3 מתכונים של מרכיבים... כדי לעשות חיים קלים!

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מתכוני 3 המרכיבים הטעימים האלה עושים חיים קלים! בין אם זה לארוחת בוקר, צהריים, ערב או חטיף, המושגים הפשוטים האלה הופכים את הבישול לרוח קלה.

בישול לא חייב להיות מדע טילים. למעשה, שילובים פשוטים יכולים ליצור את הטעמים המעולים ביותר! הנה רשימה של 3 מתכוני מרכיבים זה מוכיח שאתה לא צריך לקנות המון מרכיבים כדי להכין אוכל טעים ומזין. יש רעיונות לכל שעה ביום: ארוחת בוקר, צהריים, ערב ואפילו זמן חטיפים. לטבול מטבל שעועית טעים עם 3 מרכיבים, להקציף סיר פסטה עם רוטב פסטו ירוק אמרלד, ואפילו לצרוב טונה אהי מהודרת לרצועות חמאה של טעים. אנחנו נעשים רעבים, אז…

אזהרה: המתכונים שלהלן אינם סופרים מלח בספירת המרכיבים, מכיוון שהוא מרכיב בסיסי בכל המטבחים.

ועכשיו... 3 מתכוני המרכיבים הטובים ביותר שיקלו על החיים!

פסטו סלמון

הנה מתכון מדהים עם 3 מרכיבים: פסטו סלמון! פסטו בזיליקום ירוק עז הולך יד ביד עם דגים אפויים עדינים להכנת ארוחת ערב מהממת. כי באמת: מה לא יותר טוב עם קצת פסטו מעל? הרוטב המלוח והשום גורם לדג המתקלף לקפוץ: אתה כבר תאכל את הביס השני שלך לפני שתסיים את הראשון. זה קל מספיק לליל שבוע, אבל מרשים מספיק כדי להגיש לאורחים.

מרכיבים: סלמון, פסטו בזיליקום, צנוברים קצוצים

מתכון פשוט לקינואה

3 עוגיות חמאת בוטנים

הנה המתכון הקל האולטימטיבי... עוגיות חמאת בוטנים עם 3 מרכיבים! לפעמים אפייה לוקחת הרבה מרכיבים, זמן ובלגן... אבל לא כאן! השילוב הגאוני הזה של שלושה מרכיבים עושה את המקסימום עוגיות ללא קמח, חמאת בוטנים, לעיסות, מתוקות ומלוחות. בֶּאֱמֶת. זה נראה לא ייאמן, אבל זה הופך את המתכון הזה למושלם להקצפה בהתראה של רגע.

חמאת שום שרימפס

הנה המתכון החדש שלך עם 3 מרכיבים: שרימפס חמאת שום! השרימפס יוצא עסיסי בצורה בלתי אפשרית עם טעם השום הטוב ביותר. הרוטב מכיל בדיוק את הכמות הנכונה של חמאתי: מלוח טעים אבל מתון מספיק כדי להיות רעיון בריא לארוחת ערב. החלק הכי טוב? זה לוקח פחות מ-10 דקות להכין. כן, זה די לא נשמע בשטח של ארוחת ערב. ו זה עובד גם לילות השבוע וגם לבידור.

כמה זמן להרתיח דלעת

מרכיבים: שרימפס, שום, חמאה (דלגו על הלימון)

5 דקות מטבל שעועית

זה לא סופרלטיב כשאנחנו אומרים מטבל השעועית הזה הוא בדיוק הכי קל מתכון שאי פעם יצרנו. שעועית, סלסה וגבינה מתאחדים לכדי הבלגן הכי קרמי והכי חם. טבול בפריך צ'יפס וטעמו להפליא כמו ה-queso מהג'וינט המקסיקני האהוב עליך. עם 3 מרכיבים בלבד, הטעם מורכב יותר ממה שהייתם מתארים לעצמכם. אבל כדי להבין באמת את הקסם כאן: אתה חייב לטעום את זה.

מרכיבים: שעועית, סלסה, גבינה מגוררת

טונה אחי טונה צרובה 5 דקות

טונה אהי צרובה היא אחד המאכלים הטעימים ביותר על פני כדור הארץ, והיא ממש מתבשלת תוך פחות מ-5 דקות! אם מעולם לא אכלת טונה אהי, זה הזמן להתחיל. עַכשָׁיו! טונה אהי צרובה לא טעימה דגית בכלל. אז אם אתם מחפשים לשכנע מישהו אמביוולנטי לגבי פירות ים, טונה צרובה היא מקום מצוין להתחיל בו. הטעם כל כך טעים: יש לו טעם חמאתי מבפנים ומלוח מלוח מבחוץ.

מרכיבים: אהי טונה, שמן זית

הכל פסטה בייגל

הנה מתכון בן 3 מרכיבים המשחזר את הבייגל של ניו יורק...בצורת פסטה! כן, קחו תיבול הכל בייגל ומעט גבינת שמנת, ותוכלו להכין פסטה טעימה להפליא. כל תיבול בייגל זמין בחנויות מכולת רבות (או שאתה יכול לעשות בעצמך ).

מרכיבים: פסטה, גבינת שמנת, תיבול הכל בייגל

ספגטי פסטו

הדרך הטובה ביותר להכין ארוחת ערב מהירה וקלה עם מתכון של 3 מרכיבים? ספגטי פסטו! זה עשבוני, פרמזן, שום ותמיד חביב הקהל. נראה לכם את הטריק להשיג רוטב משיי המכסה את כל האטריות שלכם: אין כאן יותר פסטו גומי ויבש! הגישו אותם כפי שהם, או מעליהם ירקות או שרימפס למשך א ארוחת ערב מהירה וקלה .

שעועית קנליני קלה

הנה מתכון קל בן 3 מרכיבים שכל הטבחים צריכים לדעת: שעועית קנליני של 5 דקות! זה מציל חיים לבישול ליל שבוע, או הפתרון המושלם להוספת חלבון צמחי לארוחה. תתפלאו מהטעם שתוכלו לשדל מתוך קופסת שעועית אחת תוך דקות ספורות. זורקים את זה יחד במחבת עם כמה תבלינים וזה טעים כאילו זה מתבשל כל היום.

משקאות עם אשכולית

מרכיבים: שעועית קנליני, שמן זית, תיבול איטלקי (דלגו על העירית)

פלפלים מוקפצים

נסה את 3 המרכיבים הפלפלים המוקפצים האלה! פלפלים הם לא תמיד בחירה עבור אנשים: אולי תחשוב קודם בְּרוֹקוֹלִי אוֹ אַספָּרָגוּס כשמדובר בתוספת. אבל למה לא לנסות פלפלים? הם מלאים בחומרים מזינים ועשירים במיוחד בויטמין C: מנה אחת של המתכון הזה תיתן לך עצום של 126% מהצורך היומי שלך. אבל אפילו יותר טוב: הם מלאים בטעם מתוק ורך שהופך כל ביס לבלתי נסבל.

מרכיבים: פלפלים, שמן זית, אורגנו

כרובית צלויה מושלמת

אין הרבה יותר טוב ממחבת גדולה של כרובית צלויה! אפיית הירק הזה בתנור חם הופכת אותו למשהו טרנסצנדנטי. הטעם הופך למתוק וחמאתי, ובטעמים במלח ושום, אי אפשר לעמוד בפניו כמו צ'יפס. (בדיוק ככה ברוקולי קלוי .) אם אתה חדש ברכבת הכרובית הצלויה: זה הולך לפוצץ את דעתך.

רכיבים: כרובית, שמן זית, שום (השמיט את גרידת הלימון)

פרוסות תפוחי אדמה אפויות

האם נוכל להציג את פלחי תפוחי אדמה אפויים אלה, מתכון מושלם של 3 מרכיבים? בדיוק כמו הנעליים באותו השם, המתכון הזה יהיה ה-side kick המהימן שלך. זה ה תוספת מושלמת עבור זיווג עם כמעט כל דבר, מ סַלמוֹן אֶל המבורגרים . התינוקות האלה פריכים מבחוץ, רכים מבפנים ומתובלים לשלמות. לעזאזל, אנחנו נעשים רעבים רק מלדבר על זה!

מרכיבים: תפוחי אדמה שעווה צהובים או אדומים, חמאה

מרגריטות קוקוס

שיבולת שועל לחתוך פלדה מושלמת

מוכנים לעבור לארוחת הבוקר? שיבולת השועל הלעיסה האלה היא מתכון של 3 מרכיבים במרקם דמוי דייסה שמרגישים כמו חיבוק נעים בבוקר. הם דרך מהנה לערבב את שיבולת השועל הסטנדרטית של ישן פאשן, ועשויות להיות להם כמה יתרונות קלים עליהם: למרות ששניהם הם דרך בריאה להפליא להתחיל את היום! אלכס ואני נהגנו להימנע מסוג זה של שיבולת שועל כי לוקח לה יותר זמן לבשל. אבל זה העניין: אתה יכול להכין סיר גדול של שיבולת שועל חתוכה מפלדה ב-25 דקות ולאכול מהשאריות כל השבוע!

מרכיבים: שיבולת שועל חתוכה פלדה, חלב, קינמון

טוסט אבוקדו עם ביצה

אחרון ב-3 מתכוני המרכיבים שלנו: טוסט אבוקדו! האם מתכון יכול להיות פשוט מדי? אנחנו לא חושבים כך. כי לפעמים אתה רק צריך רעיון יצירתי כדי לערבב את הארוחות היומיומיות שלך - וזה לא חייב להיות מדע טילים! שם נכנס טוסט האבוקדו הזה עם ביצה. פשוט, יפה, ממלא ולוקח רק 15 דקות להכנה.

מרכיבים: אבוקדו, לחם, ביצה (לא חובה)

עוד מתכונים קלים

רוצים עוד כמה רעיונות? המתכונים הקלים האלה הם גם פשוטים להחריד:

• מטבל חוצות יוגורט יווני יש רק 4 מרכיבים במתכון המטבל המהיר והטעים הזה.
• ברוקולי קפוא קלוי ידעתם שאפשר לצלות ברוקולי קפוא? יש לו רשימת מרכיבים קצרה מאוד.
• קל אדאמאם אוֹ Edamame מופגז של 5 דקות מתכוני פולי סויה אלה מהירים וקלים, והם מהווים תוספת נהדרת.
• שייק בננה מושלם השייק הקרמי הזה לוקח רק 3 מרכיבים בתוספת קרח.

3 מרכיבים פסטו סלמון

שרימפס עם רוטב מרינרה

• זמן הכנה: 15 דקות
• זמן בישול: 15 דקות
• זמן כולל: 30 דקות
• תְשׁוּאָה: 4 1x

תֵאוּר

פסטו בזיליקום ירוק עז מתאים טבעי לדגים אפויים! סלמון פסטו זה הוא מתכון קל לארוחת ערב עם 3 מרכיבים שעובד גם כדי להרשים את האורחים.

מרכיבים

• 4(6 אונקיות) פילה סלמון או פילה גדול של 1 ½ פאונד, נתפס בטבע אם אפשר
• ½ כפית כֹּל מלח כשר ופלפל שחור גרוס טרי
• 3 כפות פסטו בזיליקום

הוראות

1. מחממים את התנור ל-325 מעלות פרנהייט.
2. מלחים את הסלמון: בזמן שהתנור מתחמם, בכלי רדוד מערבבים יחד 4 כוסות מים בטמפרטורת החדר ו-3 כפות מלח כשר עד שהוא מתמוסס. מניחים את הסלמון במים וממתינים 15 דקות (זה אמור להיות בערך הזמן שלוקח לחימום מראש).
3. לֶאֱפוֹת*: לשפשף את התחתית של תבנית אפייה בשמן. מייבשים כל נתח סלמון ומניחים אותו על המחבת. מפזרים את הסלמון עם ⅛ כַּפִּית מלח כשר לכל אחד מ-4 הפילטים ופלפל גרוס טרי. מכסים את התבנית בנייר כסף ואופים את הסלמון במשך 10 דקות. לאחר מכן מסירים את נייר הכסף אופים שוב במשך 3 עד 6 דקות, תלוי בעובי, עד שהוא פשוט רך וורוד במרכז (הטמפרטורה הפנימית צריכה להיות בין 125 ל-130 מעלות פרנהייט במרכז). פילה בעובי 1 אינץ' אמור להתבשל תוך כ-15 דקות בסך הכל.
4. לְשָׁרֵת: כשהסלמון מוכן, מורחים את הפסטו על הסלמון. מפזרים עליו צנוברים קצוצים ואם רוצים, מעט גרידת לימון. מגישים מיד. (ניתן לשמור את השאריות בקירור למשך 3 עד 4 ימים.)

הערות

*ניתן גם לצרוב או לצלות את הסלמון במחבת כדי להכין מתכון מהיר יותר. עבור אל סלמון צרוב במחבת אוֹ סלמון צלוי .

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: אָפוּי
• מִטְבָּח: פֵּירוֹת יָם
• דִיאֵטָה: ללא גלוטן