אמנם בטח שמעת שיש יתרונות בריאותיים לשתיית יין אדום, כמו הורדת הכולסטרול, ניהול סוכרת והפחתת דלקת, אך הרגל יין כבד יכול למעשה להיות בעל תופעות לוואי מגעילות, כמו סיכון מוגבר לסרטן או למחלות לב. אבל אם שתייה 'כבדה' מובילה לתופעות הלוואי הללו, מה רק כוס יין אחת ביום?
אתה לא צריך לשתות כל יום, ופחות זה כנראה הכי טוב, מסביר ליסה ר. יאנג , Ph.D., Rdn חבר במועצה למומחים רפואיים שלנו. 'אבל אם אתה שותה, [הנוכחי] הנחיות תזונה ייעץ למשקה אחד ביום לנשים ושני משקאות לגברים. '
עם זאת, צריכת יין ברמה נמוכה זו אינה מתאימה לכולם, ועליכם להיות מודעים לחסרונות הפוטנציאליים של שתייה קלה אפילו. מכיוון שלמרות שרק כוס אחת בלילה עם ארוחת ערב עלולה לא להישמע מזיקה כלל, היא יכולה להגיע עם כמה סיבוכים בריאותיים פוטנציאליים. לפני שאתה שופך כוס נוספת, המשך לקרוא כדי לגלות את תופעות הלוואי של שתייה באופן קבוע רק כוס יין אחת בכל לילה וכיצד הם משפיעים על בריאותך הכללית. כמו כן, לקבלת תובנה רבה יותר כיצד סוגים מסוימים של יין עשויים להשפיע על גופך, הקפד לקרוא 5 תופעות לוואי של שתיית יין לבן בכל לילה.
שתיית יין עלולה לשבש את שנתך
Shutterstock
תופעת לוואי אחת של שתיית יין - או כל אלכוהול, לצורך העניין - בערב היא שזה עלול לשבש את שנתך. למרות שלעתים קרובות אנשים מרגישים ישנונים או מנומנמים יותר לאחר השתייה, התחושה הזו לא נמשכת. במקום זאת, על פי ספר לימוד של נוירולוגיה קלינית , אלכוהול יכול להפחית כמה זמן אדם נמצא במחזור ה- REM שלו ולגרום לשיבושים בשינה לאורך כל הלילה. לכן, גם אם אתה חושב שכוס יין הולכת להרפות אותך לישון מהר יותר ובשלווה יותר, תתאכזב לדעת שזה עשוי גם להעיר אותך באמצע הלילה.
כמה זמן להרתיח דלעת
יין יכול להשפיע על התרופות שלך
Shutterstock
אלכוהול מקיים אינטראקציה בדרכים שעלולות להיות מסוכנות עם תרופות רבות, כולל אצטמינופן, תרופות נוגדות דיכאון, נוגדי פרכוסים, משככי כאבים והתרופות, על פי הים המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם ו אם אתה מערבב אלכוהול עם תרופות מסוימות, זה עלול להוביל לנמנום, כאבי ראש, בחילה או במקרים מסוימים, להתעלף. זה יכול גם להפוך את האנטיביוטיקה לחסרת תועלת, לכן הקפד לקרוא אזהרות על כל התרופות לפני שתיהנה מכוס היין הלילית שלך.
זה יכול להגדיל את הסיכון לסרטן השד שלך
Shutterstock
הרגל היין היומי שלך עשוי להגדיל את הסיכון שלך לסרטן השד, גם אם זו צריכה מתונה בלבד. על פי סקירה שפורסמה ב מחקר סרטן השד , בעוד שתייה כבדה (50 גרם אלכוהול ליום או יותר) נמצאה תורמת לסיכון גבוה יותר, אפילו רק 18 גרם אלכוהול ביום השפיעו גם על עלייה זו. לשים את זה בפרספקטיבה, משקה אחד הוא בערך 14 גרם אלכוהול כך שהזכוכית היומית שלך עשויה להיות בעלת השפעות משמעותיות יותר על בריאותך ממה שאתה מבין.
סקירה נוספת של 53 מחקרים אפידמיולוגיים הגיע למסקנה כי עבור נשים, כל 10 גרם אלכוהול שנוספו ביום - פחות ממשקה אחד - הובאו לעלייה מקבילה של 7% בסיכון לסרטן השד עבור אלה שלא עשו טבק.
זה יכול גם להגדיל את הסיכון הכולל שלך לסרטן
Shutterstock
אם אתה חושב שאתה ברור מכיוון שאתה לא מעשן טבק אלא עדיין משתתף בשתיית אלכוהול, אתה עלול להתאכזב לגלות שצריכת אלכוהול קל עד בינוני יכולה להגביר את הסיכון לסרטן.
קוקטייל ג'יימסון
לפי א מאמר מחקר לשנת 2019 , שתיית בקבוק יין בשבוע - פחות מכוס ביום - מציגה את הסיכון לסרטן חייו של האדם בסביבות 1%–1.4%.
זה יכול להוביל לדופק מואץ ו/או לא סדיר
Shutterstock
לעתים קרובות שתיית אלכוהול, אפילו בכמויות קטנות, יכולה להעלות את הסיכון שלך לדופק לב מהיר באופן חריג. מחקר שפורסם ב EP Europace מצא כי אלה ששתו אלכוהול כל יום היה בסיכון הגבוה ביותר בהשוואה לאלה ששתו אלכוהול פעם או פעמיים בשבוע. מה שמעניין בממצאים אלה הוא שכאשר מדובר בפרפור פרוזדורים (המכונה פעימות לב לא סדירות), החוקרים גילו שהתדירות עשויה להיות חשובה יותר מכמות האלכוהול עצמה. למעשה, אלה שהיו להם כמויות גדולות יותר של אלכוהול בישיבה אחת היו סיכון נמוך יותר ל- AF מאלו ששתו כמויות נמוכות אך תכופות לאורך כל השבוע.
קולה וג'ין
עם זאת, ממצאים אלה לא יעודדו שתייה זלילה חוזרת ונשנית. THE CDC מזהיר כי שתייה - הנחשבת ליותר מארבעה משקאות במפגש אחד לנשים וחמישה לגברים - יכולה לתרום למחלות לב, בעיות בריאות הנפש, דמנציה וסרטן.
זה יכול להעלות את לחץ הדם שלך
Shutterstock
שתייה מתונה - כוס אחת ביום לנשים ויומיים ביום לגברים - נחשבת בדרך כלל בסדר לבריאות הלב, אך צריכה גבוהה יותר של אלכוהול עשויה להגביר את הסיכון של האדם ליתר לחץ דם, אומר יאנג. יתר לחץ דם, המכונה גם לחץ דם גבוה, יכול להוביל לאי ספיקת לב ומחלות כליות.
על פי ה- מרפאת מאיו, שלושה משקאות או יותר בערב אחד עשויים להעלות באופן זמני את רמות לחץ הדם שלך, כאשר 'שתיית זלילה חוזרת' יגרמו לרמות לחץ הדם להישאר מעלות לאורך זמן.
זה עלול להוביל לסיבוכים קרדיווסקולריים אחרים, כולל מחלות לב
Shutterstock
פדרציית הלב העולמית (WHF) שחרר לאחרונה א תקציר מדיניות לקבוע כי 'שום כמות של אלכוהול לא טובה ללב'. הקצרה מוסיפה כי שתיית אלכוהול נקשרה לשלל מחלות כמו סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, מחלות כליליות, שבץ מוחי, אי ספיקת לב, מחלות לב יתר לחץ דם, קרדיומיופתיה, פרפור פרוזדורים ומפרצת. הם אומרים כי הסיכונים הללו גדלים עם 100 גרם אלכוהול בשבוע - על שבעה משקאות - מהווים לאלה הצורכים בין אפס ל -25 גרם, או בערך אפס לשני משקאות.
עם זאת, על פי הכיסוי על ידי CNN , WHF זה קיבל ביקורת רבה על כך ששחרר את הדוח הזה בעמדה כה בשחור-לבן על צריכת אלכוהול, ואנשים רבים עדיין עומדים מאחורי הרעיון ששתייה קלה יותר עשויה להיות מסוגלת לעזור ללב שלך.
'יש כמה מחקרים מדעיים התומכים בכותרת שלהם, אך בהתבסס על עבודתי על נטל גלובלי של מחקר מחלות על פי הדיווחים, טענת ה- WHF אינה נתמכת על ידי הראיות המדעיות הקיימות כיום, טענת ה- WHF אינה נתמכת על ידי הראיות המדעיות הקיימות כיום, אמר אמנואלה גאקידו, פרופסור במכון למדדי הבריאות באוניברסיטת וושינגטון, ל- CNN.
המשמעות של דחיפה זו בסופו של דבר היא שההשלכות הכוללות לבריאות הלב של צריכת האלכוהול עדיין מתלבטות באופן נרחב, וייתכן שתרצה לשקול לדון בהרגלי השתייה האישיים שלך עם הרופא שלך כדי לראות מה הכי טוב עבורך.
זה יכול לקחת מחיר על הכבד שלך
Shutterstock
הכבד מייצר אנזימים מטבוליים שמעכלים ומפרקים רעלים כמו אלכוהול, ולכן צריכת אלכוהול יומית דורשת עבודה נוספת מהכבד, על פי ה- מרפאת מאיו ו שתייה יומית לאורך זמן עלולה לגרום פיברוזיס או הצטלקות של רקמת הכבד, או שהיא יכולה להוביל לכך דלקת כבד אלכוהולית שהיא דלקת בכבד.
מחקר מפברואר 2022 גילה כי אחת הדרכים העיקריות אלכוהול יכול להשפיע על הכבד הוא דרך המיטוכונדריה. על פי קטע חדשות על המאמר של סיזארס-סיני, הכבד עשיר מאוד במיטוכונדריה, אך ידוע כי אלכוהול מפריע לתפקוד המיטוכונדריה, שיכול בסופו של דבר לגרום לפגיעה בכבד.
משקאות קוקטייל רום
מערכת החיסון שלך יכולה לקחת מכה
Shutterstock
שתייה יומית עשויה להשפיע על מערכת החיסון שלך ויכולה לגרום לך להיות רגישים יותר לזיהומים, מה שאומר שאתה יכול לשים לב שאתה מתקרר, שפעת או מחלות אחרות בתדירות גבוהה יותר אם תשתתף על בסיס קבוע.
לפי א report published in מחקר אלכוהול , אלכוהול יכול להשפיע על בריאות מיקרוביומה של הבטן שלך מכיוון שדרכי ה- GI שלך היא המקום הראשון אלכוהול הולך, כלומר מיד מתחיל 'לשנות את היושרה' של דרכי ה- GI שלך. לדוגמה, אלכוהול משנה באופן טבעי את החיידקים שנמצאו במיקרוביומה של הבטן שלך, אשר בתורו משבשת למעשה את התקשורת בין הבטן שלך למערכת החיסון. שתייה על בסיס עקבי יכולה להוביל ליותר מאתגרים אלה לאורך זמן ועלולה לגרום למערכת חיסון מוחלשת.
סוג היין אינו משנה מבחינת תופעות לוואי אפשריות
Shutterstock
אחרי כל המידע הזה, יתכן שאתה שואל את עצמך אם יש הבדל בין שתיית יין אדום או לבן, במיוחד מכיוון שלעתים קרובות אנשים מדברים על אדום בריא יותר.
יין אדום נחשב לרוב טוב יותר עבורך בגלל הרמות הגבוהות של רזברטרול, אומר יאנג, אבל אתה יכול גם להשיג את זה מענבים אדומים. זה הכמות שבאמת חשובה יותר. '
תחליף לרוטב וורסטר
אם אתה מתמקד בסוכר, יין לבן מכיל לעתים קרובות קצת יותר. עם זאת, עדיין תצרוך סוכר עם אדום ולבן כאחד, כך שאין שם הבדל עצום. כפי שמציין יאנג, כשמדובר בשתיית יין, באיזו תדירות וכמה אתה שותה חשוב הרבה יותר מאשר זה אדום או לבן.
גרסה קודמת של סיפור זה פורסמה ב- 9 במרץ 2022. היא עודכנה כך שתכלול תיקונים נוספים של העתקה והגהה, מחקר נוסף, תמונות מעודכנות וקישורי הקשר מעודכנים.
