אם יש לך מספיק בקבוקי סודה פלסטיק ריקים שוכבים סביב הבית שלך כדי לבנות קיאק ביתי, זה עשוי להיות סימן לכך שאתה שותה יותר מדי סודה. בדוק את זה: זה לוקח בערך 270 בקבוקי משקאות ממוחזרים של 20 גרם הפוך את הקיאק הפתוח הזה ו אמנם אנו מברכים על פרויקט המיחזור הזה בסביבת הסביבה, אך אנו מאמינים שיש מספיק חומר גלם לבניית כלי פלסטיק כזה ימי עשוי להגיע עם תופעות לוואי שליליות בריאותיות.
רופאים וחוקרים ממרפאת מאיו, אחת ממערכות הבריאות האקדמיות הגדולות בארצות הברית עם עשרות מיקומים, זיהו חסרונות רבים של שתיית משקאות מוגזים שיכולים לשמש אזהרות כדי לתקן את דרכיכם הסוכרים. וכשסיימת לקרוא את המאמר הזה, קפוץ ל 20 דרכים לסיום תשוקות סוכר לתמיד, לפי תזונאים.
אתה מעלה משקל.
Shutterstock
בואו נודה מה זה סודה, מלבד טעים: מים, סוכר, צבעי אוכל. קלוריות ריקות. אין חומרים מזינים. בבקבוק סודה אחד של 20 גרם, יש 17 כפיות סוכר, אומר דונלד ד. הנדרוד, דר , רופא לרפואה כללית עם מרפאת מאיו. 'אף אחד לא היה אוכל כל כך הרבה סוכר, אבל הם במצב נוזלי כשהם שותים סודה.' שתיית סודה אחת רגילה אחת בכל יום שווה עד 32 פאונד של סוכר בכל שנה, מציין הנדרוד.
סיידר עם קוצים
יש לך את הגלישים.
Shutterstock
מרגיש מרושע, עצבני ורגיז, אולי עם פעימות לב מהירות, רעידות שרירים, כאב ראש ובעיות שינה. כולם סימני אזהרה שאתה צורך יותר מדי קפאין. זכרו, חלק מהסודה משקאות מכילים קפאין ותורמים למקורות האחרים שאולי אתם שותים - קפה וזריקת אנרגיה (4 כוסות ושתי 'זריקות' שוות 400 מג קפאין, בהתאמה). קשורים: 40 תופעות לוואי של שתיית יותר מדי סודה.
קל הורderves קר
העור שלך נראה מקומט בטרם עת.
Shutterstock
נראה מבוגר במראה מאשר רישיון הנהיגה שלך אומר שאתה יכול לשקף את הרגלי השתייה של הסודה שלך. מחקרים מסוימים מראים כי תזונה עשירה בסוכרים מעובדים או מעודנים או פחמימות אחרות ושומנים לא בריאים מקדמת הזדקנות עור, אומר דרמטולוג מרפאת מאיו לורנס א. גיבסון, דר , פרופסור לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של מאיו.
אתה צוחק.
Shutterstock
אם אתה עדיין צמא אחרי שתיית הרבה סודה, זה יכול לנבוע משילוב של קפאין וסוכר. מחקרים מארגון הבריאות העולמי מראים כי סוכר במשקאות קלים (במיוחד משקאות תזונה) יכול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטי בגוף הנקרא השפעה היפר -נטרמית. זה אומר שמים נשאבים מהרקמות שלך, וגורמים להתייבשות.
אתה משתין הרבה יותר לעתים קרובות.
Shutterstock
שתן תכוף הוא רק אחד הסימפטומים האפשריים של סוכרת מסוג 2. צמא מוגבר, עודף רעב, עייפות וראייה מטושטשת הם אחרים. אם אתה מזהה את הסימנים הללו, ייתכן שהרגל הסודה העודף שלך הפך את מתג הסוכר בדם שלך וגרם לך לסבול מראש או נתן לך סוכרת מלאה. עיין ברופא שלך אבחנה נאותה ושלבי שינוי בסגנון-סגנון העלולים לתקן תרחיש מסוכן זה.
משקה מעורב בייליס
טעימות הטעם שלנו הוכשרו לאהוב משקאות ממותקים, אומר מחנך Mayo Clinic Nutrition Clinic קייטי ג'ונסון ו אבל אתה יכול לשנות את זה על ידי נקיטת צעדים קטנים להפחתת כמות הסודה ומשקאות אחרים שאתה צורך בכל יום. זה עשוי לעזור לזכור זאת: 'אם אדם שותה רק סודה אחת שאינה דיאטה ביום השווה לשמונה שקיות של 4 קילו של צריכת סוכר בשנה,' אומר ג'ונסון. 'זה מזעזע.'
עבודת הדם שלך עשויה להראות טריגליצרידים גבוהים.
Shutterstock
'לוח השומנים' הטיפוסי שלך מזמין הרופא שלך לבדוק את רמות הכולסטרול שלך כולל לעתים קרובות ערך לטריגליצרידים, סוג אחר של שומן בדם. צריכת כמות מוגזמת של סוכרים נוספים, כמו אלה שנמצאים בסודה ובמשקאות מתוקים אחרים, ממתקים, יוגורט, קטשופ, רוטב ספגטי, דגני בוקר וכו ', יכולים להעלות את רמות הטריגליצרידים, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך למחלות לב, מרפאת מאיו ו (קשורים: 15 מאכלים פופולריים שלא הבנתם פוגעים בלב שלך)
אתה סובל מאבני כליות.
Shutterstock
הרגל לשתות משקאות ממותקים בסוכר, ובמיוחד COLAs המכילים חומצה זרחתית, יכול להגדיל את הסיכוי שלך לפתח אבני כליה כואבות. מה שכן, מחקר בכתב העת אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה הגיע למסקנה ששתיית שתי קולות מוגזות או יותר ביום קשורה לסיכון מוגבר למחלת כליות כרונית. אם אתה שותה הרבה סודה, סביר להניח שאתה לא שותה את שמונה עד 10 כוסות ביום מומלץ לתפקוד כליות טוב.
הרופא שלך מודאג מהלב שלך.
Shutterstock
ניתן לעקוב אחר הבריאות הלקויה של ליבך לתזונה שלך ולהרגל הסודה שלך.
חוקרים המדווחים בכתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מצאו כי ההשפעות הבריאותיות של שתיית מנה אחת או שתיים ביום של משקאות ממותקים בסוכר כוללים סיכון גדול יותר של 35% להתקף לב או מחלות לב קטלניות, על פי ה- מרפאת מאיו News Network .
טרגון טרי
וכמובן, אנחנו לא צריכים לומר לך ששתיית סודה רבה (פחית של 12 אונקיות מכילה כמעט 10 חבילות סוכר) יכולה להרוס את השיניים שלך, אבל האם ידעת על 11 המאכלים והמשקאות האחרים האלה כדי להימנע אם יש לך שיניים רגישות?
