ירידה במשקל דורשת משמעת אדירה - במיוחד אם אתה שואף להוריד 50 פאונד ומעלה. אבל השחרור מספר משמעותי של קילוגרמים יכול להביא לשפע של תופעות לוואי חיוביות, במיוחד אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים מאוד.
אמנם ישנם קומץ שינויים לא כל כך נעימים שעוברים עם זה, אך הטוב עולה על הרע. אז בין אם אתם עומדים לצאת למסע ההפסד במשקל של 50 פאונד או שכבר השיגתם את משקל היעד שלכם, הנה כמה שינויים גדולים להתכונן אליהם. ואם אתה זקוק לעזרה להגיע לשם, בדוק את הטיפים שלנו כיצד להוריד 50 פאונד ומעלה.
תחליף תיבול מפרץ ישן
אתה ישן טוב יותר
Shutterstock
אדם פריטר, RD בתוכנית הבריאטריקה בכתובת מרכז הרפואה Wexner State Wexner לעתים קרובות שומע מטופלים חולקים כי שנתם שיפרה לאחר הניתוח או בירידה במשקל. ככל שהמשקל יורד, הם יכולים לנשום קל יותר בלילה, וברור שאיכות השינה משתפרת, הוא מציין.
לְמַעֲשֶׂה, חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה מצאו כי מבוגרים שמנים שאיבדו לפחות חמישה אחוזים ממשקל גופם החלו לישון 22 דקות נוספות ללילה. יתרה מזאת, איכות השינה הכוללת שלהם השתפרה כתוצאה מהשפכת משקל עודף זה.
מצב הרוח שלך משתפר
Shutterstock
THE לִלמוֹד באיכות השינה מגלה כי מצב הרוח השתפר גם לאחר ירידה משמעותית במשקל. הגיוני שברגע שתתחיל לישון טוב יותר, להתאמן יותר (בתקווה) לאכול טוב יותר, התחזית הכללית שלך רק תהפוך לחיובית יותר.
בלוטות הטעם שלך משתנות
Shutterstock
לא, אתה לא משוגע - מזון כן טועם אחרת ברגע שירידת במשקל. למעשה, חוקרים מ אוניברסיטת סטנפורד מצא כי 87 אחוז מהמטופלים שעברו ניתוח בריאטרי דיווחו על שינוי בטעם.
THE good news: THEse changes could help you lose more weight and keep it off . Nearly half of the patients who experienced a change in taste reported that foods weren't as tasty, which caused them to eat less than before. As a result, they lost 20 percent more weight over three months compared to surgery patients who reported that foods tasted better.
מחפש טיפים מועילים יותר? הקפד להירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מתכונים יומיים וחדשות אוכל בתיבת הדואר הנכנס שלך!
הזיכרון שלך מתחדד
Shutterstock
אם אתה נאבק לזכור פרצופים ושמות, ירידה במשקל עשויה לעזור לך להימנע ממצבים מביכים. ממצאים שהוצגו ב THE Endocrine Society's Annual Meeting בשנת 2013 מגלים כי נשים מבוגרות מסוגלות יותר לשנן פרצופים ושמות לאחר שעקבו אחר תוכנית לירידה במשקל של שישה חודשים. לדברי החוקרים, פעילות המוח גדלה באזורים המסייעים בזיהוי והתאמה, בעוד שהפעילות פחתה באזורים הקשורים לאחזור זיכרון אפיזודי. התוצאה: תהליך יעיל יותר לאחסון ואיסוף מחדש של מידע חדש.
הממצאים שלנו מראים כי ליקויים הקשורים להשמנה בתפקוד הזיכרון הם הפיכים, ומוסיפים תמריץ לירידה במשקל, אמר מחבר המחקר אנדראס פטרסון, MD, ב- A הודעה לעיתונות .
הבריאות המינית שלך מקבלת דחיפה
Shutterstock
גברים ונשים כאחד עשויים לראות את בריאותם המינית משתפרת כשאתה מגיע לירידה במשקל של 50 פאונד סקירה ב רופא משפחה קנדי לדוגמה, מגלה כי 31 אחוז מהגברים הסובלים מהשמנת יתר עם זיקפה הצליחו להחזיר את התפקוד לאחר שאיבדו 33 פאונד בממוצע. באופן דומה, מחקר ב THE Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism מצאו כי נשים שמנות ראו שיפור של 28 אחוז בתפקוד המיני 12 חודשים לאחר ניתוח מעקף קיבה.
אתה יותר נייד
Shutterstock
מאפינס שיבולת שועל בננה בריאים
מובן, סחיבת 50 פאונד נוספת ומעלה יכולה לגרום לפעילויות יומיומיות כמו הליכה ועמידה להרגיש כמו המון מאמץ. ברגע שתשפך את המשקל הזה, יתכן שתמצא שקל יותר לשחק עם הילדים שלך או לנקוט את תיקי המכולת האלה לבית!
חילוף החומרים שלך מאט
אחד החסרונות של קו מותניים גוזם: מטבוליזם איטי יותר. כשיש לך פחות מסה שאתה מסתובב, חילוף החומרים שלך לוקח להיט גדול, אומר פריטר.
ראו, דברים גדולים יותר דורשים יותר אנרגיה (קרא: קלוריות) כדי לתפקד. ברגע שאתה מפסיד 50 פאונד, אתה לא צריך אנרגיה רבה כמו שעשית כשהיית כבד יותר. למעשה, Freter יראה חולים שלאחר הניתוח שצרכי הקלוריות היומיים שלהם צנחו על ידי 800 קלוריות עצומות. התרגיל יהיה המפתח לשמירה על המשקל החדש שלך, הוא מוסיף.
העור שלך שופע
Shutterstock
חיסרון נוסף לירידה משמעותית במשקל של 50 פאונד? עור רופף, מטומטם. אתה מאבד שומן, אבל כל העור שהקיף את השומן עשוי עדיין להיות שם. בין אם אתה מסתיים בעור רופף או לא, יכול להיות תלוי בגורמים כמו גיל, כמה זמן אתה סוחב את המשקל העודף הזה, וכמה מסת שריר הייתה לך לפני שאתה שמים את הקילוגרמים הנוספים האלה. על פי Freter, חולים רבים עם עור נפול הופכים לניתוחים פלסטיים לקבלת עזרה. אתה חושב שתעבור ירידה במשקל כדי להרגיש בטוח יותר, הוא אומר, אבל לפעמים חולים מרגישים מודעים לעצמם יותר בגלל העור העודף שהם מתפתחים.
העיניים שלך בריאות יותר
Shutterstock
ירידה במשקל היא דרך אחת לשמור על בריא ההצעות. אחוז שומן גבוה יותר בגוף קשור לרמות נמוכות יותר של לוטאין, נוגד חמצון החיוני לעיניים בריאות, על פי מחקר ב -2013 ב- חומרים מזינים ו כפי שהחוקרים מציינים, זו יכולה להיות אחת הסיבות לכך שהשמנת יתר יכולה להוביל להתנוונות הרשתית.
אתה מתקרר (אה)
Shutterstock
אתה יכול לשים לב שאתה מתקשה להישאר חם כשאתה שופך שומן. אני מבטיח אם תשאלו, רוב המטופלים שלי יגידו לכם שהם מרגישים קרירים יותר, אומר פריטר. כשאתה מאבד 50 קילו בידוד, יתכן שתצטרך לחוף את אוסף הסוודר שלך.
יהיה לך פחות צבע ברך ומפרק
Shutterstock
על פי ה- קרן דלקת פרקים , איבוד קילוגרם משקל אחד הוא המקבילה להסרת ארבעה קילוגרמים של לחץ מהברכיים! אז אם אתה מאבד 50 פאונד, זה המקבילה של 200 קילו לחץ! אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית בברך, התכונן להקלה מסוימת.
לחץ הדם שלך יורד
Shutterstock
זה לא סוד שעודף שומן בגוף הוא תורם גדול לתנאים כמו לחץ דם גבוה, מה שעלול בסופו של דבר להוביל לבעיה גדולה יותר כמו מחלות לב. למרבה המזל, די, לאבד 10 פאונד בלבד (שלא לדבר על 50) די בכדי להוריד את לחץ הדם שלך, על פי ה המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארהב .
אתה חותך את הסיכון לסרטן
Shutterstock
שומן גבוה בגוף קשור לסיכון גדול יותר לפתח מגוון סוגים שונים של סרטן, על פי ה- המכון הלאומי לסרטן ו לדוגמה, לנשים שמנות לאחר גיל המעבר יש סיכון גדול יותר של 20 עד 40 אחוז לסרטן השד מאשר עמיתיהם הרזים יותר. סיבה אפשרית אחת היא שרקמת השומן מייצרת כמויות גבוהות יותר של אסטרוגן. רמות אסטרוגן גבוהות מגדילות את הסבירות לפתח סרטן בשד, שחלות וסוגי סרטן.
מתכון לקראמבל אוכמניות
קשר אפשרי נוסף בין השמנת יתר לסרטן הוא דלקת כרונית. כשאתה סובל מעודף משקל או שמנים, יש לך יותר סיכוי שיש לך מצבים בריאותיים הגורמים לדלקת כרונית ולהגדיל את הסיכון לסרטן שלך. למרבה המזל, ירידה צנועה במשקל (בערך שישה פאונד) הספיקה דלקת נמוכה יותר בקבוצה של נשים שמנות, על פי מחקר ב מחקר תזונה .
רמות הכולסטרול שלך יורדות
Shutterstock
בעלי רמות גבוהות של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL), המכונה גם 'רע' כולסטרול, מגביר את מרבצי השומן בעורקים שלך ומעלה את הסיכון שלך למחלות לב, שבץ מוח והתקף לב. איבוד רק 10 אחוז ממשקל גופך (שהוא אפילו פחות מאשר לאבד 50 פאונד) יכול לעזור בשיפור מספרי הכולסטרול שלך, על פי ה איגוד לב אמריקאי .
