כשמדובר בדיאטה מוצלחת, זה באמת הכל על מציאת התוכנית הטובה ביותר עבורך שתעקוב אחריה. לפעמים, חשוב להחליף דברים כדי שלא תשתעמם ותתרחק מהמסלול. אנחנו כאן היום כדי לספר לך הכל על דר ' עכשיו דיאטה 'ואם זה באמת עובד לירידה במשקל. אז הקשיבו אם אתם רוצים להוסיף מעט מגוון לתכנון הארוחות שלכם ולאורח החיים שלכם.
אכלו את זה, לא את זה! שוחח עם איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD , דיאטנית רשומה ומומחית מוסמכת בדיאטה ספורטיבית שיושבת במועצת המומחים הרפואית שלנו, כדי לפרק את כל מה שאתה צריך לדעת על הדיאטה של דר עכשיו. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד, וכשסיימו, הקפידו לבדוק את 6 'מזונות הכוח' שעזרו לאישה הזו להפסיד 100 פאונד.
מהו דר עכשיו דיאטה 'ואילו מזונות מותר?
Shutterstock
משטר הרזיה הספציפי הזה אוצר על ידי המנתח הבריאטרי, דר יונאן נובזארדאן, שאולי אתה זוכר שראית בתוכנית TC של מציאות, חיי 600 קילוגרם .
תוכנית הדיאטה מיועדת לאנשים הסובלים מהשמנת יתר וצריכים לרדת כמות משמעותית של משקל לפני שהם יכולים לעבור ניתוחי הרזיה, מסביר גודסון. הדיאטה של דר עכשיו כוללת בדרך כלל תוכנית ארוחה דלת קלוריות, דלת פחמימות, עתירות חלבון. לעתים קרובות חולים מוגבלים לכ- 1,200 קלוריות ביום, ומתמקדים בחלבונים רזים, ירקות וחלקים קטנים של שומנים בריאים. פחמימות, סוכרים ומזון מעובד בדרך כלל מוגבלים או מבוטלים מהתזונה. '
לְפִי ארהב בריאות , גם פריטי מזון כמו חלב שאינו שומן, תבלינים עם פחמימות נמוכות, זרעי פשתן וזרעי צ'יה.
בתזונה הספציפית הזו יש חשיבות עליונה לבקרת חלקים, שינויים התנהגותיים ופעילות גופנית קבועה. דר נובזראדאן בדרך כלל מציץ את התזונה על פי מצבים ומטרות רפואיות של כל אחד.
שלושת היסודות של דיאטת דר עכשיו:
Shutterstock
שלושה יסודות עיקריים בתזונה זו כוללים תדירות, כמות וסוג, המכונה גם 'שומן', מסביר ארהב חדשות בריאות. 'תדירות' פירושו רק לאכול שתיים עד שלוש ארוחות בכל יום וללא חטיפים. 'סכום' הוא מגבלה של 1,200 קלוריות ביום. אתה יכול לפרוץ אותם לשתי ארוחות של 600 קלוריות כל אחת, או שלוש ארוחות של 400 קלוריות כל אחת. ואחרון חביב, 'סוג': תזונה זו מתמקדת במזונות העמוסים בחלבון וסיבים.
הדיאטה של דר עכשיו לא מיועדת לכולם.
Shutterstock
אמנם הגבלת הקלוריות החמורה יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל, אך חשוב לציין כי הדיאטה של דר כעת מיועדת לאנשים בפיקוח רפואי, במיוחד אלה עם השמנת יתר קשה שמתכוננים לניתוחי אובדן משקל, מדגיש גודסון.
כמו בדיאטות רבות, הדיאטה של דר כעת עשויה לא להתאים לצרכים של כולם. תמיד מומלץ לשוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל דיאטה או משטר לירידה במשקל.
