אוכל מהיר אינו מוגבל להמבורגרים, צ'יפס או כריכי עוף מטוגנים. במקום כמו פנדה אקספרס, אוכל מהיר הוא צ'או מיין, אורז, עוף טריאקי, עוף תפוז, בקר וברוקולי, ורבים מהמנות הסיניות-אמריקאיות האהובות עליך. לא רק שהאוכל שלהם מהיר, נוח וטעים, אלא Panda Express מציעה גם המון אפשרויות בריאות יותר הנמוכים בקלוריות ובשומן מאשר מקומות רבים אחרים של מזון מהיר. עם זאת, אפילו עם הבחירות הבריאות יותר שלהם, עדיין תמצאו קומץ הזמנות לא בריאות גם בתפריט שלהם.
התפריט של פנדה אקספרס הוא תהליך 'בנה משלך', בו אתה בוחר בסיס ואחד או שניים מנות ראשונות. עבור בסיס, תוכלו לבחור בין אורז לבן, חום או מטוגן, אטריות צ'או מיין או ירקות, והמנות הכלליות כוללות אפשרויות כמו עוף סומסום דבש, בקר בבייג'ינג, עוף טריאקי ושרימפס צ'ילי פריך. בגלל הגמישות בתפריט שלהם, פנדה אקספרס מקלה על יצירת ארוחה מזינה יותר, ואפילו פריטי התפריט הלא בריאים ביותר יכולים להיות בריאים יותר על ידי בחירת הבסיס הנכון או בחירה בבחירות 'כוס הפנדה' שלהם, עם גדלי הגשה קטנים יותר.
בגלל הרבגוניות והמגוון הרחב של האפשרויות בתפריט Panda Express, חשבנו שזה יכול להועיל לחקור את מידע התזונה שלהם קצת יותר. כדי לעזור, דיברנו איתו ליסה יאנג, PhD, RDN , מחבר סוף סוף מלא, סוף סוף רזה , וחבר במועצת המומחים הרפואיים שלנו.
יאנג הביט ב מידע תזונתי עבור כל פריטי התפריט ובחרה במה שהיא ראתה לצד הגרוע ביותר ובמנה המבוססת על קלוריות, שומן מוחלט, שומן רווי ונתרן. לאחר מכן היא עזרה לספק כמה בחירות בריאות יותר שתוכלו לעשות כדי עדיין ליהנות מארוחת צהריים או ארוחת ערב טעימה מבלי לרדת במלואם ממטרות התזונה שלכם ליום.
המשך לקרוא ואז בדוק את 8 מנות בריאות ביותר להזמין בגן הזית .
THE
פנדה אקספרס
השילוב של עוף תפוז, מנה בהשראת מנה סינית בשם Chen Pi Niu Rou, וצ'או מיין קלאסי אטריות מוקפצות אינו פחות טעים. למרבה הצער, אם זו ארוחה מזינה שאתה מחפש, זו לא.
העוף הכתום של פנדה אקספרס וצ'או מיין נחשבים לא בריאים בגלל רמות הגבוהות שלהם של נתרן, סוכר ושומנים לא בריאים, אומר יאנג.
THE צ'או מיין ועוף כתום ארוז ב:
בתור התחלה, 'העוף הכתום מטוגן בשמן עמוק, מה שמוסיף כמות משמעותית של שומנים וקלוריות לא בריאים למנה,' אומר יאנג, שמוסיף כי 'הרוטב על העוף הכתום תורם גם הוא לתכולת הקלוריות והסוכר הגבוה שלו.'
כשמדובר באטריות צ'או מיין המוקפצות, יאנג מציין כי הם 'עשירים בנתרן ושומנים לא בריאים'.
הזמנת העוף הכתום וצ'או מיין מדי פעם לא תשפיע רבות על בריאותך, אך בעקביות לאכול מנות מזון מהיר עשירה בקלוריות, שומן ונתרן 'יכולה לתרום לבעיות בריאות כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת,' אומר יאנג.
אם אתה חובב פנדה אקספרס ורוצה להזמין אוכל שהוא טעים וגם קצת יותר מזין, יש המון פריטי תפריט לבחירה.
כמה אלטרנטיבות בריאות יותר בפנדה אקספרס
פייסבוק/פנדה אקספרס
אחד הדברים שאנחנו אוהבים בפנדה אקספרס הוא שמדובר במסעדה נוחה מזון מהיר עם הרבה בחירות טובות יותר. להלן מספר פריטים שתוכלו לנסות כשאתה רוצה בחירה בריאה יותר:
עוף טריאקי בגריל עם ירקות סופר
THEir Teriyaki Chicken is a great alternative for when you're craving that sweet and savory flavor you'd get from an Orange Chicken but want something with fewer calories and a lower sodium content. Plus, 'THE teriyaki sauce is used in moderate amounts which adds flavor to the dish without contributing to excess calorie intake,' says Young.
זיווג זה עם הירוקים העל מעניק לך סיבים וקצת חלבון תוך שמירה על הקלוריות שלך, פחמימות מעודנות ונתרן נמוך.
להזמין את קערת עוף טריאקי עם סופר ירקות ייתן לך את הדברים הבאים:
ברוקולי ובקר עם אורז חום
פנדה אקספרס
THE Broccoli and Beef Bowl from פנדה אקספרס will scratch that Chinese takeout itch without derailing your health goals for the day. THE beef is lower in calories and שׁוּמָן, and the broccoli will give you a bit of fiber and helpful vitamins and nutrients.
בין אם תבחר באורז חום או לבן יהיה תלוי ביעדי התזונה האישית שלך לארוחה. האורז החום מעט גבוה יותר בקלוריות ובשומן, אך הוא מכיל יותר סיבים וחלבון מהלבן. האורז הלבן נמוך יותר בקלוריות ובשומן, אך מכיוון שמדובר בפחמימות מעודנות, לא תקבלו סיבים טבעיים.
להזמין את ברוקולי ובקר עם אורז חום ייתן לך את הדברים הבאים:
זריקת סומק מלכותית
ועבור אפשרויות בריאות יותר, אל תחמיץ THE 8 Healthiest Menu Items at פנדה אקספרס .
