אם אתה נמצא בסיכון לפיתוח בעיות לב, או אם אתה מחפש כרגע דרכים להפחית את חומרת בעיות הלב הפוטנציאליות, שינוי הדיאטה שלך יכול לספק עזרה רבה. הצפייה במה שאתה שותה ואוכלת, כמו גם משתתפת בפעילות גופנית מתאימה, ואפילו נטילת תוספי מזון, כולם גורמים שיכולים להפחית את הסיכון למחלות לב.
בדיוק כמו רוב המזונות, צריכת גבינה רבה מדי יכולה לתרום למספר בעיות, כמו סיבוכי לב פוטנציאליים. לְפִי לורן מנקר , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT בפעם הראשונה שספר הבישול של ההריון של אמא , ספר הבישול של 7 המרכיב בריא בריא , ו תדלוק פוריות גברים , גבינת שמנת היא הגבינה הגרועה ביותר לליבכם .
גבינה יכולה להיות חלק מתזונה בריאה בלב כל עוד נצפים גדלי מנות נכונים והיא נצרכת יחד עם תזונה מאוזנת ובריאה כוללת, אומר מנקר. 'בין אפשרויות הגבינה, גבינת שמנת עשויה להיות הגבינה הגרועה ביותר לליבך.'
וויסקי הייבול
מנקר ממשיך להסביר שגבינת שמנת היא עשירה בשומן רווי וזה לא עשיר במיוחד אצל הרבה מיקרו -תזונה.
בממוצע, ב -2 כפות, גבינת שמנת מורכבת מ 87% שומן בתוכו קלוריות ו סך השומן שלו הוא 10 גרם, המציג 15% מהערך היומי שלך. בינתיים, 5.9% ממנו שומן רווי, שהוא 30% מהערך היומי שלך.
מנה יחידה של גבינת שמנת מכילה גם 29 מיליגרם כולסטרול. אם אתה כבר מתמודד עם מחלות לב, אתה אמור להיות הגבלת צריכת הכולסטרול שלך ל -300 מיליגרם ליום. למרות ששתי כפות גבינת שמנת לא נראות נוראיות, היזהר כשהוא מתחיל להסתכם.
בצל ירוק פרוס
Shutterstock
בתור החיסרון הנוסף, גבינת שמנת גם נוטה לצרוך יחד עם מזונות אחרים שאינם בריאים במיוחד.
מכיוון שאנו עוקבים אחר דפוסי תזונה ואנחנו לא אוכלים אוכל אחד בוואקום, חשוב להסתכל על התמונה הגדולה של המשמעות של גבינת שמנת אכילה מבחינת דיאטה ואורח חיים, אומר מנקר. ככל הנראה גבינת שמנת היא בסדר, אבל כמויות מוגזמות של האוכל הזה לא יהיו הבחירה הכי בריאה בלב. '
בורבון וקולה
אם אתם מחפשים גבינת שמנת לשמיר על בייגל הבוקר שלכם, או רוצים להשתמש בה לאיזה מטבל באפלו טעים, עדיף לבחור גרסאות בריאות יותר.
למרות שגבינת שמנת אין מעט חומרים מזינים, כשאתה מרים אמבטיה, כדאי לבחור אחד שיש לו פחות שומן למנה, אבל גם כזה שאינו מוסיף עודף סוכר. לדוגמה, גבינות שמנת שהוסיפו טעמים כמו פירות יער או סוכר חום וקינמון עשויים להישמע בריאים, עם זאת, הם באמת מוסיפים סוכרים מיותרים. אתה רוצה גם לבדוק את המרכיבים בתווית כל חומרים משמרים אחרים שנוספו שיכללו דברים כמו סירופ תירס. אם אתה רואה משהו דומה, המשך הלאה!
