כשמדובר בפיסול בטן גוון ושטוח, אתה עשוי לחשוב מה אתה בוחר לשים על הצלחת שלך יעשה או ישבור את ההצלחה שלך. אבל מה שאתה בוחר לשתות יכול להיות קריטי בדיוק כמו מה שאתה אוכל. בעוד שלעתים קרובות מתעלמים משקאות כשמדובר בניהול משקל , הם ממלאים תפקיד משמעותי בניהול משקל. החל מהשפחת חילוף החומרים שלך וכלה בהגברת העיכול ולריסוק התשוקה, המשקאות הנכונים יכולים לעזור לך להשיג אמצע גוון.
למידע נוסף על המשקאות המובילים בבטן, שוחחנו איתם Trista Best, Rd, דיאטנית רשומה עם איזנו תוספי אחד , שחושף את עשרת המשקאות הטובים ביותר שיעזרו לכם להשיג בטן שטוחה. אמנם אפשרויות אלה אינן אליקסרים קסומים שמבטיחים תוצאות מיידיות, אך הן בהחלט יכולות להשלים תזונה מאוזנת ושגרת פעילות גופנית קבועה כדי לעזור לך להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך.
אם אתה רוצה לבצע בחירות משקאות חכמות יותר התומכות ביעדי הכושר והבריאות שלך, אתה במקום הנכון. המשך לקרוא כדי לגלות אילו משקאות הם הטובים ביותר להשגת בטן שטוחה. וכשסיימת, למד יותר על אלה 6 פחמימות 'רעות' שממש טובות לירידה במשקל .
מַיִם
Shutterstock
התחלת היום שלך עם כוס מים בעיטות חילוף החומרים שלך ויכולה לעזור לשלוט על התיאבון שלך. הסיבה לכך היא להישאר מיובש היטב לאורך כל היום תומך ביכולת של גופך מטבוליזציה של שומן ביעילות . מחקרים הראה כי שתיית מים לפני הארוחות יכולה גם לגרום לך להרגיש מלאה יותר, ולהפחית את הסיכוי לאכול יתר. מכוון לפחות שמונה כוסות מים מדי יום לבריאות הידרציה אופטימלית ובריאות עיכול. להישאר מטופח היטב הוא קריטי לבריאות הכללית ויכול לעזור לשלוט בתיאבון שלך, למנוע אכילת יתר ותמיכה במטבוליזם, אומר בסט.
תֵה יָרוֹק
Shutterstock
תה ירוק הוא מעצמת מעצמת חילוף חומרים בגלל שלו בגלל תוכן קטכין גבוה ו נוגדי חמצון טבעיים אלה מקדמים חמצון שומן, משפרים רגישות לאינסולין ותומכים בניהול משקל בריא. בנוסף, תכולת הקפאין המתונה בתה ירוק יכולה לספק דחיפה אנרגטית עדינה, מה שהופך אותו לאלטרנטיבה מצוינת למשקאות סוכרים וקלוריות. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון ותרכובות כמו קטכינים, מה שעשוי לעזור להגביר את חילוף החומרים ולהגביר את חמצון השומן, קובע הכי טוב.
מי לימון
Shutterstock
מי לימון ארוזים בוויטמין C, התומך בגופך תהליך חמצון שומן ו שתיית מי לימון חמים בבוקר יכולים להפעיל את חילוף החומרים שלך ולקדם תחושת מלאות, ולמנוע אכילת יתר בהמשך היום. מי לימון נמוכים בקלוריות ויכולים לעזור בעיכול וניקוי רעלים, אומר בסט. 'זה גם מוסיף טעם למים רגילים, מה שהופך אותו למהנה יותר לשתייה.'
תה ג'ינג'ר
Shutterstock
לפי א סקירה 2021 תה ג'ינג'ר יכול להרגיע בטן מוטרדת, להקל על הנפיחות ולהפחית דלקת בדרכי העיכול. יתרונות אלה תומכים בבטן מחמיאה על ידי מניעת בעיות עיכול העלולות לגרום להתערבות זמנית. לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות ויכול לסייע בעיכול, עלול להפחית את הנפיחות והקידום של בטן מחמיאה, מסביר הכי טוב.
מיץ תפוזים פרוסקו
מים עם מלפפון
Shutterstock
מים עם מלפפונים הם יותר מסתם חביב על יום ספא; זה יכול להיות כלי מועיל לשמירה על הידרציה וניהול משקל. מלפפונים מורכבים מעל 95 אחוז מים , מה שהופך את העירוי הזה לחות מאוד. בנוסף, הם מכילים תרכובות שעשויות לעזור לשלוט על התיאבון , עלול להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת. מים עם מלפפון מרעננים ונמוכים בקלוריות, אומר הטוב ביותר. 'זה יכול לעזור לך להישאר לחות וייתכן שיש לו השפעה משתן קל.'
תה מנטה
Shutterstock
לדברי המומחים בהר סיני, תה מנטה הוא משקה מרגיע הידוע ביתרונות העיכול שלו. זה יכול להקל על גז, לנפיחות ובקלקוליות, ליצור תחושה נוחה יותר בבטן ולקידום בטן שטוחה. תה מנטה יכול להרגיע את אי הנוחות העיכול ולהפחית את הנפיחות, מה שהופך אותו לבחירה טובה לקידום בטן מחמיאה, קובע הכי טוב.
חומץ תפוחים
Shutterstock
A 2021 מטה-אנליזה שפורסמה ב- BMC הגיע למסקנה כי חומץ תפוחים (ACV) עשוי לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם ולהעצים את תחושות המלאות. כַּמָה מחקרים מציע ש- ACV יכול לקדם אובדן שומן, במיוחד בשילוב עם תזונה ופעילות גופנית בריאה. כדי לשלב ACV בשגרה שלך, דלל כף בכוס מים גדולה וצורכים אותה לפני הארוחות. 'יש אנשים הטוענים כי ACV יכול לסייע בירידה במשקל ולהפחית את שומן הבטן כאשר הם נצרכים במתינות. מערבבים אותו עם מים או השתמשו בו בתחבושות סלט, אומר הכי טוב.
תֵה צְמַחִים
Shutterstock
מֶחקָר מראה ששתיית תה צמחים לאורך כל היום יכולה לשמור על התייבשותך תוך שהיא מציעה יתרונות פוטנציאליים לניהול עיכול ומשקל. תה צמחים כמו שן הארי, קמומיל ושומר יכולים לתמוך בעיכול ולהפחית את שמירת המים, ולתרום לבטן מחמיאה, מסביר הכי טוב.
שייק חלבון
Shutterstock
שייק חלבון הוא דרך נוחה להגדיל את צריכת החלבון שלך, שלפי א מחקר 2020 , יכול לשפר את בקרת התיאבון ותחזוקת השרירים. בחר שייק חלבון דל-סוכר המספק תערובת מאוזנת של חלבון, סיבים וחומרים מזינים חיוניים. צריכת שייק חלבון כחטיף או החלפת ארוחות יכולה לעזור לך להישאר מרוצה ולהפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך. הטוב ביותר אומר לנו, 'שייק חלבון איכותי יכול לעזור לשלוט על התיאבון ולתמוך בצמיחת שרירים, שיכולים לסייע בניהול משקל כולל.'
מי קוקוס
Shutterstock
אמנם זה לא מכוון ישירות לשומן בבטן, אך מי קוקוס יכולים הגבירו את הפונקציה המטבולית , למנוע שמירת מים, והפחיתו את הנפיחות על ידי שמירה על הידרציה כראוי. מי קוקוס הם משקה טבעי עשיר באלקטרוליטים שיכולים לעזור במניעת התייבשות ולקדם איזון נוזלים מאוזנים, אומר בסט.
