10 רטבי פסטה דלים קלוריות לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, מציאת ארוחות טעימות ומספקות יכולה להיות המפתח להישאר על המסלול עם היעדים שלך. בעוד שהפחתת צריכת הקלוריות חיונית לשפיכת קילוגרמים, חשוב לא פחות לשמור על שביעות רצון והנאה במזונות שאתה אוכל. לדוגמה, אם פסטה היא חלק קבוע מהסיבוב של הארוחות השבועיות שלך, תהיה להוט ללמוד על 10 הקלוריות הטובות ביותר רטבי פסטה לירידה במשקל.

רטבי פסטה הם מכריעים בשיפור הטעם של מנות פסטה אהובות תוך שמירה על ספירת הקלוריות בבדיקה. לכן, אם אתה להוט לרומם את משחק הפסטה שלך מבלי לפגוע ביעדי הירידה במשקל שלך, יש לנו רשימה אולטימטיבית של 10 רטבי הפסטה הטובים ביותר בקלוריות נמוכות שהם טעימים וידידותיים לדמות. ממרינרה קלאסית ועד משולבת גן, הרטבים האלה מלאים בטעם ולא יפטרו את הדיאטה שלך.

בפעם הבאה שאתה משתוקק לקערת ספגטי מנחמת, הרטבים האלה יספקו את תשוקות הפסטה שלך ללא האשמה. (והיי-אתה יכול אפילו להחליף ספגטי עבור Zoodles לבחירה נמוכה יותר בקלוריות!)

הנה מה לחפש ברוטב פסטה נמוך קלוריות:

Shutterstock

בבחירת רטבי פסטה נמוכים בקלוריות, חשוב לקחת בחשבון כמה גורמים.

בחן את תכולת הסוכר. בחר אפשרויות עם מינימום סוכרים שנוספו, באופן אידיאלי פחות מ- 5 גרם למנה. הימנע מבחירת רוטב שיש לו שומן משמעותי שנוסף לו. בדרך כלל בצורה של רטבים חלביים, שמנת או גבינות אורזים גרם שומן נוסף, ותורמים לסך הכל קלוריות גבוהות יותר בסך הכל. שקול את תכולת הסיבים. בחירת רוטב פסטה עם תכולת סיבים גבוהה יותר יכולה לעזור להפוך אותו למילוי יותר.

ראגו פשוט רוטב מסורתי

וולמארט

כפי שהשם מרמז, הרוטב המסורתי של ראגו פשוט מיוצר עם מרכיבים פשוטים ובריאים כמו עגבניות, שמן זית, בצל ושום, ללא כל סוכרים או מרכיבים מלאכותיים. המשמעות היא שאתה מקבל רוטב עשיר בטעם אך דל בקלוריות ריקות.

ראגו פשוט נמוך יותר בקלוריות מאשר רטבי פסטה רבים אחרים בשוק, ב -60 קלוריות לחצי כוס. זה מקל על הישאר במטרות הקלוריות שלך תוך כדי ליהנות מארוחה מספקת. בנוסף, רוטב זה מספק שלושה גרם סיבים ושני גרם חלבון בכל מנה, ומסייע לקידום שובע.

רוטב פסטה של פסטה של מרינדה

אֲמָזוֹנָה

בשנים האחרונות הרחיבה קרבון, מסעדה ידועה, את השפעתה הקולינרית בכך שהציגה את רוטב המרינרה המפורסם שלה לאחסון מדפים.

רוטב הפסטה של מרינדה של קרבון הפך במהרה למועדף בקרב אלה המחפשים נוחות מבלי להקריב איכות. בניגוד לרטבי פסטה מסחריים רבים שיכולים להיות עמוסים בסוכרים נוספים ושומנים לא בריאים, הרוטב הזה מתגאה במרכיבים פשוטים ואיכותיים. פשטות זו מתורגמת למוצר הנמוך יותר בקלוריות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת עבור העוקבים אחר צריכת הקלוריות שלהם.

רוטב הפסטה המסורתי של האנט

אֲמָזוֹנָה

רוטב הפסטה המסורתי של האנט is extremely budget-friendly and low in calories. This sauce is ideal for those watching their weight, as a caloric deficit is the cornerstone of weight loss. When you create a caloric deficit, your body is forced to make up the energy shortfall by tapping into its stored energy reserves, primarily body fat.

בנוסף להיותו דל בקלוריות, רוטב הפסטה הזה הוא גם טעים להפליא, וזה המפתח לשמירה על עקביות בתוכנית דיאטה.

רוטב המרינרה הקלאסי של מלכת הפסטה

וולמארט

מלכת הפסטה הפכה לתחושה ויראלית, לוכדת את ליבם של חובבי הפסטה ברחבי העולם עם נוכחותה הכריזמטית והמתכונים המענגים שלה. אחת ההצעות הבולטות של מלכת הפסטה היא רוטב המרינרה שלה, שהיא דוגמה נהדרת לאופן שבו מרכיבים בריאים מסורתיים יכולים להתיישר עם יעדי בריאות, ומספקים אפשרות טעימה ועם זאת דלת קלוריות לאוהבי פסטה שמטרתם לרדת במשקל.

אני רוטב עגבניות בזיליקום של אמא

אֲמָזוֹנָה

אני רוטב עגבניות בזיליקום של אמא stands out as an incredibly healthy option for several reasons, primarily its lower sodium content and no added sugar. High sodium intake is associated with various health concerns, including לחץ דם גבוה ובעיות לב וכלי דם שלעתים קרובות הולכים יד ביד עם עלייה במשקל. על ידי הצעת רוטב עם רמות נתרן מופחתות משמעותית, רוטב העגבניות הבזיליקיות של יו אימא מאפשר לאנשים ליהנות מהטעמים העשירים של מרינרה מבלי להתפשר על בריאותם.

ערך נהדר רוטב פסטה מסורתי

וולמארט

רוטב הפסטה המסורתי הזה לפי ערך רב עומד על שם המותג שלו במחיר של 2 $ בלבד לצנצנת. בנוסף, זו בחירה מצוינת נוספת לירידה במשקל, מכיוון שהיא רק תחזיר לך 60 קלוריות בחצי הגשה כוס תוך שהיא מספקת שני גרם סיבים ושני גרם חלבון.

עגבנייה קלאסית

וולמארט

מרק כופתאות עגבניות

רוטב עגבניות קלאסיקה ומרינדה בזיליקום יכול להיחשב כאופציה בריאה יותר בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה מאוד שלה-פשוט 45 קלוריות לכל ½ כוס-מהווים רטבי פסטה רבים אחרים בשוק. החומרים הפשוטים שלו כמו עגבניות, שמן זית, שום ובזיליקום מספקים טעם ללא צורך בכמויות מוגזמות של סוכרים נוספים או שומנים לא בריאים. זו יכולה להיות בחירה חכמה עבור אנשים המעוניינים לשמור על תזונה בריאה מבלי להקריב את הטעם.

שום פרגו קלוי

אֲמָזוֹנָה

רוטב שום קלוי ורוטב מרינדה של פרגו יכולים להיות אפשרות בריאה יותר למי שרוצה לרדת במשקל מכיוון שהוא גבוה יותר בסיבים בהשוואה לרטבי פסטה אחרים בשוק. סיבים חשובים לירידה במשקל כפי שהיא עוזר לך להרגיש מלא ומרוצה , צמצום הסבירות לאכילת יתר. עם תערובת השום הקלוי, עשבי התיבול וטוב העגבניות, הרוטב של פרגו לא רק מוסיף טעם למנות הפסטה שלך, אלא גם מספק מנה נוספת של סיבים תזונתיים, מסייעים בעיכול וקידום שובע.

שמן זית ברטלי

יַעַד

שמן זית ברטולי ורוטב פסטה שום הוא ייחודי מכיוון שיש לו את הכמות הגבוהה ביותר של חלבון של כל רוטב ברשימה זו. חלבון הוא חומר מזין יקר לירידה במשקל, תמיכה במטבוליזם בריא, תחזוקת שרירים ובקרת תיאבון.

אמנם רוטב זה לא יכול להיות גבוה משמעותית בחלבון בהשוואה לרטבי פסטה אחרים, אך הוא עדיין יכול להיחשב כאופציה בריאה יותר עבור אנשים המחפשים להדליק בגלל הפרופיל התזונתי הכולל שלו. בנוסף, הכללת שמן זית יכולה לתרום שומנים בריאים בלב שעשויים לעזור לך להרגיש מרוצה ומלאה לתקופות ארוכות יותר, ועלולה לסייע במאמצי ירידה במשקל.

בזיליקום העגבניות של ראו

אֲמָזוֹנָה

רוטב מרינדה עגבניות ביתי של ראו הוא דל פחמימות. עם רק 4 גרם פחמימות נטו למנה, זו בחירה מצוינת עבור אנשים העוקבים אחר דיאטות דלות פחמימות או קטוגניות. על ידי צמצום צריכת הפחמימות, יש סיכוי גבוה יותר שהגוף ישוף שומן לדלק, ומסייע במאמצי ירידה במשקל.

בנוסף, הרוטב של ראו מיוצר עם מרכיבי אוכל איכותיים ואמיתיים, כמו עגבניות, בזיליקום ושמן זית, ללא כל סוכרים או חומרים משמרים מלאכותיים. זה מבטיח שאתה מקבל רוטב טעים התומך ביעדי אובדן המשקל שלך מבלי להקריב את הטעם או התזונה.