עבור חלקם, קינוחים יכולים להיות החלק הטוב ביותר בארוחה. במיוחד לאלה עם שן מתוקה, לסיים את הארוחה שלך במשהו מתוק ומספק יכול להיות סיום מושלם לחזרה טעימה. אך מהנה ככל שיהיה לאכול קינוח, למרבה הצער, אפשרויות רבות יכולות להשאיר אותנו מרוקנים מאנרגיה ואטיות מאותה התרסקות שלאחר הסוכר. זה כמובן שלא לדבר על הקלוריות הריקות והבלתי רצויות והמון שומנים לא בריאים, עד שכל כך הרבה קינוחים ארוזים מראש שנמצאו על מדפי חנויות המכולת מיוצרים איתם. אבל מה עם אפשרויות קינוח בריא שתוכלו למצוא גם בחנות?
עם היעדר ערך כללי של ערך תזונתי ומרכיבים עמוסים בסוכרים נוספים ושומנים רוויים, קינוחים מסוימים יכולים לייצר כמה תופעות לוואי לא רצויות ברצינות. החדשות הטובות הן שיש כמה אפשרויות נהדרות בטנות מדפי חנויות מכולת המתקמנים לא רק את הצורך שלך בטעם נהדר, אלא את הדרישות האולטימטיביות שיתאימו לאורח חיים בריא.
איך לבחור קינוח בריא
מציאת קינוח בריא עשויה להיות דברים שונים עבור אנשים שונים. עבור אנשים שמנהלים אבחנה של סוכרת, הם ככל הנראה ירצו לשמור על צריכת הסוכר הנוספת שלהם ככל האפשר. ולמי שמתמקד בבריאות הבטן, מציאת בחירות המכילות סיבים פרביוטיים יהיו הטובים ביותר שלהם.
באופן כללי, הנה כמה קריטריונים לעקוב אחר מציאת קינוחים בריאים שנקנו בחנות:
- שמור על תכולת הסוכר הנוספת נמוכה. כל דבר שמכיל יותר מ 8 גרם סוכר עשוי לא להיות הבחירה הקינוחית הטובה ביותר עבור אנשים בעקבות תזונה בריאה.
- להגביל את הבחירות: הימנע מאפשרויות שיש להן כמות גבוהה של שומן רווי.
- חפש מרכיבים טבעיים : בחר בבחירות נטולות מצבעים וטעמים מלאכותיים.
- בחר יתרונות נוספים: במידת האפשר, בחר קינוחים המכילים פרוביוטיקה, פרוביוטיקה או שניהם כדי לתמוך בבריאות הבטן.
ואולי ההיבט החשוב ביותר בבחירת קינוח בריא הוא לוודא שהוא טעים. כי אחרי הכל, אם קינוח לא מהנה לאכול, מה הטעם?
הקינוחים הבריאים הטובים ביותר על מדפי המכולת
עוגת גלידת השוקולד העליונה של הילה
איך אני מכין טוסט שום
למנה (כוס ⅔ כוס): 120 קלוריות, 3.5 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 100 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
כאשר תשוקה לשוקולד מכה, שלום עליון Chocolate Cake Ice Cream Cake ליטורים הם החלום של חובב השוקולד האולטימטיבי. גלידה קלה נמוכה יותר בקלוריות, נמוכה יותר עם 18 גרם חלבון לכל חצי ליטר, עוגת גלידת שוקולד מושלמת לזמן הקינוח, זמן החטיף או זמן חגיגה. עם ציפוי לבן עשיר, גלידת שוקולד שמנת, וטעם עוגת הגלידה הנוסטלגית ההיא, הגלידה הזו בודקת את כל הקופסאות.
זהו זה כמה כמהין תאנה שוקולד מריר
למנה (3 כמהין): 70 קלוריות, 1 גרם שומן (1 גרם שומן רווי) 0 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), <1g protein
תאנים אורגניות ושוקולד מריר אורגני - כדי לצטט את שם המותג, זהו! עקיצות קטנות ועוצמתיות אלה מבוססות צמחים הם המשיכה המושלמת כאשר אתה זקוק לתיקון המתוק הקטן הזה. עם כמהין אלה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה לא מקריב שום ערך תזונתי, מכיוון שהתינוקות האלה עמוסים בסיבים סיבים, רק 1 גרם של סוכרים נוספים, ופחות מ- 25 קלוריות לכל כמהין. חטיף הלאה!
ריבועים אפויים רכים חביבים
למנה (בר 1): 180 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי) 140 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
ריבועים אפויים רכים חביבים הציעו את המתיקות המספקת בכל נגיסה בזמן - וכאן הם נעשים מגניבים - שומרים עד 14 שקדים טחונים דק או יותר בכל ביס לצורך ערך תזונתי נוסף. סורגים נטולי גלוטן אלה מיוצרים בקמח שקדים ומציעים 5 גרם חלבון עם כל ריבוע כדי למלא אותך ומלא אנרגיה לאורך היום שלך.
הבא מטבעו קשיו שוקולד מריר
למנה (12 חתיכות): 200 קלוריות, 15 גרם שומן, (6 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
ארוז בחומצות שומן חד -בלתי -רוויות ורב -בלתי -רוויות, הוכח כי קשיו הורידו את סיכון למחלות לב ו בנוסף, קשיו הם מקור למגנזיום ויכולים לסייע בבריאות השרירים והעצבים. הוסף שוקולד מריר לבעיטה מתוקה במיוחד, יש לך לעצמך את הקינוח המושלם שמספק את השן המתוקה שלך תוך שהוא מספק לך תזונה בשפע. עִם הבא מטבעו , 4 גרם חלבון עוזרים לשמור על מלא עד הארוחה הבאה שלך.
שוקולד מינים בסכנת הכחדה, כתום 60% שוקולד מריר
למנה (1oz.): 160 קלוריות, 11 גרם שומן, (6 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
תאמינו או לא, שוקולד מריר הוא מקור לנוגדי חמצון, מגנזיום ותכונות מועילות רבות אחרות. סחר הוגן זה מינים בסכנת הכחדה כתום 60% שוקולד מריר (ורבות מאפשרויות השוקולד המכהות האחרות שלהם) מספקות את אותם חומרים מזינים חיוניים כולם בתוך בר ארומטי וטעים ללא ספק. זה לא לדבר על כך שכל סרגל מינים בסכנת הכחדה מועיל למטרה צדקה שונה - במקרה זה, אנו תומכים במצוקת שוניות האלמוגים בסכנת הכחדה שלנו.
זספרי סונגולד קיוויס
למנה (2 קיוויס): 100 קלוריות, 0 גרם שומן, (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 20 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
זספרי סונגולד קיוויס הם קיוויפרויט מוזהב ומתוק להפליא עם עור חלק חסר שיער ובשר צהוב עסיסי. קיווי אלה מספקים את החבילה המלאה של תזונה טובה-טובה, עם יותר מ 20 ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין C, סיבים, אשלגן, חומצה פולית, ויטמין E ונוגדי חמצון. למעשה, Zespri Sungold Kiwifruit מציע יותר מ 100% מצרכי הוויטמין C היומי שלך רק בקיוויפרויט אחד בלבד.
רימון מכוסה שוקולד מריר ברוקסייד
למנה (12 חתיכות): 120 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 40 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), <1 g protein
עשיר בנוגדי חמצון ותכונות אנטי דלקתיות, רימונים הם דרך בריאה לספק את תשוקות הסוכר שלך. עם אלה רימונים מכוסים שוקולד ברוקסייד , אתה יכול להבטיח שאתה לא בולע טעמים או צבעים מלאכותיים, רק השילוב השמימי המושלם של שוקולד מריר ורימון - Truly, צמד טעם אלוהי.
צ'יפס צ'יפס צ'יפס של שילה G בראוני שביר
למנה (חבילה אחת): 120 קלוריות, 4.5 גרם שומן, (2.5 גרם שומן רווי), 75 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 14 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
Brownie של Sheila G זה עניין לעזור לך במסע בקרת המנות שלך. המתכון המשפחתי של שילה זמין כעת באופן נרחב לכולם, ובעזרת חבילות חטיפים מלאות, תוכלו להתפנק תוך כדי הידיעה שאינכם מתנשאים יתר על המידה. אמנם זה נראה כמו רעיון טוב להמשיך לנשנש לפני שהמוח שלנו מתריע בפנינו שאנחנו מלאים עד אפס מקום, אך חלקי הממתקים שלך היא דרך נהדרת להבטיח שאתה מספק את התשוקות והרעב שלך מבלי להרגיש חולה או סלידה לאחר צריכת יתר.
סולי אורגני מנגו
למנה (כיס 1): 70 קלוריות, 0 גרם שומן, (0 גרם שומן רווי), 14 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
קייל מוקפץ
שלושה מרכיבים - זה כולם, אנשים. מיוצר ממנגו אורגני, תמצית תפוז וחומצה אסקורבית (aka, ויטמין C), אתה מקבל את העקביות והטעם הגומי האולטימטיבי תוך לא מקריבים את המוסר התזונתי שלך. בחבילה אחת בלבד אתה מקבל 4% מהאשלגן היומי שלך ו -360% מצריכת ויטמין C היומית שלך. חבילות החטיפים האלה הפוך גם את התוספת המושלמת לתיבת הצהריים של ילדך. אכן כוח הפירות!
בירה שורש קלאסית של אוליפופ
למנה (1 CAN): 35 קלוריות, 0 גרם שומן, (0 גרם שומן שבת), 25 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (9 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
לְשַׁלֵב בירה שורש קלאסית של אוליפופ עם סקופ קטן של יוגורט קפוא וניל קל לטעם האולטימטיבי של הנוסטלגיה. בניגוד לבירה שורשית מסורתית, זן האוליפופ מתהדר ב -9 גרם סיבים פרביוטיים, ויש לו הרבה פחות סוכר (רק 2 גרם לפחית, ליתר דיוק). והכי טוב? זה נקי מכל צבעים וטעמים מלאכותיים מפוקפקים. אה כן, וזה טעים מדהים.
שוט שוט קפוא
למנה: 110 קלוריות, 5 גרם שומן, (4.5 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 11 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
שוט שוט קפוא מיוצר עם פרי אמיתי, ממותק בדבש ואינו מכיל מרכיבים מלאכותיים. הפינוק הטעים מגיע בשלושה טעמים טעימים: אננס, מנגו ותות.
