15 גלידה לא בריאה ביותר על מדפי מכולת

בין אם בחום הקיץ או בכפור החורף, גלידה היא הפינוק המושלם ו יש מגוון הולך וגדל של טעמים ומותגים שונים לבחירה, עם משהו שם בחוץ לכל חיך ומצב רוח. זקוק לטעם מרענן כדי להתקרר? נסה תות או סיד. מחפש משהו עשיר ומפנק? אולי אספרסו או קרמל מלוח יכולים להגדיר את הטון. עם כל כך הרבה אפשרויות במעבר המקפיא, אתה חייב למצוא גלידה שמתאימה לטעם שלך.

חברות גלידה מלאכותיות ומיינסטרים רבות כאחד החלו להציע מידות ליטר (לעומת אמבטיות גדולות יותר או כוסות משרות בודדות) הזמינות במכולת המקומית שלך. ליטורים מושלמים לשיתוף (או לא!) ומאפשרים לחובבי הגלידה להרים טעמים מרובים לדגום בבית. עם זאת, כמו בכל פינוק מתוק בשוק, חלק מהמותגים נופלים מבחינת תזונה ואיכות. חברות מסוימות אפילו נוגעות ליתרונות הבריאותיים של הגלידה שלהן או איכות המרכיבים שלהם כאשר, במציאות, תכולת השומן, הקלוריות והסוכר שלהם עוברים דרך הגג.

זריקת בירה לתינוק

כמובן, איש מעולם לא טען שהוא אוכל גלידה לטובת היתרונות הבריאותיים שלה. אחרי הכל, זה קינוח! יש לאכול גלידה בשביל הכיף ובסופו של דבר במתינות. אבל בהחלט יש כמה גלידות לא בריאות שיותר גרועות מאחרות בכל מה שקשור לתזונה. כדי לעזור לך לנווט במעבר הגלידה בטיול הקניות הבא שלך, ריכזנו 15 ממרכיבי הגלידה המוחלטים ביותר, כך שתוכלו לדבוק בחומר הטוב וליהנות מכל הטעמים הנוסטלגיים שיש לפינוק המתוק הזה להציע.

איך בחרנו בגלידות הלא בריאות ביותר:

מעל 200 מיליגרם נתרן: למרות שזה אולי לא מהשורה הראשונה, הגלידה יכולה להכיל רמות גבוהות של נתרן. נתרן לא סתם רגיל לגרום לדברים לטעום מלוחים; זה משמש גם כדי לשפר את הטעם (האם אי פעם היה לך מלח על האבטיח שלך?) ואפילו לשמר מוצרים מתכלים. לדעתנו, חצי ליטר גלידה לא אמור להכיל יותר מ -200 מיליגרם נתרן מכיוון שבסיסה, גלידה צריכה להיות מוצר מבוסס חלב ללא התוספות הממכרות המיותרות שנמצאות במותגים מיינסטרים רבים. חשוב להיות ערניים עם צריכת נתרן שכן איגוד הלב האמריקני ממליץ לא יותר מ -2,300 מיליגרם נתרן ליום (במטרה של 1,500 מיליגרם) כצריכת נתרן עודפת יכולה להוביל לשלל סיכונים בריאותיים כמו מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) ואפילו השפעות שליליות על איברים חיוניים כמו הכליה. בטעם מלאכותי, ממותק ו/או צבעוני: בקו הבסיס שלו, יתכן שלא יהיה שום דבר 'לא בסדר' עם מרכיבים מלאכותיים. כל המרכיבים המלאכותיים שנמצאו בגלידות הבאות אושרו על ידי ה- FDA, וכאשר נאכלים במתינות, תוספים אלה עשויים שלא לגרום לבעיות בריאותיות או לתופעות לוואי שליליות. בנושא זה, מדענים ודיאטנים כאחד מפוצלים, והראיות נוטות להתמודד עם עצמה ביחס לרכיבים מסוימים. לדוגמה, FDA אכן נותן את האור הירוק לממתיקים מלאכותיים מסוימים, כמו אספרטיים, למרות העובדה שסוכנויות כמו Iarc/מי DEEM ASPARTAME מסרטן. הנושא הוא שמדובר באזור אפור כל כך שאנחנו פשוט לא נוחים להמליץ להתפנק בכבדות בגלידות שהם מלאי מרכיבים מלאכותיים, במיוחד כאשר כל כך הרבה מותגים טובים יותר עבורכם מייצרים מוצרים באיכות גבוהה יותר שטעמם בדיוק אותו (או טוב יותר). כמובן, תמיד דחה את ספק שירותי הבריאות שלך כדי לקבוע אם מרכיבים מלאכותיים הם בסדר לצרכים שלך. מעל 10 גרם שומן רווי: כמובן שגלידה יש שומן רווי - זה נתון. שומנים רוויים ידועים גם בשם 'שומנים מוצקים' מכיוון שהם מתמצקים בטמפרטורת החדר. רוב השומנים הרוויים, מלבד שמנים ובשרים, הם מוצרי חלב: שמנת, חמאה, גבינה, גלידה וכן הלאה. למרות שיש צומח דִיוּן על פני הסכנות של עודף שומן רווי, ארגוני בריאות כמו מַה וה- WHO ממליץ להגביל את צריכת השומן הרווי היומית שלך לאורח חיים בריא. כמובן, יש הבדל גדול בין שתיית כוס חלב שומן מופחת לבין אכילת שני סקופים גדולים של גלידה ארוזת סוכר, אז השתמשו בשיקול דעתכם הטוב ביותר כשאתם שוקלים את צריכת השומן הרווי שלכם. החלטנו להמשיך ולתייג כל גלידה מעל 10 גרם שומן רווי לכל חצי ליטר כדי להיות בריאים כדי שתוכלו לקבל החלטה קלה וצמדת.

אז עכשיו, לאחר שקבענו את הקריטריונים שאנו משתמשים בהם לגלידות לא בריאות, המשך לקרוא אילו 15 טעמים אתה אולי תרצה להימנע - במיוחד אם תאכל את כל החצי ליטר או יותר ממנה אחד בכל פעם - ובחוק, בדוק את 14 הטובים ביותר

בן

בן

למרות שמו החביב, בן' Chubby Hubby הוא (אולי באופן לא מפתיע) אחד מטעמי החצי ליטר הכי לא בריאים בבן כולו על פי ה- FDA ו זה לא לדבר על 82 גרם הסוכר הנוספים, 47 גרם שומן רווי ואפילו 880 מיליגרם נתרן בתוך ליטר קטן זה. לדעתנו, קח את האבי השמנמן בערך הנקוב והימנע ממנו.

Häagen-Dazs: Rum Tres Leches גלידה

Häagen Dazs

לְמַרְבֶּה הַצַעַר, גלידת Leches Leches של Häagen-Dazs יותר ממה שמרוויח מקום ברשימת ליציני הגלידה הכי לא בריאים. ב 900 קלוריות לכל חצי ליטר-הקצה הגבוה יותר של הספקטרום הקלורי של Häagen-Dazs-וללא סיבים שניתן למצוא, יש לתת לגלידה זו דרגה רחבה. אנו רוצים לציין כי חצי ליטר זה משתמש גם בשמן דקלים, שלמרות שאינו בהכרח לא בריא, תורם ישירות ליערות יערות הגשם אם לא יוסדו על ידי ארגונים לא ממשלתיים מסוימים כמו WWF המדרג מותגים באמצעות כרטיס ניקוד קונים שמן דקלים ו Häagen-Dazs טרם הוערך אפילו.

בן: אוכל פיש

בן

אם כי בן אוכל פיש מכיל - מחכה לזה - 102 גרם סוכר נוסף לכל חצי ליטר. עם מערבולות מרשמלו, דגי פאדג 'ומערבולות קרמל, אתה בהחלט לא פותח את המכסה במחשבה שאתה עומד להתמכר למשהו צפוף בתזונה. עם זאת, 102 גרם הוא כמות חריגה של סוכר נוסף, אפילו לגלידה. THE איגוד לב אמריקאי ממליצה שהאישה הממוצעת והבריאה צריכה לקבל לא יותר מ- 6% מהקלוריות היומיות שלה מסוכרים נוספים - בערך 100 קלוריות ביום, או 150 לגברים בוגרים בריאים. חצי ליטר של גלידה זו מספק 204% ממגבלת הסוכר המוסיפה היומית שלך.

ארנב כחול: טוויסט ליטס עוגת יום ההולדת של Blu

ארנב כחול

לַמרוֹת ארנב כחול's Twist Pints Blu's Birthday Cake אין את האיפור הקלורי הצפוף של מותגים אחרים ברשימה זו, חצי ליטר זה זכה במקום כאחד הלא בריאים בגלל המרכיבים המפוקפקים שלו. למרות שמותגים רבים יותר עבורכם רתמו את כוחם של צמחים כמו ספירולינה כדי ליצור את הגוון הכחול הזה, ארנב הכחול עדיין נדבק בצבע מלאכותי, כולל אדום 40 , מה שעלול להחמיר את הסימפטומים של היפראקטיביות והפרעות קשב וריכוז אצל ילדים מסוימים. בנוסף, גלידה זו כוללת 'טעמים מלאכותיים' שלצערנו נשארים מעורפלים ובלתי ניתנים לעקוב.

מי לימון ומלפפון

נ '! CK's: Peanöt Karamell Krunch

N! CK

נראה שמדובר במגמה הולכת וגוברת שחברות 'מזון בריאות' מסוימות משווקות את מוצריהן כסוכר נמוך או דל שומן, אך מה שהן לא מציינות הוא שלעתים קרובות הן כוללות רמות נתרן גבוהות יותר כדי לפצות על טעם אבוד. הגלידה 'האור' השוודית בסגנון N! CK אינה יוצאת דופן. חצי ליטר שלהם Peanöt Caramel Krunch גלידה מכילה 640 מיליגרם נתרן, שהוא גבוה יותר מרוב הגלידות האחרות ברשימה שלנו. THE מַה recommends לא יותר מ -2,300 מיליגרם נתרן ליום למבוגר הממוצע והבריא, עם המטרה המועדפת על לא יותר מ- 1,500 מיליגרם. לכן, אם אתה מתמכר לזה, וודא שאתה צופה בנתרן שלך להמשך היום.

גלידת פעמון כחול: אני דגני בוקר

פעמון כחול

כן, דגני בוקר פירותיים ומצופים סוכר הם טעימים, אבל באיזה עלות תזונתית? פעמון כחול's I Heart Cereal הוא שילוב של טעמים מזויפים, מפזרים קונפטי, ויצירות דגנים שמסתכמים בשילוב של צבעים וטעמים מלאכותיים, מייצבים ושמן דקלים כדי ליצור משהו שבסיסה, באמת לא גלידה בכלל. למרות שאנחנו לא רוצים לחשוש ממנו בכל הקשור למרכיבים מלאכותיים, אין באמת צורך בכך בגלידה שכן ראינו עשרות מותגים אחרים מפשיטים גלידה עד היסודות הטבעיים שלה לחוויית טעם עשירה יותר וטעימה יותר.

ראש הילה: קרמל מלח ים

שלום עליון

לַמרוֹת שלום עליון boasts only 300 calories and 3.5 grams of saturated fat per pint of קרמל מלח ים , בואו נסתכל מעמיק יותר כיצד תזונה זו אפשרית אפילו. גלידה זו מכילה יותר מכמה מרכיבים מפוקפקים שבאמת אין להם מקום בגלידה. לִיטוֹל מסטיק קסנטן למשל, שהיה קשור לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 בהתבסס על נתונים תצפיתיים, הרימת הגבות של כמה ספקי שירותי בריאות (אל תתחרפן על המרכיב הזה, עם זאת, אנו זקוקים לנתונים נוספים כדי לראות אותם באמת לא בטוחים). גלידה זו מכילה גם את אריתריטול, ממתיק מלאכותי המקושר לאירועים קרדיווסקולריים כמו התקפי לב. זכרו, קלוריות נמוכות לא בהכרח הופכות משהו לבחירה בריאה יותר.

Mayfield Creamery: תות

חוות החלב של מייפילד

רוטב לימון ושמיר

תות של מייפילד קרמרי גלידה היא דוגמא נוספת לאופן שבו 'לא בריא' יכול להיות קובע נסתר. אנחנו לא מעריצים גדולים של גלידת התות של מייפילד מכיוון שהיא צבעונית מלאכותית עם אדום 40, אם כי היא כוללת תמצית אנטו ומחיית תות, שניהם מקורות טבעיים לאותה צביעה ורודה קלאסית. איננו בטוחים מדוע מייפילד כלל את אדום 40 בתערובת שלהם. זכרו, צבע מלאכותי זה יכול להוביל להיפראקטיביות בקרב ילדים, אך הוא עשוי להוביל גם השלכות בריאותיות חמורות יותר , כולל דלקת במעי הגס ושינויים במיקרוביומה של הבטן (אם כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשש טענות אלה).

בן: The Tonight Dough

בן

חביב כמו ג'ימי פאלון, אנחנו לא מתלהבים מדי בן The Tonight Dough טַעַם. גלידה זו רחוקה מלהיות בריאה מכיוון שהיא מכילה למעלה ממחצית צרכי הקלוריות היומיומיים שלך ו -92 גרם סוכר נוסף. הסרת יתר בסוכרים שנוספו לא רק מביאה לבעיות בריאות ברורות כמו השמנת יתר, אבל זה יכול גם להחמיר תוצאות בריאותיות חמורות כולל מחלות דלקתיות כמו דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס ומחלות מעי דלקתיות, אם נזכיר כמה. בן

N! CK: שוקולד משולש

של ניק

N! CK Ice Cream is known for its 'light' ice creams, but what allows its שוקולד משולש לגלידה שיש 0 גרם סוכר נוסף ורק 320 קלוריות ובכל זאת עדיין נשארים טעימים? התשובה היא סורביטול, אלכוהול סוכר שנמצא לעתים קרובות במזונות כמו חניכיים ללא סוכר. חצי ליטר של הגלידה הזו מכיל 18 גרם מאלכוהול הסוכר הזה. לרוע המזל, סורביטול אולי נראה כמו אפשרות טובה, במיוחד עבור אלה שמנהלים סוכרת, אך ממתיק מלאכותי זה נקשר לנושאים במערכת העיכול כמו שלשול כרוני ונפיחות. לכן, יתכן שלא תהיה לך את החוויה הנוחה ביותר לאחר אכילת הגלידה הזו, ואתה עדיין בולע 100% מגבול השומן הרווי היומי שלך.

פעמון כחול Ice Cream: Java Jolt

פעמון כחול

עם ספירות סוכר גבוהות ומזעזעות, 26 גרם שומן רווי וכמעט 40% מצרכי הקלוריות היומיים שלך, פעמון כחול Ice Cream's Java Jolt זה לא טוב לך טובות. קפה לא נכנס עד הרחק לרשימת המרכיבים, כך שלדעתנו, הרבה יותר בריא פשוט לשתות כוס קפה כדי למלא את המילוי במקום להתמכר למרחקון מלא סוכר זה. בנוסף, ככל הנראה, כוס הג'ו שלך לא תהיה כמה שיותר מרכיבים באיכות נמוכה שלא נראה שיש להם את מקומם בגלידה כאשר כל כך הרבה מותגים אחרים הולכים בלעדיהם.

Häagen-Dazs: כמהין פטל שוקולד לבן

Häagen-Dazs

Häagen-Dazs' White Chocolate Raspberry Truffle גלידה עשויה לספק 20% מצרכי הסידן היומיים שלך, אך מה דעתך שממליץ לך פשוט לשתות כוס חלב שומן מופחת עם כוס פטל במקום זאת? חצי ליטר אחד של גלידה זו מספק כמעט מחצית מצרכי הקלוריות היומיים שלך תוך שהוא מכיל כמעט פי שלושה מהכמות המומלצת היומית של שומן רווי. זכרו, התמצאות יתר בשומנים רוויים עלולה להוביל לסיכונים גבוהים יותר של מחלות לב וכלי דם, ו מחקרים מראים מתאם מוצע בין צריכת שומן רוויה מופחתת לבין הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

רשימת משקאות חריפים

שלום עליון: Keto Peanut Butter Chocolate

שלום עליון

אנו נגיד את זה פעם אחת, ונגיד את זה שוב: רק בגלל שמשהו מתויג 'קטו' לא הופך אותו לבריא. קטוזיס יכול לסייע בשיפור חילוף החומרים ודלקת דלקת, אך זה לא אומר שאתה צריך לתדלק את גופך בשומנים מיותרים בתהליך. שלום עליון's Keto Peanut Butter Chocolate מכיל כמויות מצומצמות של שומנים רוויים בגובה של מעל 2.5X מהגבול היומי כמומלץ על ידי ה- AHA. THE איגוד לב אמריקאי recommends שהמבוגר הבריא הממוצע צריך לצרוך לא יותר מ 13 גרם שומן רווי ליום, אשר מגיע לכ -120 קלוריות הנגזרות משומנים רוויים. לכן חצי ליטר אחד של גלידת קטו זו מכיל 150% מגבול השומן הרווי היומי שלך.

בן: Cherry Garcia

בן

קשה להסתכל על פני 110 גרם הסוכר - 92 גרם מתווסף - אך מה שהכי נוגע הוא למעשה ספירת תזונה שלא נבחנים לעתים קרובות בתוויות רבות. חצי ליטר אחד של בן' Cherry Garcia גלידה מכילה 235 מיליגרם כולסטרול, או 78% מהערך היומי שלך, על פי הנחיות ה- FDA. למרות שיש כולסטרול טוב, אנחנו יכולים להמשיך ולהגיד שאתה לא שואב הרבה שומנים טובים מהגלידה הזו. יותר מדי כולסטרול 'רע' נקשר לסיכונים בריאותיים רציניים כמו טרשת עורקים , השם הרשמי לבניית פלאק בעורקים שלך. זה יכול להוביל לשורה של סוגיות כליליות וכליות, ובאמת, יש לדון בו באופן נרחב יותר. במילים אחרות, זהו ליטר גלידה לא בריא.

בן: הכל חוץ מה ...

בן

אנחנו יודעים, נתנו בן הכל חוץ מה ... מה שכנראה לא מפתיע. גלידה זו מכילה גם שוקולד וגם גלידת וניל, כוסות חמאת בוטנים, חתיכות טופי מכוסות פאדג ', נתחי שוקולד לבנים, שקדים מכוסים פאדג' ... ו -92 גרם סוכר נוסף. אם תחליט להתפנק, אנו מציעים לשתף - לאכול את כל זה בבת אחת לא יגביר את הטעם.