25 מתכוני שרימפס עמוסים בחלבון | לאכול את זה לא את זה

בתור התחלה, שרימפס הוא אחד הגדולים אוכל צפוף חלבון אתה יכול למצוא: כל גרם של בשר אורז חלבון של 25 אחוזים. וזו חדשות נהדרות לכל מי שמחפש לרדת במשקל. כשאתה מעדיף לעדיפות להתאים למזונות עשירים בחלבון לתזונה שלך, תסייע להגביר את חילוף החומרים שלך (ולשרוף קלוריות), להרחיב את תחושות המלאות (כך שלא תושיט יד אל אותו צנצנת עוגיות לאחר ארוחת הערב) ותשמור על מסת שריר (כך שגופך פורש יותר שומן).

חלבון אינו היתרון התזונתי הכוכב היחיד. שרימפס הוא גם מקור מצוין לסלניום, מינרל נוגד חמצון החשוב ביותר לשמירה על תפקוד תריס תריס, ובכך, המפתח למטבוליזם בריא. שלא לדבר על כך, סלניום יתמוך גם בייצור קולגן, תוך שמירה על עור חלק וזוהר. יתרון רוצח נוסף הוא תכולת הוויטמין B12 של שרימפס. מנה יחידה מספקת כמעט 80 אחוז מה- DV שלך בוויטמין, הממלא תפקיד מפתח בתפקוד המוח שלך ומערכת העצבים שלך, יחד עם עזרה בגופך למטבוליזת חלבונים ושומנים.

כל זה, רק עבור חלק מהקלוריות של חלבונים אחרים מבוססי בעלי חיים-ואם אתה קונה קפוא, זה גם חלק מהמחיר. אם התזונה לא תניף אותך, אולי העובדה שהשרימפס ממהר להכין תעשה זאת. אנו יודעים שירידה במשקל בלוח הזמנים העמוס יכול להיות קשה, כך שכל דבר שיכול לעזור לכם להשיג ארוחת ערב על השולחן תוך דקות הוא חדשות מבורכות. ועם טעמם הנייטרלי, שרימפס משמש כבד ריק כך שתוכל להגיש אותו בקלות עם כל אחד מהמאכלים המועדפים עליך בוער השומן. אז בין אם אתם מחפשים ארוחת ערב מהירה של שבוע שבוע, מנה ראשונה מרשימה של מסיבות ארוחת ערב, או אוכל נוחות ביתי, אספנו את המתכונים הטובים ביותר כדי לספק את הצרכים שלכם ולשמור על יעדי הרזיה שלכם על המסלול.

שרימפס של קאג'ון וגריסים

Shrimp recipes Cajun Shrimp and Grits

משרת: 6
תְזוּנָה: 461 קלוריות, 19 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 857 מג נתרן, 43 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 30 גרם חלבון

קוקטיילים בבית

רק בגלל שזה נקרא אוכל נוחות זה לא אומר שזה צריך להיות נורא עבורך. אם אתה זקוק לאיזה חובב דרום, הקצף את המתכון ההתחממות הזה. שרימפס חריף בסגנון קוג'ון מוגש על מצע של גריסים קרמיים, בית אבן, עם תינוק גראליקי קייל סוטה בצד. שמירה על מגירת התבלינים שלך מלאה בתבלינים המחייבים חילוף חומרים כמו פפריקה תעזור למנה זו להתכנס בקמצוץ.

קבל את המתכון מ צנצנת תבלינים קטנה .

קערות אטריות שרימפס קוקוס תאילנדי

Shrimp recipes thai coconut curry shrimp noodle bowls

משרת: 4
תְזוּנָה: 450 קלוריות, 15 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 856 מג נתרן, 21 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 15 גרם חלבון

אסור לחסוך מנות קארי רק לצורך ההמראה. מקציפים את המנה האהובה עליכם בנוחות הבית שלכם עם המתכון הטעים הזה שפשוט שופע עם נוגדי חמצון. בנוסף, חלב קוקוס מכיל חומצה לאורית, שומן בריא שגופך בוער באופן עדיף לאנרגיה ולא לאחסן משם. מיץ הסיד הטארט מאיר את המנה, ומשלים בצורה מושלמת את השרימפס והמדליות של ירקות.

קבל את המתכון מ כמה זה מתוק .

סלט קצוץ

Shrimp recipes Mega Chopped Salad

משרת: 6
תְזוּנָה: 400 קלוריות, 25 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 362 מג נתרן, 19 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, חלבון 24 גרם (מחושב עם 2 תפוחי אדמה, 2 כפות למנה)

סלט זה הוא התוספת המושלמת לתפריט בראנץ 'קל. כולם אוהבים סלט, אבל הם יאהבו את זה עוד יותר מכיוון שהוא עמוס ב- RDA של חצי חלבון של חצי יום: מהשרימפס, השעועית, הביצים, בייקון ואפילו היוגורט היווני מלבוש חוות חלב החמאה השמנת. וזה דבר טוב, כי מחקר ב כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה, אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם מצא כי לאנשים שמטענים על חלבון יש זמן קל יותר לתחזק ולבנות שרירים, ומכאן לשמור על חילוף החומרים שלהם מתהפך על גבוה - עוזב לשומן לפיד. מי אמר שהסלטים לא מתמלאים?

קבל את המתכון מ שועלים אוהבים לימונים .

גלילי קיץ שרימפס

Shrimp recipes Shrimp Summer Rolls

משרת: 4
תְזוּנָה:

ירקות גולמיים וצפופים ויטמין מזדווגות בצורה מושלמת עם רוטב טבילה בוטנים-קרמי וחריף. הסיבה לכך היא שהשומנים הבריאים והבלתי רוויים בחמאת הבוטנים שאתה כבר מכיר יכולים לעזור להגן על ליבך גם לעזור לחלץ חומרים מזינים מסיסים בשומן כמו ויטמין A, E ו- K, שנלכדים אחרת בפלפלים האדומים, אבוקדו, כרוב סגול, נענע ושרימפס! הידיעה כיצד לזווג את המזון שלך כדי לחלץ את החומרים המזינים ביותר היא המפתח לירידה מהירה במשקל.

קבל את המתכון מ צלחת יפה .

אבקת תירס קיץ עם שרימפס מתובל ברביקיו

Shrimp recipes corn chowder

משרת: 4
תְזוּנָה: 367 קלוריות, 9 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 600 מג נתרן, 49 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, חלבון 24 גרם (רוטב תת -מנגל לתערובת תבלין המפורטת להלן)

שום דבר לא ממש אומר קיץ כמו אבקת תירס טרייה. מרק סופר פשוט זה הוא קלאסיקה קלאסית על אבקת בייקון, תירס ותפוחי אדמה שמאושרים בתוספת שרימפס מנגל חריף. אם אינך מצליח למצוא רוטב מנגל נמוך-סוכר בחנות המקומית שלך, אל תזיע אותו. פשוט שלב תערובת של כף כל אחת מהפפריקה, פלפל שחור, אבקת צ'ילי, אבקת שום, אבקת בצל וכפית פלפל קאיין.

קבל את המתכון מ כמה זה מתוק .

שרימפס קינואה מטוגנת

Shrimp recipes Shrimp Fried Quinoa

משרת: 4
תְזוּנָה: 432 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 753 מג נתרן, 44 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 10 גרם סוכר, 32 גרם חלבון (מחושב ברוטב נתרן דל נתרן, מרק עוף נתרן דל)

אתה יכול להודות לצמד בניית השרירים של קינואה ושרימפס על ספירת החלבונים הגבוהה ההיא. למעשה, קינואה היא אחד החלבונים הבודדים המבוססים על צמחים שהם חלבון שלם-כלומר הוא מכיל את כל 9 חומצות האמינו החיוניות. ואחת מאותן חומצות אמינו היא L-arginine, אשר הוכח כמקדמת חוזק שרירים על פני עלייה בשומן. בנוסף, עם טעמים כה בהירים מג'ינג'ר טרי, שמן סומסום ושלישיית בצל, גזר ואפונה שלג שכולם נפגשים תוך פחות מ -30 דקות, לעולם לא תחשוב להזמין שוב את ההופעה של אורז מטוגן.

קבל את המתכון מ הנשיכה היצירתית .

שיפודי שרימפס אננס קוקוס

Shrimp recipes Coconut Pineapple Shrimp Skewers

משרת: 4
תְזוּנָה: 165 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 597 מג נתרן, 12 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 24 גרם חלבון

כשאתה צריך להביא מתאבן למנגל בחצר האחורית ההוא ששכחת שהיה לך אחר הצהריים, המתכון הזה יהיה המושיע שלך - ויהיה לכולם במסיבה לדבר. התערובת האקזוטית של חלב קוקוס, רוטב סויה, רוטב חם, מיץ תפוזים ומיץ ליים, משתלבים ליצירת מרינדה מלוחה-מתוקה, בהשראת תאי, המתאימה בצורה מושלמת עם המתיקות של חתיכות האננס החרוך.

קבל את המתכון מ מצופה היטב .

אטריות שרימפס סריראצ'ה פיקנטיות

Shrimp recipes Spicy Sriracha Shrimp Noodles

משרת: 4
תְזוּנָה: 425 קלוריות, 12 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 872 מג נתרן, 67 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 14 גרם סוכר, חלבון 24 גרם (מחושב ברוטב סויה דל נתרן, ללא מלח נוסף)

לְבָסוֹף. מנה בהשראת כרית-תאי שתוכלו להכין בבית. אתה מקבל מנה כפולה של חלבון מהביצים המקושקשות ומהשרימפס, ומנה מרשימה של קרוטנואידים מהקישואים. למעשה, קישואים הוא אחד המקורות העיקריים לאלפא ובטא-קרוטן (הפועלים להאט את הירידה הנפשית), יחד עם לוטאין וזאקסנטין (נוגד חמצון התומך בבריאות העיניים) בתזונה כולה.

וודקה מרגריטה

קבל את המתכון מ לאהבת בזיליקום .

סלט רומאנה בגריל עם שרימפס עטוף פרושוטו

Shrimp recipes Grilled Romaine Salad with Prosciutto Wrapped Shrimp

משרת: 2
תְזוּנָה: 363 קלוריות, 20 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 268 מג נתרן, 4 גרם פחמימות, 13 גרם חלבון

ההלבשה הבלסמית הקרמית היא השלמה המושלמת לשרימפס הפריך, עטוף פרושוטו, אגוזי מלך, חמוציות וסלט רומאנה חרוך. חסה היא אחד משמונה המאכלים המפתיעים לזרוק את הגריל בקיץ הקרוב. אתה יכול לנחש את 7 האחרים?

קבל את המתכון מ Foodie Crush .

שרימפס חמאה חום בשום עם מחית כרובית

Shrimp recipes Garlic Brown Butter Shrimp with Cauliflower Puree

משרת: 2
תְזוּנָה: 567 קלוריות, 27 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 593 מג נתרן, 21 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 9 גרם סוכר, 42 גרם חלבון (מחושב עם 1 כף חמאה למחיית כרובית, ⅓ כוס 1% חלב)

המנה הזו נראית מפנקת לחלוטין, אבל היא עדיין בריאה באופן מפתיע. סרטנים בגריל יושבים על גבי מחית כרובית, המתפוצצת בוויטמין C מגביר חיסון ומטבוליזם המווסת את ויטמין B6. הכל ממולא עם רוטב חמאה חום עם שום שרק מתפוצץ בטעם. כאשר אנו מקציפים אותו בבית, אנו ממליצים להשתמש בחמאה המוזנת דשא כדי למלא את הכל. חמאה שהוזנה בדשא רק אחד מעשרים המזונות הטובים ביותר בשומן המלא לירידה במשקל בגלל הרמות הגבוהות שלה של אומגה 3 אנטי דלקתית וחומצות בוערות שומן הנקראות חומצות לינוליות מצומדות (CLA).

קבל את המתכון מ דברי שופט אוכלים .

סיר חרס טאקו שרימפס קלוי אש

Shrimp recipes Crock Pot Fire Roasted Shrimp Tacos

משרת: 4
תְזוּנָה: 307 קלוריות, 4 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 564 מג נתרן, 18 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 19 גרם חלבון

במסע שלך ליצור ארוחות בריאות וידידותיות לבטן שטוחות, לעתים קרובות יש מכשול רציני אחד: זמן. וכאן נכנס סיר החרס. זרוק כמה מרכיבים-כמו כמה עגבניות קלויות אש, סלסה, פלפלים וכמה תבלינים-לפני שאתה יוצא לנהל את הסידורים שלך, ורק 3 שעות אחר כך תארו ארוחת ערב על השולחן. זה כל כך קל. ואל תחשוב שסיר החרס שלך מיועד רק לחודשי החורף: הנה 21 סיבות להשתמש בסיר החרס שלך בקיץ הקרוב.

קבל את המתכון מ קראנץ 'קוטר .

שרימפס שום קפליני עם עגבנייה

Shrimp recipes Garlic Shrimp Capellini alla Pomodoro

משרת: 4
תְזוּנָה: 452 קלוריות, 16 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 699 מג נתרן, 50 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 28 גרם חלבון

רק בגלל שאתה חוזר הביתה באיחור מהעבודה לא אומר שאתה צריך לאסוף מייד את הטלפון כדי להתקשר. במקום זאת, הניחו את הבטן הרעשית שלכם לזיפה עם ארוחת הערב הקלה והקלה הזו של 20 דקות שטעמה כאילו היא ישר ממטבח איטלקי. עגבניות שזיף צבעוניות ורעננות מבושלות עם שום ובזיליקום ליצירת רוטב טעים ופריך לשרימפס והפסטה המוקפשים. ביס אחד, ותתחיל להצטייד במזווה שלך עם עגבניות שרי במקום רוטב פסטה משומר.

קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם .

שרימפס קוקוס עם רוטב מנגו תאילנדי חריף

Shrimp recipes Coconut Shrimp with Spicy Thai Mango Sauce

משרת: 4
תְזוּנָה: 289 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 695 מג נתרן, 4 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 30 גרם חלבון (מחושב עם 2 כפות רוטב מנגו למנה)

זמן שרימפס בגריל

שום סיבוב של מתכון שרימפס לא יהיה שלם ללא שרימפס קוקוס. סרטנים טריים אלה לחמים עם פירורי קוקוס מיובשים ופנקו לחם, אפויים ואז מוגשים עם רוטב מנגו חריף, שמרופט עם ויטמין C. פיצוץ שומן מגיש אותו כמתאבון במפגש הבא שלך, או מזדווג אותו עם אורז כוסברה-לימה לארוחת ערב.

קבל את המתכון מ דברי שופט אוכלים .

שרימפס 15 דקות שרימפס סקאמפי

Shrimp recipes Shrimp Scampi

משרת: 6
תְזוּנָה: 342 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 317 מג נתרן, 32 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 31 גרם חלבון

אם אתה חי אורח חיים עמוס, אחד הטיפים שלנו לתקן לעצמך ארוחות בריאות כשאתה מכוסה לזמן הוא לשמור על נתח חמאה מורכבת במקפיא שלך. ככה, מתכון שרימפס סקאמפי זה יהיה מוכן תוך זמן קצר. עם זאת, מכיוון שזו בעצם רק פסטה ושרימפס, היינו ממליצים להתאים אותו לסלט צדדי לפני ארוחת הערב. לדברי חוקרי קורנל, העמסת ארוחות מראש עם סלטים יכולה למעשה לעזור לגופך לשלוט ברמות הגלוקוז בדם שלו, כלומר לא רק תישאר מלא יותר מלא יותר, אלא גם תחסוך את גופך מהקפיצה המעוררת דלקת בסוכר בדם.

קבל את המתכון מ טעים לעזאזל .

שרימפס צ'ימיצ'ורי

Shrimp recipes Chimichurri Shrimp

משרת: 4
תְזוּנָה: 272 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 370 מג נתרן, 4 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 34 גרם חלבון

הידיעה כיצד להכין צ'ימיצ'ורי היא חובה אם אתה מחפש לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שהיא מוסיפה אגרוף של טעם למינימום קלוריות. כוסברה, פטרוזיליה ומיץ ליים משתלבים ליצירת מרינדה אך גם כפול כדי לעזור לך לגמילה. שלושתם נמצאו מסייעים בעיכול בדרך כלשהי, בין אם זה שוטף את הכליות שלך, נותן בעיטה למעי איטי, או מרגיע שרירי עיכול - אשר כולם עוזרים להפחית את הנפיחות כדי לשמור על הבטן שלך. Chimichurri בהחלט מחיה את מנת השרימפס הזו, אך ניתן להשתמש בה גם לעליית סטייקים, צלעות חזיר ועוף. המתכון הזה מזדווג היטב עם צד של אורז ושעועית וכמה פיקו דה גאלו טרי.

קבל את המתכון מ חגיגה בבית .

שרימפס פג'יטאס

Shrimp recipes Shrimp Fajitas

משרת: 4
תְזוּנָה: 500 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 833 מג נתרן, 53 גרם פחמימות, 8 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 45 גרם חלבון (מחושב עם טורטיות קטנות ומלאות, ללא גוואקמולי או שמנת חמוצה)

החלף את העוף הרגיל שלך לשרימפס בפאג'יטות האלה ותראה את זמן הבישול שלך פרוס לשניים. אם אינך חובב טורטיות, אנו ממליצים לזיווג הפלפלים, הבצל והשרימפס עם צד של אורז חום בסגנון ספרדי ובובה בריאה של גוואקמולי מרענן. נסה כל אחד מ -20 מתכוני הגוואקמולי המדהימים האלה.

קבל את המתכון מ מה בישול גבי .

שרימפס בגריל סלט תאילנדי עם רוטב בוטנים חריף

Shrimp recipes Grilled Shrimp Thai Salad

משרת: 3
תְזוּנָה: 455 קלוריות, 27 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 842 מג נתרן, 25 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 14 גרם סוכר, 30 גרם חלבון

אם אתה במצב רוח לצלחת ירקות כבדה שתמלא אותך בפועל, הגעת למקום הנכון. גזר פריך, פצלים, כרוב סגול ופלפלי פעמוני תינוקות מוסיפים את הקראנץ ', הכוסברה מוסיפה את אגרוף הטעם, ושרימפס בגריל הם החלבון המושלם שיצא לכולו. אה, והזכרנו את רוטב הבוטנים המתובל? זו יכולה להיות הסיבה שבסופו של דבר תוסיף את הסלט הזה לסיבוב השבועי שלך.

קבל את המתכון מ התנור הזה מרגיש.

שרימפס צ'ילי יין לבן

Shrimp recipes White Wine Garlic Chili Shrimp

מתכון למשקה צדדי

משרת: 4
תְזוּנָה: 246 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 613 מג נתרן, 5 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 26 גרם חלבון

יש לך שאריות יין לבן מאתמול בערב? הקצף את ארוחת הערב הזו של 15 דקות עם רק כמה מרכיבים פשוטים שככל הנראה יש לך כבר במזווה שלך. אל תדאג, לא נשפוט אותך על כך שספק את המרק עם חתיכת לחם - כן, זה כל כך טוב.

קבל את המתכון מ פי פי .

פסטה שרימפס עם פלפלים אדומים קלויים וארטישוק

Shrimp recipes Shrimp Pasta with Roasted Red Peppers and Artichokes

משרת: 8
תְזוּנָה: 363 קלוריות, 18 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 447 מג נתרן, 26 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 21 גרם חלבון

למרות ששרימפס הוא החלבון העיקרי, הטעמים הים התיכון של בזיליקום מתוק, פלפלים אדומים קלויים, אגוזי אורן, צלפים ולבבות ארטישוק הם כמה שחקנים תומכים עטורי פרסים. כלומר, על פי מחקר ב כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד ו החוקרים מצאו כי תזונה ים תיכונית מלאה בשומנים בריאים, ירקות טריים ואפילו כוס יין אדום, מונעת כ- 30 אחוז מהתקפי לב, שבץ מוחי ומקרי מוות ממחלות לב בקרב אנשים בסיכון גבוה למחלות לב וכלי דם.

קבל את המתכון מ Foodie Crush .

לימון אורזו עם שרימפס

Shrimp recipes Lemon Shrimp Pasta with Orzo and Asparagus

משרת: 5
תְזוּנָה: 413 קלוריות, 10 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 782 מג נתרן, 49 גרם פחמימות, 11 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 36 גרם חלבון

כן, ריסוטוס טעים, אבל בואו נהיה אמיתיים: הם לוקחים את הדרך יותר מאמץ מכפי שאנחנו מוכנים להתחייב בערבים עמוסים. אז אם אתם רוצים את כל הטעמים הטעימים והקרמיים של צלחת האורז האיטלקי הקלאסי ללא הטרחה, המתכון הזה יהיה החדש שלכם לשבוע השבוע. אה, והזכרנו שהכל נוצר בסיר אחד? הוסף את זה לסיבוב המתכונים שלך כך שתוכל לקצור את היתרונות של גימור המותניים של צלחת שרימפס עתירת חלבון יחד עם הוויטמין K המחזק בעצמות דרך האספרגוס הטרי.

קבל את המתכון מ מצופה היטב .

שרימפס קערות עדשים

Shrimp recipes Shrimp Jambalaya Lentil Bowls

משרת: 4
תְזוּנָה: 471 קלוריות, 17 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 895 מג נתרן, 40 גרם פחמימות, 18 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 38 גרם חלבון

המנה הזו בהשראת גומבו ג'מבלאיה היא הארוחה המושלמת של בור רוח שטוח למילוי אותך מכיוון שהיא מפוצצת בסיבים חלבונים וחלבון מרביעים. And the leftovers are even better. הסיבה לכך היא שבמקום להגיש אותו באופן מסורתי עם אורז, המתכון הזה מזדווג את הבמיה, השרימפס, הנקניקיות והצבעוניות עם עדשים חומות. לאחר הקירור, העמילנים בעדשים עוברים תהליך שנקרא רטרו -סדיאציה, שם הם מסתובבים ' עָמִיד בִּפְנֵי , כלומר הם נמנעים מעיכול. במקום זאת, הם מאכילים את חרקי הבטן שלך, עוזרים לשפר את העיכול, מגבירים את השריפה בשומן ומגניבים דלקת בטן-שומן.

קבל את המתכון מ קראנץ 'קוטר .

עוגות שרימפס עם סלסת אספרגוס

Shrimp recipes Shrimp Cakes with Asparagus Salsa

משרת: 4 (2 עוגות כל אחת)
תְזוּנָה: 268 קלוריות, 8 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 733 מג נתרן, 17 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 30 גרם חלבון

כל הטעם של עוגת סרטן פריכה, לחה, רכה - אך ללא תג המחיר הנשגב. שרימפס משמש כבד הריק המושלם עבור עוגת שרימפס בהשראת דרום-מערב, המשלבת בצל, פלפלים צבעוניים, כוסברה טרייה ובעיטה של פלפל ג'לפנו. זה מזווג עם אספרגוס טנגי וסלסת פלפל פלפל לצורך דחיפה נוספת של ויטמין C. ויטמין נוגד חמצון זה ממלא תפקיד מפתח בהגברת מצב הרוח, שמירה על עורך בריא, והכי טוב, מנוגדים להורמוני הלחץ המעוררים אחסון שומן בבטן, מה שהופך אותו לחומר מזין חשוב למי שמנסה לרדת במשקל.

קבל את המתכון מ הנוף מהאי הגדול .

שמות משקאות חריפים

טאקו שרימפס צ'יפוטלה עם קרם כוסברה-ליים

Shrimp recipes Chipotle Shrimp Tacos with Cilantro Lime Crema

משרת: 4
תְזוּנָה: 508 קלוריות, 25.4 גרם שומן (5.9 גרם שומן רווי), 538 מג נתרן, 36.1 גרם פחמימות, 10.5 גרם סיבים, 3.3 גרם סוכר, 36.9 גרם חלבון (מחושב עם 4 גרם יוגורט יווני)

המתכון הזה יהיה ה- TACO החדש שלך ביום שלישי. טאקו שרימפס קלילים וחריפים אלה ישאירו אתכם רזה על ידי שיפור צריבת קלוריות באמצעות דחיפה של חילוף החומרים. (PSST, ישנם תשע עשרה מתכונים אחרים שגם הם מפעילים את חילוף החומרים שלך.) וכדי להגביר את בריאות הבטן שלך, אנו ממליצים להחליף את השמנת החמוצה ליוגורט יווני מלא. מכון התזונה באוניברסיטת טנסי מציע כי סידן מסייע במטבוליית שומן במהירות רבה יותר, בתוספת פרוביוטיקה ביוגורט הם דרך נהדרת לשמור על ניקיון הבטן שלך כדי לעזור לך לרדת במשקל.

קבל את המתכון מ בישול קלאסי.

שרימפס חריף עם פסטו זודלס

Shrimp recipes Spicy Shrimp with Pesto Zoodles

משרת: 4
תְזוּנָה: 334 קלוריות, 22 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 332 מג נתרן, 9 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 28 גרם חלבון

מי ידע שייקח רק 15 דקות להקציף משהו שמתפוצץ מהטעם הזה הרבה? השרימפס מצופה בשילוב של צ'יל-אבקת-צמצום המזדווג בצורה מושלמת לפסטו הקייל, התרד והבזיליקום שמכוסה אטריות קישואים טריים (aka Zoodles). מלבד זמן הבישול המהיר, מתכון זה ניתן להתאמה בקלות כך שיתאים להעדפותיך. ניתן להחליף את מרכיבי הפסטו לירוקים האהובים עליכם, בין אם זה פטרוזיליה, כוסברה או אפילו ירקות סלק.

קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם .

שרימפס בגריל כוסברה-ליים עם רוטב פובלנו קלוי

Shrimp recipes Cilantro Lime Grilled Shrimp

משרת: 6
תְזוּנָה: 223 קלוריות, 4 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 600 מג נתרן, 8 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 36 גרם חלבון

המתכון הוא בדיוק הסיבה שאנחנו אוהבים שרימפס: פשוט, מהיר וקל. פשוט זרוק קצת שרימפס למרינדה כוסברה, ליים ושום מהיר, גריל אותם למעלה, וזווג אותו עם רוטב פובלנו קלוי תוצרת בית העשוי בעצם אותם מרכיבים. זה כמו עסקה של שני אחד! בנוסף, השומנים הבריאים מהיוגורט היווני שנוספו לרוטב יעזרו לחלץ את הוויטמינים העמוסים בפלפל הפובלנו, כמו ויטמין A ו- C.

קבל את המתכון מ קרם דה לה פירור .

0/5 (0 ביקורות)