25 משקאות לא בריאים על פני כדור הארץ - המועברים על ידי סוכר

כשאתה צוחק, מושיט א סוֹדָה , תה קר, או מיץ עשוי להיות טבע שני. אבל לעתים קרובות, מרווה את צמאונך במשקאות אלה מגיע עם השלכות. האמת הקשה: רבים מהמשקאות הללו מכילים יותר סוכר מכפי שאתה צריך לצרוך ביום שלם.

THE איגוד לב אמריקאי (AHA) ממליץ להשיג 25 גרם סוכר נוסף ליום לנשים ולמקסימום 36 גרם ליום לגברים - אך ככל שפחות סוכר תוספו, כך ייטב. נטילת יותר מדי סוכר נוסף קשורה לסיכון גבוה יותר לסוכרת, השמנת יתר, מחלות לב ומצבים בריאותיים כרוניים חמורים אחרים.

THE easiest way to take in more than a day's worth of sugar is by drinking it. That's why we put together the unhealthiest sugary drinks at the supermarket that you should limit, or better yet, try cutting out of your diet entirely. Cross these off your shopping list and replace them with THE 10 Healthiest Drinks To Sip, According to Dietitians .

V8 Splash תערובת טרופית

שירות המזון של קמפבל

אל תשתולל על ידי כל הירקות ב המשקה הזה ו בעוד שהמרכיב הראשון שאחרי המים הוא תרכיז מיץ גזר, המרכיב השלישי השופע ביותר במיץ צמחוני זה הוא סירופ תירס גבוה-פרוקטוז, המכונה מקור סוכר. זה מסביר את 17 גרם הסוכר הנוסף - יותר מ -4 כפיות - במשקה זה.

מיץ חמוציות של Oceanspray

Oceanspray

לַמרוֹת מִיץ פֵּירוֹת מספק כמה מהמנות היומיומיות של הפירות שלך, זה לא מגיע עם אף אחד מהסיבים שהפירות הטבעיים מציעים. זה מאיית חדשות רעות עבור רמת הסוכר בדם שלך מכיוון שלקחת 23 גרם סוכר עם סיבים אפסיים עשויה לסדר את רמות הגלוקוז בדם שלך.

דרקון-גווני ויטמין-מווטר

קוקה קולה

בקבוק אחד של Vitaminwater מכיל את הערך היומי המלא שלך של ויטמין C פלוס 27 גרם סוכר, השווה לכמעט 7 כפיות סוכר. אם לא היית לוקח את המולטי -ויטמין שלך עם כפיות סוכר, מוטב לך לדלג על המשקה המפואר הזה.

רד בול

רד בול

ניתן להקפיא גבינת שמנת

רד בול מבטיח לתת לך כנפיים אך לא מצליח להזכיר את הסוכר גבוה. אפשר לספק 27 גרם סוכר - זה יותר ממה שה- AHA ממליץ על נשים לצרוך ביום שלם.

מיץ התפוחים של מוט

מוט של מוט

מוט של מוט boasts that it contains two servings of fruit per every 8-ounce glass of מִיץ ו עם זאת, זה לא מצדיק את העובדה שכוס מכילה 28 גרם סוכר וסיבי אפס. לעיון, א תפוח בינוני מציע כ 95 קלוריות ו -19 גרם סוכר יחד עם כמעט 5 גרם סיבים מילויים שיעזרו לייצב את רמות הסוכר בדם.

קנדה מי יבש טוניק

קנדה יבשה

תאמין או לא, מים טוניים הוא רק סודה בתחפושת מעט מרה. מנה אחת של 8 גרם של מערבל הקוקטיילים הפופולרי מכילה 35 גרם סוכר, מה שאומר שמנה של 12 גרם תארוז כ- 53 גרם סוכר-זה יותר סוכר מאשר ג'ינג'ר אייל או סודה רגילה לאונקיה!

קנדה יבשה Ginger Ale

קנדה יבשה

ג'ינג'ר אייל הוא פיתרון של אנשים רבים לבחילה; עם זאת, כמות הסוכר ב המשקה התוסס הזה עלול להזיק יותר מתועלת. אחד 12 גרם יכול להכיל 140 קלוריות ו -35 גרם סוכר. מכיוון שכל גרם סוכר מכיל 4 קלוריות, זה אומר שכל הקלוריות במשקה זה מגיעות מסוכר. אם אתם מתמודדים עם בטן מוטרדת, נסו להכין תה ג'ינג'ר על ידי סירוב ג'ינג'ר טרי לספל, לשפוך מים רותחים ולתת לו תלול לפני שלגימת.

יו-הו-הו משקה שוקולד

אֲמָזוֹנָה

זיכרונות מעוררי השראה של תאריכי משחק לאחר הלימודים ותקופות פשוטות יותר, יו-הו הוא אחד מאותם משקאות ילדות איקוניים שעדיף להשאיר בעבר. ראשית, יו-הו אפילו לא מיוצר עם חלב אמיתי-המרכיב הראשון (והכי השופע) הוא מים. המרכיב השני הוא סירופ תירס גבוה-פרוקטוז, מקור לסוכר התורם ל -36 גרם הסוכר בבקבוק זה.

עונג בינלאומי פחיות קפה קרחיות מוקה

תענוג בינלאומי

אחד יכול להיות של תענוג בינלאומי מוכן לשתייה קפה קרח מוקה יש 36 גרם סוכר הכולל, 28 גרם מהם מתווספים סוכרים. בעוד שחלק מהסוכר במשקה זה מגיע מלקטוז, סוכר טבעי שנמצא בחלב, אתה עדיין מקבל יותר משווי של יום שלם של סוכר נוסף לנשים, לפי המלצות ה- AHA.

שֵׁדוֹן

קוקה קולה

דלג על שֵׁדוֹן ו סודה לימון-לימון קלאסית זו ממותקת בסירופ תירס גבוה-פרוקטוז, התורמת ל -38 גרם סוכר נוסף בכל פחית-זה בערך 9.5 כפיות של הדברים המתוקים.

דונקין קפה קר מקורי

קפה קרות קרח

THE Original flavor , שנראה תמים מספיק, מצליח להתגנב ב -39 גרם סוכר הכולל (28 גרם סוכר נוסף). אם אתה הולך על קפה אייס וניל צרפתי של דונקין או על מוקה, תיקח 30 גרם סוכר נוסף למנה.

קוקה קולה

קוקה קולה

מועדף על אולמות קולנוע, משחקי ספורט, מכונות אוטומטיות ומפרקי בורגר, אין הרבה קלאסיקה קוֹקָה קוֹלָה לא הולך טוב עם. זה עד שתבינו שיש 39 גרם סוכר מדהים בכל פחית.

קפה קהילתי וניל וופל קון אייס לאטה

קפה קהילתי

בקבוק אחד של לאטה זו בהשראת הגלידה יש 31 גרם סוכר נוסף, שהוא כמות הסוכר 1 ¾ חרוטים של גלידת וניל ו עדיף שתיהנו מקונוס גלידה בפועל מעל לאטה הסוכר הנוזלי הזה.

Snapple Peach Teat

Snapple

אנחנו לא בטוחים מה יותר מאכזב: מיתוג הלוגו של סנאפל או העובדה שבקבוק אחד של תה אפרסק קר אורז 40 גרם סוכר נוסף. אכן, כל הקלוריות בתה קר בטעם זה מגיעים מהחומר המתוק.

פפסי

פפסי

פפסי יכול להיות בן דודו מעט פחות פופולרי של קולה, אך הוא עדיין מצליח לארוז יותר סוכר. באופן ספציפי, יש לו 2 גרם סוכר יותר מאשר קולה. כדי להכניס את הדברים לפרספקטיבה, ניתן לפנות של פפסי יותר סוכר מהטיפוסי שלך גלידה סונדה .

תה ירוק באריזונה

לשתות אריזונה

תה ירוק לא ממותק הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר שתוכלו לצרוך-זהו מקור עשיר של נוגדי חמצון ומספק אנרגיה נטולת קלוריות. אריזונה הורס את משקה האנרגיה של הטבע על ידי צמצוםו בסירופ ודבש תירס גבוה של פרוקטוז, שמאפשר 42 גרם סוכר נוסף למשקה זה.

בירת השורש של ברק

קוקה קולה

עם חתימת בירה שורש חריפה, כמעט מרפא, תווי טעם, לעולם לא תנחש שאדם יכול להיות כל כך הרבה סוכר - 44 גרם, ליתר דיוק. זה יותר מפחית קולה.

מיץ הענבים של וולש

וולש

בטח, זה מיוצר ללא טעמים מלאכותיים, GMO או סירופ תירס גבוה-פרוקטוז. אבל זה לא מסתיר את העובדה וולש grape מִיץ מכיל 44 גרם סוכר לבקבוק 10 אונקיות. במקום זאת, מלאו כוס עם ענבים טריים עבור 62 קלוריות בלבד, 16 גרם סוכר וגרם סיבים סיבים.

טל הרים

פפסיco

עם 46 גרם סוכר ו -170 קלוריות, לוגם משקה לימון-לימון זה יספק לכם יותר מיום של סוכר נוסף של יום. אם יש לך משקה משקה מרענן, בחר במקום זאת בסלצר לימון בטעם וגלוקוז הדם שלך יודה לך.

משקה קפה של סטארבקס פרפוצ'ינו

סטארבקס

סטארבקס' notorious frappuccino drink מגיע בבקבוקים, וזה לא טוב יותר מהמשקה הקצף והסירופי המתוק שתקבל מהחנות. בקבוק אחד אורז 47 גרם סוכר, השווה לכמעט 12 כפיות.

מיץ מכונות ירוק עירום

חברת מיצים עירומים

מיץ ירוק יש הילה בריאותית סופר-בהירה-הבעיה היא שהיא עמוסת ריבה בסוכר. בקבוק אחד מהגרסה של עירום יש 53 גרם סוכר, בעיקר מגיעים מתרכיז מיץ תפוחים. אם אתה משתוקק למשקה פירותי, מיזוג שייק עם פירות טריים, וזכור לשמור על קליפות התוצרת, מכיוון שכאן נמצא כל הסיבים המפגנים את הסוכר בדם!

אריזונה Sweet Tea

אריזונה

אריזונה's take on the popular southern tea מתגנב ב -53 גרם סוכר. זה כמו לבישול תה שחור ולזרוק 13 כפיות סוכר לספל שלך. לא, תודה.

משקה אנרגיה מפלצת

מפלצת אנרגיה

שמו של מפלצת הגיוני כשאתה מחשיב שהוא מתהדר בכמות מפלצתית של סוכר. תקבל 54 גרם של החומר המתוק בכל פחית - זה יותר מכפול מה- AHA ממליץ לנשים ביום ושווי של יום שלם של סוכר נוסף לגברים.

מיץ מכונות כחול עירום

חברת מיצים עירומים

בדומה למיצים עירומים אחרים, המרכיב הראשון ב הבקבוק הכחול הזה הוא תרכיז מיץ תפוחים. מכיוון שאף אחד מעורות הפירות לא הופך אותו לבקבוק הזה, אתה מפסיד את הסיב, חומר מזין המסייע לייצב רמות סוכר בדם ולמנוע דוקרנים.

מיץ מנגו אדיר עירום

חברת מיצים עירומים

THE bottle boasts that this מִיץ is blended with 1¼ mangoes, 1¾ apples, ½ an orange, and ⅓ of a banana. However, along with the 57 grams of sugar, you're not getting a smidge of fiber from these fruits. Skip Naked's mango smoothie and eat real fruit instead. Better yet, pair your fruit with a source of protein (like low-fat cheese) for a blood sugar-friendly snack.