5 סודות המשימה של היילי אטוול: אימונים בלתי אפשריים

משימה: בלתי אפשרי - התחשבות מתה חלק ראשון פגע בבתי הקולנוע, ופעולת ליבם והמתח הבלתי נלאה הפכו אותה לבדיקה הטובה ביותר של הזכיינית עד כה. שוב, גורל העולם תלוי במאזן כאתן האנט, המוצג על ידי טום קרוז הבלתי ניתן להחלפה, יוצא למשימה מסוכנת לסכל נבל חדש ומאיים - במקרה זה, AI - המהווה איום חמור לאנושות. עם זאת, הפעם הוא לא לבד במסע שלו. השחקנית הבריטית המוכשרת היילי אטוול, המצטרפת לכוחות עם קרוז, הנושמת חיים לדמותו של גרייס, כיס מיומן שמסתבך במשימה הגבוהה.

כדי להתכונן לתפקידה בפרק האחרון הזה של הזכיינית המונעת על ידי אדרנלין, אטוול הקדישה את עצמה לאימונים קפדניים ולתניה גופנית. בנחישות בלתי מעורערת, היא כיבדה את כישוריה ופסלה את גופתה, ולא הותירה שום אבן פונה במסע שלה אחר שלמות. (זה אמור להיות טבע שני עד עכשיו; היא אכן שיחקה את הסוכן קרטר ביקום מארוול, אחרי הכל.) הנה, אנו מתעמקים בחמשת ההיבטים העיקריים במשטר האימונים של אטוול עבור משימה: בלתי אפשרי - Dead Reckoning חלק ראשון תוך כדי חיפוש אחר התובנות של מומחים ששופכים אור על יעילות גישתה.

היא מתחילה את יום החופש עם יריית ג'ינג'ר

Shutterstock

כדי לבעוט להתחיל את היום שלה, אטווד עושה זריקת ג'ינג'ר, אבל היא גם גורמת לקבוצה שלה לעשות גם אחת, שתוכלו לראות לאחרונה סרטון אינסטגרם ו ג'ינג'ר ירה כדי להתחיל את היום כדי לסייע לעיכול ולנקות את הסינוסים, אמרה.

מה המומחה אומר: יריות ג'ינג'ר יכולות לעזור להגביר את העיכול, למנוע נפיחות ובחילה ולהפחית דלקת בכל הגוף, ג'סי פדר, RDN, CPT עִם צוות הקרוהנים והקוליטיס שלי , מסביר. 'זה יכול לעזור לבריאות העיכול ולאפשר לך להישאר בריא וכושר!'

היא עושה פילאטיס

Shutterstock

אם יש דבר אחד שאתה יכול לסמוך עליו משימה בלתי אפשרית סרטים, זה פעלולים מתריסים. כדי להתכונן לסרט, אטווד עשה הרבה פילאטיס והעניק למעריצים מראה מאחורי הקלעים. היא פרסמה א וִידֵאוֹ ממנה בפעולה וכתבה, 'הצצה לחלק מההכשרה שאני עושה כדי להתכונן לפעלולים עבור @missionimpostible.'

מה המומחה אומר: אני אוהב את היתרונות המקיפים שאפשר להניב מהשתתפות בפילאטיס, ג'רוד נובבה , מאמן לאומי USAW אומר. 'אתה מקבל שיפורי כוח, יציבות, ליבה וניידות כשאתה מתרגל פילאטיס בעקביות. אני אפילו תומך בספורטאים שלי לבצע יום אימונים שבועי מבוסס פילאטיס. זה יכול להיות בעוצמה נמוכה, לאפשר יום התאוששות פעיל, או שתוכל לדחוף את העוצמה ולאתגר את עצמך בתנועות משקל גוף פנטסטיות. '

אפריל פדריקו , תזונאית מוסמכת , מוסיף, 'פילאטיס שמה דגש משמעותי על פיתוח גרעין חזק, הכולל את השרירים בבטן, בגב התחתון ובאגן. שרירים אלה חיוניים ליציבות, יציבה וכוח גוף כולל. עם זאת, פילאטיס יכול לשפר את היציבה שלך בצורה דרסטית. על ידי ביצוע תנועות פילאטיס באופן קבוע, אתה יכול לפתח מסת שריר רזה ולשפר את טונוס השרירים הכללי על ידי שימוש במשקל גופך המעורב בתרגילים אלה. '

היא מנהלת הרבה

Shutterstock

כדי לעמוד בקצב עם טום קרוז, הריצה היא חובה. בשיחה עם מגזין ראיון היא אמרה שהיא רצה '30K בשבוע' והעירו על יכולות הריצה מעוררות השראה של קרוז. 'מה ששמתי לב לסט זה לא המהירות שלו הכי מרשימה. הוא למד את הטופס, הוא למד איך לרוץ. אז כשהוא רץ, זה מרגיש כאילו זה עם כל תא בגופו, כאילו הוא רץ לעבר הדבר שהוא רוצה לחסוך וגם לברוח מדוב. '

מה המומחה אומר: Nobbe קובע, 'ריצה היא בחירה מצוינת של פעילות גופנית ליתרונות מרובים. זה מאפשר לך להגדיל את עבודת הדופק שלך באזור 2, ולהציג שיפורי כושר אירוביים כוללים ומערכת לב וכלי דם בריאה יותר. ריצה מאפשרת לך לצאת החוצה, לנשום אוויר צח ולהשרות את השמש (ביום מזג אוויר טוב). אני תמיד מעודד לקוחות וספורטאים להתאמן בחוץ או לצאת לריצה ליתרונות הנפשיים החיוביים שהטבע מעלה בראש. '

פדר מוסיף, 'ריצה היא תרגיל לב וכלי דם נפלא. זה יכול לעזור לך לשרוף ולשמור על שומן בגוף ולשפר דברים כמו לחץ דם, כולסטרול ורמות טריגליצרידים. בנוסף, ריצה יכולה לשפר את צפיפות העצם ואת בריאות המפרקים בעת ביצוע מתינות. '

היא אוכלת צדפות

Shutterstock

קוקטיילי וודקה

אטווד לא דיברה הרבה על הדיאטה שלה, דבר אחד שאנחנו יודעים הוא שהיא אוהבת צדפות, שהם מקור טוב לחלבון. עַל אינסטגרם , היא שיתפה שאחד הדברים האהובים עליה שיש לבראנץ 'הוא צדפות.

מה המומחה אומר: כמו צורות אחרות של פירות ים, צדפות הן מקור לחלבון רזה, גורלות מצוברחים, RD, CSSD, LD, ודיאטנית הספורט אומרת. 'הם מקור עשיר באופן מפתיע לחומצות שומן אומגה 3, נוגד חמצון חזק וחומר תזונתי חיוני שהגוף לא יכול ליצור בעצמו. עם זאת, המעצמה הגדולה ביותר היא תוכן הוויטמין B12. מנה אחת מכילה יותר מפי שניים מהערך היומי ויכולה לעזור ברמות אנרגיה, היווצרות תאי דם אדומים ועשיית תאים חדשים. '

היא אוכלת שוקולד מריר גולמי

Shutterstock

אם כי אטווד התאמן קשה עבור אנחנו 7 , היא גם אפשרה לעצמה ליהנות מדי פעם פינוקים. לאחר צילומי רצף רכבות קשוח, קרוז שלח לה קופסת שוקולד. קופסה יפה של שוקולד מריר גולמי הגיעה לסט ואני זילפתי אותה ואז הלכנו שוב והייתי מהיר יותר, חד יותר, עם חיוך על הפנים, אמר אטווד למגזין הראיונות.

מה המומחה אומר: שוקולד מריר גולמי עמוס בנוגדי חמצון ונושא כמויות מדהימות של סיבים, ומעניק שוקולד מריר גולמי מאפייני בריאות נהדרים, אומר מודי. 'הוא מכיל ערכים רבים של ויטמינים ומינרלים, יחד עם נוגדי חמצון. המפתח, ממש כמו עם הרבה דברים, הוא לצרוך במתינות! ' ניו יורק תְזוּנַאִי פיורלה לומר את זה מוסיף, 'שוקולד מריר נמוך יותר בסוכר ושומן מאשר חלב או שוקולדים לבנים. בדרך זו זה לא מגביר את רמות הסוכר בדם באופן בו השוקולד האחרים עושים! הוא מכיל גם מינרלים כמו ברזל, מגנזיום ואבץ התומכים במערכת החיסון. הטעם המר מעט נוטה להלוות לשובע גבוה יותר וליכולת להיצמד למנות בינוניות. '