כשאתה צריך להרוות את צמאונך, לא רק משקה יעשה. למרות שכמה משקאות מהחנות, כמו תה, מיצים ושייקים, עשויים להישמע מרעננים ובריאים, אל תשתולל. לעתים קרובות הם עמוסים בסוכרים וחומרים משמרים ואינם באמת בעלי ערך תזונתי להציע, למרות מה שהשיווק עשוי לטעון. למעשה, כמה משקאות לא בריאים מכילים שניים או שלושה מכמות הסוכר שעליכם לצרוך ביום שלם!
THE איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל סוכר נוסף ל -25 גרם מדי יום לנשים ו -36 גרם מדי יום לגברים. לנסות לבצע את ההנחיות הללו חשוב לבריאותך, כמו עודף צריכת סוכר נקשר לעלייה בלחץ הדם, סוכרת, מחלות לב, דלקת ומחלות כבד. לרוע המזל, רבים מהמשקאות הבקבוקים הפופולריים שבהם אתה רגיל ללגום ביום חם מתלהב מכילים הרבה יותר סוכר מהגבול היומי הזה.
כדי לעזור לכם ללמוד יותר על כמה מהמשקאות בבקבוקים שאפשר להתרחק מהם, אספנו 50 מהמשקאות הלא בריאים ביותר כיום בשוק. המשך לקרוא ואז בדוק את 100 אוכלים לא בריאים על פני כדור הארץ .
מיץ הענבים של וולש
וולש
למנה 8 גרם: 140 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 36 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןקארן גרהאם, RD, CDE, אומר שמיצי פירות בבקבוקים הם אחד המשקאות הגרועים ביותר עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל, וציין כי המילה 'לא ממותקת' משליכה אנשים. 'היזהר', לא ממותק 'פירושו לא הוספה סוכר אבל זה לא אומר ללא סוכר, אומר גרהאם. 'כאשר פירות מתמזגים או נדחפים מפירות, מה שנשאר לך הוא סוכר הפירות אבל כמעט אף אחד מהסיבים הטובים ביותר.'
מיץ ענבים הוא מצרך קופסת צהריים, ולמרות שיש לו קצת סיבים ואפילו קצת חלבון, וולש iconic grape juice עמוס בסוכרים. אין סוכרים נוספים, שהם הפוך, אבל למרות זאת, 36 גרם סוכר רק 8 אונקיות זה בהחלט מוגזם. תיהנו כפינוק, או אפילו לערבב כמות קטנה יותר של מיץ ענבים עם מים רגילים או נוצצים.
דקה לימונדה
וולמארט
למנה של 240 מל: 100 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 35 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 27 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןהאם יש משהו מרענן יותר מ לִימוֹנָדָה ביום קיץ חם? ובכן, כן, יש - מים! ואתה בהחלט צריך לבחור במים מעל דקה לימונדה , מכיוון שמנה אחת לכך עמוסה ב 27 גרם סוכרים נוספים. אם אתה רוצה לימונדה, הפוך את עצמך לשלוט בכמות הסוכר בו.
טל הרים
פפסיקו
לבקבוק של 16.9 גרם: 245 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 89.8 מג נתרן, 64.4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 64.4 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןבָּרוּר, טל הרים לא נקרא כמשקה בריא, אך אנו ממליצים להתרחק ממנו אפילו לפינוק. יש המון משקאות מתוקים אחרים ליהנות מכך שאין להם כמעט 65 גרם סוכר לבקבוק - בקבוק אחד של טל הרים יש פי שניים מכמות הסוכר המומלצת היומית!
10 המטבלים המובילים לצ'יפס
רד בול
רד בול
לכל 8.4 גרם פחית: 110 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 105 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 27 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןזה לא סוד ש רד בול לא נהדר לבריאותך. עם 27 גרם סוכר, זה ישאיר אתכם להתרסק זמן לא רב לאחר שתייתם. לפי א לִלמוֹד על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), הנושא העניין ביותר הוא כמות הקפאין, שיכולה לגרום לדפיקות דפיקות, יתר לחץ דם, דיירזיס, גירוי של מערכת העצבים המרכזית, בחילה, הקאות, היפוקלקמיה מסומנת, חמצת מטבולית, עוויתות, ובמקרים נדירים, אפילו מוות. '
לימון לימון לימון
פפסי ושות '
לבקבוק של 20 גרם: 140 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 270 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 34 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןונסה ריסטו מ.ס., RD, CDN, מייסד משותף של Culina Health , אומר שלמרות ש- Gatorade משרת מטרה להידרציה, יש לו גם כמות לא מבוטלת של סוכר. ולספורטאים, יותר סוכר שווה יותר התכווצויות. [לעתים קרובות אני שומע] על רצי מרתון שאומרים שיש להם הרבה מצוקה של GI כשהם מתחילים לרוץ, וזה מחמיר כשהם שותים [גאטורדה], היא אומרת. ריסטו מוסיף כי גרסאות האפס-קלוריות אינן אידיאליות גם מכיוון שהן מכילות ממתיקים מלאכותיים.
יותר סוכר מאשר משקה אנרגיה? לא, תודה! משווק כמשקה ספורט, Gatorade יש 34 גרם סוכר בבקבוק. חותכים את החלק למטה, או התייבש מחדש במים ותדלק עם פירות וירקות שלמים.
סטארבקס מוקה פרפוצ'ינו
וולמארט
לבקבוק 9.5 גרם: 190 קלוריות, 3.5 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 95 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 32 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןבטח, אתה יכול לחסוך זמן בבוקר על ידי תפיסת בקבוק סטארבקס פרפוצ'ינו מהמקרר, אך משקה של 9.5 גרם מכיל הרבה קלוריות, שומן וסוכר. תהיה אסיר תודה לבזבז כמה דקות נוספות להכנת קפה משלך.
תה מתוק עלה טהור
עלה טהור
לבקבוק של 18.5 גרם: 160 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 5 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 42 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןהיינו די המומים לגלות את זה עלה טהור's Sweet Tea , מצרך קנה לעתים קרובות בקירור ליד הקופה במכולת, יש יותר סוכר מאשר משקאות כמו Frappuccinos ו- Red Bull. לייקים.
חוות בולטהאוס מוקה קפוצ'ינו
חוות בולטהאוס
לבקבוק 15.2 גרם: 320 קלוריות, 6 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 220 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןאנו מכירים בקבוק קפה מתוק להפליא כזה חוות בולטהאוס מוקה קפוצ'ינו נשמע טעים, אבל התחלת יום החופש שלך עם 52 גרם סוכר - שני הכמות שעליך לצרוך ביום שלם - פשוט לא שווה את זה.
חוות בולטהאוס Strawberry Banana Smoothie
חוות בולטהאוס
לבקבוק 15.2 גרם: 260 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 20 מג נתרן, 61 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןחוות בולטהאוס' Strawberry Banana Smoothie , אשר צלילים כאילו זו תהיה בחירה בריאה יחסית, יש לו הרבה יותר סוכר ממה שאתה צריך לצרוך ביום. אם אתה באמת רוצה שייק, הפוך משלך (והתגנב בכמה ירקות לאשראי נוסף!).
קוקה קולה קלאסית
קוקה קולה
לבקבוק של 20 גרם: 240 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 75 מג נתרן, 65 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 65 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןקוקה קולה זה בהחלט לא משקה בריא, אבל אולי מדי פעם, זה לא נראה כל כך גרוע, נכון? ובכן, אנו ממליצים להתנגד לפיתוי שיכול לבוא עם קולה במקרר שלך, כשאתה צורך 65 גרם סוכר בבקבוק אחד של 20 גרם בלבד. בחר במקום זאת מים נוצצים בטעמים.
ברנדי חם
פפסי
וולמארט
לבקבוק של 20 גרם: 250 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 55 מג נתרן, 69 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 69 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןבדומה לקוקה קולה, פפסי עמוס בסוכר-למעשה, יש לו אפילו יותר מקוקה קולה. קשיח מעבר!
מכונה ירוקה של מיץ עירום
חוות בולטהאוס
לבקבוק 15.2 גרם: 270 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 63 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 53 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןאה, שייקים בבקבוקים אלה. הם תמיד נשמעים מרעננים ואפילו טובים עבורך, אבל הם סופר ערמומיים. שייק ירוק פופולרי בבקבוקים זה נראה בריא, אך 53 גרם הסוכר שלו אומרים אחרת. ובעוד זה אכן מציע 4 גרם חלבון, זה לא מספיק סיבה לצרוך את כל הסוכר הזה במנה אחת.
דרקון-גווני ויטמין-מווטר
Vitaminwater
לבקבוק של 20 גרם: 90 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 23 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןויטמין ווטר [נתפס בדרך כלל כבריא, אבל [הוא] יכול להכיל סוכר כמו סודה, אומר Kelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, דיאטנית אזורית עבור Sodexo .
Vitaminwater Power-C מכיל 23 גרם סוכר נוסף, השווה לשבע כפיות סוכר. רוזנבאום מציין כי הנחיות תזונה לאמריקאים ממליץ להגביל סוכר נוסף ליותר מ- 12 כפיות ביום.
Vitaminwater is another deceptive beverage. It צלילים like you would be sipping on water that is packed with vitamins, but it's actually just full of sugar. Add fresh fruit to a glass of water instead.
תה אפרסק של Snapple
Snapple
לבקבוק של 16 גרם: 160 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 40 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןתה אפרסק של Snapple היה משקה פופולרי במשך שנים, ואנחנו לא חולקים על כך שהוא טעים - אחרי הכל, איך אתה לא יכול לאהוב את הטעם של משקה כאשר יש לו 40 גרם סוכר?! למרבה הצער, זהו עוד משקה מתוק מדי שנשאר על המדף.
בירת השורש של ברק
אֲמָזוֹנָה
לבקבוק של 20 גרם: 270 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 105 מג נתרן, 74 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 74 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןבירת שורש צפה ביום קיץ חם? יאם! אז אם אתה רוצה בירת שורש כמו הבקבוק הזה ברק של ברק , בחר בכמות קטנה כפינוק מיוחד, מכיוון שהפופ הזה כבד עם הסוכר, ואם אתה מוסיף אליו גלידה לצוף בבירה שורש קלאסי, היזהר שהסוכר פשוט הולך להרקיע שחקים.
רימון לימידה של הוברט
של הוברט
למנה 8 גרם: 120 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 30 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 27 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןזֶה Blackberry Limeade מהוברט יש גודל הגשה קטן של 8 גרם בלבד, ובכל זאת יש סוכר של יום שלם הכלול בו. שוב, זה פשוט לא שווה את זה.
אריזונה סגנון דרום ארנולד פאלמר
אריזונה
לכל 22 גרם פחית: 250 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 67 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 63 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאם כי זה מגיע בפחית של 22 אונקיה, מנה של תערובת התה-לימונדה הזו הוא רק 12 אונציות, ועדיין מכיל 34 גרם סוכר. ובואו נהיה כנים, אם אתה פותח פחית, סביר להניח שאתה לא מתכוון לשתות מחצית, מה שאומר שאתה מקבל 63 גרם בישיבה אחת.
א
יַעַד
לבקבוק של 20 גרם: 290 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 115 מג נתרן, 77 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 76 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןכמו בירת שורש, סודה שמנת נועד למעשה להפוך לצוף גלידה. עם זאת, בשל תכולת הסוכר הגבוהה, יש לשמור גם 76 גרם סוכר לטיפול מדי פעם.
מיץ חמוציות של ריסוס אוקיינוס
ספריי אוקיינוס
למנה 8 גרם: 100 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 23 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןמיץ פירות טוב בשבילך, נכון? למרבה הצער, מיץ פירות כזה ספריי אוקיינוס Cranberry עשירה בסוכרים, אם כי סוכרים טבעיים. עם זאת, בהשוואה לפירות שלמים, הם חסרים סיבים, וחלק מהוויטמינים אבודים כאשר פירות שלמים מיצים.
V8 מיץ ירקות
קמפבל
לבקבוק 12 אונקיות: 60 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 960 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןלבסוף, משקה שאינו עשירים בסוכר! ... אבל לא כל כך מהר. לְמַרְבֶּה הַצַעַר, מיץ ירקות זה גבוה בנתרן. THE איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל את תכולת הנתרן ל -1,500 מיליגרם מדי יום, ולמשקה זה יש יותר ממחצית מאותו בקבוק 12 אונקיות.
V8 Splash תערובת טרופית
יַעַד
למנה 8 גרם: 40 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 10 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןבינתיים, ל- V8 יש גם כמה משקאות פירות פופולריים, כמו V8 Splash ו הוא דל בנתרן, בניגוד למיץ הירקות של המותג, אך הוא אורז בסוכר, במיוחד כשסירופ תירס גבוה-פרוקטוז הוא המרכיב השלישי ברשימה. עם זאת, זה בהחלט לא סוכר כמו שרבים מהמשקאות האחרים ברשימה שלנו, ואם אתה פשוט חייב להיות זה, רק הקפד לצפות בגדלי ההגשה שלך.
סאני תענוג מקורי
סאני ד
למנה 8 גרם: 60 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאל תבלבלו סאני דelight עם מיץ תפוזים. בעוד שתפוזים שלמים טובים יותר ממיץ תפוזים, OJ עם סחיטה טרייה הרבה יותר בריאה מאשר תענוג שטוף שמש. סאני תענוג הוא טכנית 'משקה כתום טנגי'. על 100% תוויות מיץ תפוזים, בדרך כלל תראו מרכיבים כמו ריכוז מיץ תפוזים וחומצה אסקורבית. עם זאת, שני המרכיבים הראשונים של עונג שטוף שמש הם מים וסירופ תירס פרוקטוז גבוה. אם אתה רוצה מיץ תפוזים, שתו את העסקה האמיתית.
יו-הו-הו משקה שוקולד
יו-הו
לבקבוק 15.5 גרם: 220 קלוריות, 2 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 330 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 47 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןיו-הו היה פופולרי זה עשרות שנים - שמונה דורות, על פי אתר המותג - אבל למשקה הזה יש הרבה יותר מדי סוכר לכל אחד לצרוך ביום אחד למעט כפינוק מדי פעם. שני המרכיבים הראשונים? מים וסירופ תירס פרוקטוז גבוה. זו בהחלט לא גרסה בריאה יותר של חלב שוקולד.
אדום גדול
פפסי ושות '
לבקבוק של 20 גרם: 270 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 65 מג נתרן, 73 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 72 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאדום גדול האם סודה קרם אדומה טעימה, אבל באיזה מחיר? לבקבוק יש מעל 70 גרם סוכר! נעבור, תודה.
סודה המנדרינית של ג'ריטו
ג'ריטוס
לבקבוק 12.5 גרם: 140 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 30 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 36 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןזֶה סודה בטעם פירות מג'ריטוס הוא מרענן, בטוח, אבל עם 36 גרם סוכר בבקבוק אחד של 12.5 גרם, הוא שמור בצורה הטובה ביותר לאירועים מיוחדים.
מיץ התפוחים של מרטינלי
זה של מרטינלי
למנה 8 גרם: 140 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 31 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןגרהם אומר שעם מיץ פירות קל להתייחס יתר על המידה גם את הפחמימות והקלוריות שלך - שלא לדבר על תכולת הסוכר. אתה עלול להיות מופתע לגלות שלמיץ תפוחים לא ממותק יש עוד יותר סוכר מאשר קולה או פפסי רגילים, אומר גרהם.
מיץ תפוחים יכול לפעמים להיות אפשרות לשתייה בריאה, אבל המיץ של המותג הזה ארוז בסוכר. מצא אפשרות סוכר נמוכה יותר אם אתה רוצה ליהנות משקה מרענן זה.
חוסה קוארו קלאסי ליים מרגריטה
חוסה קוארו
סלט פריזהלמנה 4 אונקיות: 110 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 175 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 26 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
משקאות אלכוהוליים אינם בריאים מטבעם, אך בהחלט תוכלו ליהנות משתייה במתינות. ובכל זאת, אם אתה רוצה מרגריטה, עדיף לך שתעשה אותה מאפס. זֶה margarita mix יש הרבה סוכר נוסף שתוכלו לעקוף על ידי מעבר לנתיב DIY.
איזז אפרסק נוצץ
יאק
לכל 8.4 גרם פחית: 70 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןרק מנה אחת של 8.4 גרם של מיץ אפרסק נוצץ זה יש 14 גרם סוכר נוסף, כמעט גבול יום שלם! מערבבים מים נוצצים עם פירות טריים אם אתם רוצים פרופיל טעם דומה עם פחות סוכר.
אבולוציה הגנה טרייה למעלה
אינסטגרם
למנה 8 גרם: 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 27 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןזֶה אבולוציה מיץ טרי עם קר צלילים healthy enough—until you check the nutrition label. THE amount of sugar is pretty high; just enjoy whole fruits for the nutritional benefits and delicious flavor.
קנדה יבש ג'ינג'ר אייל
וולמארט
לבקבוק של 20 גרם: 190 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 70 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 50 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלשתות ג'ינג'ר אייל מוצגת לעתים קרובות כדרך להרגיע בחילה, אך אל תגיעו אליו בפעם הבאה שתרגיש חולה. ג'ינג'ר עשוי להציע כמה יתרונות תזונתיים, אך אינך מקבל ג'ינג'ר בפועל בפחית סודה. זֶה קנדה יבש ג'ינג'ר אייל יש 50 גרם סוכר לבקבוק של 20 גרם, כך שהחסרונות עולים על המקצוענים בקילומטר. (ראוי לציין שמנה היא רק 12 אונקיות, שמפילה את תכולת הסוכר ל -33 גרם. עדיין, לא נהדר!)
פשוט לימידה
פָּשׁוּט
למנה 8 גרם: 120 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 28 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלימידה יכול להיות משקה קל ומרענן, אבל במקום לבלוע 28 גרם סוכר בסך 8 גרם, ליהנות מכוס מים גבוהה וקרה כקרח עם פרוסות לימונים וריסים כדי להתקרר ולחיים. החלפה פשוטה!
לימונדה פור-קרב קר
אַף עַל פִּי
לבקבוק של 16 גרם: 150 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 20 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 32 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןאתה עלול להרגיש נוטה להגיע לזה לימונדה לחוצה כורכום מ- PUR מכיוון שזה משווק כבעל 'כוחות טיפוליים'. וכן, לכורכום יכול להיות יתרונות אנטי דלקתיים, אך שתייה של יותר מיום של סוכר נוסף של סוכר בבקבוק אחד יכולה לשלול במהירות את היתרונות הללו.
Starbucks Doubleshot Energy Mocha
וולמארט
לכל קאן: 200 קלוריות, 2.5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 26 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןאמנם אין בו סוכר כל כך הרבה כמו הפראפוצ'ינו בבקבוקים,, משקאות האנרגיה של Starbucks של סטארבקס עדיין לא עושה לך טובות.
לימונדה כחולה של קליפסו אוקיאנוס
קליפסו
לבקבוק של 16 גרם: 200 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 49 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאתה בטח יכול להניח שלימונדה כחולה חשמלית אינה אפשרות המשקה הבריאה ביותר, והיית צודק. זֶה לִימוֹנָדָה יש כמעט פי שניים משווי סוכר של יום במנה של 16 גרם.
ליפטון הדרים תה ירוק
ליפטון
לבקבוק של 16.9 גרם: 120 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 180 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 29 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלמרות שתה ירוק בהחלט יכול להיות משקה טוב לך ואף אחר הצהריים נהדר, זה ליפטון הדרים תה ירוק יש הרבה סוכר כדי שיהיה מתוק יותר. תיהנו מקנקן של תה ירוק תוצרת בית עם הרבה פרוסות הדרים טריים לגרסה מזינה יותר של המשקה הזה.
תענוג בינלאומי קרמל מקיאטו קפה קרח
תענוג בינלאומי
למנה 12 אונקיות: 180 קלוריות, 3.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 110 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 29 גרם סוכר), 5 גרם חלבוןכל דבר עם קרמל הולך להיות בעל תכולת סוכר גבוהה יותר, ו קפה קר של קרמל מקיאטו בטעם אין יוצא מן הכלל. במקום זאת, בחרו קפה קר רגיל והוסיפו נגיעה של החלב המועדף עליכם אם אתם לא אוהבים אותו שחור.
שיא זהב ג'ורג'יה תה אפרסק
משלוח חירות קוקה קולה
לבקבוק 18.5 אונקיה: 170 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 30 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 45 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןבקבוק מזה תה ממותק, בטעם אפרסק יש הרבה יותר גרם סוכר ממה שאפשר לצרוך ביום. זו הזדמנות נהדרת נוספת להכין גרסה משלך בבית!
דר דובדבן
באדיבות דר פפר
לבקבוק של 20 גרם: 260 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 95 מג נתרן, 71 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 69 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןכמו משקאות מוגזים אחרים, אתה לא עושה את בריאותך חסד כשאתה שותה דר דובדבן ו יש לזה עוד יותר סוכר מאשר דר פלפל רגיל.
מנות עם אמנון
לאנג סנגו נוסיר
משפטים לאנג
למנה 8 גרם: 140 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 33 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאל תשתוללו לחשוב שזה לאנג סנגו נוסיר מיץ טוב מאוד עבורך. כל מנה של 8 גרם מכילה 33 גרם סוכר (23 מהם מתווספים סוכרים). זה כבר קרוב לסוכר של יום אחד - וזה רק מחצית הבקבוק!
חלב פוקוס תה צ'אי קלאסי של טזו
לָבוֹא
לכל 3/4 הגשת תרכיז: 110 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 5 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 24 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןאתה יכול בקלות להכין לאטה תה צ'אי טעימה וקרמית עם פחות סוכר מהגרסה המוקדמת והמדף הזו לָבוֹא .
ויטה קוקו אננס מי קוקוס בטעם
חיי קוקו
לכל מיכל: 120 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 85 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 25 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןלמי קוקוס רגילים יש יתרונות בריאותיים מכיוון שהם מלאים באלקטרוליטים, השומרים על גופכם לחות לאורך כל היום. עם זאת, התרחק מגרסאות בטעם כמו אפשרות אננס זו מוויטה קוקו כי זה עמוס בסוכר. למיכל אחד זה יש יותר גרם סוכר ממה שאתה צריך לצרוך ביום שלם. (אתה שם לב לדפוס?)
Powerade Orange
Powerade
למנה 12 אונקיות: 80 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 240 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 21 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןכמו Gatorade, Rissetto אומר את זה Powerade טוב להידרציה. עם זאת, היא ממליצה להשאיר אותו על מדף חנות המכולת מאותה סיבה כמו Gatorade - היא מכילה הרבה סוכר, שהוא לא בריא ויכול לגרום לבעיות GI עבור ספורטאים. בנוסף, כל 21 גרם כאן מגיעים מסוכרים נוספים.
תה קר של לימון נמרץ
מְרַעֲנֵן
למנה 12 אונקיות: 70 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 105 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןמְרַעֲנֵן Iced Tea יכול להיות שבחירה מרעננת ביום קיץ חם, אבל בקבוק אחד של תה זה אורז ב -17 גרם סוכר נוסף. למרות שהוא משווק כתה , כמעט אין תה באופק. שלושת המרכיבים הראשונים הם מים, סירופ תירס פרוקטוז גבוה וחומצת לימון, ואחריהם 'אבקת תה'. עדיף לך להכין תה קר משלך בבית ולהוסיף מעט ממתיק.
משקה אנרגיה מפלצת
מפלצת אנרגיה
לפחית 16 אונקיות: 230 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 370 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 54 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןבנוסף לכמות המדהימה של סוכר בכל פחית, נפח הקפאין ב משקה אנרגיה מפלצת גם הוא גבוה להפליא. למעשה, עם 160 מיליגרם קפאין לפחית, משקה זה מכיל יותר קפאין מאשר רד בול, וזה לא הישג קל!
תה קרח לימון נסטאה
נסטור
לבקבוק של 16.9 גרם: 160 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 50 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 43 גרם סוכר) 0 גרם חלבוןתה קרח לימון נסטאה הוא רחוק מלהבחירה בריאה, עם 43 גרם סוכר נוסף בכל בקבוק. זה אינו מיועד לאנשים שרוצים למעשה ללגום תה, מכיוון שזה בעיקר מים וסירופ תירס עתיר פרוקטוז.
אגרוף פירות מהבהב
היי-סי
לכל קופסת 6 אונקיות: 40 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןכמו עונג שטוף שמש, היי-סי הוא תערובת מיצים נוספת עם מעט מאוד מיץ פירות. לאחר מים, המרכיב העליון הוא סירופ תירס פרוקטוז גבוה, סוכר מלאכותי שקושר לבעיות בריאותיות, כולל סוכרת ומחלות לב .
חלב שוקולד Nesquik
וולמארט
לבקבוק 14 גרם: 250 קלוריות, 4 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 230 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 39 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןשמונה גרם בלבד של חלב שוקולד Nesquik מכיל 21 גרם סוכר-כמעט כל הכמות היומית המומלצת, ובבקבוק 14 גרם תקבל כמעט 40 גרם סוכר. אם אתה אוהב שוקולד, מצא את המותג האהוב עליך של שוקולד מריר ושמור אותו על היד כשאתה משתוקק לפינוק מתוק.
R.W. Knudsen Family Apple
R.W. Knudsen
מתכון לאטהלמנה 8 גרם: 110 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 24 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
פינוק נפילה פופולרי הוא סופגניות וסיידר תפוחים. למרבה הצער, זה R.W. Knudsen Sparkling Apple Cider מכיל לפחות 24 גרם סוכר, המהווה את הכמות היומית המומלצת. קבל את התיקון שלך עם כמה לגימות ואז עבר למשהו אחר.
מוחץ אננס
לבקבוק של 20 גרם: 320 קלוריות, 0 גרם שומן, 110 מג נתרן, 85 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 85 גרם סוכר), 0 גרם חלבון THEre's nothing good about this bottle of soda. מוחץ אננס יש את אחת הכמויות הגבוהות ביותר של סוכר נוסף שתוכלו למצוא בסודה, עם 85 גרם לבקבוק.
משקאות אלקליין אלקלין ו- pH חכמים
מים חכמים
לבקבוק: 0 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם פחמימות, 0 גרם חלבוןלַמרוֹת האלקלין של Smartwater ומשקאות מאוזנים pH אינם מתאימים כמשקאות לא בריאים, רוזנבאום ממליץ לחסוך את כספכם ולהשאיר אותם על המדף מכיוון שהם אינם מספקים יתרונות בריאותיים.
באופן כללי, הגוף שומר על pH יציב בתהליך ההומאוסטזיס, אומר רוזנבאום. 'אכילת תזונה מאוזנת לא רק תתמוך בהומאוסטזיס אלא בתפקודים רבים אחרים של הגוף. [אין] אין צורך לקנות מים ספציפיים כדי לשמור על pH של הגוף. '
זֶה story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.
