כולנו יודעים שאכילת יותר ירקות היא דרך אחת שאנשים יכולים לתמוך במסע הרזיה שלהם. לְמַעֲשֶׂה, הנתונים מראים עליית צריכת הירקות גורמת לירידה במשקל ולסיכון מופחת לעלייה במשקל ומעודף משקל או השמנת יתר.
אבל, אם הראש שלך אומר לך לאכול יותר ירקות אבל הלב שלך אומר אחרת, דע שיש דרכים אחרות להכניס את התוצרת החשובה הזו לתזונה שלך מבלי להאכיל בכוח קערות של סלט או מקלות סלרי גולמיים.
שתיית שייקים יכולה להיות דרך נהדרת ליהנות מירקות ולנהל משקל בצורה טעימה ופשוטה. כל עוד אתה לא מגזים בזה על התוספות הסוכריות ואתה כולל גדלי חלקים מתאימים של המרכיבים שאתה זורק לבלנדר שלך, שייק עמוס ירקות יכול לתדלק את גופך עם חומרים מזינים תומכים במשקל, כמו ויטמין ג וכן סִיב , בחבילה נמוכה.
אם אתם מחפשים כמה מהמתכונים הטובים ביותר לשייקי ירקות לירידה במשקל, הנה שישה שתוכלו להקציף בקלות בבלנדר שלכם. לאחר מכן, לקבלת רעיונות ארוחות בריאים יותר, עיין ברשימה שלנו של 5 מתכוני נתרן הנמוכים ביותר להפחתת הסיכון למחלות לב.
שייק עוגת גזר על בסיס צמח
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
משקאות מעורבים טובים עם טקילה
נשען על המתיקות הטבעית של גזר בעת יצירת שייק זה יעזור לכם ליהנות מטעם מספק ללא צורך בכל דבש, סירופ מייפל או ממתיק קלורי אחר. התוספת הבלתי צפויה של חומוס מוסיפה כמה חלבון וסיבים מבוססי צמחים לתערובת-שני גורמים שיכולים לעזור לתמוך בשובע ולתת לשייק זה קצת כוח שהייה. אם אתה משתוקק לטעם הייחודי של עוגת גזר בצורה ניתנת להפעלה, שייק זה מיועד לך.
קבל את המתכון שלנו ל שייק עוגת גזר על בסיס צמח .
שייק ירוק פליאו שמנת
רבקה פיירקסר/תאכל את זה, לא את זה!
שייקים ירוקים יכולים להיות אפשרות נהדרת עבור אנשים שרוצים לארוז תזונה רצינית בזמן שייק. מרקחת ידידותית לפליאו זו לא רק בעלת דחיפה של תרד, אלא שהיא מכילה גם אבוקדו, זרעי פשתן ותמרים-רכיבים שיכולים לעזור לשייק זה להיות מספק יותר מאשר לשתות מיץ ירוק מסורתי.
נשען על תאריכי מדג'ול מעניק גם שייק זה גם מתיקות טבעית גליקמית נמוכה יותר.
קבל את המתכון שלנו ל שייק ירוק פליאו שמנת .
שייק פאי בטטה קינמון
בטטות בשייק? שמעת את זה נכון! בטטות עמוסות בחומרים מזינים מרכזיים, שחלקם עשויים לתמוך בירידה במשקל (כמו סיבים). ואם תעקוב אחר הקצה כדי להוסיף כרובית לשייק זה, תקבל סיבים מספקים עוד יותר בכלי דל קלוריות. שייק שמנת זה יכול לשמש כחטיף משמעותי או תוספת לארוחה קלה, בזכות היוגורט היווני עמוס החלבון, חמאת השקדים הבריאה המכילה שומן, וכמובן, הפחמימות הבריאות שנמצאו באותם בטטה.
טקילה ומשקאות טריפל שניות
קבל את המתכון מ מטבח שאפתני .
נופל שייק ירוק
שייק זה כולל כל כך הרבה מרכיבים תומכים במשקל. מזרעי פשתן לפטרוזיליה ועד אפילו חומץ תפוחים, שייק זה בודק את כל תיבות הרזיה. וכמובן, הקייל עוזר להוסיף כמה סיבים וחומרים מזינים עם מעט מאוד קלוריות. שוטפים את השייק הזה כשאתה זקוק לאופציה מרעננת שהיא גם עמוסת תזונה וגם טעימה לחלוטין.
קבל את המתכון מ עם אוכל ואהבה .
שייק כורכום של גזר ג'ינג'ר
לא רק שייק זה נשען על גזר עבור טעם עיקרי כלשהו, אלא שהוא גם מכיל מרכיבים תומכים במשקל כמו זַנגבִיל וכן turmeric to take the weight loss support up a notch.
צריכת כורכומין, כימיקלים טבעיים המתרחשים באופן טבעי בכורכום, קשורה למשמעות הפחתה בהיקף BMI, משקל ומותניים בקרב אלה עם תסמונת מטבולית.
משקאות בורבון לקיץ
קבל את המתכון מ אופה מינימליסטי .
הסתר את שייק הקייל שלך
לא תאמינו שייקרי ברי טעים זה עמוס למעשה בקייל התומך במשקל. ללא גלוטן, טבעוני וללא סוכרים נוספים, השייק הטבעי הזה ראוי להיות על סיבוב השייקים שלך תומך בירידה במשקל.
קבל את המתכון מ אופה מינימליסטי .
קרא עוד : 40 שייק ארוחת בוקר הטוב ביותר אי פעם לירידה במשקל
2.8/5 (15 ביקורות)
