7 גלילים בריאים ביותר על מדפי מכולת - ו -3 להימנע

גלילי ארוחת ערב, עם המרקם הרך והרוך שלהם, הם מצרך אהוב בכל ארוחה. הארומה העדינה, השמרית והקרום החום-זהוב שלהם מזמינים אתכם להתמכר לטובם החם והנחם. בין אם מוגש רגיל או מעוטר בטפיחה של חמאה, גלילי ארוחת ערב משלימים בצורה מושלמת מגוון כלים, החל מרקים ותבשילים לבביים וכלה בצלי עסיס וסלטים טריים.

בעוד שהם טעימים, כמה גלילי ארוחת ערב בריאים יותר מאחרים. גלילי ארוחת ערב קלאסיים ממלאים אתכם אך אינם מספקים תזונה רבה, ורבים אינם מיוצרים עם המרכיבים האיכותיים ביותר. למרבה המזל, אפשרויות גליל ארוחת ערב חדשות יותר נמצאות בשוק שיש בהן רשימת רכיבים מרשימה ומספקים חומרים מזינים יותר ממה שאתה עשוי למצוא בגרסת OG.

איך בחרנו בגלילים הבריאים ביותר

כדי לזהות את המותגים המועילים ביותר לתזונה של גלילים, התמקדנו בשלושה גורמים עיקריים:

1. סִיב: הערכנו את תכולת הסיבים של כל מוצר, שכן סיבים חיוניים לשמירה על מערכת עיכול בריאה ועלולה לתמוך בשובע. במידת האפשר בחרנו לחמניות שיש בהן לפחות 2 גרם סיבים למנה.
2. דל בסוכר נוסף: עדיפות למוצרים עם סוכרים מינימליים או ללא תוספת שכן צריכת סוכר מוגזמת קשורה לבעיות בריאות שונות, כולל השמנת יתר וסוכרת. אמנם הימנעות מהסוכרים שנוספו בכל גלילי הארוחות הטובים ביותר שלנו לא הייתה אפשרית, אך רובם נמוכים יחסית בתוספת זו.
3. מרכיבים איכותיים: התמקדנו בלחמניות העשויות מרכיבים איכותיים, כמו דגנים מלאים ותוספים טבעיים, כדי למקסם את הערך התזונתי ולמזער את החשיפה לחומרים מלאכותיים.

אם אתה אוהב לאכול גליל ארוחת ערב עם הארוחה שלך, המשך לקרוא כדי למצוא אילו אפשרויות הפכו את הרשימה 'הטובה ביותר' וה'גרועה 'שלנו. ואז, בדוק 50 חטיפי הרזיה הבריאים ביותר על מדפי מכולת .

גלילי ארוחת הערב הטובים ביותר

הכי טוב: רוק הרוצח של דייב רוק

לחם הרוצח של דייב

גרידת ליים מגוררת

לחם הרוצח של דייב Rock 'n' Rolls מיוצרים עם חתימה 21 דגנים מלאים ותערובת זרעים, ואורזים 12 גרם דגנים מלאים למנה. תכולת הסיבים והחלבון של רולס אלה מרשימים, וכבונוס הם מוסמכים USDA אורגניים.

הכי טוב: גיבור הוואי רולס

גיבור

עם שמץ של מתיקות אבל 0 גרם פחמימות נטו, גיבור Hawaiian Rolls הם מקור מפתיע ל -11 גרם סיבים. הסוד לגלילים אלה הוא שימוש בעמילן עמיד , המשמש כסיב פרביוטי ואינו נספג על ידי הגוף.

הכי טוב: גלילי סנט פייר בריוש

מאפיית סנט פייר

איך לבלבל עלי נענע

כשאתה רוצה את הטעם של מה שתמצא במקום אוכל פריזאי אבל בלי הטיסה הטרנס -אטלנטית, גלילי סנט פייר בריוש להתאים את החשבון. בעוד שהם נמוכים יותר בסיבים ובחלבון ממה שאנחנו בדרך כלל מחפשים, הם מפצים על כך במרכיבים המשמשים לייצור הלחמניות הללו, כמו ביצים וחלב אמיתיות. ואם אתם אוהבים לחמניות שטעמו טריות ככל האפשר, דעו כי אלה עטופים בנפרד, ומשמרים את הרעננות זמן רב ככל האפשר.

הכי טוב: לחמניות בייגלה בורטן טובות יותר

Betterbrand

אבקת צ'ילי

Betterbrand's Pretzel Better Buns הם בעלי פחמימות נמוכות, חלבון גבוה ומבוססות על צמחים ללא תוספת סוכר. די ב -28 גרם הסיבים המסופקים בכל גליל כדי לעמוד בצריכה המומלצת של חומר מזין זה עבור מרבית הנקבות לכל הנחיות תזונה , ו 20 גרם החלבון עוזר לתמוך בבריאות השרירים ו מרכיבים כמו סיבי אגבה, שמן אבוקדו ועמילן חיטה שהשתנה מאפשרים זאת. שימו לב לחמניות אלה מיוצרים עם אריטריטול, מרכיב שחלקם עשויים להיות רגישים אליו.

הכי טוב: גלילי ארוחת הערב של ארוחת החיטה של אחות שוברט

האחות שוברט

עם 13 דגנים שלמים למנה, האחות שוברט Wheat Dinner Yeast Rolls הם תוספת ללא מוח לתזונה מאוזנת אם אתה רוצה דחיפה של סיבים וחלבון. לחמניות אלה, מיוצר עם 65% קמח חיטה מלאה, מוכנים ליהנות תוך חמש עד 10 דקות.

הכי טוב: גלילי החיטה של המתכון של ג'וליאן

המתכון של ג'וליאן

המתכון של ג'וליאן Wheat Rolls מיוצרים עם חיטה מונבטת, שעשויה להציע כמה יתרונות ייחודיים. באופן ספציפי, כאשר נבטים דגנים הם עוברים תהליך טבעי שמפרק עמילנים, מה שהופך את החומרים המזינים נגיש יותר וקל יותר לעיכול ו תכולת הסיבים הגבוהה יותר של רולס מסייעת לעיכול ומקדמת תחושה של מלאות, שיכולה להועיל לניהול משקל.

הכי טוב: גלילי הבטטה של ארוחת הערב המתוקה של מרטין

של מרטין

של מרטין Sweet Dinner Potato Rolls אל תעמוד בראש הרשימה שלנו כגלילי ארוחת הערב הבריאים ביותר - אבל הם גם לא הבחירה הגרועה ביותר. אמנם הם חסרים סיבים והוסיפו סוכרים, אך הם גם נמוכים יחסית בנתרן ונקיים משומן רווי. לא כל המרכיבים ששימשו הם הבחירות הראשונות שלנו, אך כולם אינם GMO, והלחמניות הללו נקייה מצבעים מלאכותיים.

גלילי ארוחת הערב הגרועים ביותר

הגרוע ביותר: לחמניות חמאה טעימות בהוואי של קינג

לחם הוואי של קינג

משקאות חמים

טָעִים מְאוֹד? בַּטוּחַ. הבחירה הטובה ביותר עבורך? לא באמת. גלילים אלה נמוכים בסיבים תזונתיים, מכילים סוכרים נוספים, והם נמוכים יחסית בסיבים סיבים. לחמניות חמאה טעימות בהוואי של קינג מיוצרים גם עם רשימת כביסה של מרכיבים, כולל כמה שאנשים שאוכלים יותר 'באופן טבעי' נוטים להימנע, כמו מונו ודי-גליצרידים ונתרן סטרויל לקטילאט.

הגרוע ביותר: גלילי ארוחת ערב לחם פלא

לחם פלא

מה להגיש עם פלפלים ממולאים

לחם פלא doesn't conjure thoughts of the healthiest food products in general. So, it should be no surprise that לחם פלא Dinner Rolls אינם רשומים כאחת הבחירות בארוחות הערב הטובות ביותר. הם נקיים מסיבים תזונתיים, הוסיפו סוכרים והם דלים בחלבון. בנוסף, הם מיוצרים עם חומרים משמרים ומתחלבים, מרכיבים שיש נוטים להימנע מהם כשמנסים לחיות אורח חיים בריא. עם זאת, יש צורך בנתונים נוספים כדי לאשר שהם מזיקים לבריאותנו.

הגרוע ביותר: נגד הלחמניות המקוריות

נגד גורמת התבואה

נגד הלחמניות המקוריות גבוהות בהרבה בשומן מרוב גלילי הארוחות האחרות. בנוסף, 36 גרם הפחמימות, שאף אחד מהם אינו סיבים, גם לא גורם לנו לקפוץ משמחה. ועם כמעט 300 מיליגרם נתרן ורק 3 גרם סיבים, ברור כי גלילי ארוחת הערב הללו, אף שהם ככל הנראה מעשנים, אינם מקבלים סקירה זוהרת לתזונה.