רשת המסעדות בהשראת מטבח טקס-מקסני ומקסיקני, צ'ילי, ידועה בעיקר בזכות צלעות האחוריות המפורסמות שלהם ואנצ'ילדות-לא בדיוק תמצית הבריאות. המבורגר BBQ BACON גדול אחד יחזיר לך 1,660 קלוריות, 114 גרם שומן ו -2,650 מיליגרם נתרן. וזהו לְלֹא הצד של צ'יפס. אבל בין הצלעות, ארוחות הסטייק, וצלחות אנצ'ילדה מסיביות, יש לא מעט אפשרויות התפריט הבריאות של צ'ילי לבחירה.
איך לאכול בריא אצל צ'ילי
אם אתה מנסה לאכול בריא אצל צ'ילי, הנה כמה טיפים להתחיל בכיוון הנכון.
פריטי התפריט הבריאים הטובים ביותר של צ'ילי
אם אתם יוצאים לארוחת צהריים עבודה או ליל תאריך ורוצים אפשרות בריאה יותר, נסו אחת מ -8 אפשרויות התפריט הבריאות של צ'ילי שאושרו על ידי דיאטנית!
סלמון עוגן
של צ'ילי
ארוחות ערב שרימפסתְזוּנָה: 640 קלוריות, 32 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1770 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 48 גרם חלבון
' סלמון עוגן אצל צ'ילי היא בחירה מאוזנת של סלמון מנוסה בצ'ילה, אורז מקסיקני וברוקולי עם טפטוף של פסטו וקווזו מלמעלה! זה נכנס ל 640 קלוריות ו -43 גרם חלבון כדי לעזור לך לשמור על מלא ומרוצה, 'אומר קרוליין תומאסון, RD CDCES , דיאטנית בצפון וירג'יניה המסייעת לנשים להפסיק לדיאטה ולמצוא ביטחון במזון. אני אוהב להשאיר מסעדה מלאה בנוחות בהשוואה למולדת יתר על המידה, והארוחה הזו עושה בדיוק את זה, מוסיף תומאסון.
מרגריטה עוף בגריל
באדיבות צ'ילי
תְזוּנָה: 630 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 2280 מג נתרן, 68 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 52 גרם חלבון' מרגריטה עוף בגריל אצל צ'ילי בולט כאופציה צפופה מזינה לסועדים המחפשים ארוחה מאוזנת. עם 52 גרם חלבון ורק 3 גרם שומן רווי, הוא מספק מקור מצוין לחלבון רזה תוך שמירה על תכולת השומן הרווי, 'אומר קריסטין דריייר, מ.ס., RDN ו 'השעועית השחורה הנלווית מוסיפים א בריא לב מגע עם תכולת הסיבים שלהם, והפיקו, רצועות הטורטיה ואורז מקסיקני מציעים שילוב טעים ומספק, מוסיף דראאייר.
סלט בית עוף בגריל עם ויניגרט בלסמי הדרים
באדיבות צ'ילי
תְזוּנָה: 670 קלוריות, 43.5 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 790 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 36 גרם חלבון
סלטים לבית מגיעים עמוסים עגבניות, בצל אדום, מלפפון, גבינה מגורדת וקרוטונים שום עבור הרבה טעם, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. מוסיפים את העוף בגריל למעלה יחד עם טפטוף של ויניגרט בלסמי הדר, מוסיף חלבון ושומן כדי לשמור על מלא ומרוצה. רק הקפד לבקש את ההלבשה בצד כך שתוכל להוסיף כמה שיותר או מעט שאתה רוצה!
כוס מרק אנצ'ילדה עוף
באדיבות צ'ילי
תְזוּנָה: 200 קלוריות, 13 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 750 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןאם אתה מחפש משהו קל, א כוס מרק אנצ'ילדה עוף שעונים ב -200 קלוריות בלבד, דלה בשומן ויש לה 10 גרם חלבון. בשילוב עם סלט צדדי וצד ירקות, זה היה עושה ארוחת צהריים קלה בריאה ומספקת.
תירס מתוק על הכוס
באדיבות צ'ילי
תְזוּנָה: 180 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 360 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןשל צ'ילי has a variety of choices for תוספות בריאות , והיכולת לבחור תירס על הקלע היא בחירה מהנה ומזינה, במיוחד אם אתה מזדווג אותו עם מנה ראשונה כבדה-חלבונית כמו סטייק או עוף. למנה זו יש רק 1 גרם שומן רווי ומוסיפה לארוחה 3 גרם סיבים וחלבון.
סנטה פה סלט עוף עם עוף
של צ'ילי
תְזוּנָה: 560 קלוריות, 39 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 670 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 30 גרם חלבוןTHE סנטה פה סלט עוף ועליו עוף בגריל היא בחירה מאוזנת בריאה לארוחת צהריים או ארוחת ערב. זה יותר ממספיק אוכל כדי למלא אותך - במיוחד באבוקדו המרביט - ולשמור עליך מלא שעות עם 30 גרם חלבון. חטף את הרוטב בצד כדי להפחית את כמות השומן הרווי שאתה מוסיף. עם הקרם של האבוקדו, העשיר בשומנים בעלי רווי לב בריאים, אתה עלול להיות מופתע כמה מעט התלבשות אתה באמת צריך!
משקאות טקילה פופולריים
6 גרם סינטה עם אבוקדו בגריל
באדיבות צ'ילי
תְזוּנָה: 360 קלוריות, 18 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1010 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 39 גרם חלבוןכן, אתה יכול לקבל ארוחת סטייק מהתפריט של הצ'ילי בליל בילוי ועדיין להרגיש טוב עם החלטת האוכל שלך. בחר ב- סינטה 6 גרם במקום האפשרות של 10 גרם לחסוך בקלוריות, נתרן ושומן רווי. האבוקדו בגריל מוסיף שומן וסיבים בריאים לב למנה זו, מה שהופך אותו לאופציה של פחמימות בעלות 6 גרם סיבים.
מטפלי עוף בגריל
באדיבות צ'ילי
תְזוּנָה: 280 קלוריות, 21 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 780 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 22 גרם חלבוןאם אתה חובב מכרזי עוף אבל לא רוצה את השומן והקלוריות הנוספות שמגיעות מעוף מטוגן בשמן עמוק, אז תן את מטפלי עוף בגריל נסה להזמנת צ'ילי בריאה. תמורת 80 קלוריות נוספות ו -14 גרם סוכר, תוכלו לטבול את מכרזי העוף בגריל שלכם ברוטב המנגל שלהם.
