8 קרומי פיצה קפואים בריאים ביותר - ו -2 להימנע

לפעמים, בליל פיצה, אתה רוצה לעשות זאת בעוגה משלך אבל לא רוצה להתאמץ ברמת המסעדה. זה כאשר קרום פיצה קפוא מציל את היום. על ידי הוצאת קרום המיוצר מראש מהמקפיא, אתה יכול להתחיל את העוגה שלך בהקדם האפשרי מבלי לבזבז את הזמן היקר שלך בהמתנה לשמרים לעלות או לישה וממתח את הבצק. אבל אם אתה מחפש א פיצה מזינה יותר לשם כך, חשוב לדעת שכמה קרומים קפואים בריאים יותר מאחרים.

בונוס עיקרי נוסף של קרום פיצה קפוא הוא שמשטח הלחם-Y הזה הוא צפחה ריקה לכל התוספות האהובות עליכם, כך שאם אתם רוצים פשטידה בריאה, תוכלו לבחור אילו מרכיבים צפופים תזונתיים להוסיף. ערמים על הירקות, חלבונים רזים, רטבים נמוכים בינונית ועשבי תיבול טריים ליצירה הקולינרית שלך מאוד מזינה. כשאתה בוחר קרום קפוא בריא, אתה משלים את תמונת הפיצה הטובה שלך. כדי לעזור לך למצוא כמה אפשרויות קרום פיצה טוב יותר, עשינו רשימה של הטובים ביותר בשוק.

איך בחרנו בקרום הפיצה הקפוא והבריא ביותר

• דל בנתרן : על פי ה איגוד לב אמריקאי , גם הלחמים וגם הפיצות הם חלק ממקורות המלח המעוררים ביותר בתזונה האמריקאית. קרומי פיצה קפואים הם למעשה שילוב של שני המזונות הללו. חיפשנו מותגים ששומרים על נתרן למינימום.
• ספירת קלוריות מתונה : קרום פיצה הוא לא אוכל שאתה אוכל מעצמו. מובטח לך להוסיף תוספות שמוסיפות קלוריות. זו הסיבה שחיפשנו קרומי פיצה עם ספירת קלוריות מתונה של פחות מ -200 למנה.
• אין מרכיבים פאנקיים : קרום פיצה קפוא יכול להכיל רשימת כביסה של תוספים וחומרים משמרים. למרות שהמרכיבים הללו לא תמיד מזיקים, הם סימן למידת עיבוד גבוהה. דבקנו באפשרויות המגבילות מרכיבים פאנקיים.

רוצה להפוך את פיצה ליל לילה בריא? בדוק את שמונה קרומי הפיצה הקפואים הטובים ביותר (ושניים להימנע מהם). ואז, בדוק את 9 הכי טוב .

8 קרומי פיצה קפואים ביותר

הכי טוב: פיצה קרום מישור בנזה

Instacart

תזונה (לכל ¼ קרום):
קלוריות: 150
שׁוּמָן: 6 גרם (שומן רווי: 2 גרם)
נַתרָן: 135 מג
פחמימות: 22 גרם (סיבים: 3 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 4 גרם

לאחר ההצלחה הראשונית עם הפיכת חומוס לפסטה, בנזה עשתה זאת שוב - אבל הפעם, עם פיצה. הקרום הקפוא של המותג מיוצר עם (ניחשתם נכון) חומוס, ומעניק לו 3 גרם סיבים ו -4 גרם חלבון למנה. הקרום הפשוט מבוסס הצמח הוא גם מנצח עבור טבעונים ואוכלים ללא גלוטן.

הכי טוב: קרום הפיצה ללא גלוטן של סוחר ג'ו

סוחר ג'ו

תזונה (לכל 1/3 קרום):
קלוריות: 130
שׁוּמָן: 3 גרם (שומן רווי: 0 גרם)
נַתרָן: 280 מג
פחמימות: 33 גרם (סיבים: 3 גרם, סוכר:> 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 3 גרם

אם יש דבר אחד שסוחר ג'ו מצליח, זה אוכל קפוא. כשאתה גולש במארז המקפיא אצל TJ, הקפד להתנדנד קרום פיצה מבוסס כרובית ו זה במקרה ללא גלוטן, אבל אתה לא צריך לאכול תזונה נטולת גלוטן כדי ליהנות מהקראנץ 'הפריך של בסיס הקמח הטבעוני והחומוס שלה. אפילו טוב יותר: מנה היא בשליש מלא מהקרום.

הכי טוב: העז להיות קרום ברוקולי שונה

מזונות D2B

תזונה (לכל קרום 1):
קלוריות: 90
שׁוּמָן: 3 גרם (שומן רווי: 0 גרם)
נַתרָן: 80 מג
פחמימות: 4 גרם (Fiber:1 g, Sugar: 1 g)
חֶלְבּוֹן: 6 גרם

לקבלת פיצה נוספת המופעלת על ידי צמחים, סגרה מכובשת לקרום ברוקולי. העז להיות קרום הברוקולי הקפוא של שונה מכיל רק 90 קלוריות למנה - שלא לדבר על 0 גרם שומן רווי, רק 80 מיליגרם נתרן, ו -4 גרם פחמימות בלבד. קרום צמחוני זה מעובד באופן מינימלי כמו שקרום פיצה מקבל. רשימת המרכיבים שלה כוללת רק ברוקולי, ביצים, מלח, תבלינים ושמן זית.

הכי טוב: לחוות שילה חוות מלאה לחם חיטה מלאה

חוות שילה

תזונה (לכל 1 פיתה):
קלוריות: 150
שׁוּמָן: 1 גרם (שומן רווי: 0 גרם)
נַתרָן: 228 מג
פחמימות: 28 גרם (סיבים: 5 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 6 גרם

רוצה להכין את הפיצה הכי נמוכה עם תחזוקה אי פעם? התחל עם פיתה לחם כקרום שלך. כשאתה מוכן לבישול, פופ חוות שילה' Frozen Whole Wheat Pita בתנור הטוסטר למשך כמה דקות, וואלה! יש לך סיבוב יציב שהוא בשל לטופינג. מכיוון שהפיטאס הקל-פאי הזה מיוצר עם קמח חיטה מלא, הם מספקים 5 גרם סיבים ניכרים ו 6 גרם חלבון, תוך שמירה על קלוריות ל -150 בלבד.

מרכיבי מאי טאי קלאסיים

הכי טוב: בראש קרום הפיצה הקפוא הזה

אוכל שלם

תזונה (לכל ¼ קרום):
קלוריות: 150
שׁוּמָן: 1.5 גרם (שומן רווי: 0 גרם)
נַתרָן: 200 מג
פחמימות: 27 גרם (סיבים: 1 גרם, סוכר: 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 4 גרם

עם מינימום מרכיבים, קלוריות נמוכות ובקושי ריח שומן, מעל זה 'קרומים קפואים הם תשובה בריאה יותר לקרבי פיצה כבדים מסורתיים. הגודל הדק שלהם מתבשל פריך ודמוי קרקר, במיוחד כאשר הוא מיוצר על הגריל (שיטת הבישול המומלצת של המותג).

הטוב ביותר: אמזון קרום כרובית טרייה

אֲמָזוֹנָה

תזונה (לכל 1/3 קרום):
קלוריות: 150
שׁוּמָן: 5 גרם (שומן רווי: 1 גרם)
נַתרָן: 150 mg
פחמימות: 22 גרם (סיבים: 1 גרם, סוכר: 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 2 גרם

אתה קונה כל השאר באמזון - מדוע לא קרום פיצה קפוא ? קרום הכרובית הקנייני של ענק הקמעונאות הוא בחירה מוצקה לבריאותך. קמח כרובית ואורז חום הם שני המרכיבים הראשונים שלו. אין זה מפתיע, אם כן, שזה נמוך נמוך ונמוכה בנתרן.

שייק ענבים

הטוב ביותר: מכולת טבעית קרום פיצה בעץ אורגני

מטפלים טבעיים/פייסבוק

תזונה (לכל 1/3 קרום):
קלוריות: 170
שׁוּמָן: 4 גרם (Saturated fat: 0 g)
נַתרָן: 470 מג
פחמימות: 30 גרם (סיבים: 21 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 5G

מיוצר עם מרכיבים אורגניים, הקרום הזה הוא גם טעים וגם טוב לכוכב הלכת. בהתחשב בכך שמנה הוא שליש מהקרום, הוא גם מתון בקלוריות ובשומן. פשוט היזהר מהנתרן הגבוה באופן מפתיע.

הכי טוב: קרום פיצה כרובית כרובית

אכלו Caulipower

תזונה (לכל הגשת TK):
קלוריות: 170
שׁוּמָן: 5 גרם (שומן רווי: 0.5 גרם)
נַתרָן: 170 mg
פחמימות: 28 גרם (סיבים: 1 גרם, סוכר: 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 2 גרם

בואו ונגניב עוד אפשרות צמחונית אחת, נכון? כשאתה בוחר קרום הכרובית של Caulipower , תקבלו קרום מצליב שטוב לכם (אך לא תכריעו את בלוטות הטעם שלכם בטעם גס). ירקות מצליבים כמו כרובית מגיעים עם יתרונות בשפע, כולל הפחתת דלקת והפחתת הסיכון לסרטן .

2 קרומי פיצה קפואים להימנע

הגרוע ביותר: קרום הפיצה העירום של קפלו

של קפלו

תזונה (לכל 1/3 קרום):
קלוריות: 240
שׁוּמָן: 16 גרם (שומן רווי: 6 גרם)
נַתרָן: 430 מג
פחמימות: 19 גרם (סיבים: 3 גרם, סוכר: 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 4 גרם

של קפלו Naked Pizza Crust עשוי לתת רושם של בריאות עם בסיס הקמח השקדים שלה, אך האפשרות הקפואה האגוזית הזו עמוסה עודף תזונתי. מלבד היותו גבוה יותר בקלוריות מכל קרום קפוא אחר שמצאנו, יש לו המון נתרן (430 מיליגרם), בתוספת 30% מהערך היומי של שומן רווי.

הגרוע ביותר: בצק פיצה שף ביתי

קרוגר

שף הבית עשה לעצמו שם עם ערכות ארוחות נוחות ומרכיבים בודדים. בעוד שמוצרי המותג יכולים להשיג ארוחת ערב על השולחן בפלאש, חלקם (כמו בצק הפיצה הקפוא ) אינם ההימור הטוב ביותר לבריאות. אף על פי שהקרום הזה הוא דל קלוריות, הוא גבוה בנתרן ומכיל סיבים סיבים של 1 גרם. הוא מכיל גם L-Cysteine, תוסף הנגזר לפעמים משיער אנושי או נוצות ברווז. לא, תודה!