שייק ענבים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מתכון שייק ענבים זה מתוק מתוק עם 4 מרכיבים בלבד! זוהי ארוחת בוקר קלה או חטיף המשמש נהדר לענבים קפואים.

בדרך להכין מתכוני שייקים עם כֹּל את פירות ו יְרָקוֹת , פגשנו שייק שהפתיע אותנו. זה טעים בצורה מוזרה שייק ענבים ! הטעם הוא כל כך פופ של טארט מתוק וטעים, שאולי לא תאמינו בלגימה הראשונה. מי ידע שענבים קפואים הם המפתח לשייק הטעים מכל? ראה אותנו מתרשמים. זה בלט לנו ברשימה שלנו של 30+ שייקים כדרך פשוטה, קלה ובריאה להרגיש שאתה אוכל פינוק. הנה מה שאתה צריך לדעת כדי לעשות את זה!

מרכיבים בשייק ענבים

שייק ענבים זה פשוט במיוחד: למעשה, יש לו את אחת מרשימות הרכיבים הקצרות ביותר עבור כל אחד ממתכוני השייקים שלנו. הנה מה שאתה צריך:

• ענבים: אנחנו מעדיפים את הטעם המתוק של ענבים אדומים בשייק הזה! אם יש לך ענבים ירוקים, אתה בהחלט יכול להשתמש גם בהם. הם קצת יותר חמוצים, אז אפשר להוסיף מעט דבש או סירופ מייפל לפי הצורך.
• בננה: אין צורך בבננה קפואה: השתמשו כאן בבננה בטמפרטורת החדר.
• יוגורט יווני: אנחנו אוהבים להוסיף יוגורט יווני לשייקים כי זה ארוז בחלבון. אתה יכול גם להפוך את השייק הזה לטבעוני פשוט על ידי הוספת עוד חלב שאינו חלבי.
• חלב: אתה יכול להשתמש בכל סוג של חלב שתרצה כאן, או אם אתה לא מחזיק אותו, להחליף מים.

אפשר שעתיים לענבים קפואים (או לילה)

האם ענבים קפואים טובים לשייקים? כֵּן! ענבים קפואים מושלמים להוספת מרקם קפוא ומתיקות לשייקים. הם קצת יותר מתוקים מאוכמניות קפואות ותותים, מה שהופך אותם נהדרים להוספה לטעמי שייק מכל הסוגים. הוסף אותם להבא שלך שייק אוכמניות אוֹ שייק תותים לערבב את זה!

כמה זמן לוקח לענבים להקפיא? אפשר בערך שעתיים עד שהענבים יקפאו לחלוטין. זה גם קל לזרוק אותם לתוך מיכל בטוח במקפיא ולהקפיא למשך הלילה.

וריאציות טעמים ותוספות!

שייק ענבים זה קנבס נהדר להוספת טעמים מעניינים למחית שלך. למעשה, אנו יכולים לחשוב על כ-100 וריאציות. הנה כמה מועדפים:

• PB&J: הוסף 1 עד 2 כפות חמאת בוטנים לאווירת PB&J
• וניל: מוסיפים 1 כף וניל אבקת חלבון או 1 כפית תמצית וניל
• פירות יער: החליפו 1 כוס אוכמניות קפואות, פטל או תותים במחצית מהענבים
• מנגו: החליפו 1 כוס מנגו קפוא במחצית מהענבים
• אננס: החלף 1 כוס אננס קפוא במחצית מהענבים
• קוקוס: הוסף חופן קוקוס מגורר או חלב קוקוס
• שוקולד: הוסף 3 כפות אבקת קקאו וכף סירופ מייפל

הפוך אותו לשייק ענבים טבעוני (והוסף חלבון!)

בשייק הענבים הזה יש יוגורט יווני, כמו רבים ממתכוני השייקים שלנו, להעמיס חלבון ופרוביוטיקה בריאה. אבל רוצה א שייק טבעוני ? הנה מה לעשות:

• השתמשו בחלב לא חלבי ליוגורט ולחלב היווני (התחל עם ¾ כוס). אתה לא צריך יוגורט יווני כאן: למרות שהוא מוסיף קצת גוף קרמי! השתמש בחלב שאינו חלבי כמו חלב שקדים או חלב שיבולת שועל. חלב קוקוס גם עובד, אבל הוא עשיר בשומן: שקול להשתמש רק בחצי כוס חלב קוקוס ורבע כוס חלב שקדים או שיבולת שועל.
• הוסף בחזרה קצת חלבון! אתה תאבד קצת חלבון מהסרת היוגורט. הנה כמה רעיונות להוספת חלבון צמחי לשייקים:
  • הוסף 1 עד 2 כפות חמאת בוטנים , חמאת שקדים או חמאת קשיו
  • לזרוק עד 2 כפות זרעי צ'יה
  • הוסף כף 1 אבקת חלבון

אחסון שייקים

שייק ענבים זה הכי טוב מיד אחרי שאתה מערבב אותו. אבל אפשר להכין שייקים מראש! אחסן אותם עד יום אחד, בקירור בכלי אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. אם זה נפרד, פשוט נער אותו ואתה מוכן!

המתכון הזה לשייק ענבים הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, ראה את התחליפים הרשומים במתכון.

משקה עירום.ו.מפורסם

שייק ענבים (4 מרכיבים!)

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2קטן או1גָדוֹל1x

תֵאוּר

מתכון שייק ענבים זה מתוק מתוק עם 4 מרכיבים בלבד! זוהי ארוחת בוקר קלה או חטיף המשמש נהדר לענבים קפואים.

מרכיבים

• 2 כוסותענבים אדומים ללא גרעינים, קפואים לפחות שעתיים או לילה
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ½ כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• ½ כוסיוגורט יווני (או¼ כוסחלב ללא חלב לטבעוני, ראה להלן)

הוראות

1. לפני שמתחילים במתכון, זכרו להקפיא את הענבים!
2. שמים את כל החומרים בבלנדר החל מהחלב והיוגורט, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבלים עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים עוד מעט נוזלים לפי הצורך כדי להגיע למרקם הרצוי.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי