אין כמו ליהנות מפיצה גבינה עם התוספות האהובות עליך כדי ללכת יחד עם יין וסרט. יש אנשים שמעדיפים ליצור פשטידה משלהם, אבל זה יכול לקחת הרבה זמן ואנרגיה שאולי אין לך. תמיד יש משלוח, אבל זה יכול להיות יקר למדי עד שתוסיף עמלות וקצה. לקבלת אפשרות קלה ובמחיר סביר ללילה הבא שלך, פיצות קפואות הן הדרך ללכת. עם זאת, חלקם פיצות קפואות בריאים יותר מאחרים.
לרוע המזל, מזונות קפואים יכולים לרוב להכיל כמויות גבוהות יותר של חומרים משמרים, נתרן ושומן טרנס, ופיצות קפואות ידועות באופן ספציפי בכך שהם מכילים יותר שומן רווי, פחמימות מזוקקות ונתרן. אבל, אם אתה יודע מה לחפש ומודע לאפשרויות בריאות יותר, אתה יכול להרגיש בטוח כשאתה בוחר את הפיצה הקפואה הבאה שלך.
במה להתמקד בבחירת פיצה קפואה בריאה
רווי ושומן טרנס : על פי ה איגוד לב אמריקאי עלינו לשאוף לא יותר מ 13 גרם שומן רווי ביום. THE ארגון הבריאות העולמי מוסיף שכשמדובר בשומני טרנס, עלינו לנסות לחסל אותם לחלוטין במידת האפשר, או לפחות להגביל אותם ל -2.2 גרם ליום. בבחירת פיצה, חפש סוגים שיש להם אפס שומני טרנס ורמות נמוכות יותר של שומן רווי.
נַתרָן : פיצות קפואות יכולות להיות גבוהות יותר בנתרן, ולכן חשוב לשים לב לכמה שאתה מקבל בכל שירות. ה- FDA ממליץ לשמור על ספירת הנתרן שלך מתחת ל -2,300 מיליגרם ביום, אז כוון לפיצות עם לא יותר מ- 800 גרם למנה במידת האפשר.
סיבים וחלבון : מציאת פיצות קפואות עם רמות גבוהות יותר של חֶלְבּוֹן וסיבים יכולים לעזור לך להרגיש שבעים ולהישאר מלא יותר. התבונן בחומרים מזינים אלה בתווית התזונה כדי לוודא שהפיצה שלך מכילה חלק מכל אחד מהם.
ממה עשוי הקרום : ברירת המחדל עבור רוב קרום הפיצה הוא קמח לבן, קמח מעודן, אך ישנם מותגים שונים בחוץ שעושים אפשרויות קרום בריאות יותר. לדוגמה, ייתכן שתראה קרסטים העשויים מכובשת, חומוס , או דגנים מלאים, אשר יעלו אוטומטית את צריכת הסיבים שלך ותוריד את צריכת הפחמימות והסוכרים המעודנים שלך.
כשמדובר בהפיכת ארוחת הפיצה הקפואה שלך לבריאה יותר בכללותה, אתה יכול גם להוסיף כמה פריטי צד מועילים. כדי להפוך את כל הפשטידות האלה לבריאות יותר, הייתי מציע להוסיף ירקות מוקפצים, ירקות מאודים או לאכול סלט צדדי, אומר ליסה יאנג, PhD, RDN , מחבר סוף סוף מלא, סוף סוף רזה וחבר במועצה למומחים רפואיים שלנו.
25 הפיצות הקפואות ביותר שתוכלו לקנות
המשך לקרוא לבחירות המומחים שלנו עבור הפיצות הקפואות הבריאות הטובות ביותר! ולמען יותר, אל תחמיץ 8 הפיצות הקפואות הטובות ביותר בקוסטקו עכשיו .
אופני המלאכה של מילטונס קרום כרובית פיצה ירקות קלויים
עבור 1/4 פיצה: 230 קלוריות, 8 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 570 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 12 גרם חלבון למי שמחפש פיצה עם פחות פחמימות מעודנות מהרגיל, לורן מנקר, מ.ס., RDN, דיאטנית רשומה וסופר של בפעם הראשונה שספר הבישול של ההריון של אמא וכן תדלוק פוריות גברים מציע אופני מלאכה של מילטונס פיצה קרום כרובית .
הפיצה הקפואה הזו מיוצרת עם קרום כרובית שבאמת טעים, אומר מנקר. 'בישול זה מביא לפיצה פריך לחלוטין והיא מיוצרת עם מרכיבים איכותיים. ללא גלוטן ועמוס בחומרים מזינים, הפיצה הזו תמיד נמצאת בעגלת קוסטקו שלי כשאני מבצעת ריצה לסופרסטור. '
ימי שלג טלחי פיצה לבנים
למנה 5 חלקים: 220 קלוריות, 10 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 460 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 7 גרם חלבון כן, אתה עדיין יכול ליהנות מהטעמים המלוחים של פיצה כשאתה בדרכים, ואתה לא צריך לפנות לאפשרויות סופר לא בריאות.
' ימי שלג Veggie White Pizza Bites האם ההעברה שלי כשאני רוצה חטיף פיצה אבל אני לא רוצה אפשרויות מטוגנות שעמוסות במרכיבים פחות אידיאליים, אומר מנקר. גלילי הפיצה של ימי שלג הם נטולי גלוטן, נטולי תבואה ואורגניים. הכי טוב? הבת שלי שמחה לאכול אותם! '
בנזה ארבע פיצה גבינה
עבור 1/2 פיצה: 400 קלוריות, 16 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 630 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 17 גרם חלבון קרום כרובית הוא אלטרנטיבה נפוצה לשימוש בקמח מעודן לבן, אך אם מעולם לא ניסית קרום פיצה של חומוס, אתה מפסיד אפשרות נהדרת ללא גלוטן העמוסה בחלבון.
' פיצה קפואה של בנזה היא פיצה מבוססת חומוס מלאה בחומרים מזינים, עשירה בחלבון וסיבים, ודלה בפחמימות, 'אומר מנקר. 'לבנזה פיצה יש קרום טעים ופריך ומרכז בצק שהוא תמיד תענוג לאכול.'
פיצה פלנטה
פלנטה מייצרת כל דבר, החל מרטבים, לעוגות, לקציצות המבורגר, ולמרבה המזל, פיצה קפואה בריאה. פלנטה ידידותית לטבעונים, ללא גלוטן וטעימה לחלוטין, אומר מנקר. 'אם אתה לא יכול להגיע לאחת המסעדות שלהם, קפואים פיצה פלנטה בהישג יד היא האפשרות הבאה הטובה ביותר. '
טליה דה נפולי פיצה
עבור 1/3 פיצה: 250 קלוריות, 6 גרם שומן (3.2 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 10 גרם חלבון כשאתה יכול למצוא פיצות קפואות המכילות תוספות אמיתיות וצפופות מזינה ללא המון שומן רווי, זה ניצחון. ' טליה דה נפולי היא פיצה שעוצבת בעבודת יד בנאפולי והיא עשויה מרכיבים איכותיים, אומר מנקר. 'עם תוספות מזינות לבחירה כמו ארטישוק או חציל, זו פיצה פנטסטית שיש להיוותה לערך פיצה מיוחד.'
פיצה גבינה של כרובית שף מקועקעת
שף מקועקע מייצר מגוון מוצרים טבעוניים וטבעוניים ללא גלוטן, כולל פיצה קפואה ליהנות בבית. 'הם עושים פיצות ידידותיות לטבעונים עם קרום כרובית, והגבינה על בסיס הצמח הם משתמשים בטעמים מדהימים, אומר מנקר. 'ונהנה מהפיצה הזו מעניקה דחיפה של חלבון וסיבים לתזונה מאוזנת.'
קרום תרד מטבח של איימי
עבור 1/3 פיצה: 250 קלוריות, 10 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 470 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 8 גרם חלבון לְפִי טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד , 'המטבח של איימי מייצר מגוון פיצות קפואות המיוצרות עם מרכיבים אורגניים, והם משתמשים בקמח חיטה מלא וללא שמנים מוקשים או שומני טרנס.' פיצה של תרד קרום צמחוני זה משתמשת באופן ספציפי על ברוקולי, כרובית ובטטה, כך שתוכלו ליהנות מגבירה של ויטמינים וחומרים מזינים חשובים תוך כדי חריגה על פרוסה טעימה.
365 פיצה קרום דק ים תיכוני
מתכונים בריאיםעבור 1/3 פיצה: 320 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 830 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 13 גרם חלבון
לְפִי Young, the פיצה קרום דק ים תיכוני מ- Whole Foods היא אפשרות נהדרת למי שנהנה לעשות כאן את קניות המכולת שלהם. הפיצה הזו מכילה קרום דק, ו- 1/3 מהעוגה היא רק 300 קלוריות, אומר יאנג. 'יש לו 2 גרם סיבים, אין סוכר נוסף ו -13 גרם חלבון.'
כוח CarelePower Margherita Pizzi
עבור 1/2 פיצה: 350 קלוריות, 14 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 540 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 12 גרם חלבון אפשרות נוספת של קרום כרובית מדהימה, פיצה מרגריטה של Caulipower היא אפשרות פיצה קפואה בריאה עם 5 גרם שומן רווי בלבד ודחיפה של 12 גרם חלבון.
הפיצה הזו מיוצרת עם קרום כרובית, שהוא ללא גלוטן ונמוך יותר בפחמימות מעודנות מאשר פיצה רגילה, אומר יאנג. 'מחצית העוגה היא 350 קלוריות שהיא ספירת קלוריות סבירה.'
Caulipower Veggie זוהר
למי שלא אוהב פיצה של מרגריטה אבל עדיין רוצה את הקרום ללא גלוטן שהם יכולים לסמוך עליהם, Veggie Caulipower זוהר למעלה הוא אפשרות נהדרת שמגיעה עם חלבון, קצת פחות רווי ושומן הוא דרך טעימה להכניס יותר ירקות לארוחה.
הפיצה הקפואה הזו מיוצרת עם קרום כרובית, מה שהופך אותה לאופציה נמוכה יותר בפחמימות וללא גלוטן, אומר בסט. זה משתמש גם בגבינה נטולת RBST ואין לה חומרים משמרים מלאכותיים, צבעים או טעמים.
פיצה מרגריטה של איימי
עבור 1/3 פיצה: 270 קלוריות, 12 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 540 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 10 גרם חלבון כפי שהזכרנו קודם, הפיצות הקפואות של איימי מגיעות עם טונות של אפשרויות טעם לבחירה, כולל שלהן מרגריטה קלאסית ו העוגה הזו מכילה קרום דק יותר, רוטב עגבניות העשוי מעגבניות אורגניות, ומעליו גבינת מוצרלה, אומר יאנג. 'זה בחירה טובה מכיוון שהוא נמוך יחסית בקלוריות, מכיל סיבים ויש לו מעט סוכר נוסף.'
Quest תזונה פיצה קרום דק 4 גבינה
עבור 1/2 פיצה: 330 קלוריות, 20 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 540 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (19 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 27 גרם חלבון מוצרים מ- Quest Nutrition כמעט תמיד נמוכים בפחמימות ובסוכר, כמו גם גבוהות יותר בחלבון, ובאופן שלהם פיצה קפואה אין יוצא מן הכלל. Quest Nutrition מייצר פיצה חלבון העשירה בחלבון ודלה בפחמימות, אומר בסט. הוא מיוצר עם קרום חלבון מי גבינה ואינו מכיל מרכיבים גלוטניים, סויה או מלאכותיים.
פיצה פטריות בצק חמוץ מדהים של אלכס
נמצא כי לחם בצק חמוץ עוזר לאנשים מסוימים לעכל לחם ביתר קלות, וידוע גם שהוא עוזר לבריאות הבטן שלך בתהליך התסיסה. למרות שאולי תוכל למצוא פיצה בצק חמוץ במסעדות מסוימות, קשה להגיע כשאתה זקוק לאופציה קפואה. למרבה המזל, בצק החמצה המדהים של אלכס מייצר פיצות נהדרות שאינן GMO, אורגניות קפואות המשתמשות בקרום בצק חמוץ.
Digiorno קרום דק מרגריטה פיצה
בואו נהיה כנים, לדיגיורנו בהחלט יש את חלקם ההוגן של פיצות קפואות לא בריאות עמוסות בשומן רווי וקלוריות. אבל, מותג הפיצה המפורסם הזה הוציא כמה אלטרנטיבות בריאות יותר. קח את שלהם קרום דק מרגריטה פיצה , למשל. הוא מכיל רק 5 גרם שומן רווי ו -4 גרם סוכר למנה.
פיצה ירקות קלויים באש דיאיה
Daiya Foods ידועה בזכות המוצרים הנטולי חלב, ללא גלוטן, כמו קרסי גבינה, פרוסות גבינה, גבינת שמנת, תחבושות סלט, וכמובן, פיצות קפואות. THE ירק קלוי אש יש רק 4 גרם שומן רווי ו -500 מיליגרם נתרן, וזה יכול לעזור לך להתגנב בכמה ירקות תוך כדי מתפנקים בפרוסה או שתיים.
פיצה מרגריטה דקה ופריך של ניומן עצמה
בדומה ל- Digiorno, Newman's Own הוא מותג נוסף של פיצות קפואות שלעתים קרובות עמוסים בכמויות גבוהות יותר של סוכר, פחמימות מזוקקות, שומן וקלוריות. ובעוד זה מרגרט פיזיו עדיין מעט גבוה יותר בשומן רווי ובנתרן מאשר הרבה מהאפשרויות ברשימה זו, זו בחירה טובה יותר מרוב האפשרויות האחרות של ניומן עצמו.
פיצה פיצה קליפורניה מרגריטה פיצה
עבור 1/3 פיצה: 300 קלוריות, 16 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 460 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 12 גרם חלבון אולי תאהב לטיול במטבח הפיצה בקליפורניה לשבת וליהנות מתפריט הפיצות העצום שלהם, אבל שלהם פשטידות קפואות תן לך את ההזדמנות להתמכר לנוחות הבית שלך עם כוס יין וסרט נטפליקס. ובהשוואה להרבה אפשרויות פיצה קפואות אחרות, נתרן ורמות השומן הרווי נמוכות יחסית.
פיצה של חובב אדמה מתוקה
יתכן שלא תחשוב אוטומטית על פיצה וירקות באותו משפט, אבל זה לא אומר שזה לא יכול לקרות! THE פיצה של חובב אדמה מתוקה ממולא פטריות, נבטי בריסל, תירס ורוטב כרובית, והקרום מכיל גזר וקמח תירס. עם 5 גרם סיבים ורק 2.5 גרם שומן רווי למנה, הפיצה הקפואה הזו היא ניצחון בריאותי.
פיצה פרלנו של סוחר ג'ו
עבור 1/4 פיצה: 330 קלוריות, 16 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 620 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (<1 g fiber, 5 g sugar), 13 g חֶלְבּוֹן למי שאוהב למצוא את המזונות הטובים ביותר אצל סוחר ג'ו, אולי תרצה לנסות את הקפואים שלהם פיצה פרלנו ו למרות שזה עדיין מעט עתיר בשומן ובנתרן, אנו מעריכים שיש בו רק 6 גרם שומן רווי למנה וכי הוא מגיע עם 13 גרם חלבון שיעזור לך לשמור על מלא.
פיצה פיצה קליפורניה מטבח כרובית קרום פטריית פלפלוני לא מעוצבת
עבור 1/3 פיצה: 300 קלוריות, 15 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 740 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 12 גרם חלבון זֶה אפשרות מטבח פיצה בקליפורניה מיוצר עם קרום כרובית ללא גלוטן, כמו גם פלפלוני לא מעוצב, כלומר הבשר לא נשמר באמצעות חנקות סינתטיות או ניטריטים.
קלואי פיצה ים תיכונית טבעית
עבור 1/2 פיצה: 300 קלוריות, 13 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 4 גרם חלבון רק בגלל שאתה אוכל על בסיס צמח לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מפרוסת פיצה מנחמת. זֶה פיצה ים תיכונית ממזון טבעוני קלואי נטול סויה, נטול חלב, ללא גלוטן וללא ביצים, והוא עשוי עם קרום כרובית.
עוף לחם שטוח אמריקאי
עבור 1/4 פיצה: 330 קלוריות, 14 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 610 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 15 גרם חלבון לחם שטוח אמריקאי מייצר מגוון מוצרים עם מרכיבים אמינים ומידע על תזונה מושך, כולל שלהם עוֹף ו לחם שטוח זה יש רק 4 גרם שומן רווי למנה, ו -15 גרם החלבון שלו טובים יותר מרוב הפיצות הקפואות שם בחוץ.
Cali'flour מסורתי קרום איטלקי מסורתי פיצה
עבור 1/3 פיצה: 90 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 8 גרם חלבון אלה בדיאטת קטו עשויים להרגיש כאילו הם צריכים להיפרד מדברים כמו פיצה, אבל עם קרומי הפיצה של קטיו של קאליפלור , זה לא חייב להיות המקרה. עם רק 3 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר ו -8 גרם חלבון, אינך יכול לנצח את הקרום הזה בכל מה שקשור לתזונה.
יולי יבול ארטישוק תרד שטוח
לחם שטוח 1: 360 קלוריות, 17 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 630 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 8 גרם חלבון Harvest Daily מייצר מוצרים טעימים ובריאים עם מרכיבים שאתה יכול לסמוך עליהם, ועל שלהם לחם שטוח של תרד ארטישוק היא הדרך המושלמת להתייחס לעצמך תוך כדי דבק ביעדי הבריאות שלך.
טוֹב
עבור 1/2 פיצה: 280 קלוריות, 7 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 530 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 7 גרם חלבון עם רק 3 גרם שומן רווי ו -280 קלוריות במחצית מהפיצה, אתה יכול להתפנק ולהיות את הפרוסה הנוספת הזו מבלי שתצטרך לדאוג לעבור על הסיפון. זֶה פיצה של המותג היעד יש גם כמות טובה של ירקות!
