אם אתה במצב רוח ל בוריטו מוטב שתתיישב ולקרוא טוב את המידע למטה. בוריטוס כמעט בכל מפרק מזון מהיר יכול להיות סיוט לניווט אם אתה מנסה לאכול בריא. לעתים קרובות ניתנת לך בחירה של חומרי מילוי-מגוואקמולי לקווזו-וכמובן, כשאתה רעב אתה נוטה לערום על כל תוסף אפשרי. התוצאה היא בוריטו שעומס יתר על המידה בקלוריות, שומן רווי בעורקים, ובדרך כלל כפית מלח אחת. ואל תתחיל אותנו ב פחמימות - הטורטיות הגדולות האלה פלוס האורז יכול להעלות את ספירת הפחמימות לכמויות מיותרות.
בחירת החלבון שלך היא מקום נוסף בו הדברים יכולים לפנות לצדדים. אמנם יש כמה הצעות בריאות כמו שעועית או עוף בגריל, אך אפשרויות אחרות כמו דגים מטוגנים בשמן עמוק או סטייק שומני יכולות להעלות במהירות את ספירת הקלוריות לגבהים מדהימים. דבר נוסף שצריך לזכור אותו כשאתה מזמין בוריטו מזון מהיר הוא שמפעלים מסוימים מגישים את הבוריטו בפני עצמה, בעוד שאחרים מוסיפים אורז, שעועית, תפוחי אדמה או צדדים אחרים למנה, ותצטרך להגיש את הקלוריות הנוספות האלה לארוחה הכוללת שלך.
משקאות מעורבים נהדרים עם טקילה
כדי למזער את הדריכה במכרה קלוריות בוריטו, קרא את האפשרויות הגרועות ביותר להלן ותכנן בחירה טובה יותר לפעם הבאה שתפגע באחד ממפרקי המזון המהיר הללו לבוריטו. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ את
Qdoba Southwest Steak Burrito
QDOBA
עבור בוריטו אחד: 1,110 קלוריות, 47 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 2,140 מג נתרן, 133 גרם פחמימות (19 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 38 גרם חלבוןטורטיה הקמח החם הזה ממולא בסטייק בגריל, קרם צ'ילה, סלסת תירס צ'ילה, רצועות טורטייה פריכות, אורז ושעועית שחורה. זה בהחלט נשמע טעים, אבל הקלוריות הן 56% מכמות ההמלצה היומית של האמריקאי הממוצע (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות). הנתרן הוא גם 93% מהמקסימום היומי המומלץ שלך, מה שאומר שיש קרוב לכפית מלח בבוריטו זה בלבד!
אכלו את זה במקום זאת: אם אתה משתוקק לבוריטו, לפאג'יטה בוריטו בלתי אפשרית יש 880 קלוריות - שזה עדיין הרבה קלוריות אז חילק אותו עם חבר או קח חצי הביתה לארוחה הבאה שלך.
על הגבול בורדיטו הגדול, סטייק פאג'יטה
על הגבול
לפי הזמנה (ללא האורז והשעועית): 2,010 קלוריות, 120 גרם שומן (33 גרם שומן רווי), 5,250 מג נתרן, 166 גרם פחמימות (16 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 66 גרם חלבוןאפשרות בוריטו זו פשוט זללאית. THE קלוריות למנה -ואנחנו לא סופרים את האורז והשעועית עם ההזמנה-הם כמו שאתה צריך לאכול ביום שלם (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות). השומן הרווי הוא 150% מהמקסימום היומי המומלץ, ואילו הנתרן הוא 228% מהמקסימום היומי המומלץ. והפחמימות - זו הסיבה שיש להם מוניטין רע! הכמות ההמונית של סך הפחמימות בפריט תפריט זה שווה ל 11 פרוסות לחם. דברו על השלכת מתינות מהחלון.
אכלו את זה במקום זאת: הזמינו את פג'יטה בוריטו הקלאסי או את בוריטו השעועית - כל דבר פשוט יותר וקטן יותר יהיה בריא יותר.
Southwest Grill's Homewrecker של מו
עבור בוריטו אחד: 1,075 קלוריות, 39 גרם שומן (26 גרם שומן רווי), 2,029 מג נתרן, 122 גרם פחמימות (17 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 73 גרם חלבון THE בוריטו של Homewrecker הוא מצרך תפריט קלאסי אצל Moe's. בוריטו עוף אדובו כולל טורטייה קמח מלא באורז מנוסה, שעועית שחורה, עוף אדובו, עגבניות חתוכות, גוואקמולי, פיקו דה גאלו, גבינה מגורדת, חסה מגורדת ועוף בשר לבן. לבוריטו יש קרוב לכפית מלח וכמות המקבילה של הפחמימות שנמצאה בלמעלה מ- 8 פרוסות לחם.
אכלו את זה במקום זאת: בנה בוריטו טוב יותר לך עם מנה אחת של חלבון (דגים, סטייק או טופו הם בעלי הקלוריות המעטות ביותר), דלג על האורז ובחר באק או בגבינה אך לא את שניהם.
הבוריטו בגריל של טאקו ג'ון עם עוף מטוגן
טאקו ג'ון
למנה (ללא תפוחי אדמה וגבינת נאצ'ו): 710 קלוריות, 40 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1,660 מג נתרן, 65 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 24 גרם חלבוןלמרות שזה נקרא בוריטו בגריל, זה מתייחס לעובדה שכל הבוריטו כולו בגריל על משטח אחרי שהוא ממולא - לא שהוא עשוי עם בשר בגריל. אז כשאתה מזמין טאקו ג'ון Grilled Burrito עם עוף מטוגן, הקלוריות הן ממש מעל לארוחה אחת, כמו גם הנתרן והפחמימות. הבוריטו מוגש עם תפוחי אדמה וגבינת נאצ'ו, כך שתוכלו להוסיף כמה מאות קלוריות לספירת הקלוריות הסופית שלכם.
אכלו את זה במקום זאת: בחר בוריטו שעועית ודלג על תפוחי האדמה והגבינה.
בוריטו נכו טרי נמוך
נמוך טרי
לבוריטו: 860 קלוריות, 46 גרם שומן (19 גרם שומן רווי), 2,100 מג נתרן, 84 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןTHE בוריטו נכו טרי נמוך מלא בחלבון לבחירה, שעועית, אורז, קווזו, ג'לפנוס, רצועות טורטיה, סלסה, צ'ילי ושמנת חמוצה עטופים בטורטייה קמח. הבוריטו מספק 86% מהמקסימום היומי המומלץ שלך של שומן סותם עורק ו 91% מהמקסימום היומי המומלץ של נתרן. בנוסף, הוא מכיל את כמות הפחמימות של קרוב ל 6 פרוסות לחם.
אכלו את זה במקום זאת: בחר את הבוריטו מקסיקנו עם 490 קלוריות סבירה.
מתוך אפי קאלי בייקון בוריטו טאקו
של הטאקו
לבוריטו: 1,050 קלוריות, 60 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 2,600 מג נתרן, 73 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 51 גרם חלבוןזה גדול מדי מתוך אפי קאלי בייקון בוריטו טאקו ממולא בסטייק קרנה אסאדה, צ'יפס קמטים, גבינת צ'דר, בייקון, רוטב צ'יפוטלה ושמנת חמוצה. מלבד שהקלוריות היו מעל 50% המקסימום המומלץ היומי (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), יש 100% מהמקסימום המומלץ היומי של שומן רווי ונתרן. מכיוון שבוריטו קמח גדול מדי משמש לייצור הבוריטו, ספירת הפחמימות גבוהה והסיבים נמוכים למדי.
המשקאות המעורבים הטובים ביותר עם טקילה
אכלו את זה במקום זאת: בחר את השעועית
בוריטו עוף צ'יפוטלה מטורף
העוף המטורף
לבוריטו: 940 קלוריות, 40 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 2,240 מג נתרן, 84 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 61 גרם חלבוןTHE בוריטו עוף צ'יפוטלה מטורף מיוצר עם אורז, שעועית פינטו, עוף ללא עצמות, גבינת ג'ק מונטריי, כרוב, פרוסות אבוקדו, שמנת חמוצה וסלסה רוג'ה. הוא מספק 47% את הקלוריות היומיות המומלצות (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), ו- 73% ו- 97% המומלצים למקסימום יומי של שומן רווי ונתרן, בהתאמה. זו רק דוגמא אחת לבוריטו מלא יתר על המידה שפשוט לא נשלט על חלק.
אכלו את זה במקום זאת: בחר את בוריטו BRC המקורי עם 410 קלוריות, 4.5 גרם שומן רווי ופחות ממחצית הנתרן.
טאקו בל בוריטו גבינה בגריל
טאקו בל
עבור בוריטו אחד: 720 קלוריות, 40 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 1,500 מג נתרן, 64 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 26 גרם חלבוןב טאקו בל בוריטו גבינה בגריל , תוכלו למצוא בשר בקר מתובל, רוטב גבינת נאצ'ו, אורז מנוסה, רצועות פיאסטה, רוטב צ'יפוטלה, שמנת חמוצה שומן מופחתת ותערובת של שלוש גבינה עטופה בטורטייה קמח ומפוזרת עוד שלוש תערובת גבינה. למרות שגבינה היא מזון בריא ויכולה להיות חלק מתזונה בריאה, היא פשוט יותר מדי מה שמובן עם 80% מהשומן הסותם העורק שהוא מספק.
אכלו את זה במקום זאת: בחר בוריטו שעועית עם 350 קלוריות ורבע רבע את כמות השומן הרווי.
צ'יפוטלה קרניטס בוריטו
צ'יפוטלה גריל מקסיקני / פייסבוק
לבוריטו: 1,405 קלוריות, 67 גרם שומן (24 גרם שומן רווי), 2,530 מג נתרן, 140 גרם פחמימות (21 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 56 גרם חלבוןבניית בוריטו משלך עשויה להיראות כמו כיף, אבל אם אתה מגזים על הטורטיה התוצאות יכולות להיות מאוד לא בריאות. אם אתה בוחר א צ'יפוטלה קרניטס בוריטו מלא בקרניטות, אורז לבן, שעועית שחורה, גוואקמולי, סלסה צ'ילי-קורן קלויה, שמנת חמוצה, גבינה וחסה שיביאו את הקלוריות שלך ל -70% מהכמות היומית המומלצת (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות), 109% ו -110% מהמקסימום היומי המומלץ של רווי רווי ושומן בהתאמה. סך הפחמימות מגוחכות עם המקבילה של מעל 9 פרוסות לחם.
אכלו את זה במקום זאת: בחר את העוף, האורז, השעועית, הסלסה והחסה ואת הגבינה או הגואק - ואז חילק את הבוריטו או חסוך את החצי השני לארוחה אחרת.
