שיבולת שועל היא אוכל ארוחת בוקר נצחי, לא? מגמת שיבולת השועל האפויה לקחה את טקטוק בסערה. דור הבומרס אוהב קערה חמה של שיבולת שועל קלאסית. המילניאלים עושים שיבולת שועל לילה לקחת לעבודה בבקרים.
שיבולת שועל הוכחה כמורידה את רמות הכולסטרול, מווסתת את סוכר בדם ושומרת על מלאך לאורך זמן בהשוואה לאפשרויות ארוחת הבוקר כמו דגני בוקר או מאפים. עם זאת, שיבולת שועל הופכת פחות בריאה כאשר אנו מעמיסים אותו עם סוכרים וקרמים נוספים ושוכחים לאזן בין כל אותם פחמימות עם קצת חלבון ושומן.
האפשרויות בשוק שיבולת שועל בדרך כלל מתבססות על כמה זמן לוקח לבשל אותן: שיבולת שועל מהירה, שיבולת שועל מגולגלת וחתך פלדה הן שלוש הקטגוריות העיקריות. אמנם אפשרויות אלה בהחלט בריאות, אך הן דורשות קצת הכנה כדי להפוך אותן לארוחה.
ששת המותגים הפופולאריים של שיבולת שועל מספקים ארוחת בוקר ידידותית לאובדן שומן שתמשיך להרגיש נרגשת ממנה!
עוגות קודיאק
לכל מיכל: 230 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 200 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 14 גרם חלבון
הכוסות הקטנות האלה ארוז ארוחת בוקר מאוזנת לחלוטין ל -230 קלוריות בלבד. מותג זה מאוזן עם 4 גרם סיבים ו -14 גרם חלבון למנה. יהיה לך קשה למצוא אפשרות חלבון גבוהה יותר במכולת!
אליזבת גרידא
לכל כוס: 260 קלוריות, 12 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 120 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 11 גרם חלבון חברת סופר -מזון זו יוצרת אפשרויות ארוחת בוקר מאוזנות מגרנולות ועד שיבולת שועל. שֶׁלָהֶם טעם אגוז אוכמניות הוא ממותק קלות וסופר טעים. אנחנו אוהבים שהם יוסיפו קולגן כדי להגביר את תכולת החלבון ולשמור על תחושת מלאה בין הארוחות! עם 10 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים סיבים למנה, אפשרות זו היא צמוד קרוב!
אַמִיץ
לכל חבילה: 460 קלוריות, 26 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 340 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (14 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 20 גרם חלבון הטעם החדש ביותר שלהם דרקון וניל ברי מרגיש אקזוטי עם הצבע הוורוד התוסס שלו. שיבולת שועל אלה מצליחים טוב כמו שיבולת שועל לילה. בנוחות, הפוך אותו בלילה הקודם, ותן לו לשבת במקרר כך שהוא יהיה מוכן ללכת כשאתה.
האפשרויות הללו גבוהות יותר בקלוריות מאשר לרוב, אבל זה לא תמיד דבר רע. מנות אלה מאוזנות כארוחה שלמה עם 20 גרם חלבון, שומנים בריאים ופחמימות עתירות סיבים עשירים המספקים 14 גרם סיבים.
תלוי ביעדים שלך, ארוחת בוקר צפופה יותר קלוריות יכולה להיות בדיוק מה שהרופא הורה לגרום לך להרגיש מלא ומרוצה לאורך כל היום כדי לעמוד ביעדי הירידה במשקל שלך!
ישש
לכל מיכל: 190 קלוריות, 6 גרם שומן (0.61 גרם שומן רווי), 5 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 6 גרם חלבון יתכן שתזדקק לרגע כדי לעטוף את דעתך סביב מותג שיבולת שועל בהשראת אסייתי. למרות שבלוטות הטעם שלך עשויים להזדקק לרגע כדי להתאים, אנו חושבים שתאהבו את פרופילי הטעם היצירתיים האלה.
טעם פירות שעועית אדומה הוא הבחירה המובילה שלנו עם תווים של תאריכים, דובדבנים ופירות יער גוג'י. זה נמכר באופן קבוע, אז קבל את זה בזמן שאתה יכול! עם 4 גרם סיבים ו 6 גרם חלבון שלם, אנו אוהבים את האיזון ב -190 קלוריות בלבד כאן.
קְוֵקֶר
וולמארט
לכל מיכל: 220 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 270 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןרשימת שיבולת שועל לא הייתה שלמה בלי קוואקר! שיבולת השועל המגולגלת שלהם היא קלאסית, אך כעת הם מייצרים שיבולת שועל בכוסות הניתנות למיקרוגל. אנו ממליצים לחפש את קו החלבון הגבוה שלהם לתוספת תזונה של 10 גרם חלבון למנה. הם מגישים רבים מהמועדפים הקלאסיים שלהם כמו סוכר חום מייפל עם דחיפה של חלבון ואריזה מהירה וניתנת למיקרוגל.
הטחנה האדומה של בוב
לכל מיכל: 210 קלוריות, 5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבון לאלה שמעדיפים שיבולת שועל קלאסית ולא ממותקת, אפשרות זו זה בשבילך. הטחנה האדומה של בוב מערבבת את שיבולת השועל שלהם עם צ'יה ופשתן - נותנת להם דחיפה של סיבים עם 7 גרם לכוס! עם 210 קלוריות בסך הכל למנה, זה קשה לנצח! אנו ממליצים לזיווג גביע זה ללימוד ולזיווג עם אפשרות חלבון נוספת שמור אותך מלא עוד יותר .
