למי שמחפש עשיר סיבים, ארוחת בוקר מלאת חלבון זה דורש מאמץ מועט עד לא כדי לעזור ביעדי הרזיה שלהם, שיבולת שועל לילה היא הפיתרון האידיאלי. שלא כמו שיבולת שועל רגילה, המבושלת במים רותחים על הכיריים או מכוסה במיקרוגל, שיבולת שועל לילה אינה מבושלת כלל. הם פשוט שיבולת שועל מגולגלת שנשארת להשרות בנוזל לילה במקרר. אנשים מתלהבים על שיבולת שועל לילה מכיוון שהם קלים להכנה, אינם דורשים בישול או מחבתות נוספות לשטוף, לקחת חלק מהזמן להרכיב, הם מושלמים להכנת ארוחות, והם דרך בריאה להתחיל את היום שלך. אתה יכול פשוט להתעורר בבוקר וליהנות מהארוחה שהכנת לעצמך בלילה הקודם.
מכרנו לך כבר? אם לא, מצאנו כמה יתרונות בריאותיים מדהימים של ארוחת הבוקר האהובה החדשה שלך יחד עם כמה טיפים כיצד להכין את המתכון הטוב ביותר ושיטות העבודה המומלצות לאחסון.
כיצד שיבולת שועל לילה יכולה לתמוך בירידה במשקל:
ישנם אינספור יתרונות בריאותיים של שיבולת שועל לילה, במיוחד כשמדובר ביעדי הירידה במשקל שלך.
איך להכין שיבולת שועל לילה:
ייצור שיבולת שועל לילה הוא קל וניתן לפרק אותו בכמה צעדים פשוטים.
מתכוני שיבולת שועל הטובים ביותר לירידה במשקל:
בשלב הבא, ריכזנו את מתכוני שיבולת שועל הבריאים המועדפים עלינו ויכולים להתאים בצורה מושלמת עם יעדי הירידה במשקל או יעדי בריאות אחרים שהגדרת לעצמך. המשך לקרוא ואז בדוק את 12 הכי טוב .
שיבולת שועל של מנגו-ג'ינג'ר
Waterbury Publications, Inc.
בזכות זרעי מנגו ורימון, המתכון הזה מתפוצץ בטעם. זו דרך מהנה להשתמש בפירות מעבר לתותים ואוכמניות בשיבולת השועל שלך.
קבל את המתכון שלנו לשיבולת שועל של מנגו-ג'ינג'ר בן לילה.
קינמון מגלגל שיבולת שועל לילה
ג'ייסון דונלי
עם 15 גרם סיבים, מתכון זה בטוח ישמור על מרוצה. בנוסף, אתה יודע, זה טעים כמו רול קינמון, כך שתאהב את רעיון ארוחת הבוקר המתוק הזה.
קבל את המתכון שלנו לקינמון לגלגל שיבולת שועל לילה.
שיבולת שועל של חמאת בוטנים
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
ארוחת הבוקר הצנצנת הזו מושלמת לאוהבי חמאת הבוטנים שם בחוץ. בנוסף, זהו המתכון הקל ביותר של שיבולת שועל שתוכלו להכין, כך שזו דרך נהדרת לנסות את היד שלכם להכין ארוחת בוקר בריאה פשוטה.
קבל את המתכון שלנו לחמאת בוטנים שיבולת שועל לילה.
קטו שיבולת שועל עם פירות יער ושמנת
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
אם אתה בדיאטת קטו, אבל אתה עדיין מחפש את תיקון שיבולת השועל שלך, המתכון הזה צריך להיות המועצה שלך. המתכון משתמש בלבבות קנבוס, אגוזי מלך וזרעי צ'יה כבסיס כדי לשמור עליו ידידותי לקטו וגם מילוי וטעים להפליא.
השג את המתכון שלנו לקטו שיבולת שועל עם פירות יער ושמנת.
אוכמניות חמאת בוטנים שיבולת שועל לילה
באדיבות מטבח שאפתני
לספק חשק נוסטלגי עבור PB
קבל את המתכון מ מטבח שאפתני .
שוקולד מריר של וניל דובדבן שיבולת שועל לילה
באדיבות רץ המתכונים
עם שיבולת שועל, זרעי צ'יה, ארוחת פשתן, שוקולד מריר, דובדבנים ויוגורט יווני שאינו שומן, שיבולת שועל הלילה אלו הן דרך טעימה ומזינה להתחיל את הבוקר. תקבלו 7 גרם סיבים, 13 גרם חלבון ורק 278 קלוריות למנה.
תיבול פירות ים
קבל את המתכון מ רץ מתכון .
דובדבן קלוי חמאה מערבולת שיבולת שועל לילה
באדיבות איך אוכלים מתוקים
שיבולת שועל של דובדבן זה לא מה שתצפה תחילה. במקום דובדבנים טריים או קפואים רגילים, מתכון זה קורא לגרסה קלויה של חמאה של הפרי, מה שהופך אותם לרכים ועסיסיים יותר ממה שהיה לך בעבר. מיוצר עם חלב קוקוס, זרעי קנבוס וזרעי צ'יה, תקבל מנה מועילה של סיבים, חלבון ושומנים בריאים.
קבל את המתכון מ כמה מתוק אוכל .
תות שיבולת שועל לילה
באדיבות אכילת אוכל ציפורים
תותים, יוגורט יווני, חלב שקדים, וניל וסירופ מייפל מתאחדים יחד לשיבולת שועל קיצונית תות שמנת. עם שיבולת שועל אלה, תתחיל את היום שלך עם 6 גרם סיבים ו -9 גרם חלבון, עם 4 גרם שומן בלבד ו -11 גרם סוכר.
קבל את המתכון מ אוכלים אוכל ציפורים .
לחם בננה שיבולת שועל לילה
באדיבות אכילת אוכל ציפורים
פרוסה חמה של לחם בננה היא פינוק די מספק, אך התחלת היום שלך בסוג לחם זה ככל הנראה לא תעניק לך מספיק סיבים וחלבון כדי למלא אותך לאורך כל הבוקר. לטעמים דומים כמו לחם הבננות שאתה מכיר ואוהב אבל עם טוויסט בריא יותר, נסה את שיבולת השועל הלילה האלה מאכילת אוכל ציפורים.
קבל את המתכון מ אוכלים אוכל ציפורים .
שוקולד חמאת שקדים שיבולת שועל לילה
באדיבות חיי האוכל כולו
חמאת שקדים מספק סיבים, חלבון ושומנים בריאים, מה שהופך אותו למרכיב נהדר לשיבולת השועל שלך. מוסיפים כמה תאריכים, חלב שקדים, זרעי צ'יה, ארוחת פשתן, אבקת קקאו ושוקולד צ'יפס כדי להכין את שוקולד חמאת השקדים אלו לשועל שיבולת שועל.
קבל את המתכון מ חיי האוכל שלם .
פאי דלעת כוסמת לילה ושיבולת שועל
מי לא אוהב פאי דלעת? ועוגת דלעת לארוחת הבוקר - אפילו יותר טוב! הכוסמת מוסיפה מעט מרקם מדהים למתכון הזה, וממש מגדיל את משחק שיבולת השועל הלילה. אתה תרצה להכניס את המתכון הזה לסיבוב ארוחת הבוקר שלך.
קבל את המתכון מ תזונה במטבח .
עוגת גבינה תות שיבולת שועל לילה
מתכון עוגת גבינה תות של קינוח-אל-פסקור, מתכון שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולתית. לא תאמינו כמה קלוריות מתכון זה מקבל את העובדה שהוא טעים כאילו אתה צולל לפרוסת עוגת גבינה. ועליו פיצוחים של גרהם וריבת תות, באמת אין דבר טוב יותר.
קבל את המתכון מ ממצאי אוכלים מתאימים .
אגס מתובל שיבולת שועל לילה
יש רק משהו בהוספת פירות טריים לשיבולת שועל לילה. זה מביא רעננות וקלילות שכולנו מחפשים באוכל ארוחת הבוקר. בהיותם בהשמטה עם הטעמים הפשוטים והקלאסיים של קינמון ומייפל, אגס מספק את התוספת המושלמת הזו. המתכון הזה טעים בדיוק כמו שהוא קל.
קבל את המתכון מ השראה .
פאי תפוחים שיבולת שועל לילה
הימר שמעולם לא חשבת לבשל את התפוחים לפני שתפוצץ אותם במתכוני שיבולת השועל שלך לשבת לילה. המתכון הזה באמת כולל את הכל ותוך 15 דקות בלבד מוכן להכניס למקרר ויכול להישאר שם כמה ימים. האם מישהו אמר את ארוחות הכנה?
קבל את המתכון מ חי לאכול .
אספרסו שיבולת שועל לילה
קפה, צעד הצידה. עם ארוחת הבוקר הזו תוכלו לקבל את דחיפת הקפאין שלכם בלי אפילו לשתות את כוס הבוקר שלכם, ועם טפטוף קרמל תאריך מלוח למעלה, תרצו להכין את זה כל יום. בנוסף, האם הזכרנו שזה פחות מ -250 קלוריות?
קבל את המתכון מ ממצאי אוכלים מתאימים .
תבליני דלעת לאטה שיבולת שועל לילה
דלעת תבלין לאטה בצורה שיבולת שועל? זהו טרנד חדש שכנראה לא ראיתם מגיע. וזה כבר לא רק טעם לסתיו. תיהנו מהדלעת תבלינים לאטה שיבולת שועל לילה בכל עת של השנה.
קבל את המתכון מ המייבן הבריא .
שיבולת שועל נפוליטנית לילה
השילוב של שוקולד, וניל ותות הוא קלאסי. ישנן דרכים פשוטות ובריאות לשכפל את הטעמים הנפוליטניים שיגרמו לך להרגיש שיש לך גלידה לארוחת הבוקר.
קבל את המתכון מ ממצאי אוכלים מתאימים .
תות שוקולד מריר שיבולת שועל לילה
אתה אפילו לא תחמיץ את המאפין היומי שלך כשאתה מתחיל את הבוקר שלך עם היצירה המלאה של פרי ושוקולד.
קבל את המתכון מ רחל מנספילד .
תות צ'יה שיבולת שועל לילה
שקדים מוסיפים קראנץ 'נחמד לארוחת הבוקר המתוקה והמשביעה הזו. בנוסף, האום מכיל חלבון ומגנזיום מילוי, מינרל המסייע בוויסות סוכר בדם. ככל שרמות הסוכר בדם שלך יציבות יותר, כך קל יותר לשמור על חשק - מה שיכול לפעמים להוביל לאכילת יתר ועלייה במשקל - במפרץ.
קבל את המתכון מ אכילים מעוררים השראה .
שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת אוכמניות
מתכון שיבולת שועל לילה זה קורא לשני כוכבי -על תזונתיים: זרעי פשתן וצ'יה. שניהם מקורות טובים למילוי סיבים וסלניום, מינרל תזונתי שעלול להוריד את הסיכון מַחֲלַת לֵב וכן סַרְטָן .
קבל את המתכון מ באופן טבעי סאסי .
ציפורן קקאו ורימון שיבולת שועל לילה
זרעי רימון הם תוספת של שיבולת שועל של שיבולת שועל. הזרעים המתוקים מתאימים יפה עם ציפורני הקקאו הפריכות והמרותות בארוחת הבוקר הקלה להכנה.
קבל את המתכון מ הו הירקות שלי .
שוקולד זנגוויל שיבולת שועל לילה
מי שאמר שצריך להזמין זנגוויל רק לחג המולד? לא אנחנו! מתכון זה קל יותר להקציף מאשר עוגיית החג (וגם זה קלוריות נמוכות).
קבל את המתכון מ לורן קלי תזונה .
וניל פשתן ואוכמניות שיבולת שועל לילה
עמוסה בנוגדי חמצון נלחמים במחלות וסיבים מלאים בבטן, אוכמניות הן תוספת נהדרת לקערת ארוחת הבוקר של הבוקר שלך של שיבולת שועל לילה.
קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם .
חמאת בוטנים
אתה אפילו לא תחמיץ את הדגנים הסוכרים שלך כשאתה מתחיל את הבוקר שלך עם המחזה היצירתי הזה ב- PB הקלאסי
קבל את המתכון מ המטבח של פיקין סלים .
בוסתן בירצ'ר מוזלי
ארוחת הבוקר ההתחממות הזו היא הכל מלבד משעמם או בלה. השילוב הבריא והמספק של שיבולת שועל מגולגלת, אגוזי לוז קצוצים, משמשים ודובדבנים יספקו את בלוטות הטעם שלכם וישמור על בטן לרעש לפני ארוחת הצהריים.
קבל את המתכון מ מטבח שמח לב .
דלעת אפרסמון שיבולת שועל לילה
אפרסמון, דלעת, ג'ינג'ר, אגוז מוסקט וציפורן. לעתים קרובות אתה לא מוצא את כל המרכיבים האלה יחד בקערת ארוחת בוקר, אבל אנחנו אוהבים את המחזה הפירותי על טעמי סתיו וחורף קלאסיים!
קבל את המתכון מ שמור על זה טוב .
שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת איטית
השילוב של אפרסקים ואגוזים עשירים בחלבון יחיה את קערת שיבולת השועל שלך וישמור על הרעב לאורך כל הבוקר.
קבל את המתכון מ בריא טעים קל .
קוקטיילי קיץ בורבון
קינמון תפוחים עם קרם מייפל שיבולת שועל לילה
דלג על זה קינמון קינמון קינמון התפוח המזין, וממלא במקום זאת קערה חמה של שיבולת שועל טעימה דומה אלה. בניגוד לרוב המתכונים ברשימה זו שיושבים במקרר בן לילה, הטעמים במנה זו מתמזגים בכיריים איטיות כשאתה נודם. ארומה של תפוחים, סוכר חום וניל בטוחים להפוך את ההתעוררות לקצת יותר נסבלת.
קבל את המתכון מ כמה זה מתוק .
בלילת בראוני שיבולת שועל לילה
הסינר המבולגן של צ'לסי
עם 15 גרם סוכר בלבד למנה, 'בראוני' זה עשוי להיות אחד ההימורים הטובים ביותר לקערת ארוחת הבוקר שלך - במיוחד אם אתה משתוקק למשהו שהוא מתוק וגם מרוצה. עם 10 גרם סיבים סיבים, זה בטוח יעבור אותך עד ארוחת הצהריים.
קבל את המתכון מ הסינר המבולגן של צ'לסי .
שיבולת שועל לילה עם ריבת זרעי צ'יה דובדבן
שיבולת שועל נמוכה-סוכר, חלבון גבוה? זה לא רק אפשרי, אלא שזה מעבר לטעים. אפילו לא תחמיץ את הסוכר הנוסף, בזכות הוספת דובדבנים מתוקים טריים וחמאת שקדים שמנת, מקור עליון לשומן בריא וחלבון.
קבל את המתכון מ תזונה במטבח .
פיסטוק קלוי ומוזלי אננס
זה אולי נראה קצת מפחיד, אבל אל תתנו לספירת השומן לסובב אתכם. מתכון זה ארוז בשומנים בריאים מאגוזים וזרעי פשתן שיעזרו לכם להפליג בבוקר מבלי לפגוע במאפים בחדר ההפסקה.
קבל את המתכון מ כמה מתוק אוכל .
דלעת שיבולת שועל עם שוקולד צ'יפס
באדיבות הסינר המבולגן של צ'לסי
נמוך בקלוריות? לִבדוֹק. קל על סוכר? כן. מלא בטעם? אתה יודע את זה! קערת ארוחת הבוקר בהשראת הסתיו היא דוגמה כמעט מושלמת לאכילת העוגה שלך וגם לקבל אותה.
קבל את המתכון מ הסינר המבולגן של צ'לסי .
שיבולת שועל כתום, קוקוס ווניל
רוב מתכוני שיבולת שועל קוראים לפירות כמו פירות יער ובננות, וזו הסיבה שהתרגשנו כל כך להיתקל בבלוגר שמשתמש בתפוזים כדי לטעום את ארוחת הבוקר שלה. נסה את המנה הייחודית הזו - ניצני הטעם שלך יודה לך.
קבל את המתכון מ האוכל המפוצל שלי .
מוקה בננה צ'יה שיבולת שועל לילה
לוקח את הזמן לשכב את שיבולת השועל שלך עם בננות חתוכות מבטיח שכל כפית אחרונה של פרפה זו תהיה מאוזנת לחלוטין, ועם טעמים כמו אלה, אתה תרצה אותם בכל ביס. מקציפים את המתכון הזה עם בננות ירוקות מעט. הם עשירים בעמילן עמיד, המגביר את שובע ומתנגד לעיכול. התוצאה: הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל את המזון, המקדם חמצון שומן ומפחית שומן בטן.
קבל את המתכון מ חיים מאושרים בריאים .
תאנים ודבש שיבולת שועל לילה
מתכון זה דורש שפע של תאנים עשירות סיבים כדי להבטיח שתשאר מלאים עד ארוחת הצהריים. ומכיוון שהפירות הם גם מקור חזק לאשלגן, ארוחת הבוקר שלך יכולה גם לעזור לך מחלק את שמירת המים וכן bloat.
קבל את המתכון מ טעם רזה .
אפרסק שיבולת שועל לילה עם סטרוסל
באדיבות הסינר המבולגן של צ'לסי
המנה בהשראת סטראוס לא רק שתגרום לבלוטות הטעם שלך לשיר, אלא שהיא גם תעזור לך לרדת במשקל. מחקרים חדשים מראים כי פרי אבן כמו אפרסקים עשויים לעזור להדוף את התסמונת המטבולית-שם לקבוצה של גורמי סיכון, ששומן הבטן הוא קובע דומיננטי, המגדיל את הסיכון למחלות הקשורות להשמנה כולל סוכרת.
קבל את המתכון מ הסינר המבולגן של צ'לסי .
שיבולת שועל טבעונית
שיבולת שועל, חלב שקדים, תמצית וניל, ותערובות בריאות כמו פתיתי פירות וקוקוס מצטרפים ליצירת ארוחת בוקר גבוהה וידידותית לטבעונים.
קבל את המתכון מ אה היא זוהרת .
בננה קקאו שיבולת שועל לילה
הבננה והיוגורט במתכון זה מעניקים מרקם שמנת וטעם מעט מתוק שקשה לא לאהוב. אולם מילת אזהרה: כשאתה בוחר יוגורט להתערבב, וודא שאתה בוחר את הסוג הנכון יוגורט לירידה במשקל -השגוי יכול לזרוק את המאמצים הרזים שלך מהמסלול.
קבל את המתכון מ האוכל המפוצל שלי .
שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שועל של קוקוס
שלח את אריזת האריזה של אמצע הבוקר עם פרפיות ניידות מלאות סיבים אלה. האוכמניות בכהן ביתי מעניקות מנה כבדה של נוגדי חמצון, ואילו הל מגביר את זרימת הדם, ומעניק לעור שלך זוהר יפה.
קבל את המתכון מ אה היא זוהרת .
בייקון מייפל שיבולת שועל לילה
בעוד שבייקון לארוחת הבוקר אינו דבר חדש, בייקון מעורבב עם שיבולת שועל הוא דבר שמעולם לא ראינו. אגוזי המלך מספקים קראנץ 'מספק ובריא שומן רב בלתי רווי בעוד שסירופ המייפל מספק איזון מתוק לבשר ארוחת הבוקר המלוח.
קבל את המתכון מ מועדון הביס לשני .
בננות מטפחות שיבולת שועל לילה
שמן קוקוס, בננות, פשתן הורדת כולסטרול, שיבולת שועל ושלל תבלינים טעימים מצטרפים ליצירת ארוחת צנצנת מייסון ראויה לאינסטגרם. אנחנו לא יכולים לחשוב על טעים יותר - או יותר מילוי - לחגוג את הארוחה הראשונה של היום.
קבל את המתכון מ לורה פואנטס .
בלילת עוגת פונפטי רזה של שיבולת שועל לילה
באדיבות האפייה הבריאה של איימי
אם הקאפקייקס הם הנפילה התזונתית שלך, מתכון זה בטוח לרצות. מיוצר עם שיבולת שועל, חלב רזה, תמצית חמאה ומפזרים צבעוניים, שיבולת שועל קרמית נמוכה בקלוריות יכולות לעבור כקינוח דקדנטי.
קבל את המתכון מ האפייה הבריאה של איימי .
קשיו קוקוס של קיווי למשך שיבולת שועל לילה
אנו אוהבים את מתכון שיבולת השועל הייחודית הזו, הכולל קיווי חתוך, פתיתי קוקוס קלויים וקשיו קלוי לחוויה ראשונה בהשראת טרופי בבוקר.
קבל את המתכון מ החיים הבריאים של ז'נט .
קוקוס לאטה שיבולת שועל לילה
ממוסמר עם רבע כוס קפה מבושל, זו ארוחה של בוקר אחד שתחזור את המנוע שלך. ג'אווה מבושלת טרייה מספקת הרבה טעם לעלות קלוריות זניחה, כך שתוכלו ללכת בקלות על הממתיק מבלי להקריב את הטעם. והזכרנו שזה רק 215 קלוריות?
תחליף לשמן קוקוס
קבל את המתכון מ ממצאי אוכלים מתאימים .
5 מרכיב שיבולת שועל וניל לילה
מחממים דברים עם שיבולת שועל וניל זו שיכולה לעזור לך בצרכי הסידן שלך, מה שמחקרים מציעים שהוא מובהק מטבולית. הסיבה לכך היא סידן יכול להגביר את התרמוגנזה , או טמפ 'גוף ליבה, הגברת הפעילות המטבולית.
קבל את המתכון מ פי פי .
שיבולת שועל של קשיו שוקולד כפול
מתכון זה דורש חלב קשיו שוקולד עשיר. כאשר שיבולת השועל יושבת בתוכה לילה, הם הופכים מפחמימה חסרת טעם למקצת לתחושה שוקולדית שכדאי להתעורר לה. מעורבב עם מיני שוקולד צ'יפס וקשיו קצוץ, זהו רקמה מתוקה ופריכה אחת שלא תרצו לפספס!
קבל את המתכון מ התמכרות למטבח .
לילה שוקולד צ'יה שיבולת שועל
אבקת קקאו, פירות יער, קוקוס ובננה מתחברים יחד כדי ליצור מנה שרק טעם וַתְרָנִי. אבקת הקקאו וחלב הקוקוס מוסיפים מרקם שמנת וטעמים טעימים מבלי להשתמש בסוכרים נוספים.
קבל את המתכון מ לליבה שלה .
שמחת שקדים שיבולת שועל לילה
באדיבות אוכל ארנב לשיני הארנב שלי
בניגוד לבר סוכריות שמחה שקדים בפועל, שיבולת שועל זו נושאת כמות סוכר סבירה יותר ומספקת כמות מרשימה של סיבים וחלבון - שני חומרים מזינים שכולם שמנסים לרדת במשקל צריכים לכוון לצרוך בכל ארוחה.
קבל את המתכון מ אוכל ארנב לשיני הארנב שלי .
מייפל טוסט צרפתי שיבולת שועל לילה
טוסט צרפתי הוא באופן מסורתי ארוחה צפופה קלורית, אך גרסה זו משליכה אוכל ארוחת בוקר בריא לתערובת כדי לספק את אותה תחושת אוכל נוחות ללא האשמה.
קבל את המתכון מ ממצאי אוכלים מתאימים .
שיבולת שועל של צב מלוח
פרופיל טעם שכבר לא שמור לעוגיות וקאפקייקס, שיבולת שועל טעם של טעם מלוח טעימות טעימות ככל שהן נשמעות. אין הרבה מה לשנוא בשילוב של טעמים מתוקים ומלוחים ועליהם פקאן פריך, ואפילו הסטטיסטיקה התזונתית נמצאת בנקודה. הידיים למטה, המנה הזו מנצחת.
קבל את המתכון מ ארגן את עצמך רזה .
שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת לילה עם פירות יער קיץ
אבקת Matcha היא תוספת נהדרת לקערת ארוחת הבוקר שלך. התה האבקה עמוס EGCG , תרכובת המגדילה בו זמנית את הליפוליזה (פירוק השומן) וחוסמת אדיפוגנזה (היווצרות תאי שומן).
קבל את המתכון מ הו הירקות שלי .
Blackberry Mojito Oatmeal לילה
רק ב -250 קלוריות, המנה המופעלת על ידי רום היא ארוחה אחת בהשראת פיאסטה שאנו יכולים לעמוד אחריה.
קבל את המתכון מ תשוקות של מטורף .
סיפור זה עודכן מאז תאריך הפרסום המקורי שלו כדי לכלול ערכים נוספים ולהסיר מידע מיושן
