אם יש לך שן מתוקה, אתה יודע שדילוג על ממתקים פשוט לא יעשה כשחשקות פוגעות. אבל אם אתה מנהל את סוכרי הדם שלך, אתה גם יודע שאכילת יותר מדי ממתקים בפעם אחת עלולה לגרום לרמות הגלוקוז בדם שלך - ואף אחד לא רוצה את זה.
אמנם יתכן וזה מפתה לזרוק את הסופגניות הסוכרות האהובות או פודינגים שוקולדדי בעגלת המכולת שלך, אולם אכילת המזונות העשירים בפחמימות מזוקקים לעתים קרובות מדי יכולה לעבוד נגד יעדי הבריאות שלך. למרבה המזל, ישנם כמה פינוקים טעימים מתוקים שתוכלו ליהנות מהם שיציעו תמיכה טובה יותר בניהול סוכר בדם, תוך שמירה על בלוטות הטעם שלכם.
למצוא ממתקים ידידותיים לדם זה פשוט לעשות עם מעט ידע. בחירה בבחירות שאין להן כמות גדולה של סוכרים נוספים היא הצעד הראשון החשוב ביותר כאשר מנווט את המסע למצוא את הקינוחים הטובים ביותר לצרכים שלך. בחירת אפשרויות המכילות כמה סיבים, חלבון ו/או שומן עשויה לעזור גם בניהול סוכרי הדם שלך, שכן חומרים מזינים אלה עוזרים להאט את תהליך העיכול, ובסופו של דבר עוזרים בכך להפחית את הסיכון לחוות ספייק סוכר בדם .
אם אתה חובב ממתקים ואתה מתעדף סוכרים דם יציבים, זרוק כמה מהקינוחים הללו בעגלת המכולת שלך כדי ליהנות יחד עם התזונה המאוזנת והצפילה שלך. מכיוון שהתעלמות מהמתוקים שלך משתוקקים פשוט אינה אפשרות.
ועל טיפים נוספים על אכילה בריאה, בדוק את הטעות הגרועה ביותר בארוחת הבוקר עבור סוכר גבוה בדם.
הילה עליונה של עוגת שוקולד
באדיבות הילה טופ
חצי ליטר זה של עוגת שוקולד גלידה קלה נמוכה יותר בסוכר לעומת גלידה רגילה, וזה הטעם המושלם לחגוג עם כל יום. קיום חלבון וסיבים תזונתיים בקינוחים עשוי לעזור בניהול סוכרי דם באופן טבעי. ומכיוון שהבלילת עוגת השוקולד העליונה של Halo כוללת 18 גרם חלבון ו -17 גרם סיבים לכל חצי ליטר, לקינוח זה יש חומרים מזינים מרכזיים שעשויים לעשות את ההבדל בתוצאות שלנו.
כוסות חמאת בוטנים שוקולד מריר
כאשר נדלקת משולבת קלאסית טעימה של שוקולד מריר וחמאת בוטנים, תופסת כוס חמאת בוטנים שוקולד מריר לא מציאותית בצורה מושלמת יכולה להתאים לחשבון. כל כוס עטופה באופן אינדיבידואלי, מה שמקל על ניהול בקרת המנות להרבה יותר קל להשגה.
ועם 6 גרם שומן וכמה סיבים וחלבון בכל כוס, יש איזון של מאקרו איזון סוכר בדם שהופך את הטיפול הזה לאופציה נחמדה עבור אנשים רבים המתמקדים בניהול הסוכר בדם שלהם. מַעֲנָק? הטעם מדהים ברצינות, ולעולם לא תדעו שהם עשויים עם 36% פחות סוכר מכוסות חמאת בוטנים השוקולד המובילים.
שרימפס על הגריל
אוכמניות בר של ווימן
לאוכמניות בר יש את הגוון הכחול המדהים הזה בזכות הפיגמנט האנתוציאנין שהם מכילים באופן טבעי. הנתונים הראו כי צריכת האנתוציאנין עשויה להיות מקושרת הורידה גלוקוז בצום פלזמה והגברת הרגישות לאינסולין ו מחקר נוסף התבונן בשלוש קבוצות שונות של אנתוציאנינים מצא כי אוכמניות עשוי לעזור לגרום להפרשת אינסולין (שזו בעיה נפוצה עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2). מַעֲנָק? לאוכמניות בר יש מתיקות טבעית ללא תוספת סוכר.
האוכמניות הבר של ווימן מכילות עד 33% יותר אנתוציאנינים מאשר אוכמניות רגילות, מה שהופך אותם לבחירה מושלמת עבור טופר קינוחים או מרכיב. הוסף אותם ליוגורט, לשלב בסנדלר או לעשות זאת סורבה אוכמניות בר לקינוח טעים עם נוגדי חמצון!
סורגי יוגורט יוונים פחות סוכר של קליו
עם 7 גרם חלבון ורק גרם סוכר אחד לבר, חטיפי היוגורט הללו יכולים להיות תת מושלם לחשקנות עוגת גבינה שמנת. השומן והסיבים שנמצאים בסורגים אלה בהחלט לא פוגעים בגורם התומכים בסוכר בדם. טבל בשוקולד וממותק בסטיביה, הברים האלה הם אפשרות בשליטת חלקים נהדרת שכולם יכולים לשקוע בה.
שקדי קקאו שוקולד מריר טבול רזה
אגוזים מכוסים שוקולד הם תמיד בחירה טעימה. אבל לפעמים, החטיפים הקלאסיים האלה עמוסים יותר מדי שוקולד ולא מספיק אגוזים. SkinnyDipped רק מוסיף שכבה דקה של שוקולד לחטיפים האלה, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר עבורך עם 5 גרם חלבון והרבה פחות סוכר מאשר הרבה מהאפשרויות האחרות בשוק.
עוגיות Mavericks
לעוגיות Maverick יש 40% פחות סוכר מאשר עוגיית הילדים המובילה, יחד עם 3 גרם סיבים וקצת חלבון.
עבור כל מפלצות עוגיות שיודעות שאכילת יותר מדי נתחי שוקולד או צימוקים של שיבולת שועל אינה רעיון טוב כשמדובר בניהול סוכר בדם, דע שאתה עדיין יכול ליהנות מהאוכל האהוב עליך על ידי נשען על כמה אפשרויות טובות יותר.
Catalina Crunch Grab
תעלה את עוגיות הכריך המסורתיות שלך העמוסות בסוכר לפינוקים דלים-סוכר אלה. עם 2 גרם סוכר בלבד ו -4 גרם חלבון, חבילות עוגיות סנדוויץ 'ניידות אלה מיועדות להיות פינוק קופסת ארוחת צהריים מתוקה. מבוסס צמח ללא מרכיבים מלאכותיים וזמין בשני טעמים מסורתיים, העוגיות הללו הן ניצחון גדול.
מיץ תפוזים טקילה
עקיצות ליבה קטו בראוני
פינוק עשיר ועשיר ידידותי לקטו עם רק 1 גרם פחמימות נטו הוא בחירה מושלמת שלא תביא לספייק גדול של סוכר בדם. And with 5 grams of fiber and 4 grams of protein, these bites have a nice balance of macros that people focused on keeping their blood sugars in check can enjoy.
