10 סלטים הטובים ביותר למסעדות להזמנה, על פי דיאטנים

סועדים רבים המודעים לבריאות בוחרים סָלָט לארוחת צהריים או ארוחת ערב. החשיבה היא שסלט מסעדות טרי ובריא עם הרבה ירקות וחלבון רזה יהיה בחירה בריאה וידידותית לדיאטה לעומת פריטי תפריט אחרים. אבל זה לא תמיד המקרה.

הרבה סלטים פופולריים ובריאים לכאורה בריאים לעיתים קרובות יש יותר קלוריות, שומן ושומן רווי מכפי שרובנו צריכים ביום שלם ו מה שכן, לרבים הוסיפו יותר סוכר מאשר פחית סודה. צ'יזבורגר וצ'יפס מזון מהיר עשוי להוות הימור טוב יותר מאשר הרבה סלטים מזדמנים מהירים.

מקרה מעניין: סלט העוף המזרחי מחפיסות אפלבי ב -1,560 קלוריות, 103 גרם שומן ו -17 גרם שומן רווי. מה שכן, לסלט זה יש יותר מעשרה כפיות סוכר נוסף! כדי להבטיח שסלט ארוחת הצהריים או ארוחת הערב שלך לא נועד להשמיד את יעדי האכילה הבריאה שלך, חשפנו את 10 הסלטים הטובים ביותר למסעדות, לפי דיאטנים רשומים. המשך לקרוא כדי לגלות מה להזמין, ולמידע נוסף כיצד לנווט בצורה הטובה ביותר תפריטים למסעדות עם בריאותך, אל תחמיץ את

קליפורניה פיצה מטבח באן קערה

באדיבות מטבח הפיצה בקליפורניה

CPK הוא המועדף על דיאטנים, כמו שיש להם אפשרויות סלט נוספות בטווח הקלוריות 400-600 בהשוואה לאוכלים רבים אחרים-מזדמנים. הקערה של Banh Mi הוא לקחת את הכריך הקלאסי הווייטנאמי באן מי. זה מיוצר עם הרבה ירקות צבעוניים ויש לו עוף וקינואה בגריל לסיפוק חלבון. ספירת הקלוריות שלה היא פחות מ -400, אך היא אורזת 8 גרם סיבים מילויים, מה שהופך אותו לבחירה אידיאלית עבור סועדים מודעים לקלוריות.

ריאן גייגר, RDN, הבעלים של פיניקס דיאטנית טבעונית אוהב את הסלט הזה: 'קערת הכוח של Banh Mi במטבח פיצה בקליפורניה היא אפשרות נהדרת לאוכלים על בסיס צמחים בעת הסרת העוף,' אומר גייגר. 'בבחירת סלט במסעדה, בחר אחד שהוא בהיר עם צבעים ויש בו ירקות טריים רבים. סלטים במסעדות שניתן להפוך טבעוניות בדרך כלל חסרות חלבון, אבל זה יש קינואה שיש בה 8 גרם לכוס, היא מוסיפה.

פיצה פיצה קליפורניה סלט קצוץ איטלקי עם חרדל עשב ויניגרט חצי הגשה

מטבח פיצה בקליפורניה

הסלט הפופולרי הזה הוא הטוב ביותר כאשר הוא מסודר כחצי משרת לשמירה על קלוריות, שומן ונתרן בבדיקה. הוא כולל תערובת של ירקות סלט, עגבניות, בצל, עשבי תיבול ושעועית לארוחה מספקת. שעועית חזה טורקיה וגרבנזו מוסיפים אגרוף של חלבון כדי לשמור על מרוצה. החיסרון לסלט זה הוא שספירת הנתרן גבוהה, אז דבקים בחצי הגשה.

הצד של סלט קיסר של צ'ילי

של צ'ילי

של צ'ילי is known for צלעות האחוריות של התינוקות, צ'יפס וסלסה, ומרגריטות, לא מטבח מודע לבריאות. אבל אם אתה אצל צ'ילי ורוצה ליהנות סלט בריא, הזמינו את סלט קיסר והוסיפו את החלבון הרזה המועדף עליכם. הסלט הצדדי ללא חלבון נוסף עדיין מספק 14 גרם פרו, אך אם תוסיף שרימפס, קלוריות יוסיפו 11 גרם חלבון באיכות גבוהה עבור 60 קלוריות נוספות בלבד.

של צ'ילי Santa Fe Salad with Grilled Chicken

של צ'ילי

ארוז בחלבון, פיקו, אבוקדו, כוסברה, רצועות טורטיה וחווה תוצרת בית של צ'ילי Santa Fe Salad הוא הבחירה העליונה לטעם ותזונה, על פי דיאטנית רשומה פטרישיה באנן, מ.ס., RDN , מחבר משחיקה לאיזון ו עבור 560 קלוריות, סלט המנות הטעים הזה הוא מקור מצוין לחלבון וסיבים תזונתיים לשהות בכוח, אומר באנן. תכולת הנתרן סבירה, שהיא יתרון לסלט מסעדות ובעוד שתכולת השומן גבוהה יחסית, רובם השומן הבריא יותר הבלתי רווי.

מפעל עוגות הגבינה, סלט קצוץ מפעל

מפעל עוגות הגבינה

מפעל עוגות הגבינה is frequently targeted for its ginormous portions of אפשרויות תפריט לא בריאות המספקים יותר קלוריות ממה שאתה צריך בעוד מספר ימים. עם זאת, כעת יש לרשת אפשרויות ממוקדות בריאות יותר, כולל סלטים המתאבנים שלה והקטע Skinylicious בתפריט מציע מחיר קל יותר. THE סלט קצוץ מפעל הוא סלט מסעדות בריא משמעותי שיש בו תערובת של חסה רומנית, עגבנייה, אבוקדו, תירס, בייקון, גבינה כחולה ותפוח עם ויניגרט. כדי לשפר את התזונה, דלג על הבייקון וזה יפחית את ספירת הקלוריות, הנתרן וספירת השומן הרווי.

מפעל עוגות הגבינה SkinnyLicious Asian Chicken Salad

מפעל עוגות הגבינה

הסלט הזה עשתה את הרשימה שלנו בגלל שהיא הייתה פחות מ -600 קלוריות עבור רשת זו הפופולרית על ידי חלקייה הגדולים. ספירת הנתרן ותוספת הסוכר הגבוהה מכפי שהיינו רוצים, אך הסלט ארוז בחלבון וסיבים סיבים, כדי לשמור על מלא יותר לאורך זמן. תיקון קל להפחתת נתרן ופחמימות הוא לבקש להתלבש בצד ולהשתמש במחצית מהספק.

קיסר העוף של רובי ביום שלישי ללא קרוטונים

יום שלישי רובי

יום שלישי רובי is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh סָלָט options, like the קיסר עוף. בעת הזמנת, דלג על הקרוטונים כדי להתגלח בערך 280 קלוריות ו -23 גרם פחמימות באיכות נמוכה. סאנס קרוטונים, סלט זה יכול להתאים לרוב יעדי הסועדים הבריאים לאכילה מבלי לפוצץ את תקציב הקלוריות, השומן או הפחמימות שלהם.

קרקר חבית סלט עוף בגריל ללא התלבשות

חבית קרקר

זֶה היא אחת הבחירות הבריאות ביותר בתפריט חבית Cracker. הסלט מיוצר עם ירקות טריים, ביצים קשות, עגבניות, מלפפונים, חזה עוף בגריל וקרקרים. זהו סלט עשיר בתזונה שיש לו ספירת סיבים וחלבונים גבוהים והוא דל יחסית בשומן רווי והוסיף סוכרים. כדי לשמור על קלוריות, הזמינו ללא להתלבש או לבחור את הוויניגרט העשבי הבלסמי והשתמשו רק במחצית מגודל ההגשה.

TGI ימי שישי סלט בית עם מקלות לחם אפויים בלי להתלבש

ימי שישי TGI

זֶה הוא סלט קל שעשוי להיות עדיף לשתף פעולה עם כוס מרק או צד של ירקות מבושלים כדי להכין ארוחה משמעותית יותר. זה עשוי עם ירקות מעורבים, גזר, עגבנייה, כרוב, מלפפון וגבינה מעורבת. המידע התזונתי הוא ללא התלבשות, אך ההלבשה הבריאה ביותר שקיימת בימי שישי TGI היא הוויניגרט הבלסמי הנמוך-שומן בן 50 קלוריות. ההלבשה הגרועה ביותר היא גבינה כחולה, שמשקלה 200 קלוריות.

סלט בית דרכים טקסס עם רוטב שמן וחומץ

באדיבות טקסס רודאוס

טקסס רודאוס ידוע במנות ראשונות בגודל טקסס אשר יעלה אפילו על תקציב הקלוריות היומי של Triathlete Triathlete. אבל סלט הבית הוא ארוחה מספקת ולא ישבור את תקציב הקלוריות או השומן הרווי שלך. יש בו ביצים וגבינה כדי לספק 13 גרם חלבון איכותי כדי לשמור על מרוצה. בונוס: סוכרים הם רק כפית אחת בסלט זה, שהוא נמוך בהשוואה לרוב הסלטים האחרים של המסעדות.

מהי אבקת צ'ילי