מֵיטָב

גבינת שמנת יכולה להיות תוספת טעימה למנות שונות, אך חשוב לקחת בחשבון את התזונה שלה. בעוד שגבינת שמנת אינה נחשבת בדרך כלל ל'אוכל בריאות 'בגלל תכולת הקלוריות והשומן הגבוהה שלה, גבינת שמנת בריאה עדיין יכולה להיות חלק מתזונה מאוזנת כאשר היא נצרכת במתינות.

דיברנו עם מומחי תזונה כדי לגלות בדיוק מה הופך את גבינת השמנת לבריאה או לא, וממרחי גבינת השמנת הטובים ביותר שהם ממליצים לך לקנות בפעם הבאה שאתה בחנות המכולת.

האם גבינת שמנת בריאה?

למרות שרבים מקשרים את התפשטות זו עם בייגלה כבדה פחמימות ומניחים שהיא לא בריאה, ניתן ליהנות מגבינת שמנת כחלק מתזונה מאוזנת כל עוד היא נצרכת במתינות.

טאקו וביצים

גבינת שמנת היא מקור טוב לסידן, שהוא חיוני לשמירה על עצמות ושיניים בריאות. צריכת סידן מספקת חשובה לבריאות העצם הכוללת, במיוחד כאשר אנו מתבגרים.

כמה סוגים של גבינת שמנת מיוצרים בתרבויות חיות ופעילות נוספות, ומספקות פרוביוטיקה מועילה. פרוביוטיקה מקדמת מיקרוביומה מעי בריאה, שיכולה להשפיע לטובה על העיכול ובריאות הבטן.

בעוד שהוא מכיל כמה חומרים מזינים מועילים כמו סידן, גבינת שמנת מכילה גם שומן. לעתים קרובות שומן מושפל, אך המקרונוטריינט חיוני לבריאות, אנרגיה ותפקוד מוחי. במקביל, ממרחי גבינת שמנת על בסיס חלב אכן מכילים שומן רווי, מתוכם הצריכה של כמויות עודפות יכולה להוביל לכולסטרול גבוה ולסיכון מוגבר למחלות לב, כך שתרצו לזכור כמה שומן רווי מוחלט אתם צורכים מדי יום.

איך בחרנו את גבינות השמנת הבריאות ביותר.

כשבחרנו את ממרחי גבינת השמנת הבריאים הטובים ביותר, היו כמה גורמים שלקחנו בחשבון.

• שומן רגיל: גבינת שמנת על בסיס חלב אכן מכילה שומן רווי, אך גרסאות שומן נמוכות יותר מכילות לעתים קרובות יותר חומרי מילוי מגבינת שמנת רגילה, כמו מתחליבים, משפרי טעם וחומרים משמרים, מה שעלול להזיק לבריאותו של האדם.
• אפשרויות ללא לקטוז: בין אם אתה מודע לצריכת שומן רווי, אתה לא סובלני ללקטוז, או שאתה טבעוני, יש לך כמה גבינות קרם איכותיות. כמה ממרחים המיוצרים עם חלב עיזים או אלטרנטיבות חלב הם בין גבינות השמנת הבריאות הטובות ביותר שכן הן קלות על הבטן ונמוכות בשומן רווי מאשר אפשרויות חלב פרה.
• לא סוכרים שנוספו או נמוכים : זנים בטעמים של גבינת שמנת מכילים תוספת סוכר וחומרי טעם שעשויים להפחית את היתרונות הבריאותיים הכוללים שלו. תרצה לשקול את הכמות הכוללת של סוכר נוסף למנה בגבינת השמנת שאתה קונה.

המשך לקרוא כדי לגלות בדיוק אילו מוצרי גבינת שמנת המומחים שלנו ממליצים ואילו הם אומרים שאתה כנראה צריך לדלג בפעם הבאה. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ טעמתי 7 מותגי גבינת שמנת פופולריים .

7 ממרחי גבינת השמנת הבריאים הטובים ביותר

ממרח גבינת שמנת פילדלפיה

וומרט

מתאבנים בריאים

'כשמדובר בממרחי גבינת שמנת, ממרח גבינת שמנת פילדלפיה הוא אחד הבחירות המובילות שלי. עם המרקם האוורירי והטעם הקרמי שלו, הוא מוסיף מגע שופע לבייגלה, טוסט או מתכונים אהובים. עם 50 קלוריות בלבד ל -2 כפות, הוא מציע תוספת מספקת לארוחת הבוקר או לחטיפים שלך, ' ג'סי הולסי, RD , מניות דיאטנית רשומה באטלנטה.

קרם הרים ירוק יוגורט יווני גבינת קרם

Instacart

מה לא לאהוב באפשרות 'בריאות'? אנחנו אוהבים מגוון זה של גבינת שמנת מכיוון שזה כמעט מחצית הקלוריות ומוצרי השומן הכוללים כמוצרים דומים. בזכות יוגורט יווני, Mountain Green תגרום לכם ליהנות מהטעימות, השמנתיות של גבינת השמנת ללא תוספת קלוריות.

גבינת שמנת עמק אורגני

עמק אורגני

האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN של בריאות אחת חולקת את המלצת גבינת השמנת האהובה עליה: ' גבינת שמנת עמק אורגני היא אפשרות בריאה להתפשטות גבינת שמנת בגלל ההסמכה האורגנית שלה, שימוש בחלב אורגני ושמנת וחוסר GMOs. להיות מוסמך אוֹרְגָנִי פירושו שהוא נקי מחומרי הדברה סינתטיים ודשנים, ומרכיבים מהונדסים גנטית. מיוצר עם חלב אורגני ושמנת, הוא ללא הורמונים ואנטיביוטיקה נוספים. בנוסף, זהו מקור טוב לחלבון, החיוני לבניית ותיקון רקמות בגוף. בסך הכל, גבינת שמנת העמק האורגני היא תוספת מזינה לארוחות וחטיפים. '

גבינת שמנת עפיפון גבעה

עפיפון היל

הכי טוב לאפשרות שאינה חלבית: 'עם המרקם החלק והקרמי שלה, עפיפון היל's Almond Milk Cream Cheese Spread מספק טעם עשיר ומפנק ללא השומן הרווי והכולסטרול. הוא עשוי מחלב שקדים בריא, הוא מציע אפשרות נטולת חלב טעימה עמוסה בטעם ותרבויות חיות, אומר לנו הולסי.

סנוטיש

Instacart

' סנוטיש היא גבינה נורווגית שמנת העשויה משילוב של חלב עזים וחלב פרה, 'חולקת ג'ניפר אקימוטו, גבר, rd . 'זה עשוי מחלב של עזים שמחות, משוטט את מרעה של צלע ההר הנורווגי, ללא שימוש בתוספים. מכיוון שמדובר בעיקר בחלב עיזים, חלקם עשויים למצוא את זה קל יותר לעכל. זה יכול להיות בחלקו בגלל שהשומן בחלב עיזים קל יותר לעיכול. חלק מהחלב העיזים הוא גם נמוך יותר בלקטוז מאשר חלב פרה, מה שעלול גם לשפר את הסובלנות לאנשים עם אי סובלנות ללקטוז, היא מוסיפה.

גבינת השמנת הטבעונית המתורבתת של מיוקו

יַעַד

וויסקי ומשקאות עץ

אפילו לא היית יודע גבינת השמנת הזו מיוצר עם קשיו אורגני והוא טבעוני. אנחנו אוהבים את זה כאופציה נטולת חלב לאנשים מבוססי צמחים, דיאטות לחוסר סובלנות ללקטוז, או לאלו מכם שרק רוצים לנסות משהו חדש.

גבינת שמנת השוקולד של טרה פינה

הטרה המשובחת

מיוצר עם גבינת Neufchatel ויוגורט יווני, זה טוב יותר לטבל הקינוח שלך חייב להיות נוף קהל. למרות שיש לו סוכר למתיקות, הוא נמוך משמעותית בסך הכל שומן ושומן רווי מאשר מוצרי מתחרים. אנו חושבים שהטבילה הזו מזדווגת בצורה מושלמת עם בייגלה, פירות, או פשוט על כף בפני עצמה.

3 גבינות השמנת הגרועות ביותר

ערך נהדר גבינת שמנת ללא שומן

Instacart

צ'ון חולקת את ההתחלה שלה מדוע זו אולי לא הבחירה הבריאה ביותר למרות היותה נטולת שומן: ' ערך נהדר גבינת שמנת ללא שומן נחשב לא בריא בגלל תכולת הנתרן הגבוהה שלו, חוסר טעם, כמות גבוהה של חומרי מילוי וחוסר חומרים מזינים. גבינת שמנת נטולת שומן מכילה לעתים קרובות יותר חומרי מילוי מגבינת שמנת רגילה, כולל תחליבים, משפרי טעם וחומרים משמרים, שיכולים להזיק לבריאותו של האדם. בנוסף, הוא גבוה יותר בנתרן מאשר מותגים אחרים, שיכולים לתרום ללחץ דם גבוה ולבעיות בריאות אחרות. בעוד שגבינת שמנת נטולת שומן עשויה להיראות כמו אפשרות בריאה יותר, לעתים קרובות היא חסרה את הטעם והחומרים המזינים הנמצאים בגבינת שמנת רגילה. בבחירת ממרח גבינת שמנת בריאה, חשוב לקרוא את תווית עובדות התזונה ולבחור ממרחים הנמוכים בקלוריות, שומן ונתרן. '

פילדלפיה סוכר חום

Instacart

משקאות אלכוהוליים טרופיים

'אמנם זה אולי נשמע מפתה, עם הפרופיל המתוק שלו, פילדלפיה סוכר חום יש 7 גרם סוכר עצום למנה. צריכת סוכר עודפת יכולה להוביל לבעיות בריאות שונות, כולל עלייה במשקל ולסיכון מוגבר למחלות כרוניות, אומר לנו הולסי.

ערך מעולה גבינת שמנת פירות יער

Instacart

גבינת השמנת הזו הוסיפו סוכר וחומרי טעם שאנשים רבים חושבים נותנים לו טעם לוואי רע. 8 גרם השומן הכולל שלה ו 6 גרם סוכר נוסף אינם עושים זאת טובות. אנו חושבים שתוכלו להסתדר טוב יותר עם גרסה בריאה יותר מהרשימה שלנו למעלה.