מֵיטָב

Dunkin 'Donuts נפתח לראשונה בשנת 1950 על ידי ביל רוזנברג בקווינסי, מ.ס. כיום יש לדונקין יותר מ -11,300 מיקומים ברחבי העולם עם למעלה מ- 8,500 מסעדות ב 41 מדינות ברחבי ארהב ומעל 3,200 מסעדות בינלאומיות ברחבי 36 מדינות.

אם אתה אחד מיותר משלושה מיליון לקוחות יומיים שעוצרים ליד DD כדי לתקן את ה- Java שלך, שקול את הבחירות הטובות והגרועות ביותר בתפריט הקפה של Dunkin 'Donuts לפני ההזמנה.

מֵיטָב משקאות קפה חמים :

טוֹב בִּיוֹתֵר: קפה עם חלב רזה (לא ממותק)

למדיום (14 גרם): 20 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

קפה ישן רגיל הוא הדרך ללכת בבית הקפה הזה בדרכים. אם אתה זקוק למעט סוכר, הוסף 1 עד 2 כפיות ב -16 קלוריות כל אחת. בהתבסס על מידע התזונה, נראה כי סוכר סטנדרטי הוא בערך 6.5 כפיות - מה שאומר שעדיף לך להוסיף אותו לעצמך.

טוֹב בִּיוֹתֵר: קפה עם חלב שקדים (לא ממותק)

למדיום (14 גרם): 25 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 45 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

שוב, כוס קפה סטנדרטית יוצאת למעלה. מערבבים אותו עם חלב שקדים וכמו בחירת הקפה הקודמת, הוסף סוכר משלך אם תבחר.

טוֹב בִּיוֹתֵר: אמריקאו חם

למדיום (14 גרם): 10 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

Bevie זה עשוי משתי צילומים של 100 אחוז אספרסו ™ Certified ™ עם מים חמים. המשקה עשיר למדי בטעם עבור אלה הזקוקים לדחיפה נוספת של קפאין, אך הקלוריות הן מינימליות. הוסף לבד 1 עד 2 כפיות סוכר במידת הצורך.

מלפפון ולימון

טוֹב בִּיוֹתֵר: קפה חם עם חלב מלא (לא ממותק)

למדיום (14 גרם): 30 קלוריות, 1.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 25 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

הבחירות הפשוטות ביותר נוטות להיות הבריאות ביותר בתפריט זה. זו גם דרך להוסיף חלב מלא ליום שלך בכמות צנועה.

טוֹב בִּיוֹתֵר: אספרסו (ללא סוכר)

למדיום (14 גרם): 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 5 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

אספרסו בסופגניות של דונקין מיוצר עם שעועית ערביקה עם איזון של קרמל מתוק ושוקולד מריר טעם חלק ונועז. לא ממותק, הקלוריות מינימליות. אם תבחר להוסיף סוכר, 1 עד 2 כפיות לא יעלו את סך הקלוריות יותר מדי ב -16 קלוריות כל אחת.

טוֹב בִּיוֹתֵר: אספרסו (עם סוכר)

למדיום (14 גרם): 60 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 5 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

אם אתה ממהר כל כך שאין לך אפילו זמן לערבב את הסוכר שלך - האספרסו הממותק הוא הדרך ללכת. בהתבסס על מידע התזונה, דונקין מוסיף קצת יותר משלוש כפיות סוכר לתוך פעוט חם זה.

... והגרוע ביותר:

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: לאטה חמה עם חלב מלא וטעם מוקה קקאו

למדיום (14 גרם): 400 קלוריות, 14 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 10 גרם חלבון

אחרון מיוצר עם חלב מקציף, מקציף, מעורבב באספרסו קרקע ובשלול. הוסף את טעם המוקה של קקאו ויש לך ארוחה בכוס המספקת פחמימות כמו בארבע פרוסות לחם.

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: מקכיאטו חם עם חלב מלא וטעם קרמל קוקוס

למדיום (14 גרם): 280 קלוריות, 6 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 180 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 45 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

מקכיאטו מיוצר עם חלב שמנת ומעליו שתי צילומי אספרסו. לילד הרע הזה יש את הכמות המקבילה של סוכר כמו בלמעלה מ -11 כפיות. אם אתה זקוק למקכיאטו, לכו על חלב רזה ודלגו על הטעם הנוסף.

תת רוטב ווסטרשייר

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: לאטה חמה עם חלב מלא וטעם מערבולת קרמל

למדיום (14 גרם): 340 קלוריות, 9 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 180 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 11 גרם חלבון

חושבים שקרמל קטן אינו מזיק לכוס ג'ו החם שלך? בדוק את המספרים על המספרים הזה. יש לך למעלה מ 20 אחוז מהמקסימום המומלץ היומי של שומן רווי והשוואה ל -13 כפיות סוכר.

מחייה גופה מס' 2

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: לאטה חמה עם חלב מלא וטעם מערבולת אגוזי לוז

למדיום (14 גרם): 340 קלוריות, 9 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 170 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 50 גרם סוכר), 11 גרם חלבון

טעם מערבולת האגוזים אינו בריא יותר מאשר מערבולת הקרמל. הוא מספק תזונה דומה למערבולת הקרמל עבור סוכר שומן רווי והוא רק עוד לאטה לדלג.

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: וניל צ'אי/תבלין וניל

למדיום (14 גרם): 340 קלוריות, 9 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 160 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 49 גרם סוכר), 10 גרם חלבון

תערובת שמנת זו של טעם וניל, תבלינים וחלב מאודה עשויה להישמע בריאה אך היא אחת המשקאות הגבוהים ביותר בקלוריות ומלאי פחמימות בתפריט. זה מספק למעלה מ -30 אחוז את הכמות היומית המומלצת של שומן רווי ומכפיל את הסוכר מאשר בחטיבת השוקולד של הרשי.

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: קפוצ'ינו עם חלב מלא וטעם קרם אירי

למדיום (14 גרם): 280 קלוריות, 6 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 140 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 45 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

קפוצ'ינו מיוצר עם שעועית אספרסו קרקעית ומבושלת ומערבבים בחלב מאודה ומעליו שכבה עבה של קצף שמנת. הקלוריות נובעות מכמה שומן רווי ועומס סירה של פחמימות, במיוחד סוכר. אם אתה משתוקק לקפוצ'ינו, בחר באחד עם חלב רזה והוסף 1 עד 2 כפיות סוכר לבד.

מֵיטָב משקאות קפה קר :

טוֹב בִּיוֹתֵר: מבשלת קר עם טעם מקורי (לא ממותק)

למדיום (14 גרם): 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 15 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

תינוק זה נוצר על ידי תלול של 100 אחוז שעועית ערביקה במים קרים למשך 12 שעות כדי לחלץ לאט את הטעמים. ללא סוכר, זה קרוב לשום קלוריות - או שום דבר אחר לצורך העניין.

טוֹב בִּיוֹתֵר: קפה קר עם חלב רזה (לא ממותק)

למדיום (14 גרם): 20 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 35 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

רבים אוהבים להתעורר עם הקפה הקר הזה בבוקר חם. אם אתה זקוק לו ממותק, הוסף 1 עד 2 חבילות סוכר (כל אחת כפית).

טוֹב בִּיוֹתֵר: קרח מקיאטו עם חלב רזה (לא ממותק)

למדיום (14 גרם): 70 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 100 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

מקיאטו קרח מיוצר עם שכבות של חלב שמנת ושתי צילומי אספרסו ומוגשים מעל קרח. מיוצר עם התזה של חלב רזה הוא הדרך ללכת.

טוֹב בִּיוֹתֵר: קר מבושל עם שמנת (לא ממותקת)

למדיום (14 גרם): 90 קלוריות, 9 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 45 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

כשמדובר במשקאות קפה קר, זה יכול להיות מסובך לבחור את המשקאות הטובים ביותר. אם אתה רוצה בחירה מפנקת יותר, בלי יותר מדי קלוריות אז שילב את החליטה הקרה עם קצת שמנת כבדה. אתה תמיד יכול לבקש את זה בצד הקל יותר לשומן פחות רווי.

... והגרוע ביותר:

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: קפה קר עם שמנת וטעם מערבולת קרמל

למדיום (14 גרם): 260 קלוריות, 9 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 95 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 40 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

הטעמים הנוספים הללו בוודאי יכולים לחבל במשקה טעים לחלוטין. השמנת הכבדה מוסיפה מנה נחמדה של שומן רווי בעורקים, ואילו טעמי מערבולת הקרמל מוסיפה הרבה מעשר כפיות הסוכר בתינוק זה.

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: קרח לאטה עם חלב מלא וטעם שיגעון קרמל

למדיום (14 גרם): 410 קלוריות, 14 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 61 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 57 גרם סוכר), 11 גרם חלבון

דוגמא נוספת לאופן הוספת טעם מעלה את הסוכר הנוסף! הפעם יש לך שווה ערך ליותר מ -14 כפיות סוכר בבחירה זו.

מטגנים במחבת ברוקולי

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: קרח לאטה עם חלב מלא וטעם מוקה קקאו

למדיום (14 גרם): 400 קלוריות, 14 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 170 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 10 גרם חלבון

למרות שהחלב המלא מוסיף חלבון למשקה זה, אתה עדיין מקבל מעל 40 אחוז מהכמות המומלצת היומית של שומן רווי הן מהחלב והן מהטעם. בהחלט יש אפשרויות טובות יותר להזמין.

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: מקיאטו קרח עם חלב מלא וטעם מערבולת קרמל

למדיום (14 גרם): 290 קלוריות, 6 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 150 מג נתרן, 49 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 47 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

שוב, הטעם הנוסף מגביר את הפחמימות והסוכר גבוה עד כדי גיחוך. למשקה זה המקבילה של קרוב ל 12 כפיות סוכר.

מֵיטָב משקאות קפה קפואים :

טוֹב בִּיוֹתֵר: קפה דונקין קפוא עם חלב רזה וטעם קפה קפוא

למדיום (14 גרם): 370 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 115 מג נתרן, 88 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 84 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

אם אתה באמת משתוקק לקפה קפוא, המבחר הזה הוא הטוב מכולם. עם זאת, אפילו 370 קלוריות ו -21 כפיות סוכר אינן הבריאות ביותר. או בחר קטן או שתף את המדיום עם חבר.

טוֹב בִּיוֹתֵר: קפה קפוא קפה עם חלב מלא וטעם קפה קפוא

למדיום (14 גרם): 410 קלוריות, 4.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 115 מג נתרן, 88 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 84 גרם סוכר), 5 גרם חלבון

נראה כי טעם הקפה הקפוא מוסיף את מעט הקלוריות - אך הוא עדיין לא הבחירה הטובה ביותר. שוב, מפוצל עם חבר או בחר בגודל קטן.

הדרך הטובה ביותר לאדות ירקות

... והגרוע ביותר:

גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: קפה דאנקין קפוא עם שמנת וטעם מנטה דק

למדיום (14 גרם): 870 קלוריות, 31 גרם שומן (17 גרם שומן רווי), 190 מג נתרן, 145 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 133 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

משקה זה מכיל מעל 43 אחוז מהקלוריות הדרושות לך ביום אחד (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות). זה גם מספק 77 אחוז מהמקסימום המומלץ היומי של שומן רווי והקו -מקבילה של מעל 33 כפיות סוכר. אחד מוגדר לדלג בתפריט זה.