בורגר קינג, שנוסד בשנת 1954, - ביתו של הוופר - הוא מסעדת מזון מהיר שני בגודלה בארצות הברית (מאחורי מקדונלד'ס). מפורסם בזכות ההמבורגרים המוארים שלו, שאחד מהם (ה- Whopper) נחשב להמבורגר החביב על אמריקה על בסיס א מאי 2023 סקר בפריסה ארצית , BK מציעה מגוון פריטי תפריט לכל ארוחה וכל חיך - החל טעים ועד חריף למתוק. אֲבָל כמו רוב המסעדות המזון המהיר , יש הרבה אפשרויות בבורגר קינג שיכולות להיות לא בריאות עבורך בגלל האפשרויות המטוגנות של הרשת וגדלי המנות הגדולים.
למרבה המזל, בחירה אפשרויות בריאות ב- BK לא לגמרי בלתי אפשרי. בין אם אתם אוכלים או להזמין אוכל מהכונן, להלן פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר בבורגר קינג, מהבורגרים ועד עוף ועד קינוחים וצדדים, על פי דיאטנים רשומים. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ מֵיטָב .
המבורגרים
הכי טוב: המבורגר
למנה: 250 קלוריות, 10 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 560 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (סיבים של 1.1 גרם, 7.1 גרם סוכר), 13.1 גרם חלבון אם אתה במצב רוח של המבורגר, הבחירה הטובה ביותר לבריאות היא להמבורגר רגיל ופשוט. ' בורגר קינג's plain hamburger , האם המבורגר הקלוריות הנמוך ביותר בתפריט BK המכיל רק 250 קלוריות להמבורגר, אומר Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , תזונאית דיאטנית רשומה במיאמי, פלורידה. 'זה הבחירה הטובה ביותר שלך כשאתה משתוקק להמבורגר מזון מהיר, אבל לא רוצה להגזים לחלוטין בקלוריות. הוא מכיל גם כמות טובה של חלבון, בערך 13 גרם שיאפשרו לך להרגיש מרוצה לאחר הארוחה. '
הגרוע ביותר: משולש משולש עם בייקון
קוקטיילים מפואריםלמנה: 1,350 קלוריות, 94 גרם שומן (33.1 גרם שומן רווי), 1,990.3 מג 'נתרן, 59.5 גרם פחמימות (סיבים של 4.3 גרם, 15.1 גרם סוכר), 82.5 גרם חלבון
THE משולש משולש עם בייקון וגבינה מיוצר על ידי ערמת בייקון וגבינה על גבי שלוש קציצות ברבע קילו והחלפת הכל עם מאיו (וכן, יש גם כמות מינימלית של חסה, עגבנייה ובצל). ' ההמבורגר הזה הוא המבורגר הקלוריות הגבוה ביותר בתפריט BK. הוא מכיל למעלה ממחצית מהקלוריות בשווי ימיך בהמבורגר אחד, אומר אסאני. 'זה גבוה מאוד בסך הכל, שומן רווי ונתרן. זה גם עולה על ההמלצות היומיות לשומן רווי. שומן רווי צריך להיות לא יותר מכ- 13 גרם שומן רווי ליום, וההמבורגר הזה הוא כמעט פי שלושה כמות זו. הוא גם גבוה מאוד בנתרן, וכמעט פוגע במגבלת ההמלצה היומית של 2,300 מיליגרם נתרן ליום. דלג על זה! '
ארוחת בוקר
הכי טוב: מגש פנקייק
בורגר קינג
למנה: 235.1 קלוריות, 6.9 גרם שומן (1.8 גרם שומן רווי), 250.3 מג 'נתרן, 41.9 גרם פחמימות (סיב 0.4 גרם, 23.2 גרם סוכר), 1.7 גרם חלבוןלמרות של- BK יש הרבה אפשרויות ארוחת בוקר קלות לתפיסה, תוך כדי תנועה כמו כריכי קרואסון וכריכי ביסקוויט, האפשרויות הללו הן גבוהות בקלוריות, שומן ונתרן, אומר אהסאני. 'פלטת הפנקייק היא הבחירה הטובה ביותר שלך ב- BK כשאתה מחפש ארוחת בוקר, אם כי הוא חסר סיבים וחלבון, הוא הנמוך ביותר בקלוריות בין האפשרויות האחרות, ותוכל להתאים אותו לצד פירות כדי להשיג את הסיבים ולזרוק כמה אגוזים מעורבים כדי להביא לך קצת חלבון.'
הגרוע ביותר: נקניק כפול, ביצה
לכריך: 882.9 קלוריות, 65.7 גרם שומן (28.6 גרם שומן רווי), 2,196.1 מג נתרן, 33.3 גרם פחמימות (סיבים של 1.1 גרם, 4.6 גרם סוכר), 39.3 גרם חלבון קרואסונים מעצמם עשירים בסך הכל קלוריות, שומן ושומן רווי מכיוון שהם עשויים הרבה חמאה. כשאתה ממלא אותו בנקניק, ביצה וגבינה, אתה באמת עומד על הקלוריות, השומן והנתרן, 'אומר אהסאני. 'הכריך הזה כמעט פוגע בקצבת הנתרן הכוללת שלך ליום בכריך אחד בלבד והוא מכיל כפול מכמות הצרכים היומיים המומלצים לנתרן.'
עוֹף
הכי טוב: עוף ג'וניור.
בורגר קינג
למנה: 440 קלוריות, 27 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 700 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (סיבים 2 גרם, 5.4 גרם סוכר), 13.3 גרם חלבוןעבור חובבי כריך עוף, העוף ג'וניור הוא האפשרות הטובה ביותר שלך, זה הכריך הקלוריות הנמוך ביותר בתפריט ב- BK, והוא מכיל מתחת ל -500 קלוריות, שהוא מטרה טובה לצילום בו בזמני הארוחות, אומר אהסאני. 'הוא מכיל גם 5 גרם שומן רווי, אז לא לעבור על הכמות היומית שלך, ונותן לך 13 גרם חלבון מספק, כך שלא יצטרך לחזור לעוד!'
הגרוע ביותר: עוף חריף פיקנטי רויאל פריך
לכריך: 760 קלוריות, 49 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,580 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (4.1 גרם סיבים, 11.5 גרם סוכר), 31.4 גרם חלבון 'לרוע המזל עבור אוהבי כריך עוף, כריך העוף הפריך של BK Royal Crispy הוא אחד שכדאי לדלג עליו. זה עשיר בקלוריות, שומן ונתרן, 'אומר אהסני. זה כריך העוף הקלוריות הגבוה ביותר בתפריט ומכיל כמעט 70% מההמלצות היומיומיות לנתרן.
צדדים
הטוב ביותר: טבעות בצל ערך
בורגר קינג
למנה: 200 קלוריות, 9 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 370 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, 3 גרם סוכר), 3G חלבוןמכל אפשרויות הצד המטוגנות, זה יהיה הטוב ביותר מבחינת גודל המנה והתזונה, אומר אמבר פנקונין, מ.ס., RD , דיאטנית רשומה, ובעלים של בלוג האוכל סטירליסט ו 'עם 200 קלוריות בלבד למנה, הצד הזה מכיל 1.5 גרם שומן רווי, 370 מיליגרם נתרן ו -3 גרם סיבים אשר באופן טבעי הולך להיות יותר ממלא.'
הגרוע ביותר: טבעות בצל גדול
בורגר קינג
למנה: 520 קלוריות, 24 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 950 מג נתרן, 70 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), חלבון 7 גרםלמרות שטבעות הבצל בגודל הערך נחשבות לאחד הפריטים 'הטובים ביותר' בבורגר קינג, ברגע שאתה מגדיל את ההזמנה שלך, הצד הזה הופך במהרה לאחד 'הגרועים'. טבעות הבצל הגדולות בבורגר קינג מכילות יותר קלוריות ממחצית ההמבורגרים בתפריט, אומר פנקונין. 'בהשוואה לצדדים האחרים, הוא מכיל הכי הרבה קלוריות משומן, 950 מיליגרם נתרן ו -70 גרם פחמימות. זכור כי הכמות המומלצת של צריכת נתרן יומית צריכה להיות פחות מ -2,300 מיליגרם ליום, כך שתוכל בקלות להשיג כמעט חצי יום נתרן בפריט צדדי בלבד. '
קינוח
הטוב ביותר: עוגיות שוקולד צ'יפס (2)
באדיבות בורגר קינג
לשתי עוגיות: 161 קלוריות, 7 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 111 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (.9 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןכן, אתה יכול לאכול לא אחד אלא דוּ עוגיות בבורגר קינג אם אתה מחפש להזמין כמה מהאפשרויות הבריאות ביותר. אם אתה משווה אפשרות זו לאפשרויות הקינוח האחרות בתפריט, זו מכילה את המספר הנמוך ביותר של סך הקלוריות וזה גם הנמוך ביותר בסוכר, אומר פנקונין. 'אני גם אוהב שיש שתי עוגיות כדי שתוכל לאכול אחת ולהציל את השני לפינוק בהמשך.'
כרובית בסיר האינסטנט
הגרוע ביותר: טלטול אוריאו שוקולד
למנה: 670 קלוריות, 17 גרם שומן (שומן רווי), 470 מג נתרן, 116 גרם פחמימות (סיבים 2 גרם, 91 גרם סוכר), 13 גרם חלבון אפשרות הקינוח הזו מכילה 670 קלוריות ורובם מגיעים מסוכר, אומר פנקונין. 'עם כל כך הרבה סוכר וסיבים קטנים, זה יכול בקלות לדפוק את הסוכר בדם שעלול לגרום לעייפות וכאבי ראש.'
