שום דבר לא מכה המבורגר עסיסי או צ'יפס חם ומלוח, וטיול במקדונלד'ס יכול לספק אפילו את התשוקות החזקות ביותר. אבל אפשרויות התפריט במקדונלד'ס הן אינסופיות, וזה יכול להרגיש מכריע אם אינך בטוח מה אתה רוצה כשאתה מגיע לשם. זה נכון במיוחד אם אתה מנסה לדבוק במקצת ארוחת אוכל מהיר 'בריאה' לעצמך, או לפחות כזה שלא יפטר לחלוטין את יעדי הבריאות שלך. אם זה המקרה, תשמח לדעת שדרגנו את פריט התפריט של מקדונלד רווק אי פעם מהגרוע ביותר לטוב ביותר, כך שתוכלו להרגיש מוכנים יותר.
מציאת בחירה בריאה יותר בעצמך במקדונלד'ס היא בהחלט אפשרית, אך סביר להניח שמזון מהיר מטבעו יכיל מאפיינים לא בריאים מסוימים. דברים כמו רמות גבוהות של שומן ושומן רווי, קלוריות, נתרן וסוכר הוסיפו הופכים את המזון האולטרה-מעובד הזה למזיק במיוחד לבריאותך אם נצרכים בעקביות. לְמַעֲשֶׂה, קצת מחקר הראה כי צריכת מזון מהיר עשויה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות כמו סוכרת, מחלות לב, השמנת יתר ואפילו סרטן מסוים.
עם זאת בחשבון, בידיעה לאילו אפשרויות תפריט יש רמות נמוכות יותר של שומן, קלוריות, נתרן וסוכר יכול לעזור לך לעשות בחירות בריאות יותר בפעם הבאה שאתה משתוקק למזון מהיר. עבדנו עם דיאטנים רשומים כדי לדרג את כל התפריט של מקדונלד על ידי תזונה, זיהוי ההזמנות הבריאות והלא בריאות ביותר בכל קטגוריית תפריט, כמו המבורגרים, ארוחת בוקר וקינוחים. הפריטים בסדר יורד מהגרוע ביותר לטוב ביותר.
המשך לקרוא ואז בדוק את רשימתנו של 20 הוראות מזון מהיר בריא, על פי דיאטנים .
פריטי ארוחת הבוקר של מקדונלד'ס הבריאים ביותר, המדורגים טוב לגדולה
נקניק מקרידלס
מקדונלד'ס
למנה: 430 קלוריות, 24 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 990 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 14 גרם סוכר), 11 גרם חלבון
קשה למצוא סופר ארוחות בוקר בריא של מזון מהיר אבל כמה אפשרויות טובות יותר עבורך מאחרות. ' נקניק מקרידל שומר על זה פשוט עם נקניק ועוגות בלבד, ויכול להוות אפשרות לספק את התשוקות המתוקות והמתוקות שלך בלי שנוסף נתרן ושומנים רוויים כמו אפשרויות התפריט האחרות של מקרידל, אומר איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD מחבר ספר ההשמעה של תזונה הספורטיבית וחבר במועצה למומחים רפואיים שלנו.
נקניק מקמאפין
למנה: 400 קלוריות, 26 גרם שומן (10 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 760 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 14 גרם חלבון הנתרן ב נקניק מקמאפין נמוך מהרבה כריכים בתפריט של מקדונלד, מה שמקל על בריאות הלב. לדברי גודסון, 'קלאסיקת ארוחת הבוקר הזו יכולה להיות אפשרות לספק את התשוקות תוך שהיא מספקת לך חלבון איכותי בשילוב פחמימות כדי לספק לך אנרגיה להתמודד עם שגרת הבוקר שלך.'
נקניקית בוריטו
באדיבות מקדונלד'ס
למנה: 310 קלוריות, 17 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 800 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 13 גרם חלבון'מקדונלד'ס לוקח על א ארוחת בוקר בוריטו כולל פלפלים, בצל, ביצים, נקניק וגבינה עטופים בטורטייה רכה, אומר גודסון. 'לא רק שאתה מקבל כמה חומרים מזינים מוסיפים מהירקות, אלא שאתה גם מקבל 13 גרם חלבון ב -310 קלוריות בלבד.' לכן, אם אתם מחפשים אפשרות ארוחת בוקר המספקת כמה חומרים מזינים ושומרת על הקלוריות נמוכות למדי, זה יכול להועיל.
ביצה מקמופין
למנה: 310 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון הביצה מקמופין היא קלאסית, ולא בכדי, אומר גודסון. 'זה מספק לך 17 גרם חלבון באיכות גבוהה, וב- 310 קלוריות בלבד זה לא ישבור את בנק הקלוריות שלך לפני ארוחת הצהריים.'
THE
באדיבות מקדונלד'ס
למנה: 320 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 150 מג נתרן, 64 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 31 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןדבר אחד שקשה להגיע לכל המסעדות של מזון מהיר הוא סדר שמכיל כמות הגונה של סיבים. למרבה המזל, 'זה קְוֵקֶר מספק לך 4 גרם סיבים ו 6 גרם חלבון שיעזרו לך להעביר את הבוקר שלך מבלי להגזים בקלוריות, אומר גודסון. 'ולא לדבר, זה הנמוך ביותר בשומן רווי ונתרן מכל אפשרויות ארוחת הבוקר שלהם.'
איך לצלות תירס
פריטי ארוחת הבוקר של מקדונלד'ס הלא בריאים ביותר, המדורגים מרע לרעה הגרועה ביותר
בייקון, ביצה,
מקדונלד'ס
למנה: 430 קלוריות, 21 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,230 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 17 גרם חלבוןלדברי גודסון, ה בייקון, ביצה, הוא אחד מפריטי ארוחת הבוקר הגרועים ביותר בתפריט מקדונלד'ס. 'עם כמעט מחצית מהקצבה היומית שלך לשומן רווי ומעל מחצית הנתרן, ארוחת הבוקר הזו יכולה לאיית צרות עבור אמריקאים רבים. אם אתה מתכוון לבחור בבייקון מקרידל, נסה להזמין ללא גבינה נוספת שתחתוך קלוריות, שומן רווי ונתרן. '
נקניק מקמאפין With Egg
למנה: 480 קלוריות, 31 גרם שומן (12 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 830 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 20 גרם חלבון 'ב 20 גרם חלבון, זה נקניק מקמאפין With Egg היא אחת מאפשרויות ארוחת הבוקר החלבוניות הגבוהות ביותר במקדונלד'ס, אומר גודסון. עם זאת, זה גם מתגאה כמעט בשני שלישים מהערך היומי שלך לשומן רווי ו -480 קלוריות, אז זכור לצרוך במתינות. ' כמו כן, כמות הנתרן בכריך זה אינה אידיאלית, אך בהשוואה לכמה מכריכי ארוחת הבוקר האחרים במקדונלד'ס, זה לא כל כך גרוע.
ביסקוויט נקניק
מקדונלד'ס
למנה: 460 קלוריות, 30 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,090 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןגודסון אומר ' ביסקוויט נקניק גבוה יותר בשומן רווי מאשר חלבון, ומספק כמעט מחצית הערך היומי של נתרן, 'וזה מה שנוחת כריך זה ברשימת אפשרויות ארוחת הבוקר הגרועות ביותר. בדרך כלל ביסקוויטים תמיד יהיו גבוהים יותר בקלוריות מאשר מאפינס באנגלית, היא מוסיפה. לכן, אם אתה משתוקק לנקניק, נסה במקום זאת משהו כמו הנקניק מקמאפין.
עוגות חמות
באדיבות מקדונלד'ס
לכל 3 עוגות חמות, סירופ, נקניק וחמאה: 770 קלוריות, 33 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 830 מג נתרן, 102 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 46 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןTHE עוגות חמות ונקניק לארוחת הבוקר במקדונלד'ס יש 13 גרם שומן רווי, שלדברי איגוד לב אמריקאי , האם כל הסכום המומלץ היומי שלך. על גבי הרמות הגבוהות יותר של שומן רווי, תצטרך גם להתמודד עם 46 גרם סוכר ורק 15 גרם חלבון, מה שעלול להשאיר אותך מרגיש פחות מרוצה ורעב יותר במהירות.
בייקון, ביצה,
מקדונלד'ס
למנה: 460 קלוריות, 26 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,330 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבוןאם כבר מדברים על שומן רווי, בייקון, ביצה מכיל גם את כל הסכום המומלץ היומי שלך. לדברי גודסון, למרות שביסקוויט זה 'יש פחות שומן מוחלט וחלבון יותר ממקבילו לנקניק, זהו [גם] פריט ארוחת הבוקר הנתרן השלישי בגובהו, המספק למעלה ממחצית מהכמות המומלצת היומית בארוחה אחת.'
עוגות חמות
מקדונלד'ס
לכל 3 עוגות חמות, סירופ וחמאה: 580 קלוריות, 9 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 550 מג נתרן, 101 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 45 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןלמרות מקדונלד'ס עוגות חמות יש שומן פחות רווי מכמה מאפשרויות ארוחת הבוקר האחרות, 101 גרם הפחמימות, 45 גרם סוכר, ורק 9 גרם חלבון מייצרים ארוחה לא מאוזנת שלא תשאיר אותך מרגיש מלא או שוויתי.
ביסקוויט נקניק With Egg
למנה: 530 קלוריות, 35 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,190 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון גודסון אומר שהשילוב של נקניק, ביצה וביסקוויט משאיר את הקלוריות, שומן רווי ונתרן גבוה מדי הארוחה הזו ו אם אתה משתוקק לביצים ובנקניק, צירף את הביסקוויט או בחר במקמופין לקצץ בנתרן, שומן רווי וקלוריות בסך הכל. '
נקניק, ביצה,
מקדונלד'ס
למנה: 550 קלוריות, 33 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,290 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןשילוב של מקרידל הקלאסי עם חבילות נקניק, ביצה וגבינה על הקלוריות, שומנים רוויים, נתרן ואפילו הוסיפו סוכרים, אומר גודסון. 'לְדוּגמָה, ארוחת הבוקר הזו מספק רבע מהקצבה היומית שלך לסוכרים נוספים, שני שלישים לשומן רווי, ומעל מחצית לנתרן. שלא לדבר, זה נכנס ל 550 קלוריות. ' בגלל זה, עדיף להשאיר את זה מאחור.
ארוחת בוקר גדולה
באדיבות מקדונלד'ס
לפי ביסקוויט, ביצים מקושקשות, נקניק,: 760 קלוריות, 48 גרם שומן (18 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,530 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 26 גרם חלבוןאכילת ארוחת בוקר גדולה וצפופה תזונתית יכולה להיות דרך נהדרת להתחיל את היום שלך, אך למרות הארוחה הזו הוא 'גדול', זה בהחלט מחמיץ את הסימן על חומרים מזינים. כמעט 800 קלוריות, מגש ארוחת הבוקר הזה הוא דרך מהירה להוציא יתר על המידה על תקציב הקלוריות שלך ליום, עם שני שליש מהקצבה היומית שלך לנתרן וכמעט כל הצריכה היומית המומלצת שלך לשומן רווי, אומר גודסון. 'NIX הביסקוויט או חשיש חום כדי לקצץ בקלוריות ובשומן הכללי.'
THE #1 Unhealthiest מקדונלד'ס Breakfast is…the ארוחת בוקר גדולה With עוגות חמות
באדיבות מקדונלד'ס
לכל עוגות חמות, ביסקוויט, ביצים מקושקשות, נקניק: 1,340 קלוריות, 63 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 2,070 מג נתרן, 158 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 48 גרם סוכר), 36 גרם חלבוןובדיוק כשאתה חושב שזה לא יכול להחמיר - זה כן. ' ארוחת בוקר גדולה with עוגות חמות מספק יותר מהערך היומי שלך לשומן רווי וכמעט הערך היומי שלך לנתרן, מה שעלול להוות דאגה משמעותית עבור אלה שצופים בלחץ הדם שלהם או מנסים להפחית את הסיכון שלהם למחלות לב, אומר גודסון. 'שלא לדבר, זה מספק כמעט את הכמות היומית שלך של סוכרים נוספים.'
THE Healthiest Chicken, Fish & צ'יפס בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Good to Greבְּ-
פילט-או-דג
לכריך: 390 קלוריות, 19 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 560 נתרן, 39 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 16 גרם חלבון THE פילט-או-דג יתכן שלא יהיה ערך תזונתי רב מכיוון שאין לה חסה או ירקות, הוא נמוך יותר בשומן רווי ובנתרן מאשר רבים מפריטי התפריט העיקריים. בנוסף, זה מתחת ל -400 קלוריות.
צ'יפס
למדיום: 320 קלוריות, 15 גרם שומן (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 260 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5 גרם חלבון THE famous מקדונלד'ס צ'יפס נמוכים יותר בקלוריות, שומן מוחלט, שומן רווי, נתרן ופחמימות מאשר פריטים רבים בתפריט שלהם. עם זאת, אלה לא ימלאו אותך ולא יספקו לך ארוחה מלאה ומאוזנת, מה שאומר שתעלה את הרמות האלה ברגע שתתיישר אותם עם משהו אחר מהתפריט.
מקצ'יקן
להרתיח אספרגוסלכריך: 400 קלוריות, 21 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 560 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 5 גרם סוכר), 14 גרם חלבון
THE classic מקצ'יקן נמוך יותר בקלוריות, שומן מוחלט ושומן רווי, ויש לו כמחצית מהנתרן כמקריספי. לכן, אם אתה במצב רוח לכריך עוף, זו האפשרות הטובה ביותר שלך.
THE Healthiest Chicken, Fish, or צ'יפס Item בְּ- מקדונלד'ס is…Chicken McNuggets
מקדונלד'ס
למנה 6 חלקים: 250 קלוריות, 15 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 500 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 14 גרם חלבון' נאגטס עוף נוטים להיות אפשרות רגילה דקדנטית, ובכל זאת אתה מקבל 13 גרם חלבון מספק ופחות מרבע מהקצאת השומן הרווי שלך, וזה הרבה יותר טוב מרוב הפריטים האחרים בתפריט, 'אומרים תאומים התזונתיים. 'בנוסף, ב 280 קלוריות בלבד, אתה יכול להגביר את התזונה על ידי הוספת תפוחים ועדיין יש הרבה פחות קלוריות מרוב הפריטים האחרים בתפריט.'
THE Unhealthiest Chicken, Fish & צ'יפס בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Bad to Worst
כריך דלוקס מקריספי
מקדונלד'ס
לכריך: 530 קלוריות, 26 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,050 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןTHE only reason thבְּ- the דלוקס מקריספי רחוק יותר ברשימה מאשר מקריספי הרגיל והמתובל הרגיל הוא בגלל שהאחד הזה מגיע עם חסה ועגבנייה, כך שאתה מקבל דחיפה קטנה של חומרים מזינים. ובכל זאת, רמות הנתרן אינן אידיאליות לארוחה בריאה.
כריך דלוקס מקריספי פיקנטי
מקדונלד'ס
לכריך: 530 קלוריות, 26 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,200 מג נתרן, 49 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןTHE same goes for the עוף מקריספי פיקנטי דלוקס ו שמנו את הגרסאות 'דלוקס' של הכריכים האלה מעל הסדירות בגלל העגבנייה והחסה הנוספים, אבל זה עדיין גבוה מדי בנתרן רק לכריך אחד בלבד.
כריך עוף מקריספי
לכריך: 470 קלוריות, 20 גרם שומן (5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,140 מג נתרן, 46 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 9 גרם סוכר), 26 גרם חלבון זה אולי לא נראה רע בהתחלה, אבל 'דלא להיות שולל כי זה כריך עוף , 'אומר תמי לקאטוס שימס, RDN, CDN, CFT , ו ליסי לקאטוס, RDN, CDN, CFT , ידוע גם בשם THE Nutrition Twins ו 'ואתה יבלע יותר ממחצית מהמקסימום המומלץ היומי של שומן רווי בעורקים. '
THE Unhealthiest Chicken Item is…the כריך עוף מקריספי חריף
מקדונלד'ס
לכריך: 530 קלוריות, 26 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,320 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןשמנו את כריך עוף מקריספי חריף כפריט התפריט הגרוע ביותר בקטגוריה זו מכיוון שלא רק שהוא גבוה יותר בקלוריות מאשר המקריספי הרגיל, אלא שיש לו את הכמות הגבוהה ביותר של נתרן כמו כל אחד מפריטי העוף והדגים האחרים ברשימה.
THE Healthiest Burgers בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Good to Greבְּ-
צִ'יזבּוּרגֶר
מקדונלד'ס
לכל המבורגר: 300 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 720 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןזה יכול להיות מפתה ללכת על צ'יזבורגרים עצומים ברשימה כמו הרבע פאונד עם גבינה, אבל לבחור במקום רגיל מקדונלד'ס צִ'יזבּוּרגֶר יכול לספק את התשוקות שאתה מרגיש כשאתה לא שולח אותך מעבר לקצה על שומן רווי, קלוריות, נתרן או שומן.
THE Healthiest מקדונלד'ס Burger is…the Hamburger
לכל המבורגר: 250 קלוריות, 9 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 510 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 12 גרם חלבון 'זֶה הֶמבּוּרגֶר מוביל את רשימת הפריטים הטובים ביותר כאשר מדובר בקלוריות, שומן רווי ונתרן, 'אומר התאומים התזונתיים. 'הוסף פרוסות תפוחים או צד בריא מהבית או המכונית שלך כדי להגביר את הסיבים, נוגדי החמצון והחומרים המזינים.'
THE Twins add thבְּ- 'ההמבורגר הזה's biggest shortcoming is thבְּ- it only contains 12 grams of protein, ו you want to aim for בְּ- least 20 grams of protein per meal.'
ארוחות קלות מהירות לארוחת ערב
THE Unhealthiest Burgers בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Bad to Worst
מקדובל
מקדונלד'ס
לכל המבורגר: 400 קלוריות, 20 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 920 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 22 גרם חלבוןTHE מקדובל הוא אחד הפריטים הגרועים ביותר ברשימה שלהם בגלל 9 גרם השומן הרווי ומעל 900 מיליגרם נתרן. עם זאת, ישנם המון פריטי המבורגר בתפריט הראשי שנחשבים אפילו לא בריאים מזה.
צ'יזבורגר כפול
מקדונלד'ס
לכל המבורגר: 450 קלוריות, 24 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,120 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 25 גרם חלבוןאם אתה משתוקק להמבורגר, ייתכן שתרצה לבחור במשהו אחר מאשר צ'יזבורגר כפול. שתי פרוסות הגבינה ושתי קציצות הבקר מביאות את רמות השומן והנתרן הרוויות למעלה. כמו כן, ישנם 1.5 גרם שומני טרנס, וה- ארגון הבריאות העולמי מציע למטרה לפחות מ- 2.2 גרם ליום במידת האפשר. זה קרוב למגבלה היומית שלך לחלוטין בכריך אחד בלבד.
ביג מק
מקדונלד'ס
לכל המבורגר: 550 קלוריות, 30 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,010 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 25 גרם חלבוןאין זה מפתיע שה- ביג מק יהיה ברשימת פריטי התפריט הראשי הגרוע ביותר, במיוחד ברגע שתסתכל על חתיכת הלחם הלבנה הנוספת הזו באמצע ההמבורגר. זה פלוס גבינה, שתי קציצות, ורוטב ביג מק מעלים את הכריך הזה קרוב למחצית רמות הנתרן המומלצות שלך ליום אחד, כמו גם כמעט כל השומן הרווי המומלץ שלך.
רבע קילו עם גבינה
לכל המבורגר: 520 קלוריות, 26 גרם שומן (12 גרם שומן רווי, 1.5 שומן טרנס), 1,140 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 30 גרם חלבון A רבע קילו עם גבינה טעים טעים בגלל קציצות הבקר הגדולות יותר ושתי פרוסות גבינה, אבל המרכיבים הראויים לזיליות אלה הם מה שהופך את האפשרות הזו כל כך לא בריאה. ב -26 גרם שומן מוחלט וכמעט יום שלם של שומן רווי, עדיף לדלג על זה לחלוטין.
רבע קילו עם גבינה Deluxe
מקדונלד'ס
לכל המבורגר: 630 קלוריות, 37 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,210 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 30 גרם חלבוןTHE רבע קילו עם גבינה Deluxe יש יותר שומן כולל, שומן רווי, נתרן וסוכר מאשר הרבעון הרגיל עם הגבינה. ועם שומן רווי יותר ממה שמומלץ לאכול ביום אחד, עדיף לבחור באפשרות המבורגר בהירה יותר בתפריט.
רבע קילו עם גבינה Bacon
לכל המבורגר: 630 קלוריות, 35 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,470 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 36 גרם חלבון מה גרוע מרבע קילוגרם עם גבינה? א רבע קילו עם גבינה ובייקון ו המבורגר זה אורז ב -35 גרם שומן כולל, 15 גרם שומן רווי וכמעט 1,500 מיליגרם נתרן.
THE Unhealthiest מקדונלד'ס Burger is…the Double רבע קילו עם גבינה
לכל המבורגר: 740 קלוריות, 42 גרם שומן (20 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 1,360 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 48 גרם חלבון 'בואו נודה בזה, להכפיל את הבשר ונוסיף גבינה ההמבורגר הזה לא בדיוק נשמע כמו תמונת הבריאות, אומר תאומי התזונה. 'עם 740 קלוריות, אתה לא רחוק מהקלוריות שצריך נקבה קטנה ובלתי פעילה במשך כל היום שלה, ובכל זאת היית צורך 7 גרם יותר מהשומן הרווי היומי המומלץ על ידי ה- AHA. להמבורגר זה יש גם יותר שומן טרנס (2.5 גרם) ואז כל ארוחה אחרת, מה שאומר שהיא לא טובה ללב מכיוון שהיא מורידה את כולסטרול טוב ומעלה כולסטרול רע. '
THE Healthiest Desserts & Shakes on the מקדונלד'ס Menu, Ranked from Good to Greבְּ-
חרוט וניל
לחרוט: 200 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 80 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 23 גרם סוכר), 5 גרם חלבון לפריט קינוח, חרוט וניל לא נורא במחלקת התזונה. בהשוואה לפריטים אחרים בתפריט הקינוחים, חרוט הגלידה הפשוט הזה נמוך יותר בשומן רווי ותוספת סוכרים, אומר תזונאית דיאטנית רשומה סידני גרין מ.ס., RDN. 'הוא מכיל גם בערך 15% מהערך היומי המומלץ של סידן שמבוגר ממוצע צריך לצרוך ביום. '
פאי תפוחים אפוי
לכל 230 קלוריות, 11 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 100 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 2 גרם חלבון אם אתם מחפשים פינוק מתוק שלאחר הארוחה שתוכלו לקחת בקלות בדרך שגם לא תשבר את יעדי הבריאות שלכם, פאי תפוחים אפוי היא אפשרות נהדרת. לקינוח הזה יש ארבעה גרם סיבים סיבים ורק 13 גרם סוכר, שהם פחות סוכר מכמה דגני בוקר ויוגורט על מעברי סופרמרקט היום, אומר גרין.
THE Healthiest מקדונלד'ס Dessert is…the Chocolבְּ-e Chip Cookie
לעוגיה: 170 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 95 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 2 גרם חלבון אחרון, אך בהחלט לא מעט, מקדונלד'ס מציע עוגיית שוקולד צ'יפס זה סביר למדי כשמדובר בקלוריות, שומן וסוכר. עבור כל מי ששמים לב לצריכה הקלורית שלו, לעוגיית השוקולד צ'יפס יש את הכמות הנמוכה ביותר של קלוריות בתפריט הקינוחים, ולמרות שזה לא כמות משמעותית, עוגיה אחת אכן מכילה גרם סיב אחד, וכשמדובר בצריכת סיבים, כל גרם סופר, אומר גרין.
THE Unhealthiest Desserts & Shakes בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Bad to Worst
קרמל חם סונדה
מאת הסנדות: 330 קלוריות, 7 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 150 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 41 גרם סוכר), 7 גרם חלבון אפשר לומר שכשאתה מזמין קינוח - במיוחד ממפרק מזון מהיר כמו מקדונלד'ס - כנראה שאתה לא מצפה למצוא בחירה בריאה. ואנחנו נהיה כנים, אף אחד מהפריטים בתפריט הקינוחים שלהם אינו 'בריא'. עם זאת, חלקם גרועים בהרבה בערך התזונתי מאחרים. לדוגמה, קרמל חם סונדה מניב 41 גרם סוכר למנה, שהוא טון סוכר שיש לישיבה אחת.
Sundae של פאדג 'חם
מאת הסנדות: 330 קלוריות, 10 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 170 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 44 גרם סוכר), 8 גרם חלבון THE Sundae של פאדג 'חם יש עוד יותר סוכר מאפשרות הקרמל, מה שהופך אותה לחמיר מעט. זה בסדר ליהנות מאלה מדי פעם כמובן, אבל יתכן שלא תרצו להגיע להרגל להזמין אחד בכל פעם.
וניל שייק
באדיבות מקדונלד'ס
לכל שייק קטן: 480 קלוריות, 13 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 210 מג נתרן, 80 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 51 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןעם כמעט 500 קלוריות, 8 גרם שומן רווי ו -51 גרם סוכר, וניל שייק היא חיה של קינוח. שלא לדבר על סך הקלוריות, השומן והסוכר שתצרוך אם אתה מזדווג את זה עם פריטי אוכל אחרים של מקדונלד.
שייק תות
לכל שייק קטן: 470 קלוריות, 13 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 160 מג נתרן, 77 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 58 גרם סוכר), 10 גרם חלבון 'א שייק תות ממקדונלד'ס הוא חביב מעריצים נוסף, אומר טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד ו עם זאת, בגודל קטן יש 58 גרם סוכר. על פי Best, 'צריכת כמויות מוגזמות של סוכר נוסף עלולה להוביל לעלייה במשקל, עששת ושיכן מוגבר למחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.'
מקפלורי עם עוגיות אוראו
לכל רגיל: 510 קלוריות, 16 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0.5 שומן טרנס), 260 מג נתרן, 80 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 60 גרם סוכר), 12 גרם חלבון מקדונלד'ס McFlurries are quite famous, ו it's for good reason. THEse delicious treבְּ-s are sweet, ice cold, ו creamy, but an אוראו מקפלורי יש 60 גרם סוכר למנה, וזה יותר מפי שניים מאשר משהו כמו מנה של גלידת וניל של Häagan-Dazs .
שייק שוקולד
לכל שייק קטן: 520 קלוריות, 14 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 250 מג נתרן, 85 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 74 גרם סוכר), 12 גרם חלבון THE שייק שוקולד יש יותר סוכר, שומן מוחלט ושומן רווי מאשר שייק וניל או תות, האורו מקפלורי, ושתי אפשרויות Sundae, מה שהופך את זה לאחת מאפשרויות הקינוח הגרועות ביותר של מקדונלד בתפריט.
THE Unhealthiest מקדונלד'ס Dessert is…the McFlurry With M&M's
באדיבות מקדונלד'ס
לכל רגיל: 640 קלוריות, 21 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 0.5 שומן טרנס), 200 מג נתרן, 96 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 83 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןעם יותר סוכר ושומן רווי מכל אחד מפריטי הקינוח במקדונלד'ס, ה מקפלורי עם m היא ללא ספק האפשרות הכי לא בריאה שתוכלו לבחור. אם אתה משתוקק לגלידה, אתה יכול לבחור במשהו כמו חרוט הוניל במקום.
THE Healthiest Coffee Items בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Good to Greבְּ-
קפה וניל צרפתי קרח
לכל משקה קטן: 140 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 40 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 16 גרם סוכר), 2 גרם חלבון למי שנמצא במצב רוח למשקה קפה קרמי ומתוק, קפה וניל צרפתי קרח הוא די אמצע הדרך בכל מה שקשור לתזונה. יש לו פחות סוכר ושומן מאשר לאטה וניל, אבל יש לו גם פחות חלבון.
לאטה
תבלינים בפאג'יטהלכל משקה קטן: 140 קלוריות, 8 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 100 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
להזמין רגיל לאטה ללא טעם יכול לספק את התשוקות שלך למשקה קפה חלבי ללא סוכר באותה מידה. עדיין תקבלו 11 גרם סוכר מהחלב, אך לא יהיו לכם הסוכרים הנוספים הנוספים מסירופ ממותק.
קָפּוּצִ'ינוֹ
לכל משקה קטן: 110 קלוריות, 5 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 75 מג נתרן, 10 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 6 גרם חלבון THE LABE CAPPUCCINO דומה ללטה בערך התזונתי, אך תצרוך פחות סוכר עם זה מכיוון שרוב החלב מוקצף - כלומר יש פחות ממנו.
קרח לאטה
לכל משקה קטן: 90 קלוריות, 4.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 65 מג נתרן, 7 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 4 גרם חלבון ביום חם יותר כשאתה משתוקק למשהו קר, המישור מקאפה אייס לאטה היא אפשרות בריאה יותר מאשר הפראפים או הטעם הטעמים.
קפה קר
לכל משקה קטן: 140 קלוריות, 5 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 50 מג נתרן, 24 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 2 גרם חלבון THE מקפה קפה אייס והלטה הקרסית כמעט זהה לערך התזונתי, כך שזה מסתכם מה העדפות הטעם שלך. לאטה הולכת להיות מיוצרת עם אספרסו וחלב, וקפה קר מיוצר עם קפה וחלב מבושל.
אֲמֶרִיקָאִי
לכל משקה קטן: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון AN אֲמֶרִיקָאִי זה רק אספרסו ומים חמים, כך שתיית השחור הזה של המשקה הזה תעזור להגביל את הסוכר, הקלוריות והשומן שלך. אם אתה זקוק לדחיפה של קפאין וגם תיהנה מהטעם של הקפה בפועל, נסה להזמין לעצמך אחד כזה.
THE Healthiest מקדונלד'ס Coffee Item is…the Premium Roast Coffee
לכל משקה קטן: 5 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 10 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון קטן קָפֶה שָׁחוֹר בְּ- מקדונלד'ס is one of the best choices you can make when it comes to healthy caffeinבְּ-ed drinks. Even if you add in a small amount of cream and sugar, you'll likely fair better than if you were to drink one of their sugary, flavored lבְּ-tes.
THE Unhealthiest Coffee Items בְּ- מקדונלד'ס, Ranked from Bad to Worst
קפה קרמל קר
לכל משקה קטן: 140 קלוריות, 5 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 220 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 20 גרם סוכר), 3 גרם חלבון מקדונלד'ס offers up an extensive coffee menu, but many of the drinks are just added sugar bombs. This קפה קרמל קר יש 20 גרם סוכר, וזה הרבה למשקה קפה אחד בלבד - במיוחד בגלל הנחיות תזונה לאמריקאים 2020–2025 ממליץ על כ- 50 גרם או פחות סוכר נוסף מדי יום. למרות ש -20 זה הרבה למשקה אחד, יש הרבה משקאות בתפריט עם עוד יותר סוכר נוסף.
וניל קפוצ'ינו צרפתי
לכל משקה קטן: 210 קלוריות, 4.5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 65 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 28 גרם סוכר), 5 גרם חלבון עם 28 גרם סוכר וללא סיבים, אולי תרצה להעביר הלאה וניל קפוצ'ינו צרפתי ו אם אתה בוחר את זה, כדאי להשאיר אותו כפינוק של פעם.
וניל לאטה צרפתי
לכל משקה קטן: 250 קלוריות, 6 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 29 גרם סוכר), 8 גרם חלבון THE וניל לאטה צרפתי כמעט זהה בתזונה למקבילה הקפוצ'ינו שלה, אך הוא פשוט מעט גבוה יותר בסוכר, שומן רווי ונתרן. ההבדל הגדול יותר בין המשקאות הללו נמצא בקצף, כאשר קפוצ'ינו מכיל קצף כבד יותר מאשר הלטה.
קרמל קפוצ'ינו
משקאות קוקטייל מתוקיםלכל משקה קטן: 210 קלוריות, 4.5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 290 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 31 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
THE קרמל קפוצ'ינו יש עוד יותר סוכר מהווניל הצרפתי, וגם לזה יש הרבה יותר נתרן. הצד הפלוס היחיד למשקה זה הוא שיש לו 7 גרם חלבון מהחלב המלא.
קרמל לאטה
לכל משקה קטן: 250 קלוריות, 7 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 320 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 34 גרם סוכר), 9 גרם חלבון באותו אופן בו הווניל לאטה הצרפתי יש יותר קלוריות וסוכר מאשר הקפוצ'ינו, ה קרמל לאטה מעט יותר גרוע בתזונה מאשר הקפוצ'ינו הקרמל.
קרמל מוכתם
לכל משקה קטן: 260 קלוריות, 6 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 320 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 35 גרם סוכר), 9 גרם חלבון THE קרמל מוכתם דומה ללטה אך עם טפטוף קרמל נוסף. זו עשויה להיות תוספת טעימה, אבל זה לא עושה את צריכת הסוכר או השומן שלך.
מוקה לאטה
לכל משקה קטן: 290 קלוריות, 9 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 125 מג נתרן, 45 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 39 גרם סוכר), 8 גרם חלבון A מוקה לאטה הוא חם, מתוק ומנחם, אבל אין שום דבר נעים בערך 39 גרם סוכר במשקה קטן. מוטב לך לקבל לאטה רגילה ולבקש מטפטוף מוקה במקום זאת.
מוקה הכה
לכל משקה קטן: 430 קלוריות, 17 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 120 מג נתרן, 61 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 51 גרם סוכר), 7 גרם חלבון THE מקדונלד'ס Frappe מאי טעם טוב, אבל עם 51 גרם סוכר במוצא פראפה קטן, המשקה הזה לא חותך אותו במחלקת התזונה. זה בסדר אם אתה משתוקק לאחד כזה, אבל נסה לצרוך אותו רק במתינות ולהיות מודע לצריכת הסוכר שלך להמשך היום.
THE Unhealthiest מקדונלד'ס Coffee Item is…the Caramel Frappe
לכל משקה קטן: 420 קלוריות, 17 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 80 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 53 גרם סוכר), 7 גרם חלבון גרוע עוד יותר מה- Mocha Frappe הוא ה- בחירה בטעם קרמל ו עם 53 גרם סוכר, אתה מסתכן בהפעלת רמת הסוכר בדם שלך ומשתוקק יותר לסוכר ומזון בהמשך היום.
סיפור זה עודכן כך שיכלול מידע חדש, בדיקת עובדות והעתקות.
