תשכח 'אמריקאי כעוגת תפוחים'. אם יש פאי אחד שהוא באמת אמריקאי, אני אומר שזו פיצה. בטח, החביב הגביני מקורו באיטליה, אך מהמאה העשרים ואילך, פיצה עשתה לעצמה שם מרכזי בארהב של א ' - ואין מסעדת פיצה אמריקאית יותר מאשר פיצה האט. מאז הקמתה בוויצ'יטה, קנזס בשנת 1958, רשת איקונית זו קבעה מיקומים בכל רחבי הארץ ומחוצה לה.
סלאו כרוב אדום
לאחר שגדלתי במשק בית חובב פיצה, אני בהחלט יכולתי להתקין אותך בסיפורי אכילה בפיצה האט לאורך השנים (אני אפילו זוכר את המזנון והסלטים שלהם מעשרות שנים עברו!). כתזונאית, אני יכול גם לספר לך דבר או שניים על בריאות התפריט שלו. למטה עברתי את הצעות השרשרת עם עין המותאמת לחומרים מזינים חשובים כמו שומן, שומן רווי, נתרן, חלבון וסיבים תזונתיים.
כיצד להזמין פיצה בריאה מהתפריט של פיצה האט.
אך ראשית, כמה עצות להזמנת האפשרויות הבריאות ביותר בתפריט של פיצה האט:
- בחר את הקרום שלך בחוכמה. קרום ממולא והניו יורקר הגדול הם שניים שיש להימנע מהקלוריות והפחמימות הגבוהות שלהם, ואילו קרומים נוזלים ביד או דקים ופריכים הם אפשרויות טובות יותר. (המלצות הפיצה שלי להלן מבוססות על הקרום הגדול שהושלך ביד.)
- היזהר מסלטים. כן, פיצה האט סלטים כוללים ירקות טריים, אך רבים עשירים באופן מפתיע בקלוריות, שומן ונתרן. בדוק את פרטי התזונה לפני ההזמנה.
- הפוך את זה לשלך. בין אם זה בחירת רוטב סוכר נמוך לכנפיים או לירקות שלך כעליית פיצה, יש לך אפשרות לבריאות-IME שלך בקתת הפיצה שלך על ידי התאמה אישית של ההזמנה שלך.
ועכשיו 16 פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר בפיצה האט!
פיצות
הכי טוב: חובבי צמחונים
פיצה האט
תְזוּנָה: 260 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 510 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
מזעזע, אני יודע, אבל פיצה האט's Veggie Lover's pie מעלה את רשימת אפשרויות הפיצה הבריאות ביותר שיש. עגבניות קוביות, פלפלים ירוקים, פטריות, זיתים שחורים ובצל, כולם נותנים סיבים ונוגדי חמצון לבחירה חסרת בשר זו, המספקת 12 גרם חלבון מכובד. אתה לא צריך להיות צמחוני כדי ליהנות מזה!
הכי טוב: עוף באפלו
פיצה האט
תְזוּנָה: 260 קלוריות, 8 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 740 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןעוף הבופלו היא אחת מאפשרויות הפיצה הטובות יותר עבור המסעדה, עם רק 260 קלוריות לפרוסה. אף על פי שתכולת הנתרן שלה גבוהה למדי, זו הפיצה הנמוכה ביותר בפחמימות בתפריט של פיצה האט-פלוס לאנשים שצופים בצריכת הפחמימות שלהם.
הכי טוב: עוף הוואי
פיצה האט
תְזוּנָה: 280 קלוריות, 9 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 580 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןאתה בטח רגיל פיצה בהוואי מוגש עם חזיר, אך החלפת בייקון קנדי לעוף מתגסקת על כמה קלוריות ונתרן. ומכיוון שהטעם המלוח של עוף משתלב היטב עם אננס, לא תחמיצו את הטעם.
הכי טוב: גבינה
תְזוּנָה: 280 קלוריות, 10 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 540 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 14 גרם חלבון כדי לבחור בחירה הגונה לבריאות, שמור על פיצה מישור ו ביטול הסכמת התוספות ופשוט ללכת עם רוטב וגבינה מקבל לך 280 קלוריות בלבד לפרוסה. זקוק לטעם נוסף? מנער על קצת פלפל אדום כתוש.
הכי טוב: עוף מנגל בחצר האחורית
פיצה האט
תְזוּנָה: 300 קלוריות, 10 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 500 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןעם הכי פחות נתרן של כל פיצה בתפריט, עוף המנגל בחצר האחורית הוא כנראה הטוב ביותר של החבורה לבריאות הלב. (דיאטות עשירות בנתרן יכול מחמיר יתר לחץ דם .) רק שימו לב שזה רק בהשוואה לאפשרויות אחרות; 500 המיליגרם שלה לפרוסה אינם בדיוק נמוכים.
הגרוע ביותר: פפרוני
תְזוּנָה: 300 קלוריות, 12 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 590 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 13 גרם חלבון פֶּפֶּרוֹני הוא הקלאסי ביותר של תוספות פיצה, אבל זה לא הכי בריא. הסיבובים הבשריים מביאים את הנתרן והשומן בשפע לפיצה היחידה הזו. עם זאת, בצד הפלוס, פרוסה גדולה ומוצלחת יד אחת מגיעה ל -300 קלוריות בלבד.
הגרוע ביותר: חובב בשר
פיצה האט
מתכון לטוסט שוםתְזוּנָה: 390 קלוריות, 21 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 830 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 17 גרם חלבון
נקניק, פלפלוני, חזיר, אוי! על פי התיאור של פיצה האט ',' הפיצה הזו לא מתעסק ' - אלא אם כן, כמובן שאתה מתכוון להתעסק לבריאותך. אם אתה אוכל שתי פרוסות, תיקח 80% מהערך היומי שלך של שומן רווי ו 72% מהערך היומי שלך עבור נתרן. למרבה המזל, אתה יכול להתאים אישית את חובב הבשר על ידי הסרת בשר או שניים, אם תרצה.
הגרוע ביותר: פפרוני Lover's
פיצה האט
תְזוּנָה: 370 קלוריות, 18 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 740 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבוןלחוש נושא כאן? הוספת בשרים מעובדים (כמו אפילו יותר פלפלוני מהרגיל) הפיצה שלך לא עושה הרבה עבור גורם הבריאות שלה. לְמַעֲשֶׂה, מֶחקָר מראה כי דיאטות עשירות בבשרים אלה קשורות לסיכון גבוה יותר להתפתחות או למות ממחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.
הגרוע ביותר: עליון
פיצה האט
תְזוּנָה: 320 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 620 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןהפיצה העליונה יש כמה מרכיבים לטובתו, כמו פלפלים עשירים בתזונה ופטריות טריות ... אבל נערמים על בקר, חזיר ופלפלוני לוקח את זה לטריטוריה פחות בריאה. נסה את זה על קרום דק כדי ליהנות מתוספותיו תוך כדי מוריד קלוריות ופחמימות.
הגרוע ביותר: צ'יזסטייק
תְזוּנָה: 310 קלוריות, 13 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 570 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 15 גרם חלבון הנה, הכריך האייקוני של פילי מתגבר פיצה מטורפת ובשרית ו זו לא הבחירה הגרועה ביותר של פיצה האט, אבל זה עדיין לא בריא נורא, במיוחד כשאתה אוכל יותר מפרוסה אחת. שקול להיצמד לחתיכה אחת, ואז לעגל את ההזמנה שלך עם כמה כנפיים עירומות או סלט ירוק.
פַּסטָה
הכי טוב: פסטה טבעונית אפויה בתנור
פיצה האט
תְזוּנָה: 640 קלוריות, 16 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,170 מג נתרן, 99 גרם פחמימות (9 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 27 גרם חלבון'בריא' הוא יחסי בכל הקשור לפסטות של פיצה האט. עם זאת הפסטה האפויה בצבעוניות מכיל ירקות אמיתיים ו -9 גרם סיבים סיבים - כמות ניכרת שתעזור לך להגיע ליעד המומלץ היומי של 25 גרם לנשים ו -38 גרם לגברים - הוא גם עמוס ברמות מפתיעות של נתרן, פחמימות ואפילו סוכר מרוטב העגבניות המתוק שלו.
הגרוע ביותר: אלפרדו עוף אפוי בתנור
פיצה האט
תְזוּנָה: 920 קלוריות, 49 גרם שומן (25 גרם שומן שבת), 1,280 מג נתרן, 86 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 37 גרם חלבוןאם אתה במצב רוח לעוף, יש אפשרויות טובות יותר מ אלפרדו עוף אפוי בתנור ו הפסטה הכבדה הזו מכילה יותר משומן רווי של יום שלם. אם כי מדע כעת מראה שלא כל השומן הרווי רע עבורנו, איגוד לב אמריקאי
צדדים
הכי טוב: כנפי עצם עירום
פיצה האט
תְזוּנָה: 80 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1 גרם שומן שבת), 160 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןבלי טבילה רוטב, פיצה האט's 'naked' bone-in wings הם כמה מהפריטים הבריאים ביותר בתפריט. כל אגף מכיל 9 גרם חלבון איכותי ורק 80 קלוריות.
הגרוע ביותר: צ'יפס ישר עם תיבול וקטשופ של קג'ון
תְזוּנָה: 510 קלוריות, 24 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 1,600 מג נתרן, 69 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 4 גרם חלבון פיצה האט isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. גרסה זו , מאובק בתיבול של קג'ון, יש נתרן בשפע. בנוסף, כאוכל מטוגן, זה יכול הגדל דלקת מערכתית בגופך.
מה להגיש עם פלפלים ממולאים
קינוח
הכי טוב: מקל קינמון
פיצה האט
תְזוּנָה: 80 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 100 מג נתרן, 13 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןסיים את הארוחה שלך בתו קל עם מקל קינמון או שניים. הקינוחים דמויי הקלימה הם הטובים ביותר מבין בחירות הקינוח של פיצה האט, עם רק 4 גרם סוכר ו -80 קלוריות כל אחת.
הגרוע ביותר: עקיצות סופגניות שוקולד
פיצה האט
תְזוּנָה: 250 קלוריות, 10 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 170 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (> 1 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןלאחר ארוחת פיצה, אולי תרצו להימנע עקיצות סופגניית השוקולד , שהם די כבדים. שתי עקיצות קטנות מכילות 19 גרם סוכר, 36 גרם פחמימות ו -30% מהערך היומי של שומן רווי. אם אתה מעוניין לשוקולד, שקול לחלוק את אלה עם חבר.
