כנראה שאתה כבר מכיר את הסיכונים הבריאותיים הרבים הקשורים לאכילת אוכל מטוגן במיוחד. כמו כן, סביר להניח שאתה מודע לכך שרוב התפריטים של המזון המהיר הם מכוסה באפשרויות הלא בריאות (אך המפתה) הללו ו אבל לפעמים, כשאתה יוצא לדרך, קצר בזמן, והבטן שלך מתחילה א-רמבלין, מכה במעלה הכונן הקרוב ביותר לנגיסה מהירה של מזון מהיר היא האפשרות היחידה הסבירה העומדת לרשותך. למרות שרוב התפריטים מוצפים עם אותם קלאסיקות אהובות פחות מהבריאות (כלומר צ'יפס, המבורגרים , שייק, עוף מטוגן), חלק מחורי השקיה נוחים אלה מציעים גם ללקוחות רעבים מגוון של סלטים של מזון מהיר לבחירה.
על פני השטח, מרבית הסלטים של המזון המהיר המוצגים בתפריטים אלה עשויים להופיע כמו בחירה נוספת-סמוגרית ומזינה נוספת. אבל התבונן קצת יותר מקרוב במידע התזונה, ותוכלו לגלות שחלק מהפריטים הללו עומסים יתר על המידה בקלוריות, נתרן, סוכר, שומן רווי - ואפילו שומן טרנס, במקרים מסוימים. כמה סלטים של מזון מהיר יכולים להטות את 'לא בריאים בשבילך' בקנה מידה עד כדי כך שתתחיל לתהות אם מוטב לך שתבחר בהזמנה של נאגטס וצ'יפס במקום זאת.
כדי לעזור לך להבחין באילו סלטים של מזון מהיר הם אפשרויות בריאות אמיתיות ואילו שווה לדלג, ריכזנו כמה מהאפשרויות הטובות והגרועות ביותר שתוכלו לאכול. המשך לקרוא כדי לגלות אם קערת המוצרי הירוקה האהובה עליך עשתה את החיתוך - ולייעוץ לאכילה בריאה יותר כדי לעזור טוב יותר להודיע על הרגלי האכילה והבחירות שלך תוך כדי תנועה, הקפד לבדוק 15 ארוחות המזון המהיר הטובות ביותר בחלבון.
של וונדי
הסלט הטוב ביותר: סלט פקאן של תפוחים
לסלט: 450 קלוריות, 25 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,230 מג 'נתרן, 28 גרם פחמימות (סיבים 5 גרם, סוכר 19 גרם), 32 גרם חלבון עם מרכיבים כמו תפוחים, עוף בגריל, פקאן קלויים, גבינה כחולה, חסה רומנית וחמוציות יבשות, הסלט הטרי הזה הוא מדלי של טוב נועז, פריך וטעים. בנוסף למתן 32 גרם חלבון עצום בסלט אחד, הוא גם מהווה 25% מכמות הסידן המומלצת הדרושה לך מדי יום. כמו NIH הערות, סידן הוא חומר מזין חיוני שיכול לתמוך בניהול משקל, בריאות העצם (במיוחד למבוגרים מבוגרים), וגם מסייע בהפחתת הסיכון לסרטן, מחלות לב וכלי דם (CVD), רעלת הריון ותסמונת המטבולית. רק שימו לב לנתרן בזה, במיוחד אם אתם יודעים שאתם נוטים ללחץ דם גבוה. אף על פי שהבחירה הזו היא הסלט הבריא ביותר בתפריט של וונדי, ב -1,230 מיליגרם נתרן לסלט, אכילתו תציג למעלה מ- 50% מהצריכה היומית המומלצת של המינרל הזה.
הסלט הגרוע ביותר: סלט הטאקו
לסלט: 690 קלוריות, 34 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,870 מג 'נתרן, 68 גרם פחמימות (סיב 12 גרם, סוכר 16 גרם), חלבון 30 גרם אף על פי שהחסה והעגבניות של רומאנה הם מגע מזין נחמד, למרבה הצער, פירות וירקות אלה אינם מספיקים כדי לנטרל את השומנים הרוויים והטרנס באדיבות השמנת החמוצה של הסלט הזה, צ'דר מגורר ומרכיבי צ'יפס טאקו. מבין כל הסלטים בתפריט של וונדי, זה נכנס עם ספירת הקלוריות הגבוהה ביותר-למעשה, תוכלו לאכול תריסר מהנאג'טס של העוף של וונדי-שהם 45 קלוריות לכל צ'וצ'י נט-ועדיין נטלו פחות מכה קלורית מאשר אם הייתם להזמין את הסלטים המהירים האלה.
צ'יק-פיל-א
הסלט הטוב ביותר: סלט השוק עם עוף בגריל
צ'יק-פיל-א
לסלט: 540 קלוריות, 31 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,010 מג 'נתרן, 41 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, 26 גרם סוכר), 28 גרם חלבון
סלט השוק של צ'יק-פיל-א 'הוא שטיח של מרכיבים צבעוניים ומרכיבים איכותיים. ועליו אוכמניות, תותים, שקדים, פירור גבינה כחולה, תערובת של תפוחים אדומים וירוקים, ועוף בגריל, והושלך בירקות מעורבים, סלט המזון המהיר הזה מציע מעט מכל מה שהגוף שלך צריך להמשיך להמשיך, במיוחד אם מנסה להימנע מלהיג אחר הצהריים. THE פחמימות בסלט זה יגבה אותך באנרגיה, ואילו חֶלְבּוֹן מהעוף בגריל ימלא אתכם, ויפסידו לכם עד שהגיע הזמן לארוחה הבאה שלכם.
מתכוני גבינת שמנת בטעמים
הסלט הגרוע ביותר: סלט קוב עם צ'יק-פיל-א-רצועות אפרוח®
באדיבות צ'יק-פיל-א
לסלט: 910 קלוריות, 63 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,880 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (5 גרם סיב, סוכר 10 גרם), 45 גרם חלבוןאם כי בפני עצמה, סלט הקוביות של צ'יק-פיל-א 'אינו כל כך נורא. כמו הרבה קוביות אחרות, הוא כולל תערובת של גבינות מונטריי ומגרוס צ'דר, ביציות בייקון, ביצים קשות, עגבניות ענבים, וגם גרעיני תירס קלויים כמגע ייחודי נוסף-כל מה שאינם נוראים מטבעם לצרוך במתינות. עם זאת, 'Chick-N-Strips' 'טריים לחם ולחץ' הוא מחליף משחק לא בריא, ומגדיל את התוכן הקלורי של סלט זה ביותר מ -300 קלוריות. סלט זה מגלה את התוכן הקלורי של כל אחד בתפריט של צ'יק-פיל-א '.
'זה יהיה יותר ממחצית מהקלוריות שרוב המבוגרים צריכים ביום - בסלט!' אומר ג'ולי אפטון, מ.ס., RD, CSSD , דיאטנית רשומה במועצת המומחים הרפואיים שלנו.
בקצב זה, כמעט עדיף לך לאכול את אחד מכריכי העוף הפריכים של הזכיינית.
פנרה
הסלט הטוב ביותר: סלט פרופי התות
מתכון למשקה מליבו שקיעהלסלט: 240 קלוריות, 110 גרם שומן (12 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 140 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 25 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
פנרה's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
פירות יער הם מקור עשיר לנוגדי חמצון מגבירים את מצב הרוח ועשירים להפליא בסיבים סיבים וזה מצוין לבריאות הבטן והלב, אומר סידני גרין , MS, RD, דיאטנית רשומה במועצת המומחים הרפואיים שלנו.
הסלט הגרוע ביותר: קיסר דרום -מערב עם עוף
לסלט: 630 קלוריות, 48 גרם שומן (10 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 980 מג 'נתרן, 22 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 32 גרם חלבון במבט ראשון, קיסר דרום -מערב פנרה עם סלט עוף אולי לא נראה כמו ארוחה לא בריאה. בהשוואה לשילוב הזעיר הזה של חסה רומאנה, כוסברה, אבוקדו וגבינת פרמזן מגוררת, יש הרבה דברים גרועים יותר לגופך שתוכל לאכול. שם נראה כי הסלט הזה ממש נופל ויורד ממסילות התזונה נובע מ'טבפוף 'של איולי צ'יפוטלה, רוטב קיסר ורצועות טורטיה כחולות תירס. אז אם אתה באמת משתוקק לסלט הספציפי הזה, עשה את גופך טובה על ידי בחירה בבחירה קלה יותר. לדוגמה, רוטב הפרופיזה של פאנרה הוא 30 קלוריות והוא מכיל רק 60 מיליגרם נתרן, שהוא רק קצת יותר מ -2.5% מהערך היומי שלך של מינרל לניתוח לחץ דם זה.
הסלט הזה הוא יותר מדי כמעט מכל דבר - הקלוריות, שומן, שומן שבת, שומן טרנס ונתרן, אומר אפטון.
ג'ק בתיבה
הסלט הטוב ביותר: סלט העוף בגריל
באדיבות ג'ק בתיבה
משקה צרפתילסלט: 220 קלוריות, 80 גרם שומן (שומן רווי 9 גרם, 0 גרם שומן טרנס), 520 מג 'נתרן, 14 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 23 גרם חלבון
בעוד שג'ק בתיבה עשוי לטפח מוניטין של היותו 'מפרק ההמבורגר הפופולרי ביותר הידוע בזכות הטאקו שלו', קטע הסלט בתפריט שלו ראוי גם לכמה אבזרים למגוון הרחב של המרכיבים הבריאים שלו. הצעות התפריט הנוחות והנוחות שלה בהחלט עוזרות למלא את החור בצורת סלט מהיר בלבנו שנשאר מאחור בעקבותיו הפסקת כל הסלטים של מקדונלד במהלך גובה מגיפת ה- COVID-19. סלט העוף בגריל, בפרט, הוא פחות מ -250 קלוריות, הוא מנה ראשונה בריאה פשוטה אך מענגת המשלבת חסה, רצועות עוף בגריל, גבינת צ'דר מגורדת, עגבניות ענבים, מלפפונים, גזר, קרוטונים, רוטב ויניגרט בלסמי. אם אתם מעוניינים להחזיר את הקלוריות, השומן והפחמימות עוד יותר לסלט המזון המהיר הזה, אל תהסס לוותר על הקרוטונים וצ'דר מגורר.
הסלט הגרוע ביותר: סלט מועדון העוף עם רצועות עוף פריכות
לסלט: 540 קלוריות, 31 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,620 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (59 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 37 גרם חלבון בדומה לסלט ה- COBB הנל מצ'יק-פיל-א ', לסלט זה יש את ייצור היסוד של א אוכל מהיר בריא פריט תפריט - כלומר עד שרצועות העוף הפריכות נכנסות לתמונה. בנוסף, סלט זה כולל חסה קרחון בין מרכיביו, אשר - מאושרים, עדיין דלים בקלוריות - אך גם מציעים רק כמויות זעירות של ויטמינים וחומרים מזינים בהשוואה לסוגים אחרים של חסה בגלל שלה תכולת מים גבוהה .
לֶחֶם
הסלט הטוב ביותר: The Chicken Caesar Asiago
לסלט: 260 קלוריות, 8 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 580 מג 'נתרן, 21 גרם פחמימות (סיב 4 גרם, 3 גרם סוכר), 27 גרם חלבון מכל הסלטים של קיסר המזון המהיר שם בחוץ, לֶחֶם זה בהחלט בין הבחירות 'טוב יותר לך'. ב -260 קלוריות בלבד, אתה מקבל גם 27 גרם חלבון מרוצה. הכי טוב, רוטב קיסר שלה הוא ללא גלוטן גם!
הסלט הגרוע ביותר: The Chicken Cobb Avocado Salad
לסלט: 440 קלוריות, 24 שומן (9 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,050 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (סיבים 6 גרם, 7 גרם סוכר), 40 גרם חלבון למען ההגינות, זה נחשב לסלט 'הגרוע ביותר' בהשוואה לאפשרויות הסלט האחרות בתפריט של Au Bon Pain. שוב, למרות שהמרכיבים ב- COBB אינם נוראים מטבעם, מבזבזים 440 קלוריות על משהו כמו סלט זה קצת מוגזם - זה כמעט כמו לאכול שניים מהקינוחים של בר מרשמלו העוסקים של או בון כאב, שהם 230 קלוריות כל אחד. בעוד שסלט זה אכן מציע חלבונים רזים ושומנים בריאים באמצעות חומרים טריים, זהו גם פצצת נתרן, המהווה כמעט 50% מהערך היומי שלך לנתרן בסלט אחד.
