בואו שמש, גשם, הוריקן או בצורת, יש וודאות אחת: דלתות בית הוופל יהיו פתוחות ו עם 1,983 מיקומים עצומים שנמתחו על פני דרום -מזרח ומעלה לאזור צ'סאפק, מטבחי בית הוופל ממשיכים לנתק וופלים חמים ושחומים חשיש ממומנים עד השעות הקטנות. בין אם אתה משתוקק לחטיף אחרי סרגל או ארוחת בוקר דשנה, בית הוופל מספק באופן אמין את התשוקות השומניות האלה.
עם זאת, מה שפחות מושך - אך לא לגמרי מפתיע - הוא היעדר הערך התזונתי במנות רבות של בית וופל. בטח, סביר להניח שאתה לא הולך לבית הוופל לסלט, אבל טוב שיש לך אפשרויות בריאות יותר בכיס האחורי שלך כדי להימנע מרגישת ארוחות איטיות.
למרבה המזל, בית הוופל שקוף להפליא בכל מה שקשור לערך התזונתי של הכלים שלו. אתר רשת המסעדות מציע מחשבי תזונה לשניהם ארוחת בוקר וכן ארוחת צהריים/ארוחת ערב תפריטים. בעזרת כלי זה, אתה יכול להתאים אישית את ההזמנה שלך כדי להתיישר עם יעדי הבריאות שלך ולהבין בדיוק מה אתה צורך לפני שתבצע את ההזמנה שלך.
כמובן, אנו מבינים שרובנו לא להוטים לחתוך את המספרים לפני ערב בית וופל מאולתר. לכן המשכנו לקראת 18 מהאפשרויות הטובות והגרועות ביותר בתפריט בית הוופל בתשע קטגוריות שונות. הגיע הזמן להוריד את הניחושים מהמחיר!
מיוחד באולסטאר, ארוחות בוקר ביצה
הכי טוב: ארוחת בוקר ביצית עם טוסט חיטה ועגבניות חתוכות
תזונה (לפי הזמנה): 410 קלוריות, 26 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 450 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 21 גרם חלבון
'אחת הבחירות הטובות ביותר היא ארוחת בוקר ביצית עם טוסט חיטה ועגבניות חתוכות, אומר מליסה רטובה, מ.ס., RD , סופר תזונה ומומחה לירידה במשקל, הבעלים של מליסה מיטרי תזונה ו ארוחה זו מתלהמת רק 410 קלוריות עם 21 גרם חלבון מספק. טוסט החיטה והעגבניות מכילים 5 גרם סיבים התומכים בעיכול בריא ולב חזק. ' מכיוון שארוחה זו עדיין מורכבת מכמות נכבדת הגונה, אנו ממליצים לשתות הרבה מים בארוחה וללבות את אותה כוס קפה שנייה (או שלישית).
הגרוע ביותר: צלעות חזיר וביצים ארוחת בוקר עם חשיפים וטוסט לבן
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 1,180 קלוריות, 64 גרם שומן (22 גרם שומן שבת), 1,790 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 95 גרם חלבוןזה אינו מהווה לבעלי לב. בית הוופל's Pork Chops וכן Eggs Breakfast מוגש עם Hashbrowns וטוסט לבן הוא אולי אחת הבחירות היותר מתבצעות בעורק בתפריט. עם 22 גרם שומן רווי - כמעט כפול אהה של אה צריכה יומית מומלצת - ו -1,790 מיליגרם נתרן, ארוחה זו עשויה לתרום ל הרבה בעיות בריאות כולל מחלות לב וכלי דם ואולי אפילו שבץ מוחי.
ארוחת בוקר קערות חום חום
הכי טוב: reguar hashbrowns
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 190 קלוריות, 7 גרם שומן (3 גרם שומן שבת), 240 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןיש כמיליון דרכים שאתה יכול להשיג את שלך Hashbrowns בבית הוופל כולל 'חנק', 'מכוסה', 'נתח,' 'חתוך לקוביות', 'פלפל', 'מכוסה', 'מעליו', או 'מדינה'. עם זאת, Hashbrowns של בית וופל ישן רגיל הם אפשרות נהדרת אם אתם עוקבים אחר תזונה על בסיס צמחים או מחפשים להוסיף סיבים לארוחת הבוקר שלכם, אומר אליסה סמולן, מ.ס., RDN, CDN , יוצר תוכן מבוסס NJ. צד ארוחת הבוקר הזה מספק 5 גרם סיבים שהוא תוספת נהדרת להתחיל את היום, היא ממשיכה. כהערה, האלרגיה הידועה היחידה במנה זו היא סויה.
הגרוע ביותר: hashbrowns כל הדרך
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 520 קלוריות, 21 גרם שומן (9 גרם שומן שבת), 2,950 מג נתרן, 59 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 23 גרם חלבוןכן, 2,950 מיליגרם נתרן - קראת את הזכות הזו. כפי שהוא עומד, ה איגוד לב אמריקאי ממליץ למבוגרים בריאים רגילים ובסך הכל יאכלו לא יותר מ- 2,300 מיליגרם נתרן ביום תוך כיוון למגבלה של 1,500 מיליגרם. המנה האחת האחת הזו האם אתה מרקיע שחקים על גבול הנתרן העליון הזה, והיתרון של 23 גרם חלבון עשוי לא לעלות על הרע. התמצאות יתר עקבית במזונות עתירי נתרן עשויה להוביל לחלקם השלכות בריאותיות חמורות כמו מחלת כליות כרונית או אפילו אי ספיקת לב. התרחק מזה - אנו ממליצים להזמין את החשיבות הרגילות ולהוסיף כמה עגבניות ופטריות לבעיטה תזונתית קטנה.
וופלים
הכי טוב: וופל קלאסי
תזונה (לפי הזמנה): 410 קלוריות, 18 גרם שומן (10 גרם שומן שבת), 870 מג נתרן, 55 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 8 גרם חלבון באופן לא מפתיע, בית הוופל's 'classic waffle' היא הבחירה הוופלית הבריאה מכולם מכיוון שהיא לא מגיעה עם שבבי חמאת שוקולד או בוטנים מלמעלה. מה שמפתיע הוא שלאופציה זו יש 8 גרם חלבון, כך שהוופל הזה (במיוחד אם אתה לא טפטף אותה בסירופ) עשוי למעשה להשאיר אותך מרגיש מרוצה. לרוע המזל, בית הוופל אינו מציע בחירות פרי לשים על גבי הוופל שלך, ולכן אנו ממליצים להוסיף ביצה בצד עבור כמה חומרים מזינים נוספים כמו כולין וויטמין A.
הגרוע ביותר: וופל שבב חמאת בוטנים
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 560 קלוריות, 26 גרם שומן (17 גרם שומן שבת), 965 מג נתרן, 72 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 31 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןבית הוופל's Peanut Butter Chip Waffle שעונים כאפשרות הוופל הגרועה ביותר שכן היא מכילה 965 מיליגרם נתרן, 17 גרם שומן רווי ו -31 גרם סוכר. צריכת יתר של סוכרים נוספים - מהם הוופל הזה חנוק מלא - תורם היטב לבעיות בריאות שונות כולל הַשׁמָנָה , מחלת לב כלילית (במיוחד אצל נשים), ו מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית ו אנו ממליצים לך לזלוג בוופל הזה במתינות ואולי לוותר על הסירופ, למען בריאותך.
חביתות בית טודל
הכי טוב: בנה חביתה עוף וירקות עם עגבניות וטוסט חיטה
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 820 קלוריות, 53 גרם שומן (18 גרם שומן שבת), 2,050 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 52 גרם חלבוןזה יכול להיות קשה למצוא חביתה שבאמת מתקתקת את כל תיבות הבריאות, במיוחד מכיוון שכמעט כל האפשרויות של בית הוופל עשויות מאוד בנתרן ובשומן רווי. עם זאת, הדבר הטוב ביותר שלך הוא לבנות חביתה משלך עם עוף וירקות כמו בצל בגריל, עגבניות בגריל, פטריות בגריל ופלפלי ג'לפנו. הוסף עגבניות כצדך ובחר בטוסט חיטה, ויש לך ארוחה מאוזנת היטב. עם זאת, אנו יודעים שהנתרן עדיין גבוה להפליא, ולכן לוותר על יותר מדי קפה ומתמקד בחות גופך במהלך הארוחה ואחריה.
הגרוע ביותר: חביתה צ'יזסטייק עם חשיפים וביסקוויט
בית הוופל
שמות אלכוהולתזונה (לפי הזמנה): 2,000 קלוריות, 132 גרם שומן (62 גרם שומן שבת), 4,000 מג נתרן, 130 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 70 גרם חלבון
אנחנו די מטומטמים מהתזונה - או היעדרו - של הארוחה הזו ו עם 62 גרם שומן רווי - כמעט פי 5 מההמלצה היומית של 13 גרם ליום - ו -4,000 מיליגרם נתרן, ארוחה זו אינה אנשים שמנסים לתמוך בבריאות הלב שלהם צריכים לבחור כל יום. התשלומים התזונתיים הם מעט עם 8 גרם סיבים רק לכל הארוחה הזו. ככלל אצבע, אתה רוצה לכוון אליו 1.6 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף מורחים על ארוחות מרובות. אם אתה גבר ממוצע של 150 פאונד, זה מגיע לכ- 27 גרם חלבון לארוחה-לא 70 גרם בישיבה אחת.
כריכי ארוחת בוקר
הטוב ביותר: בנה כריך ארוחת בוקר משלך עם חזיר עירוני, ביצה וגבינה על טוסט חיטה עם עגבניות
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 380 קלוריות, 15 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 1,270 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 33 גרם חלבוןבנה ארוחות משלך בבית וופל האוס מציעות כמה מהאפשרויות הבריאות יותר מכיוון שאתה יכול להימנע משרים שומניים יותר ומנות גרגנטיות ובמקביל להוסיף ערך תזונתי כלשהו לצלחת שלך. אם אתה במצב רוח לכריך ארוחת בוקר, אנו ממליצים לבחור כוסית חיטה על טוסט טקסס עבה, עמוס סוכר ולבחור את 'חזיר העיר' על חתכים שומניים יותר כמו נקניק או אפילו חזיר כפרי. בנוסף, ביצה תוסיף מקף של כולין וזה חיוני לתפקוד מטבוליזם תקין ואילו גבינה מספקת חומרים מזינים כמו סידן.
הגרוע ביותר: נקניק, ביצה וגבינה בטקסס נמסים עם חשיפים
בית הוופל
1,040 קלוריות, 70 גרם שומן (29 גרם שומן שבת), 1,910 מג נתרן, 69 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 31 גרם חלבון [/Nutrinfo-Black]
הנקניק, הביצה והגבינה של טקסס נמסים עם צד של Hashbrowns הוא ללא ספק הבחירה הכי לא בריאה בכל מה שקשור לבחירת כריך ארוחת הבוקר של וופל האוס. נקניק, אף שהוא טעים, הוא אחד מחיתוך הבשר השומני ביותר והוא עמוס בנתרן כדי לקבל את הטעם ההוא בפה. בנוסף, בשרים מעובדים כמו נקניק נקשרו סיכוני סרטן אנו ממליצים לבנות משלך ולבחר בחתכים רזים יותר של חזיר כמו סיטי חזיר.
ביסקוויטים
הכי טוב: ביסקוויט עוף
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 520 קלוריות, 28 גרם שומן (15 גרם שומן שבת), 1,830 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 34 גרם חלבוןכשמדובר בביסקוויטים של בית וופל, ביסקוויט העוף היא ללא ספק האפשרות הבריאה ביותר. עם 34 גרם חלבון, ביסקוויט עוף זה הוא אפשרות נמוכה יחסית בשומן שכן עוף זה בגריל במקום מטוגן, והוא נכנס מתחת ל -550 קלוריות וזה נדיר בתפריט בית הוופל. בנוסף, ביסקוויט עוף זה יש רק 1 גרם סוכר לעומת ההצעות השוקולדיות והסוכר יותר שיכולות להשאיר אתכם מרגישים את הארוחה הראשונה, והחשובה ביותר שלכם ביום.
הגרוע ביותר: ביסקוויט ורוטב עם hashbrowns
תזונה (לפי הזמנה): 660 קלוריות, 37 גרם שומן (19 גרם שומן שבת), 2,050 מג נתרן, 73 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 9 גרם חלבון 'בית הוופל ביסקוויט ורוטב ארוחה עם צד של Hashbrowns, אוכל הנוחות של ארוחת הבוקר האהובה, אולי לא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך, 'אומר סטף מגיל, מ.ס., RD, CD, fand , הבעלים של תזונה לאמא כדורגל ו 'הנה הסקירה התזונתית שעשויה לגרום לך לחשוב מחדש על ההזמנה שלך: מנה זו אורזת 660 קלוריות מדהימות, 19 גרם שומן רווי מדהים, וכדי למלא אותו, יש עומס יתר של נתרן עם יום של צריכתך המומלצת. בעוד שאוכל נוחות יכול לחמם את הנשמה, המספרים האלה עשויים פשוט לתת לך הפסקה. '
המבורגרים
הכי טוב: המבורגר אנגוס מקורי
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 475 קלוריות, 33 גרם שומן (13 גרם שומן שבת), 520 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 12 גרם חלבוןבתפריט ארוחת הצהריים של וופל האוס, זו אחת האפשרויות הקלות יותר מקטגוריות ההמסה של בורגר/טקסס. מתחת ל 500 קלוריות וצ'וק מלא חלבון, המבורגר המקורי של אנגוס הוא גם מחצית מספירת הנתרן של אפשרויות ארוחות בוקר וארוחת צהריים רבות. אם אתה מקווה להוסיף קצת יותר ערך תזונתי לארוחה שלך, אתה יכול לבקש חסה, עגבנייה ובצל מלמעלה, וצד של עגבניות בגריל.
הגרוע ביותר: נקניק טקסס נמס
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 775 קלוריות, 56 גרם שומן (23 גרם שומן שבת), 1,610 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 21 גרם חלבוןיש נושא נפוץ בין אפשרויות הטוסט של טקסס של וופל בית - הם לא הבחירה המזינה ביותר. ב 775 קלוריות ללא צד, הרבה מעל ספירת הנתרן היומית המומלצת של AHA, ו 23 גרם שומן רווי, נמס זה אינו בחירה מצוינת בכל עת ביום. אם אתה מזמין הארוחה הזו אנו ממליצים לאכול עם צד של עגבניות ולהוסיף ירקות כמו חסה, עגבניות, פטריות ופלפלים.
כריכים
הטוב ביותר: כריך עוף בגריל
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 480 קלוריות, 27 גרם שומן (10 גרם שומן שבת), 1,420 מג נתרן, 28 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 33 גרם חלבוןעוף בגריל הוא בחירת בשר רזה נהדרת הנמוכה בשומן וגבוה בחלבון. בְּנוֹסַף, בית הוופל's chicken sוכןwich מוגש עם ליקופן -עגבנייה עגבניות, חסה ובצל עשיר נוגד חמצון למעלה, ואתה אפילו מקבל כמה חמוצים בצד. בנוסף, הכריך הזה מגיע עם 2 גרם סיבים סיבים וספירת סוכר נמוכה, כך שהכריך הזה לא יאפשר לך להרגיש סלידה לאחר האכילה.
הגרוע ביותר: כריך BLT של חובב בייקון בטקסס
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 635 קלוריות, 43 גרם שומן (17 גרם שומן שבת), 1,470 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןהכריך הלא בריא ביותר בתפריט בית הוופל הוא שלהם BLT של חובב בייקון טקסס שהוא ארוז ב -17 גרם שומן רווי, כמעט שווי כל היום שלך של נתרן ו 6 גרם סוכר. שוב, בשרים מעובדים כמו בייקון מלאים במה שמכונה חנקות מה שעלול להגביר את הסיכון שלך לסרטן קיבה. אם אתה מזמין את הכריך הזה, אנו ממליצים לך לבקש את הבייקון שלך לא פריך מדי, שכן בישול בייקון בטמפרטורות גבוהות מאוד יכול לשחרר כימיקלים הגורמים לסרטן כמו אמינים הטרוציקליים ופחמימנים ארומטיים פוליציקליים.
ארוחות ערב קלאסיות
הכי טוב: Cheesesteak להמיס קערה hashbrown
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 625 קלוריות, 29 גרם שומן (14 גרם שומן שבת), 1,280 מג נתרן, 62 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןלְהַפְלִיא, בית הוופל's Cheesesteak Melt Hashbrown Bowl היא האפשרות הבריאה ביותר מבין ארוחת הערב הקלאסית של המסעדה וגם קטגוריות הקערה של Hashbrown. בקטע של פחות מ -650 קלוריות ועם חלבון בשפע, הקערה הזו מגיעה עם חשיפים, גבינה אמריקאית מומסת, צ'אק צ'יזסטיק פרוס דק ובצל בגריל. קערות אלה הן גם אפשרות נהדרת בהשוואה לצלחות 'ארוחת ערב' הגדולות והחזקות יותר, וסוג כזה בקרת חלקים יכול לעזור לתרום לניהול משקל נכון.
הגרוע ביותר: ארוחת קוצץ חזיר
בית הוופל
תזונה (לפי הזמנה): 1,040 קלוריות, 49 גרם שומן (18 גרם שומן שבת), 1,640 מג נתרן, 62 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 86 גרם חלבוןאל תאשים את החזיר מדוע המנה הזו עשתה את הרשימה הכי פחות מעוררת. חזיר יכול להוות תוספת בריאה לתזונה מאוזנת, ומספק חומרים מזינים שקשה להשיג מתזונה על בסיס צמח בלבד, כמו ויטמין B12, ברזל ואבץ. בנוסף, לצרכני חזיר יש צריכות גבוהות יותר של חומרים מזינים רבים של מיקרו -תזונה בהשוואה לאוכלים שאינם משרדים, על פי נתונים שפורסמו בכתב העת Journal חומרים מזינים .
שמנת מקסיקני
הנושא טמון בליווי: עם מנות כפולות של חום חשיש וטוסטס טוסט, ארוחת הקוצץ של וופל האוס מופיעה כאחת האפשרויות הפחות בריאות בתפריט כולו. זה עולה על הצריכה המומלצת היומית עבור נתרן ושומן רווי ואורז 12 גרם סוכר מפתיע - מהמקום בו הם מגיעים, אנחנו לא כל כך בטוחים. באשר ל -86 גרם החלבון שלה, אפילו עבור מפתחי גוף מושבעים, זה מופרז לארוחה אחת, ומנה זו מספקת גם יותר ממחצית הצרכים הקלוריים היומיים שלך. בהתחשב בעובדה שגודל המנה של צלחת ארוחת ערב זו הוא עצום, יכול להיות שזה רעיון טוב לשתף.
