הנגאוברים עשויים להיראות כמו אי נוחות קלה, אך הם למעשה יכולים להיות מסוכנים, וכתוצאה מכך תסמינים שיכולים לפגוע בך קשה. לא פלא רופא של L.A. שאומר שיש לה תרופה של הנגאובר הופכת לוויראלית ו הרופא המורשה, שנכנס מתחת לידית Tiktok @TheWellnessPharm , אומרת שיש לה 'ביד אחת את הדרך היעילה ביותר' לריפוי כאב הראש, העייפות, בְּחִילָה , התייבשות ותסמינים אחרים לאחר לילה ארוך של שתייה.
האם זה באמת עובד?
'תיאורטית ואנקדוטית, היה הגיוני שזה יכול לעזור להקל על צִירֵי הִתפַּכְּחוּת , כן, 'תזונאית קלינית סאלי אוניל, מפלטפורמת אימון הבריאות @Status.8020 News.com.au ו 'תלוי במינון ובטהרת התוספים שנלקחו (שה'רפא' הוויראלי לא מזכיר) זה עלול להפחית את ההשפעות רק מעט בחלקם, ואילו עבור אחרים, זה עשוי להיות יעיל מאוד. '
הוסיף מעריץ אחד של הטיפ, במדיה החברתית: 'זה עובד. זה באמת עובד. ' המשך לקרוא למידע נוסף על ארבעת המרכיבים וכיצד הם יכולים לעזור לך להתאושש מהנגאובר. (וזכרו: חשוב לשתות באחריות ולהימנע משתייה עודף מלכתחילה.)
זוג מבשל בישול די פשוט
@TheWellnessPharmמשיב ל- @canceoss כיצד לרפא צום הנגאובר!
מה זה הנגאובר ולמה זה מסוכן?
Shutterstock
הנגאובר הוא קבוצה של תסמינים לא נעימים שיכולים להופיע לאחר צריכת אלכוהול כבדה. תסמינים אלה יכולים לכלול כאב ראש, סחרחורת, צמא, עייפות, בחילה ורגישות לאור וצליל. הנגאוברים יכולים לנוע בחומרתו של עדין לחמור, ויכולים להימשך מספר שעות או אפילו ימים.
בעוד שאנשים רבים עשויים להבריח את הנגאובר כלא נוחות קלה, האמת היא שהנגאובר יכול להיות מסוכן. להלן כמה מהסכנות של הנגאובר:
- התייבשות: אלכוהול הוא משתן, מה שאומר שהוא גורם לגוף לאבד נוזלים. זה יכול להוביל להתייבשות, מה שעלול לגרום לתסמינים כמו צמא, פה יבש וסחרחורת. התייבשות יכולה להוביל גם לסיבוכים חמורים יותר כמו נזק לכליות וחוסר איזון אלקטרוליטים.
- קבלת החלטות לקויה: אלכוהול יכול לפגוע ביכולות שיפוט וקבלת החלטות. זה יכול להוביל להתנהגות מסוכנת, כמו נהיגה תוך כדי שיכרון.
- בעיות בריאות ארוכות טווח: צריכת אלכוהול כבדה יכולה להגביר את הסיכון להתפתחות בעיות בריאות כרוניות, כמו מחלות כבד וסוגים מסוימים של סרטן.
- אינטראקציות עם תרופות: אלכוהול יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, מה שהופך אותם ליעילים פחות או אפילו רעילים. חשוב לדבר עם הרופא שלך על הסיכונים הפוטנציאליים של שתיית אלכוהול בזמן נטילת תרופות.
- תאונות ופציעות: אלכוהול פוגע בזכות התיאום וזמן התגובה, מה שמגדיל את הסיכון לתאונות ופציעות. לדוגמה, מישהו שהוא הונגאובר עשוי להיות סביר יותר להחליק וליפול, או להיות מעורב בתאונת דרכים.
הנגאובר 'ריפוי' מרכיב: מתחם ויטמין B
מתחם ויטמין B. מתייחס לקבוצה של שמונה ויטמינים B שממלאים תפקידים חשובים בגוף. ויטמינים אלה חיוניים לשמירה על בריאות ורווחה טובה, והם עובדים יחד כדי לתמוך בתפקודים גופניים שונים.
שמונה ויטמינים B הם:
- ויטמין B1 (תיאמין)
- ויטמין B2 (ריבופלבין)
- ויטמין B3 (iniacin)
- ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)
- ויטמין B6 (פירידוקסין)
- ויטמין B7 (ביוטין)
- ויטמין B9 (חומצה פולית)
- ויטמין B12 (קובלמין)
לכל ויטמין B יש יתרונות ותפקודים ייחודיים משלו בגוף. לדוגמה, ויטמין B1 חשוב למטבוליזם של פחמימות והוא הכרחי לתפקוד נכון של הלב ומערכת העצבים. ויטמין B2 עוזר להמיר מזון לאנרגיה, והוא גם ממלא תפקיד בשמירה על עור ועיניים בריאים. ויטמין B3 מסייע בוויסות רמות הכולסטרול ושיפור זרימת הדם, וויטמין B5 חיוני לייצור הורמונים וכולסטרול.
בנוסף ליתרונות האישיים הללו, ויטמיני ה- B פועלים גם יחד כדי לתמוך בגוף במובנים רבים. הם עוזרים לשמור על שיער, עור וציפורניים בריאים, והם חיוניים לתפקוד מוחי נאות וייצור תאי דם אדומים. הם גם תומכים במערכת החיסון ועוזרים להגן על הגוף מפני לחץ ומחלות.
אחד הפונקציות החשובות ביותר של ויטמיני ה- B הוא תפקידם בייצור האנרגיה. ויטמינים אלה עוזרים להמיר את המזון שאנו אוכלים לגלוקוז, המשמש אז על ידי הגוף לאנרגיה. ללא מספיק ויטמיני B, ייתכן שגופנו לא יוכל לייצר מספיק אנרגיה, מה שמוביל לתחושות של עייפות וחולשה.
הנגאובר 'ריפוי' מרכיב: מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני הנחוץ לתפקוד התקין של גוף האדם. זה מעורב ביותר מ- 300 תגובות אנזימטיות בגוף, והוא חיוני לתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל ייצור אנרגיה, ויסות תפקוד השרירים והעצב, ושמירה על עצמות ושיניים חזקות. למרות חשיבותו, אנשים רבים אינם מקבלים מספיק מגנזיום בתזונה שלהם, מה שעלול להוביל למגוון בעיות בריאות. להלן כמה מהיתרונות העיקריים של מגנזיום:
- מגנזיום helps to regulate muscle and nerve function. It is involved in the transmission of nerve impulses and the contraction and relaxation of muscles. This is why magnesium is often used to treat conditions such as muscle cramps and tension headaches.
- מגנזיום is essential for the production of energy. It plays a crucial role in the metabolism of carbohydrates, proteins, and fats, and helps the body to convert food into energy. This is why magnesium is often recommended for people who are looking to improve their athletic performance or increase their energy levels.
- מגנזיום is important for bone health. It helps the body to absorb calcium, which is necessary for the development and maintenance of strong bones and teeth. A lack of magnesium can lead to a decrease in bone density, which can increase the risk of osteoporosis.
- מגנזיום may help to reduce the risk of heart disease. It has been shown to have a positive effect on blood pressure, and may help to reduce the risk of heart attack and stroke.
- מגנזיום is essential for the proper functioning of the immune system. It is involved in the production of antibodies, which help to fight off infections and diseases. A lack of magnesium can weaken the immune system and make the body more susceptible to illness.
הנגאובר 'ריפוי' מרכיב: תוסף חומצה פולית
קוקטיילים ברנדי
חומצה פולית, המכונה גם ויטמין B9, היא חומר מזין מכריע לגוף האדם. זה ממלא תפקיד בייצור DNA ו- RNA, החומר הגנטי של הגוף, והוא הכרחי לתפקוד נכון של מערכת העצבים. חומצה פולית חיונית גם לסינתזה של תאי דם אדומים ולבנים והיא מסייעת להמיר מזון לאנרגיה.
בעוד שחומצה פולית נמצאת באופן טבעי במגוון מזונות, כולל ירקות ירוקים עליים, קטניות ופירות הדרים, אנשים רבים עשויים שלא לקבל מספיק חומר מזין זה מהתזונה שלהם בלבד. במקרים אלה, תוספי חומצה פולית יכולים לעזור להבטיח שלגוף יש אספקה מספקת של חומר מזין חשוב זה.
תוספי חומצה פולית זמינים במגוון צורות, כולל טבליות, כמוסות ונוזלים. ניתן לקחת אותם מדי יום, והקצבה היומית המומלצת למבוגרים היא 400 מיקרוגרם. מומלץ לנשים בהריון לקחת מנה גבוהה יותר של חומצה פולית, מכיוון שהיא חיונית להתפתחות בריאה של מערכת העצבים העובר.
הנגאובר 'ריפוי' מרכיב: משקה אלקטרוליט
Shutterstock
משקאות אלקטרוליטים הם משקאות המכילים איזון של אלקטרוליטים, מינרלים ופחמימות. משקאות אלה משמשים לרוב על ידי ספורטאים ואנשים פרטיים העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית, שכן אלקטרוליטים ממלאים תפקיד מכריע בשמירה על הידרציה נאותה ותמיכה בביצועים גופניים.
אלקטרוליטים הם מינרלים הקיימים בגוף ואחראים על ויסות תפקודי גוף שונים. מינרלים אלה כוללים נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן, בין היתר. כאשר אנו מזיעים, אנו מאבדים אלקטרוליטים דרך הנקבוביות שלנו, מה שעלול להוביל להתייבשות אם לא מוחלפים. זו הסיבה שחשוב לחדש אלקטרוליטים לאחר אימון או פעילות גופנית אחרת - או לילה של שתייה.
אחד היתרונות העיקריים של משקאות אלקטרוליטים הוא שהם עוזרים במניעת התייבשות. התייבשות יכולה להוביל למגוון השפעות בריאותיות שליליות, כולל עייפות, התכווצויות שרירים וסחרחורת. על ידי מתן גוף תערובת מאוזנת של אלקטרוליטים ונוזלים, משקאות אלקטרוליטים יכולים לעזור במניעת תסמינים אלה ולשמור על הגוף לחות כראוי.
בנוסף למניעת התייבשות, משקאות אלקטרוליטים יכולים גם לתמוך בביצועים גופניים. כאשר הגוף מיובש, הוא יכול להוביל לירידה ברמות האנרגיה ולהפחתת הסיבולת. על ידי מתן הגוף עם האלקטרוליטים שהוא זקוק לו, משקאות אלקטרוליטים יכולים לעזור לשמור על רמות האנרגיה ולשפר את הביצועים הספורטיביים.
אם אתה חווה הנגאובר, הקפד להתייבש מחדש ולתת לעצמך זמן להתאושש. וזכרו, הדרך הטובה ביותר להימנע מהאנגאובר היא לא לשתות אלכוהול מלכתחילה.
