בין אם אתם נהנים מכמה טאקו שרימפס, צלחת שרימפס סקאמפי, או משרימפס קוקוס משלכם בבית, בטוח לומר כי רכיכה זו היא אפשרות טעימה ומגוונת לסוגים רבים של ארוחות.
אם אתה מישהו שנהנה משרימפס, חשוב לדעת גם את היתרונות שהגוף שלך מקבל מאכילתו. שרימפס מכיל קומץ חומרים מזינים מועילים כמו אבץ, ברזל ו- B12, והשפעה עיקרית אחת פחות ידועה של אכילת שרימפס היא אתה יכול גם להגדיל את רמות יוד היומי שלך .
זו הסיבה שאתה זקוק ליוד וכיצד שרימפס יכול להגדיל את הצריכה שלך, ולטיפים לאכילה בריאה יותר, הקפד לבדוק את 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
למה אנחנו צריכים יוד?
בערך 2 מיליארד אנשים בעולם הם חסר ביוד , כאשר רמות יוד יורדות ללא הרף בארצות הברית בעשור האחרון.
יוד נמצא בשני מכריעים הורמוני בלוטת התריס , Thyroxine (T4) ו- Triiodothyronine (T3), והוא הכרחי לבריאות בלוטת התריס הנכונה.
על פי סקירה ב Annals of אנדוקרינולוגיה לילדים , מחסור ביוד נקשר קשר הדוק למחלת בלוטת התריס. THE המכון הלאומי לבריאות גם קובע כי יש צורך ביוד למניעת צמיחת יתר של TSH (הורמון מגרה בלוטת התריס), שיכול בתורו עזרו במניעת תת פעילות של בלוטת התריס ויתר של בלוטת התריס.
למי שעשוי לדעת כעת הרבה על תת פעילות של בלוטת התריס והיפר -בלוטת התריס, שני התנאים הללו קשורים ישירות להורמוני בלוטת התריס שלך.
תת פעילות של בלוטת התריס נגרם על ידי בלוטת התריס שאינה מייצרת מספיק הורמונים, מה שעלול להוביל לדברים כמו השמנת יתר ומחלות לב.
יתר של בלוטת התריס הוא ההפך, כפי שהוא נגרם כתוצאה מפיצור יתר של הורמונים על ידי בלוטת התריס. זה יכול להוביל לירידה דרסטית, דילול שיער או נשירת שיער, עייפות וחרדה מוגברת.
קבלת רמות נאותות של יוד הוא מרכיב חשוב בסיוע להוריד את הסיכון לתנאים אלה ולשמור על בלוטת התריס בריאה.
Shutterstock
פסטה לימון ריקוטה
כמה יוד נמצא בשרימפס?
החדשות הטובות לחובבי שרימפס הן שזה אחד המקורות הטובים ביותר של יוד סביב 13 מיקרוגרם בהגשה של 3 אונקיות, שהיא כ- 9% מהערך היומי המומלץ.
שרימפס ופירות ים אחרים (ספציפית אצות, צדפות וטונה) גבוהות יותר ברמות יוד בגלל היוד שנמצא גם במי האוקיינוס.
אם אתה נאבק לחשוב על מספיק דרכים לשלב שרימפס בתזונה שלך, יש המון מתכונים מהנים שתוכל לנסות. לגרסה בריאה יותר של שרימפס קוקוס טייק, נסה את המתכון האפוי הזה. אתה יכול גם ליהנות מתכון של קוואסדילה שרימפס מהנה או מהג'מבלאיה החמה והמתובלת הזו, בדיוק בזמן לעונת הסתיו!
לקבלת טיפים נוספים, קרא את אלה הבא:
