לאבד 50 פאונד - ושמירה על משקל יעד חדש - אינה הישג קל. למעשה, זה מסע שהאישה החלוץ ריי דרומונד מכירה היטב. Drummond בעיטה את מסע הבריאות שלה בחזרה בינואר 2021 והיא שומרת על הירידה במשקל של 50 פאונד במשך כמעט שלוש שנים מאז, על פי אֲנָשִׁים ו בראיון בלעדי שנערך לאחרונה עם היום.com , דרמונד נפתח לגבי ההרגלים הבריאים שעזרו לה לאורך הדרך ועל הניתוח העיקרי שלמדה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד, וכשתסיים, הקפד לבדוק את רוב לואי חושף את סודותיו כדי להישאר בכושר
ריי דרמונד
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששיתף ריי דרומונד - האישה החלוץ (@thepioneerwoman)
ב יוני 2021 כניסת הבלוג , דרומונד שיתף את מה שהניע אותה להתחיל את מסע הבריאות הזה - וירידה במשקל הייתה רק חלק ממנו. 'מה שהניע אותי הכי הרבה היה פשוט לרצות להרגיש טוב יותר ולהיות יותר אנרגיה. בינואר, רגע לפני שנשכתי את הכדור ועשיתי את הקפיצה, הייתי עייף, נפוח ונואש ... וידעתי שלא הייתי צריך להרגיש ככה. אז בעוד שילד שנות השמונים שבי לא בהכרח מתרומם אם מישהו אומר מדי פעם אתה נראה רזה יותר! או 'ירידת במשקל!' אני בעיקר פשוט חושב כמה אני מרגיש טוב יותר כל יום ומרגיש אסיר תודה על כך שהגעתי לגבן. '
Drummond שיתף לאחרונה עם Today.com ששילוב פעילות גופנית וציורי דיאטה מתונים באמת עזרו לה להצליח לאורך הדרך. התמודדתי עם זה מכיוונים שונים, הסביר דרומונד. וה- Drummond 'Takeaway הגדול ביותר' למד מהתהליך? זה אחד שהיא חשפה שהיא לא תָמִיד היצמד ל: 'מנסה לא לבזבז קלוריות'. היא אמרה, 'יכולתי לאכול צלחת של אוכל טעים עם אלמנטים וצבעים וטעם שונים, או שיכולתי לאכול סופגנייה ... לפעמים, זה הסופגנייה, אבל זה פשוט דבר טוב שיש לזכור.' כל כך קשור!
לא משנה כמה משקל אתה מחפש להפסיד, הקיימות היא המפתח. בעקבות דיאטות אופנתיות או הגבלת קלוריות עד קיצוניות הן גישות בלתי בר -קיימא ויכולות להוביל לעלייה במשקל לאורך הקו. זה מה שהופך את סיפור ההצלחה של דרומונד לכל כך גדול; ההרגלים שלה הם בר קיימא, והיא ביססה את מה שהכי מתאים לה ולגופה.
היא אוהבת את מכונת החתירה הביתי שלה, שעזרה להגביר את טונוס השרירים שלה.
כשמדובר בפעילה, דרמונד הסבירה שהיא נהנית לצאת לטיולים עם הכלבים שלה כל יום, והיא מעריצה מרכזית של מכונת החתירה שלה. למעשה, היא ציינה שזה מה שעזר לה להגביר את גוון השרירים והגוף שלה. אני מתאמן בית חסר סבלנות, אז מכונת החתירה הייתה כנראה האהובה עלי, אמר דרומונד.
כך נשאר דרמונד על המסלול לאורך כל תקופת החגים.
בואו נהיה כנים: החגים יכולים להיות זמן מאתגר להפליא להישאר בראש יעדי הירידה במשקל שלך. מעוגת דלעת ועד תבשיל בטטה ועד מרטיני מנטה שוקולד, יש פינוקים האורבים בכל מטבח ובכל תפריט מסעדה.
Drummond שיתף עם Today.com מה שעוזר לשמור עליה על המסלול במהלך תקופת החגים. 'אני חושב שמה שעשיתי בשנתיים האחרונות הוא הידיעה שאני לא רוצה לדחוף את הדברים או לומר לא למזונות. העליתי קצת את התנועה שלי. אני לוקח כמה טיולים נוספים עם הכלבים בכל שבוע. אני דואג לעלות על מכונת החתירה לפחות פעם ביום, במיוחד עד נובמבר ודצמבר, אמר דרומונד. בכל הנוגע לפינוק חכם, דרומונד חולק טיפ: 'נתח אחד של פאי פקאן הוא כל ביס טעים כמו שלוש פרוסות של פאי פקאן'.
