עור מטומטם הוא גורם טבעי לחיים שכמעט כולם עשויים להתמודד איתו בשלב זה או אחר. עם זאת, אתה יכול לעזור לשמור על השכבה החיצונית שלך חלק וגמיש עם כמה טריקים שאושרו על ידי מומחים. אם אתה מתמודד עם עור שקוע, קרפי, יש לנו את הדרכים הטובות ביותר המוחלטות למקד אליו, בזכות דר. Alpaana Mohta MD, MBBS, DNB , רופא עור עם סחורות טובות יותר .
דר מוהטה מספר אכלו את זה, לא את זה! , חשוב לציין כי גנטיקה, שינויים הורמונליים וגורמים אחרים יכולים גם לתרום לעור שקוע. טיפים אלה יכולים לעזור בשיפור המראה של [עור קרפי, קרפי.] 'אז המשך לקרוא כדי ללמוד עליהם יותר, ובחוק, אל תחמיץ את 3 תרגילי היוגה הפנים היעילים ביותר כדי להיפטר מקמטים.
השתמש במוצרי טיפוח לעור שיש להם מרכיבים קולגן ומגבירי אלסטין.
Shutterstock
אמנם אתה יכול לעשות את המיטב המוחלט שלך כדי לבחור את מוצרי טיפוח העור הנכונים השומרים על החיצוני שלך נקי, לחות וזוהר, אך דר מוהטה אומר שאתה יכול לכלול גם פריטים בשגרת טיפוח העור שלך שיכולים לעזור במניעת עור שקוע. כדי לעשות זאת, היא מציעה, 'השתמש במוצרי טיפוח העור המכילים מרכיבים קולגן ומגבירי אלסטין. קולגן ואלסטין הם חלבונים שעוזרים לשמור על העור יציב ואלסטי. '
רוטב תת ווסטרשייר
מעבר לכך, דר מוהטה מסביר כי מוצרי טיפוח לעור עם מרכיבים כמו ויטמין C, ויטמין E, רטינול ואלפא הידרוקסי (AHAS) יכולים לעזור בייצור אלסטין וקולגן ולשפר את האופן בו עורך נראה.
תרגיל באופן קבוע.
אתם עשויים לחשוב להתאמן כדרך נהדרת להיכנס לכושר נהדר ולהישאר בריאים ככל האפשר - וזה בהחלט. יחד עם זאת, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להועיל להפליא לעור שלך.
אלטרנטיבה לשמן קוקוס
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לטון ולהקים את העור על ידי בניית שרירים מתחת, אומר לנו דר מוהטה. עם זאת, על מנת לראות את סוג התוצאות שאתה מחפש, מכוון לפחות 150 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית בינוני או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בכל שבוע, כמומלץ על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC).
אכלו תזונה בריאה ומאוזנת היטב.
Shutterstock
תזונה עשירה בפירות, ירקות וחלבון יכולה לעזור לתמוך בעור בריא ובבריאות כללית, אומר דר מוהטה. אמנם, ישנם אוכלים ספציפיים שתוכלו לצרוך באופן קבוע לתפריט מזין עור מלאים בנוגדי חמצון, כמו פירות יער, אגוזים, זרעים, ירקות עלים כהים ושוקולד מריר.
נוגדי חמצון עוזרים להגן על העור מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, מסביר דר מוהטה. על ידי נטרול הרדיקלים החופשיים הללו, נוגדי חמצון יכולים לעזור להאט את השקעים ולשמור על גמישות העור ובמוצקותו של העור.
עכשיו שאתה יודע מה אתה צריך לאכול, חשוב לדעת מה אתה צריךn't לֶאֱכוֹל. לדברי דר מוהטה, עליכם להתרחק ממזון ומזונות מעובדים העשירים בסוכר, מכיוון שהם יכולים להוביל לדלקת ולתמוטטות אלסטין וקולגן בעורכם.
תביא מספיק שינה.
הקפדה על שינה טובה של לילה טוב לא תמיד תהיה קלה. עם זאת, חשוב לבריאותך ולבריאות הכללית שלך. למעשה, אי קבלת Z מספיקים יכולים להוביל לבעיות חמורות כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת, על פי ה CDC .
בריאות העור שלך תלויה גם בשנת שינה של לילה מוצק. דר מוהטה מציין, 'שינה מספקת חשובה לבריאות הכללית ויכולה לעזור בשיפור מראה העור.' WEBMD מסביר כי קולגן חדש מיוצר בעור בזמן שאתה ישן, והקולגן הזה שומר על עורך חזק.
דר מוהטה ממליץ לכוון לשבע עד תשע שעות שינה מוצקה בכל לילה.
הימנע מעישון וצריכת אלכוהול מוגזמת.
Shutterstock
קפה רומצ'טה
אם אתה מנסה להישאר בריא, סביר להניח שאתה יודע שעישון סיגריות וצריכת אלכוהול מוגזמת יכולים להיות מזיקים ואפילו קטלניים. לְפִי מרכזי טיפול בסרטן של אמריקה , אלכוהול וטבק יכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח כמה סוגים של סרטן.
לכן אין זה מפתיע שעישון ושתיית יתר עלולים לפגוע בעורך. דר מוהטה מציין, 'עישון וצריכת אלכוהול מוגזמת יכולים לתרום להזדקנות מוקדמת של העור ולתמוטטות הקולגן ואלסטין. הגבלת התנהגויות אלה יכולה לעזור לשמור על בריאותו ומראה העור. '
השתמש בקרם הגנה כל יום.
חשיפה לשמש עלולה לגרום נזק לעור ולתרום להתמוטטות הקולגן ואלסטין, מסביר דר מוהטה. '[לובש] קרם הגנה עם SPF גבוה על בסיס יומי יכול לעזור להגן על העור ולהפחית את הסיכון לעור שקוע.'
כדי לוודא שאתה משתמש בסוג הקרם הנכון של קרם הגנה, האקדמיה האמריקאית לאגודה לדרמטולוגיה יש כמה הצעות. הקפידו לבחור בקרם הגנה העמיד במים, SPF 30 ומעלה, ונועד להגן עליכם גם מפני קרני UVA ו- UVB. ככה אתה עדיין יכול ליהנות מימי שמש מבלי שתצטרך לדאוג לעור שלך.
משקה מאי טאי
הישאר לחות.
הישארות מיובשת כראוי היא מלאת יתרונות בריאותיים. על פי ה- הרווארד T.H. בית הספר לבריאות הציבור של צ'אן קבלת מילוי המים שלך יכולה לעזור לך להדוף זיהומים, להגביר את מצב הרוח שלך, לשמור על טמפרטורת הגוף שלך ולקדם שינה טובה יותר.
על גבי כל הטוב הזה, מסביר דר מוהטה, 'שתיית מספיק מים יכולה לעזור לשמור על העור לחות ושמנמן, מה שיכול לעזור להפחית את מראה העור האומלל.' עליכם לשאוף לצרוך מינימום של שמונה אונקיות מים בכל יום, לדברי דר מוהטה. אם כי אם אתה מתעמל או שזה יום חם, ייתכן שתצטרך יותר.
