ארוז פרוביוטי יוֹגוּרט , קומבוצ'ה, וכבוש הם כוכבי רוק בכל הקשור לשיפור בריאות הבטן, אבל אוכל מותסס אינו בעל ברית היחיד שלך כשאתה מנסה לבלות פחות זמן בשירותים. טייס חדש לִלמוֹד פורסם ב- תזונה מולקולרית ומחקר מזון כתב העת מצא כי מנגו יכול לעזור להקל על עצירות כרונית, שמכות 20 אחוז מהאמריקאים.
מנגו יכול לעזור להפחית את העצירות
Shutterstock
מתכון קל לקוסקוס
חוקרים מטקסס א
הממצאים שלנו מראים שמנגו מציע יתרון על פני תוספי תזונה בגלל הפוליפנולים הביו-אקטיביים הכלולים במנגואים שעזרו להפחית את סמני הדלקת, סוזן U. Mertens-Talcott, מחברת המחקר המקבילה ופרופסור חבר במחלקה לתזונה ומדעי המזון בטקסס א ' הודעה לעיתונות ו [הפוליפנולים במנגו] שינו את איפור המיקרוביומה, הכולל טריליוני חיידקים ומיקרובים אחרים החיים בדרכי העיכול שלנו, אמר מרטנס-טלקוט. תוספי סיבים ומשלשלים עשויים לסייע בטיפול בעצירות, אך יתכן שהם לא מתייחסים למלואם לכל התסמינים, כמו דלקת במעי, הוסיפה.
קוקטיילי קיץ בורבון
בפעם הבאה שאתה מחפש להזיז דברים במהירות רבה יותר, לנתק את המשלשלים ולפרוס קצת מנגו כדי לנשנש או אפילו לזרוק אותם לשייק לפני השינה עם התזה של חלב שקדים לא ממותק וגבינת קוטג 'לקזאין מעיכול איטי. מחפש עוד יותר להכפיל את אי הנוחות? מזדווג את הפירות עם אלה 30 המזונות הטובים ביותר להקלה על עצירות .
