אם אתה עוסק בכמות הקפאין בתזונה היומית שלך, אתה יכול לשקול לעבור מקפה רגיל לדקף. אם כי ישנם יתרונות וחסרונות לשניהם, להיות דקף בלבד לא משפר את החליטה היומית שלך עבורך, על פי מומחה התזונה והסופר דר ג'וש אקס ו למעשה, ל- Decaf עדיין יש כמות קלה של קפאין שכן תהליך המיצוי - בין אם ממים, ממס או פחמן דו חמצני - לא יכול להסיר כל סיביות אחרונות. הנה, דיברנו עם מומחים כדי להבין מה קורה לגופך כשאתה שותה קפה של Decaf, ולטיפים בריאים יותר, הקפד לבדוק את רשימתנו של 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
אתה יכול להיות רעב יותר.
Shutterstock
מומחה תזונה ומייסד של אגודת חופש המזון , חנה תלברג, אומרת שקפאין משמש כמדכא תיאבון טבעי. המשמעות היא שאתה יכול לכלול את זה כחטיף או כגברת אנרגיה שתסיח את דעתך מאכילה חסרת דעת. זה גם מאיץ מטבוליזם טבעי, מה שהופך אותו לאידיאלי אם אתה רוצה לקפוץ לירידה במשקל. עם זאת, ללא הקפאין, אינך מקבל את היתרונות האלה, ואתה עלול עדיין להרגיש רעב אחרי שתייתו.
להלן מדכאי התיאבון שאושרו על ידי המומחים שעובדים לחלוטין.
הסיכון שלך למחלות והפרעות מסוימות עשוי לרדת.
Shutterstock
דיאטנית רשומה דר דיביה ל. סלבקומאר, דוקטורט, רד , אומר שאחת ההשפעות החיוביות של ליהנות מכוסות דקף של ג'ו היא העובדה שהם יכולים לעזור להפחית את הפרעות הכבד. אלה כוללים את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ואנזימים מוגזמים בכבד שלנו, מה שמוסיף יותר שכבת מגן לאיבר החשוב ביותר זה. היא גם מציינת ש- Decaf קפה יכול לעזור במאבק במחלות נוירו -ניווניות כמו מחלת אלצהיימר ודמנציה בהמשך החיים.
מתכון לימיד
אתה משיג את היתרונות של נוגדי חמצון.
Shutterstock
דר סלבקומאר אומר גם כי DECAF מציע נוגדי חמצון, ההורסים רדיקלים חופשיים וחומרים מזיקים העלולים לגרום לסרטן, דלקת ונזק חמצוני בגוף. בנוסף, כמויות קטנות של ויטמין B3, מגנזיום ואשלגן קיימות גם כשאתם שותים קפה של Decaf, כולם מוסיפים בריאות, איזון ובריאות לאורח חיינו.
זו הסיבה שאתה זקוק לנוגדי חמצון בתזונה שלך - ואיך לאכול יותר מהם.
לא יהיו לך בעיות חרדה או בטן באותה מידה.
Shutterstock
למרות שלדקף יש מעט פחות חומרים מזינים מאשר קפה רגיל, תלברג אומר שזה יכול להועיל יותר לאנשים עם בעיות חרדה או עיכול. קפאין יכול להרגיז את הבטן שלך או לגרום לך להיות תכוף יותר, וכתוצאה מכך תחושה לא נוחה. ואם יש לך בעיות חרדה או לב, הרופא שלך כנראה ימליץ להימנע מקפאין מכיוון שהוא יכול לגרום לפסגות ולהתרסקות.
להלן תופעות לוואי של שתיית קפאין, על פי המדע.
איך לעשות מפולות בוץ
אתה יכול להרגיש עייף יותר או בחילה ...
טיילר ניקס/Unsplash
... אבל רק לתקופה קצרה כשאנחנו עוברים מקפה רגיל. כפי שמסביר תלברג, גופנו יעבור נסיגה.
למי שמסמך מאוד על קפאין, זה יכול להוביל לכאבי ראש, סחרחורת ועייפות, היא אומרת. סיבה נוספת לכך יכולה להיות המתילן הכלוריד הכימי המשמש בתהליך ההפרעה. המתילן כלוריד שמשתחרר יכול להאט באופן זמני את מערכת העצבים, מה שמוביל לתסמינים לעיל. '
עם זאת, תלברג מציין כי חוויה זו אינה שכיחה ולא צריכה להיות חמורה במיוחד אלא אם כן אתה עובר נסיגת קפאין. הנה מה שקורה לגופך כשאתה חותך קפאין.
אתה עדיין צריך לשתות יותר מים.
Shutterstock
כשאתה שותה קפה, אתה יודע כמה חשוב לשתות מים כדי שלא תתייבש. זה עדיין נכון עם זני DECAF, השף כריסטינה פירלו מזכיר.
זה מאוד מעצבן, וכתוצאה מכך התייבשות, כך שאם אתה שותה קפה, אתה צריך להתאים אותו להרבה מים כדי להגן על הכליות ועל האדרנלים שלך מפני עבודה יתר ועל העייפות , היא אומרת. 'כשאנשים שותים הרבה קפה, דקף או לא, הכליות מוכות מהתייבשות, והאדרנלים מובאים לתמונה כדי לתמוך בתפקוד הכליות.'
אתה יכול לישון טוב יותר.
Shutterstock
תלברג אומר כי קפה של דקאף מראים כמי ששומר על מקצבי השינה הטבעיים של האדם, ואילו קפאין ידוע שהוא משבש אותו.
כשמישהו לא שותה קפאין, גופם מייצר באופן טבעי כימיקל המכונה אדנוזין לאורך כל היום שמצטבר בהדרגה וגורם לך להרגיש עייף בסוף היום, היא אומרת. 'קפה של דקף ישמור על התהליך הזה על כנו, ויאפשר לך להגיע ל- REM לישון וישן לילה בריא.'
לשינה טובה עוד יותר, הנה 7 שינויים בתזונה בריאים שעוזרים לך לישון.
