בואו נהיה כנים: לא כמו גלידת וניל או שוקולד, לכולם יש את שגרת האימון האהובה עליהם. זה גרם לנו לסקרן מה יעיל יותר בכל מה שקשור לאובדן שומן בבטן: יוגה או פילאטיס? אנו אוהבים במקרה את כל האמור לעיל - כולל שני טעמי הגלידה! - אבל תרגיל אחד שולט בכביש על הכנת האמצע שלך לכושר.
בעוד שכל התעמלות מועילה, שוחחנו עם תאריכי ברוסטר, CPT , מהבהב כושר , שמגלה איזה פעילות גופנית פרודוקטיבית יותר אם אתה מחפש להשיל עודף קילוגרמים ושומן בבטן. המשיכו לקרוא כדי ללמוד יותר, וכשסיימו, אל תחמיצו את 10 התרגילים הטובים ביותר להשפעה נמוכה כדי להמיס שומן בבטן.
יוגה או פילאטיס: מה יעיל יותר לאובדן שומן בבטן?
Shutterstock
בין אם אתם צוות יוגה או צוות פילאטיס, שני התרגילים הם פרודוקטיביים בפני עצמם. צורות פופולריות אלה של פעילות גופנית מספקות יתרונות רבים לבריאותך ולרווחתך הכללית. ברוסטר מסביר, 'בעוד ששני התרגולים מתמקדים בשיפור הכוח, הגמישות והאיזון, ישנם כמה הבדלים מרכזיים בכל הקשור לשריפת שומן בגוף או לאבד שומן בבטן.'
הבדל מפתח אחד בין פילאטיס ליוגה הוא רמת האינטנסיביות. יוגה כוללת בדרך כלל להחזיק תנוחות לפרקי זמן ארוכים יותר, תוך התמקדות בנשימה עמוקה ובמיינדפולנס, מסביר ברוסטר. אמנם יוגה יכולה לעזור בשיפור טונוס השרירים והגמישות, אך יתכן שהיא לא יעילה לשריפת שומן בגוף בהשוואה לצורות אינטנסיביות יותר של פעילות גופנית כמו אימוני מרווחים בעוצמה גבוהה (HIIT).
מבחינת הפילאטיס, אימון מסוג זה יכול לכלול ציוד כמו מכונות רפורמטור או רצועות התנגדות כדי להוסיף התנגדות לכל תנועה. זה יפגע בכוויית הקלוריות ויעזור לך לפסל שריר רזה. פילאטיס מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיכולים לעזור בשיפור היציבה ולהפחתת שומן בבטן לאורך זמן, מוסיף ברוסטר.
למותר לציין שאם הייתם בוחרים בין השניים, פילאטיס הוא המנצח בכל מה שקשור להפסד ושריפת שומן בגוף ושומן בבטן. עם זאת, ברוסטר אומר כי שילוב של שני האימונים במשטר הכושר שלך יכול להועיל להפליא בהשגת יעדי הרזיה שלך.
יוגה יכולה לעזור בשיפור הגמישות ולהקל על הלחץ, בעוד שפילאטיס יכול למקד לקבוצות שרירים ספציפיות ולהגדיל את הכוח הכללי, אומר לנו ברוסטר. 'לסיכום, בעוד שיוגה וגם פילאטיס מציעים יתרונות ייחודיים, אם המטרה שלך היא למקד באופן ספציפי שומן בבטן או לשרוף שומן בגוף, פילאטיס עשוי להיות יעיל יותר בגלל ההתמקדות שלו בחיטוב שרירים וחיזוק.'
