אתה בטח יכול כבר לדמיין את זה - זה בוקר של יום חול, ואתה כבר במנוסה. נמאס לך להזמין את אותו הדבר בדונקין או בסטארבקס כל הזמן ואתה רוצה משהו שׁוֹנֶה. אבל האפשרויות שלך עדיין מוגבלות לשרשראות ה- OL הרגילות מעבר לפינה - כמו טאקו בל. עם זאת, בעוד שטאקו בל אולי לא נראית כמו האפשרות הטובה ביותר לארוחת בוקר מעוגלת, היא ביתם של אחד הקפה הקרוב הטוב ביותר במזון המהיר בשוק וכן דורגה את רשת המזון המהיר הבריא ביותר. דיאטנים אפילו מאשרים טיול בכונן טאקו בל-טרו עדיין יכול לגרום לארוחת בוקר בריאה ומעוגלת היטב.
לְפִי, איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD , מחבר ספר ההשמעה של תזונה הספורטיבית וכן a member of our medical expert board , הזמנת ארוחת הבוקר הטובה ביותר של טאקו בל תהיה בוריטו ארוחת בוקר קלוי גבינה עם נקניק .
פיצה diavola
המשך לקרוא, ולבחירות בריא עוד יותר של מזון מהיר, בדוק את רשימת הרשימת שלנו 8 ארוחות בוקר מזון מהיר ביותר, לפי דיאטנים .
מוקפץ שרימפס מהיר
נכנס עם ספירת הקלוריות הנמוכה ביותר, בוריטו ארוחת הבוקר הקלויה הגבינה עם נקניק יש 350 קלוריות והוא נמוך יותר בשומן רווי ונתרן מאשר רבות מאפשרויות ארוחת הבוקר האחרות בטאקו בל, אומר גודסון. 'עם 6 גרם שומן רווי ו 770 מיליגרם נתרן, זה לא אוכל דל בנה, אלא נמוך יותר מאחרים.'
גודסון מציין כי 'כדיאטנית רשומה, לא הייתי ממליץ על כמות נתרן זו כל יום לארוחת הבוקר, אבל אם אתה ממהר ופונה אל' הפעמון ', זה הבחירה הכי טובה שלך!'
הבוריטו גם נכנס ל -10 גרם חלבון . אכילת חלבון לא רק עוזר בבנייה ותיקון שרירים, אלא הוא מסייע לעיכול מזון ועוזר לשמור על גופך מלא יותר לאורך זמן.
להכין אותה לארוחת בוקר מעוגלת, גודסון מציע להוסיף א הצד של גוואקמולי לטבילה לבעיטה נוספת של שומן בריא עבור 80 קלוריות בלבד ו לאבוקדו בגוואקמולי יש שומנים חד -בלתי -רוויים, שעוזרים צמצם את הכולסטרול וכן הגדל את שובע הארוחות ו גוואקמולה מוסיפה גם 3 גרם סיבים תזונתיים לבוריטו, המסייעים גם בתחושות של מלאות.
'התאם את זה עם קפה שחור (חם או קר) וצילום קרם ויש לך ארוחת בוקר מתחת ל -500 קלוריות תוך כדי תנועה!' גודסון קורא. נשמע כאילו טיול לטאקו בל בסדר!
רוטב לסלט לסלט הדרים
