רשתות מזון מהיר זמינות כמעט בכל פינה במדינה, והנגישות שלהן מועילה כשאתה ממהר או שאתה זקוק למשהו נוח יותר ממה שסוגים אחרים של מסעדות יכולים לספק. לרוע המזל, אחד החסרונות של המזון המהיר שנמצא בכל מקום הוא שהוא יכול לפגוע בבריאותנו כאשר הוא נצרך על בסיס קבוע. על פי ה- כתב העת האמריקאי לרפואת אורח חיים צריכת מזון מהיר יכולה לתרום להשמנה, התקפי לב, דמנציה, סוכרת, שבץ מוחי ואפילו סרטן.
אפילו עם הסיכונים הכרוכים במזון מהיר הוא לפעמים האפשרות היחידה. כשאתה מחפש משהו לאכול תוך כדי תנועה וצריך לפנות למסעדה של מזון מהיר, הכרת האפשרויות שלך יכולה להועיל לעזור לבריאות שלך, מכיוון שאפשרויות תפריט מסוימות טובות יותר מאחרות. לדוגמה, אם אתה הכי יודע המבורגרים לא בריאים של מזון מהיר כדי להימנע, תוכלו לבחור טוב יותר אלטרנטיבה קלה יותר בשרשרת המועדפת עליכם.
על מנת לעזור לכם להרגיש מוכנים יותר בפעם הבאה שתזדקקו לאוכל מהיר, הכנו רשימה של ההמבורגר הלא בריא ביותר שתוכלו למצוא בכל רשתות המזון המהיר הגדולות. כריכים אלה עמוסים בקלוריות, שומן מוחלט, שומן רווי ונתרן, ורבים מהם מכילים גם שומן טרנס. למעשה, אף אחד אין כאן המבורגר עם פחות מ -18 גרם שומן רווי, וה- הגבול היומי הוא סביב 13 גרם ו עוד יותר מזעזע, כמה המבורגרים ברשימה כמעט משולשים את כמות מגבלת השומן הרווי היומי.
המשך לקרוא למידע נוסף, ולרשימה של אלטרנטיבות בריאות יותר, בדוק את אלה 11 המבורגרים של מזון מהיר הבריא ביותר .
מקדונלד'ס כפול רבע פאונד עם גבינה
לכל המבורגר: 740 קלוריות, 42 גרם שומן (20 גרם שומן רווי), 1,360 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 48 גרם חלבון
אם אתה פונה למקדונלד'ס, תתמודד עם הרבה פריטי תפריט עמוסים בקלוריות, שומן רווי ונתרן. אבל כזה שלוקח באמת את העוגה הוא הקלאסי שלהם פאונד כפול עם גבינה ו פריט זה כולל שני קציצות המבורגר ברבע קילו, עם שתי פרוסות גבינה מומסת ורוטב על לחמניה, אומר ליסה יאנג, PhD, RDN , מחבר סוף סוף מלא, סוף סוף רזה וחבר במועצה למומחים רפואיים שלנו. 'העובדה שזה כפול פירושו שזה יהיה בערך כפול מהקלוריות, שומן רווי ונתרן.'
בורגר קינג משולש
לכל המבורגר: 1,181 קלוריות, 78.5 גרם שומן (27 גרם שומן רווי), 1,297 מג נתרן, 57 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 76 גרם חלבון גודל המנה של שלוש קציצות 4 אונקיות הופך אותו למנצח לאחד ההמבורגרים הלא בריאים ביותר, אומר יאנג. יחד עם יותר מפי שניים הכמות המומלצת של השומן הרווי היומי ויותר ממחצית מגבול הנתרן המומלץ שלך, ההמבורגר הזה מכיל גם יותר מחצי יום קלוריות!
ה- Big Bacon Classic Triple של וונדי
של וונדי
לכל המבורגר: 1,220 קלוריות, 86 גרם שומן (36 גרם שומן רווי), 1,770 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 75 גרם חלבוןלדברי יאנג, כשאתה פונה לוונדי, ייתכן שתרצה להתרחק מה- Big Bacon Classic Triple ו 'זה גם' משולש 'וגם' גדול ', מה שהופך אותו לבחירה העליונה שלי להמבורגר הגרוע ביותר אצל וונדי,' היא אומרת. לא רק שהקלוריות, רמות הנתרן ורמות השומן הכוללות גבוהות במיוחד בהמבורגר זה, אלא שגרמי השומן הרוויים כמעט משולשים ממה שמומלץ שיהיה לך ביום אחד.
המפלצת המפלצת של הרדי
לכל המבורגר: 1,400 קלוריות, 97 גרם שומן (35 גרם שומן רווי, 3.5 גרם שומן טרנס), 2,780 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 86 גרם חלבון 'זֶה בורגר מכיל שליש מקציצות קילו, 4 רצועות בייקון, 3 פרוסות גבינה אמריקאית מומסת ומיונז, המוגשות על לחמניית תפוחי אדמה קלוי, אומר יאנג. 'זה מעובד במיוחד וגבוה מדי בשומן רווי ונתרן, בנוסף יותר מדי קלוריות.' אם אתה מוצא את עצמך אצל הרדי, נסה להזמין משהו כמו מנגל כריך עוף בגריל במקום זאת.
בודקים Baconzilla Burger
לכל המבורגר: 1,210 קלוריות, 96 גרם שומן (36 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 2,950 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 58 גרם חלבון הבודקים בורגר משולש בייקונזילה עשירה בקלוריות, שומן ונתרן, וצריכת כמות כה גבוהה של רכיבים אלה באופן קבוע יכולה לתרום לבעיות בריאות שונות, כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה ומחלות לב, אומר טריסטה בסט, MPH, RD, LD , דיאטנית רשומה בכתובת איזנו תוספי אחד .
הכי טוב גם מוסיף כי עבור אנשים עם לחץ דם גבוה או מצבים אחרים שבהם נתרן עשוי להיות בעיה, המבורגר מזון מהיר לא בריא זה מכיל כמות מסוכנת בכמעט 3,000 מיליגרם. חשוב גם לציין שהביקונזילה מגיעה עם 2.5 גרם שומן טרנס, ו ארגון הבריאות העולמי ממליץ להגביל את עצמך לפחות מ- 2.2 גרם שומן טרנס ליום.
מלכת החלב הלהבה
לכל המבורגר: 950 קלוריות, 65 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן טרנס), 2,040 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 61 גרם חלבון לפי הטוב ביותר, מלכת החלב הלהבה הוא ללא ספק אחד המבורגרים המזון המהיר הלא בריא ביותר שתוכלו לבחור בתפריט מלכת החלב. השומן, הנתרן והקלוריות של ההמבורגר הזה כולם גבוהים, אבל תכולת השומן ביותר קשורה ביותר, אומר הכי טוב. למעשה, היא מוסיפה שאם ההמלצה היומית של שומן היא בסביבות 25-35%, זה יהיה 55-78 גרם שומן ביום בתזונה של 2,000 קלוריות. לרוע המזל, ההמבורגר הזה בלבד כולל 65 גרם.
In-n-out המבורגר כפול-דאבל
לכל המבורגר: 670 קלוריות, 41 גרם שומן (18 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,440 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 37 גרם חלבון IN-N-OUT קרוב ויקר לאוהבי המזון המהיר מערבה, אך כמו רשתות גדולות אחרות, זה מגיע עם המון המבורגרים עמוסים קלוריות, רוויות כבדות. ' In-n-out המבורגר כפול-דאבל נמוך יותר בקלוריות, שומן ונתרן בהשוואה לרוב ההמבורגרים הלא בריאים ברשימה זו, אבל זה לא אומר שהוא צריך להיחשב כאופציה בריאה, אומר Best. עבור המבורגר דמי-קלוריות ושומן, תכולת הנתרן עדיין ברמה הנוגעת לסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה ולסיכון למחלות לב. '
ג'ק בתיבה צ'יזבורגר אולטימטיבי
לכל המבורגר: 820 קלוריות, 49 גרם שומן (21 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן טרנס), 1,780 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 50 גרם חלבון ' ג'ק בתיבה צ'יזבורגר אולטימטיבי הוא בין ההמבורגרים הלא בריאים בתפריט שלהם מאותן הסיבות לרוב: קלוריות, שומן ונתרן, 'אומר בסט. הנוגע גם לשלושת גרם שומן טרנס, העולה על המגבלה המומלצת ליום. לְמַעֲשֶׂה, מומחים רבים נניח שאתה צריך פשוט להגביל את צריכת השומנים הטרנס שלך ולשמור על המספר 'נמוך ככל האפשר'.
מתכוני ירקות בריאים
חמישה חבר'ה צ'יזבורגר בייקון
באדיבות חמישה חבר'ה
לכל המבורגר: 1,060 קלוריות, 62 גרם שומן, 1,310 מג נתרן, 40 גרם פחמימותחמישה חבר'ה ידועים בשקיות צ'יפס שמנוני ובוטנים משלימים, אך היזהר בעת הזמנת המבורגר, מכיוון שרובם עמוסים בתכונות לא בריאות - במיוחד צ'יזבורגר בייקון .
' highest-calorie בורגר on their menu is the צ'יזבורגר בייקון,' says מורגין קלייר, מ.ס., RDN , תזונאית וסופרת דיאטנית רשומה בכתובת להתאים אמא בריאה ו יש בו גם טונות של רווי לא בריא, שומן מוחלט, ודרך יותר נתרן מכפי שאנחנו צריכים להגיע לארוחה אחת.
סוניק בייקון צ'יזבורגר
לכל המבורגר: 1,170 קלוריות, 81 גרם שומן (23 גרם שומן רווי), 1,940 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 57 גרם חלבון סוניק מלא באפשרויות לא בריאות בתפריט שלהן, אך אחת מאפשרויות ההמבורגר הגרועות ביותר שלהן היא צ'יזבורגר כפול בייקון ו יש בו כמעט מחצית הקלוריות שרבים צריכים ביום שלם, אומר קלייר.
שייק שאק בייקון צ'יזבורגר כפול
לכל המבורגר: 760 קלוריות, 47 גרם שומן (21 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן טרנס), 2,510 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 6 גרם סוכר) ולבסוף, אם אתה פונה לנער שאק, ייתכן שתרצה להימנע מה- צ'יזבורגר כפול בייקון ו יש כל כך הרבה יותר שומן רווי בהמבורגר האחד הזה ממה שאנחנו צריכים להגיע בארוחה אחת, אומר קלייר. ובכנות, יש כאן שומן רווי יותר ממה שאנחנו צריכים להגיע ביום שלם.
לא רק זאת, סיבה נוספת שהיא נחשבת להמבורגר מזון מהיר לא בריא נובעת מכך שרמות הנתרן בכריך זה גבוה יותר מ -200 מיליגרם גבוה יותר מהכמות המקסימאלית שמישהו צריך להגביל את עצמו על בסיס יומיומי.
