למצוא את הזכות רוטב סלט יכול לעשות עולם של הבדל במסע הרזיה שלך. בעוד שלרוב סלטים נחשבים לבחירה בריאה, ההלבשה שאתה שופך למעלה יכולה להוסיף או לחסר מערך התזונתי שלהם. ועם שפע האפשרויות הקיימות, זה יכול להיות מאתגר לנווט במעברים ולבחור רוטב שלא רק טעים אלא גם תומך ביעדים שלך באובדן המשקל. למזלי, שוחחנו עם ארין פלינסקי-ווייד, RD, CDE , דיאטנית רשומה וסופר , שחולקת את עשרת תחבושות הסלטים המובילות שלה בקניית חנות לירידה במשקל.
תחבושות סלט שנקנו בחנות עשויות להיות נוחות כאשר יש לך לוח זמנים עמוס, אך רבים עמוסים בסוכרים, שומנים וחומרים משמרים שיכולים לחבל במאמצי אובדן המשקל שלך. בחירת רוטב סלט שמוטה בקלוריות וסוכר ובכל זאת עשירה בטעם יכולה לעזור לך להישאר על המסלול עם המטרות שלך תוך כדי ליהנות מהארוחות שלך. בנוסף, תחבושות שנעשו עם שומנים בריאים, כמו זית או אבוקדו, יכולות לספק יתרונות בריאותיים נוספים מבלי להקריב את הטעם.
המשך לקרוא ל -10 תחבושות הסלט הטובות ביותר שנקנו בחנות לירידה במשקל, על פי פלינסקי-ווייד.
חוות וולדן דבש דיז'ון אפס רוטב קלוריות
מיוצר ממרכיבים פשוטים ואורגניים כמו חומץ תפוחים, חרדל דיז'ון ומלח ים.
10 מתכונים טבעוניים קלים
בהתחשב בהלבשה זו נקייה מקלוריות, שומן, טעמים מלאכותיים וסוכר, זו בחירה מעולה לתזונה ידידותית לירידה במשקל.
לכל 2 כפות.: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 250 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 28 דולר באמזון קנה עכשיוחוות בולטהאוס פטל מרלו ויניגרט
ויניגרט טעים וטארט זה דל בקלוריות וגם בשומן, מה שהופך אותו לאופציה קלה יותר המאפשרת לך ליהנות מהטעמים ללא עודף קלוריות שיכולות להפריע לירידה במשקל, אומר פלינסקי-ווייד.
בנוסף, הפטל האמיתי המשמש בוויניגרט זה מספקים מקור של נוגדי חמצון, שיכולים לעזור הגן על התאים שלך מפני נזק ולהגביר את מערכת החיסון שלך.
לכל 2 כפות.: 30 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 50 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 5 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 6 $ ב- Instacart קנה עכשיורוטב שום לימון של טסמה
רוטב זה מושלם להוספת בעיטה נוחה לסלטים שלך תוך שמירה על תזונה מאוזנת. בהיותו של 30 מאושר, ללא חלב וללא סוכר, ההלבשה הזו עובדת עבור רוב תוכניות הדיאטה, אומר פלינסקי-ווייד. 'ועם 80 קלוריות לכל כף, הוא נמצא בקצה הגבוה יותר של האפשרויות ברשימה זו, אבל הטעם הנועז מאפשר לך להשתמש במנה קטנה יותר ועדיין להשיג טעם טעים.'
לכל 1 כף.: 80 קלוריות, 9 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 65 מג נתרן, 0 גרם פחמימות, 0 גרם חלבון 9 $ זה של טסמה קנה עכשיוויניגרט אבוקדו מטבח ראשוני
ויניגרט שמן אבוקדו מטבח ראשוני הוא אידיאלי לאלו העוקבים אחר דיאטות דלות בפחמימות.
פלינסקי-ווייד אומר לנו, 'ההלבשה הידידותית לקטו ופליאו זו נמוכה בפחמימות למנוע דוקרני סוכר בדם זה יכול לעצור ירידה במשקל ולגרום לתשוקה. עם זאת, רוטב/מרינדה זה משמש בצורה הטובה ביותר בכמויות קטנות בגלל תוכן הקלוריות. '
כמה זמן להרתיח כרוב ניצניםלכל 2 כפות.: 110 קלוריות, 12 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 230 מג נתרן, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 0 g protein 7 $ באמזון קנה עכשיו
רוטב אלת לייט של אנני
רוטב אלת לייט של אנני is made with organic ingredients and contains no artificial flavors or synthetic colors.
'ללא טעמים מלאכותיים, צבעים סינטטיים ורק מרכיבים אורגניים, ההלבשה הזו עובדת עבור מרבית תוכניות הארוחות. ועם 50% פחות קלוריות מאשר ההלבשה של האלה המסורתית, אפשרות זו מושלמת לתוכניות ארוחות מבוקרות קלוריות לקידום ירידה במשקל, אומר פלינסקי-ווייד.
לכל 30 גרם: 60 קלוריות, 6 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 250 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 1 גרם חלבון 5 $ ב- Instacart קנה עכשיומרגטי פשוט רוטב חווה
רוטב זה מושלם למי שמחפש אלטרנטיבה בריאה ונטולת אשמה לרטבים עתירי קלוריות.
משקאות טקילה עם מיץ תפוזים
רק 50 קלוריות ו [1 גרם] של סוכר למנה, ההלבשה הטעימה הזו [מספקת] עקביות טעימה ועבה ללא שומן נוסף של רוטב שמנת מסורתי, אומר פלינסקי-ווייד.
לכל 2 כפות.: 50 קלוריות, 4 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 260 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), <1 g protein 5 $ ב- Instacart קנה עכשיווולדן חוות אפס חווה קלוריות
וולדן חוות אפס חווה קלוריות delivers a creamy and delicious alternative to traditional high-calorie ranch dressings.
כריך סלט סלמון
תחבושות חווה טיפוסיות יכולות לארוז על השומן והקלוריות, ולהתעכב על מאמצי ירידה במשקל, אומר פלינסקי-ווייד. עם זאת, האפשרות הטעימה והקרמית הזו נקייה מקלוריות, שומן וסוכר, כך שזו אפשרות טעימה לטעום את הסלט שלך מבלי לדאוג להשפיע על מאמצי הרזיה שלך. '
לכל 2 כפות.: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 160 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 24 $ באמזון קנה עכשיובית הסטייק של קן לייט ויניגרט
הוויניגרט הטנגי הזה הוא אפשרות קלה יותר המספקת טעם ללא קלוריות מוגזמות שיכולות לפגוע במאמצי אובדן משקל, אומר לנו פלינסקי-ווייד. בנוסף, זה מושלם להוסיף נגיעה של גרידה לסלטים שלך תוך שמירה על צריכת הקלוריות שלך בבדיקה.
לכל 2 כפות.: 60 קלוריות, 5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 320 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 3 $ ב- Target קנה עכשיוההלבשה האיטלקית הקלה של ניומן עצמה
ההלבשה האיטלקית הקלה של ניומן עצמה is a fantastic choice for those looking to enjoy a classic Italian flavor while sticking to a calorie-conscious diet.
פלינסקי-ווייד מספר לנו, 'ההלבשה הזו מלאה בתיבול וטעמים מסורתיים, אך מכילה [פחות שומן ופחות קלוריות] מאשר להתלבש איטלקי רגיל, מה שהופך אותו לאופציה אידיאלית לירידה במשקל מבלי להקריב טעם.'
לכל 2 כפות.: 60 קלוריות, 6 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 240 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 5 $ ב- FreshDirect קנה עכשיוויניגרט היין הסומק של בריאנה
רוטב סלט זה כולל 50 קלוריות ל -1 כף והיא תוספת קלה ועם זאת טעימה לכל משטר אכילה בריא.
[ויניגרט היין הסומק של בריאנה] מספק טעם טעים, אומר פלינסקי-ווייד. [בחירה בהלבשה זו היא דרך נהדרת להישאר על המסלול עם תוכנית ההפסד המשקל שלך בשליטת קלוריות.
לכל 2 כפות.: 100 קלוריות, 7 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 310 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 9 גרם סוכר), 0 גרם חלבון 3 $ באמזון קנה עכשיו
