11 תחבושות סלט דלות סוכר דלות, לפי דיאטנים

אם אתה מחפש אחר תחבושות סלט בריאות זה לא ישלח את רמות הסוכר שלך מרקיעות שחקים, יש לנו את הרשימה המושלמת עבורך. בין אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות כמו קטו או האם מישהו שפשוט עוקב אחר צריכת הסוכר שלך מבלי להקריב את הטעם, תחבושות סלט סוכר דלות הן חובה במזווה שלך.

למרות שאנו חושבים על סלטים כבריאים מטבעם, לא ניתן לומר את אותו הדבר לגבי התחבושות שאנו שופכים עליהם. באופן מפתיע, תחבושות רבות שנקנו בחנות גבוהות יותר בסוכר מכפי שאנו יכולים לצפות. לְדוּגמָה, בריאנאס סומק ויניגרט יש 9 גרם סוכר לכל הגשה דו-טבלנית (ולעתים קרובות אנו משתמשים הרבה יותר משתי הכפות האלה). זה יותר סוכר משני גלילים של חכמים סוּכַּרִיוֹת!

קוקטיילים של קרם דה קסיס

אבל כשמדובר בקניות של תחבושות סלט בבקבוקים, ההליכה במעבר ההלבשה של הסלט עשויה להשאיר אותך עם יותר שאלות מאשר תשובות: כמה סוכר זה יותר מדי? האם עלינו לדאוג לנתרן? מהו שומן בריא?

כדי למצוא את התלבושות הסלטים הבריאים והסוכרים ביותר, ביקשנו מהדיאטנים הרשומים את הבחירות המובילות שלהם.

קוטף תחבושות סלט סוכר נמוכות

ישנן כמה דרכים שהערכנו אם מוצר הוא לא רק דל בסוכר אלא גם בריא.

• הצריכה היומית המומלצת לתוספת סוכר היא 24 גרם ליום לנשים ו -36 גרם ליום לגברים, על פי הנחיות התזונה של 2025.

• מוצרים מסוימים עשויים להכיל סוכר המתרחש באופן טבעי מלקטוז או פירות. סוכרים המתרחשים באופן טבעי הם עדיין מקור לסוכר, אך כדאי לדעת שהם לא מתווספים במהלך העיבוד, והם לא תורמים להמלצות הסוכר הכוללות שלך.

• כהנחיה, חפש מוצרים עם 5 גרם סוכר נוסף או פחות למנה. אם אתה מקור את תחבושות הסלט שלך ממוצרים המשתמשים במרכיבים פשוטים כמו שמן זית, חומץ ותבלינים, סביר יותר שתמצא מוצרים דלים בסוכר נוסף.

חשוב לקחת בחשבון את צריכת הסוכר שנוספה לאורך כל היום. THE איגוד לב אמריקאי ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ 25 גרם סוכר ביום וגברים לא יותר מ -36 גרם. לכן, גם אם תבחר ברוטב סלט שמכיל יותר מכמה גרם סוכר נוסף, אתה עדיין יכול לשמור על איזון על ידי כך שאתה מודע לארוחות ולחטיפים שלך לאורך כל היום. זה עשוי להיות כרוך בפיקוח על הצריכה שלך משקאות ממותקים בסוכר , כמו גם להיות זהירים עם תבלינים וממתקים אחרים.

בואו נגלה על מה דיאטנים ממליצים כתחבושות סלט סוכר נמוכות ביותר שתוכלו למצוא במכולת.

חוות מטבח ראשונית

מטבח ראשוני

מטבח ראשוני's salad dressing line uses heart-healthy avocado oil. Rich in unsaturated fats from avocado, these dressings are low in sugar too. 'I love מטבח ראשוני for all my low-sugar salad dressing needs. They use avocado oil, a rich source of monounsaturated fatty acids which support heart health. הרוטב הזה בטעם מרכיבים אמיתיים ואפס סוכרים נוספים, 'הערות מריסה משולם , דיאטנית רשומה ומייסד של תזונה MPM .

אמא רוטב יפני גולמי

אמא גולמית

אם אתם מחפשים רוטב עם נושא אסייתי שיכול לשמש כמרינדה, מערבבים רוטב או רוטב סלט, אמא גולמית's Japanese dressing דל בסוכר ועדן. הרבה תחבושות מוסיפים כמויות מוגזמות של סוכר כדי להמתיק, עם זאת, זה משתמש רק ב -2 גרם סוכר קוקוס יחד עם שמן שומשום כדי לספק איזון נהדר של טעם מתוק ואוממי, אומר Meshulam.

רוטב הוויניגרט האיטלקי האורגני של טסמה

זה של טסמה

אנו מיוצרים משומנים בלתי רוויים בריאים, אנו אוהבים את המסירות של טסמה למרכיבים איכותיים וסוכר נמוך- הוויניגרט האיטלקי שלהם יש אפס פחמימות או סוכרים תוך מתן טעם מהתבלינים. אנו אוהבים שהאחד הזה מכיל רק 50 מיליגרם נתרן למנה. 'רוטב הוויניגרט האיטלקי האורגני הקלאסי של טסמה עובד היטב כמו מרינדה קלאסית לעוף ותגרום לך להיות שמחה על סלט ללא סוכר נוסף ו -80 קלוריות רק בכף! התאם את ההלבשה של טסמאה עם סלט ארוז חלבון לארוחה שלמה, 'ממליץ קלסי סאקמן, מ.ס., רד הבעלים של Kelsey P. Rd.

רוטב האלה הירוקה של סוחר ג'ו

סוחר ג'ו

אם אתה אוהב רוטב עשבוני, אבל אתה לא רוצה שתוסף קלוריות גבוה לארוחה שלך, רוטב האלה הירוקה של סוחר ג'ו הוא מנצח. 'יש לו אפס גרם סוכר למנה בזכות מיוצר מרכיבים על בסיס צמח כמו אבוקדו, בצל ירוק, שום, עירית ובזיליקום. אני גם אוהב שזו אפשרות ידידותית לטבעונים שלא מדלגת על טעם, ' קתרין קרנץ, MPH, RD הבעלים של תזונה חינוך RD אומר לנו.

מזונות נבחרו אבוקדו רוטב סלט שום על בסיס שמן

אוכל נבחר

'מזון נבחר על בסיס שמן אבוקדו רוטב סלט שום לימון ומרינדה היא אפשרות נמוכה של סוכר שכן היא מיוצרת עם מרכיבים איכותיים כמו שמן אבוקדו, לימון ושום ללא כל סוכרים נוספים, מסבירה האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN ו הבעלים של בריאות סיר אחת שממוקמת באינדיאנפוליס, IN.

עם שמן אבוקדו כמרכיב העיקרי, תקבלו גם דחיפה שומנית לבבית לבבית לסלט או לארוחה. רוטב זה משמש גם כמרנאז 'לחלבונים כמו עוף או סלמון.

אבוקדו של ניומן עצמו ורוטב יווני שמן זית כתית מעולה

של ניומן משלו

הרוטב היווני הזה ארוז בטעם וללא סוכרים נוספים. בנוסף, הוא עשיר בשומנים בלתי רוויים משילוב של שמן זית ושמן אבוקדו. האבוקדו של ניומן עצמו והלבוש יווני שמן זית כתית מעולה נטולת סוכר באופן טבעי, יש חומרי מילוי מוגבלים, טעים טוב ומכיל בעיקר שומנים בלתי רוויים, ליסה אנדרוס, Med, Rd, LD מניות.

חוות בולטהאוס אבוקדו אלת ירוקה

חוות בולטהאוס

מרבית תחבושות הסלט של חוות בולטהאוס מיוצרות עם יוגורט כדי להוסיף שמנת קלה-קלוריות נמוכה בסוכרים נוספים. 'שֶׁלָהֶם רוטב אלת אבוקדו ירוק יש בסיס יוגורט עם 35 קלוריות בלבד ו -2.5 גרם שומן למנה. מקור הסוכר, תרכיז מיץ ענבים לבן, הוא המרכיב השישי שנמצא בסמוך לתחתית רשימת המרכיבים ומצוין כמכיל 2% או פחות, 'מוסיף מישל ראוך MSC RDN , דיאטנית לקרן השחקנים.

גבינה כחולה שמנמנה של מארי

של מארי

רוטב סלטים נוסף על בסיס יוגורט, דל בסוכר הוא קו 'לייט' של מארי. הגבינה הכחולה שלהם מספק רק 70 קלוריות לשתי כפות הגשה ורק גרם אחד של סוכר כולל. כשאתה משווה את זה לכפול או משולש לרוב תחבושות הגבינה הכחולות, זה מנצח!

לימון סומסום טחיני

תחבושות לימון

עם אפס נוסף סוכר ו -50 קלוריות למנה, ההלבשה הזו על בסיס טהיני הוא קרמי ויסגב את הסלט הים תיכוני האהוב עליך או קערה חלבון ותדק. טחיני, העשוי מזרעי שומשום, עשיר בשומנים בלתי רוויים בריאים לב ומילוי. תקבלו גם דחיפת סיבים קטנה מההלבשה הזו.

רוטב קיסר מיסו צדדי

צדדי

מיוצר עם משולבת ייחודית של שמן אבוקדו ומשחת מיסו של חומוס, הרוטב הזה מכיל רק 2 גרם סוכר מצוף קוקוס ודבש. תקבלו גם גרם של סיבים למנה מבחיוזי חומוס שקשה למצוא אותם בתחבושות סלט שנקנו בחנות.

אלת Naturals של אנני רוטב לייט

הטבע של אנני

קו תחבושות סלט לייט של אנני שניהם נטולי סוכר ונמוכים בקלוריות לעומת תחבושות טיפוסיות שתמצאו בחנות. מיוצר בתערובת של שמן קנולה וטייני, תקבל מנה של שומנים בריאים בלב בזה. ללא סוכרים נוספים, לא תהיה לך טעם מכיוון שההלבשה הזו עמוסה בעשבי תיבול ותבלינים.

יָבֵשׁ