אם נאבקת בעלייה במשקל בעבר, יש סיכוי טוב שאתה עשוי להיות 'רגיש לפחמימות'. אז מה בדיוק זה אומר? אתה עלול להיות מופתע לגלות שיש p אנשים הרגישים לפחמימות חווים תגובה פיזיולוגית מוגזמת לסוכרים ופחמימות. הם מקבלים תשוקות עזות לעמילנים וממתקים, או תיאבון עורב שמוביל לאכילת יתר ומביא לאחסון שומן קל.
כן, תגובה כה חזקה לפחמימות וסוכר היא אמיתית מאוד ויכולה להיות הסיבה שמאחורי ההתמכרות לפחמימות שלך. אם אתה מרגיש שזה יכול להיות אתה, יש דרך לקבוע אם יש לך את הסימפטומים בפועל. וזה עם מבחן הרגישות לפחמימות אתה יכול לתת לעצמך. ובזמן שאתה בעניין, נסה את כל 21 פריצות הבישול הבריאות הטובות ביותר בכל הזמנים.
קח את הבדיקה העצמית של רגישות הפחמימות
ספור כל סימן שחול עליך.
- אני סובל מעודף משקל.
- יש לי הורה או אח עם סוכרת מסוג 2.
- לעתים קרובות אני חושק בממתקים או עמילנים (לחם, פסטה וכו ').
- אני נוטה לאכול כשאני מרגיש לחוץ.
- אני נוטה לעלות במשקל בבטני.
- לעתים קרובות אני מרגיש ישנוני שעה אחרי שאכלת חטיף או ארוחה של פחמימות.
- אני חושק בלחמי ארוחת בוקר או דְגָנִי דבר ראשון בבוקר.
- אני מרגיש שאני צריך מתוק אחרי כל ארוחה.
- כשאני אוכלת חטיף פחמימות, אני מתקשה להגביל כמה אני אוכל.
- לעתים קרובות אני עדיין מרגיש רעב אחרי ארוחה.
ציון את עצמך
ספר את מספר סימני ה- Checkmar.
1–3: יתכן שאתה רגיש מעט לפחמימות.
4–6: אתה כנראה רגיש לפחמימות בינוני.
7–10: סביר להניח שאתה רגיש מאוד לפחמימות.
ברור שהציוב העצמי הזה אינו בדיקת דם. ואנחנו לא רופאים. אבל התשובות שלך לחידון המהיר הזה יכולות להצביע על רגישות פוטנציאלית לפחמימות שתוכל להתחיל לשלוט באמצעות העצות, הטכניקות והמתכונים הבריאים הנכונים.
(אם אתם מודאגים מרגישות לפחמימות או סוכרת מסוג 2, אנו ממליצים לכם לבקר את הרופא שלכם לצורך הערכת בריאות מלאה. בקשו באופן ספציפי לבדיקת דם HA1C, מדידה מדויקת ביותר של רמת הסוכר בדם.)
אם אתם מחפשים דרך קלה ובריאה לבעיל את המסע שלך באובדן המשקל, דיאטת שייק זו של 7 ימים יעזור לך להשיל את הקילוגרמים האחרונים האלה.
