לעיתים קרובות נחשבים תה כתרופות. כאב בטן? שתו תה ג'ינג'ר. נדודי שינה? שתו תה קמומיל. כאב גרון? שתו תה שחור עם בובת דבש. עם תכונות ריפוי שיכולות להרגיע את רוב המחלות הפיזיות ואפילו לרסן את הסיכון שלך לתנאים כרוניים - כמו סרטן, דלקת, סוכרת ומחלות לב - בטווח הרחוק היתרונות של התה נרתמו במשך מאות שנים.
אך למרות שאנו נוטים לחשוב על תה כריפוי רב יותר מאשר לומר, הקפאין המעורר אנרגיה או משקאות סוכרים של העולם, עדיין יש מה לומר על המוטו התזונתי הנצחי של 'הכל במתינות'. כי באופן מפתיע, אפילו תה עלול לגרום לתופעות לוואי.
במיוחד אם אתה שותה יותר מדי מזה.
האם זה נשמע כמוך, חובב תה? 10 הסימנים העדינים הללו עשויים להצביע על מעט יותר מדי תה תה.
אתה מרגיש לחוץ או חסר מנוחה.
Shutterstock
אתה יכול לשתות תה כדי להילחם בפועל בתחושות של לחץ, חרדה או אי שקט, אבל אם לוגמת יותר מדי לאחרונה, אתה יכול להבחין בגידול ברגשות האלה.
אמנם אנו עשויים לחשוב על תה כיותר של קפה מקפה, אך תה עדיין מכיל קפאין באופן טבעי. ככאלה, ממש כמו עם פינוי יתר של קפה, שתיית יותר מדי תה עלולה להחמיר את הרגשות של חרדה, אי שקט או לחץ .
אז, כמה תה זה יותר מדי תה כדי להימנע מהוספת הלחץ שלך? זה פחות קשור לכוסות ויותר על כמה קפאין נמצא בתה שלך. כל עוד אתה מכין את הקפאין שלך מתחת ל -200 מיליגרם ליום - אשר, תלוי בתה, צריך להיות לא יותר משלוש כוסות - יש לשון את רמות החרדה שלך.
אתה לא ישן טוב.
Shutterstock
אמנם נכון שחלק מהתה מנוסחים לשינה קלה ונמוכה, אך אחרים - כמו תה שחור, למשל - מכילים בדרך כלל יותר קפאין מאחרים.
מחקרים הראה כי 200 מיליגרם קפאין עד שש שעות ויותר לפני השינה יכולות להשפיע לרעה על איכות השינה שלך בגלל האופן בו קפאין מעכב את מלטונין, ההורמון המעורר שינה ו כמובן שזה תלוי באדם, בחילוף החומרים וכמה קפאין אתה צורך גם ממקורות אחרים.
יתכן שתה לא יהיה המקור היחיד להאשים. אם אתה שותה יותר משלוש כוסות תה ליום ועדיין מקבלים מקורות קפאין נאותים במקום אחר, יש יותר סיכוי שהשינה שלך תושפע.
אם אתה מתכוון לשתות עד שלוש כוסות תה ביום, תרצה לוודא שזה מקור הקפאין היחיד שלך ליום. אחרת, אתה עלול למצוא את עצמך זורק ומסתובב.
אתה חווה צרבת.
Shutterstock
אם אתה חווה צרבת בכל פעם שאתה מרים את צמאונך בתה, כוס הבוקר שלך עשויה להחמיר ריפלוקס חומצי קיים. אבל גם אם אין לך ריפלוקס חומצי, הקפאין בתה יכול לגרום לתסמיני צרבת על ידי הרגעת הסוגר חוסם את הוושט מהבטן .
כאשר הסוגר רגוע, חומצות מהבטן יכולות לזרום חזרה אל הוושט, ולגרום לאותן רגשות חומציות חמות הקשורות לצרבת.
אם אתה מבחין במתאם ישיר בין צריכת תה לצרבת, ייתכן שתרצה להפחית את הצריכה שלך.
עם זאת, יש הרבה עלייה להיות שותה תה. למד כיצד לרתום את כוח התה לרדת במשקל !
יש לך כאבי בטן תכופים.
Shutterstock
אמא שלך אולי אמרה לך את זה תה ג'ינג'ר יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של כאב בטן ובחילה, ואם כן, היא צדקה. אבל זה יותר עדות לג'ינג'ר מאשר לתה עצמו. למעשה, בקצה השני של הספקטרום, יותר מדי תה יכול גם לגרום לא מכאבי בטן ובחילה.
עלי תה מכילים טאנינים, המספקים את הטעם היבש הזה הקשור לתה. טאנינים הם תרכובות מרות ומעוררות עיקריות והרבה מדי מהם יכולים לעורר הרס על בטנך. (ליתר דיוק, הרקמות בדרכי העיכול שלך.)
אם אתה מפתח כאב בטן לאחר שתיית תה, ייתכן שתרצה לכופף קצת טוסט או גבינה. טאנינים נקשרים לחלבונים ופחמימות, ולכן אכילה יחד עם התה שלך עשויה לעזור להקל על בחילות או בתסמיני כאב בטן.
אתה חווה סחרחורת.
Shutterstock
אלא אם כן אתה שותה הרבה קפאין, אסור לך לחוות סחרחורת מיד אחרי שיש לך כוס או שתיים של תה. אבל יותר מדי צריכת קפאין - בין אם זה מתה או קפה - בהחלט יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת וסחרחורת.
בדרך כלל, אנשים מדווחים רק על סימפטום זה אם הם חרגו משש כוסות קפאין. אם אתה שומר את התה שלך לשתות לא יותר משלוש כוסות ביום, סחרחורת לא צריכה להיות בעיה עבורך.
יש לך כאבי ראש תכופים.
Shutterstock
כמו ברוב התסמינים, קפאין יכול לעזור לך או לפגוע בך. ואילו תה - מִנתָה למשל - יכול לעזור להקל על הכאב הקשור לכאבי ראש או מיגרנות, יותר מדי צריכת תה יכולה גם למרבה הצער לגרום לכאבי ראש .
אם אתה חווה כאבי ראש תכופים, נסה להפחית את צריכת הקפאין שלך לפחות ממאה מיליגרם ליום, שכן שתיית תה תכופה עלולה לגרום כאבי ראש חוזרים ונשנים .
אתה מרגיש תלוי בקפאין.
Shutterstock
אוהבת איך קפאין גורם לך להרגיש? רובנו כן, אבל אם אתה מתחיל להרגיש תלוי לחלוטין בקפאין, זה עשוי להיות סימן עדין שאתה שותה יותר מדי תה, לעתים קרובות מדי ובאופן קבוע מדי.
מתכון לבישול קייל
קפאין-מתה או קפה-נהדר בטווח הקצר, אך פינוק רגיל יכול לגרום לתלות בקפאין, המנוקדת על ידי תסמיני גמילה מתסכלים. כאמור, מישהו שחווה נסיגת קפאין עשוי להתמודד עם כאבי ראש, עייפות ועצבנות כללית.
כדי להימנע מפני נפילה לתלות קפאין או נסיגת קפאין, ייתכן שתרצה לפרק את לוח השתייה של התה שלך כדי לאפשר לגופך הפסקות. אחרי הכל, ככל שתסמכו באופן קבוע על קפאין, כך יהיה קשה יותר לשבור את התלות הזו. למעשה, הסימפטומים עשויים אפילו להחמיר ככל שהתלות חזקה יותר.
יש לך מחסור בברזל.
Shutterstock
בנוסף לטאנינים בקשירת תה לפחמימות ולחלבון, טאנינים נקשרים גם הם לברזל. אבל זה לא בהכרח דבר טוב, במיוחד אם כבר יש לך מחסור בברזל. כאשר טאנינים נקשרים לגהץ בגופך, הם מונעים מברזל זה לפלס את דרכו לדרכי העיכול שלך, איפה שגופך היה רגיל סופג את הברזל ו זה יכול להוביל למחסור בברזל, או להחמיר אותו כבר קיים.
על פי המחקר, טאנינים בתה נוטים יותר להיקשר לברזל על בסיס צמח , כך שצמחונים וטבעונים נוטים יותר להסתיים במחסור בברזל, במיוחד אם צורכים יותר מדי תה.
אם אתה עוקב אחר דיאטה טבעונית או טבעונית, ייתכן שתרצה להוריד את צריכת התה שלך.
אתה משתין הרבה.
Shutterstock
כאילו, הרבה. כמו בכל משקה, נוזלים גורמים לך להשתין, אבל כמו קפה, תה הוא משתן, כלומר הוא גורם לך להעביר עוד שתן.
אם אתה מתעורר באמצע הלילה כדי להשתין, או אם כמות הפעמים שאתה משתין לאורך כל היום מעכבת את אורח החיים שלך, יכול להיות שהגיע הזמן לחשוב מחדש על כמה כוסות תה אתה שותה.
אתה מיובש.
Shutterstock
איך התה יכול להתייבש אותך? אתה עדיין שותה נוזלים! יָמִינָה? מכיוון שתה הוא משתן, הוא גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ותכופות, אם לא להתחדש בשתייה תכופה של מים, עלול לגרום להתייבשות. הקפאין בתה מגביר את זרימת הדם לכליות שלך, אשר לאחר מכן שולח הודעה לכליות כדי להתחיל לשטוף יותר מים.
כמובן שזה תלוי בסוג התה שאתה שותה. תה שחור הוא בדרך כלל יותר קפאין, וכמויות גדולות של תה ירוק ו/או אולונג יכול גם להשפיע על ההידרציה שלך. אך עם תה צמחים, שבדרך כלל הם המובנים מטריפים, סביר להניח שתחוו מתן שתן תכוף או להיות חשופים להתייבשות.
כמה תה אתה צריך לשתות כדי להתייבש? הרבה. מחקרים מראים כי אדם יצטרך לשתות יותר מ- 500 מיליגרם תה - זה יותר משש כוסות - לפני שחווה את ההתייבשות הקשורה למתן שתן תכוף.
בשורה התחתונה? שמור על לא יותר משלוש כוסות תה ליום ותהיה בסדר!
