שייק חלבון שמנת להפליא המיוצר עם אבקת החלבון האהובה עליך יכול להיות ארוחת בוקר בריאה או חטיף מהיר לאחר האימון, אבל הם יכולים גם להיות די זקנים אם אתה שותה אותם כל הזמן. אבל אם אתה לא במצב רוח של שייק חלבון, ישנם כמה מתכוני אבקת חלבון שתוכלו לנסות כדי שתקבלו מספיק חלבון לאורך כל היום.
יש למעשה לא מעט אפשרויות בחוץ לדרכים שאתה יכול לשלב אבקת חלבון למתכונים שלך. זה כולל דברים כמו שיבולת שועל, עוגיות, מאפינס, לביבות ואפילו פופקורן!
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד מתכוני אבקת חלבון. ועל טיפים נוספים כיצד לאכול בריא, בדוק 7 חלבונים באיכות הגבוהה ביותר לאכול כל יום, אומרים דיאטנים.
וופלי חלבון
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
קוואסדילה בתנור
אם אתה חובב וופלים בבוקר אבל אתה חושש שתערובת סוכרית לא תמלא אותך עד ארוחת הצהריים, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שמתכון וופל חלבון זה לא רק יספק את התשוקה המתוקה שלך אלא תשאיר אותך מרגיש מלא יותר. לתוספת סיבים, למעלה עם כמה מהגרגרים האהובים עליך.
קבל את המתכון שלנו לוופלי חלבון.
לביבות חלבון
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
לביבות חלבון אלה הן ממש כמו וופלי החלבון, אך מיועדים למי שאין לו יצרנית וופלים או פשוט מעדיפים את המרקם החלק של פנקייק. כך או כך, המתכון הזה קורא לאבקת החלבון האהובה עליכם שתעניק לכם דחיפה תזונתית מועילה. אם אתה רוצה גרסת פליאו, בדוק מתכון פנקייק חלבון זה מחבר הנהלת מומחה רפואי ג'ולי אפטון, מ.ס., RD, CSSD .
קבל את המתכון שלנו לפנקייק חלבון.
מאפינס חלבון Snickerdoodle
לטון את זה
אם אתה מעריץ של עוגיות Snickerdoodle, סביר להניח שאתה אובססיבי למאפינס Snickerdoodle המתוקים האלה. אופים באבקת החלבון האהובה עליכם וואלה! פינוק מספק בריא לתפוס תוך כדי תנועה.
קבל את המתכון של Tone It Up למאפינס חלבון Snickerdoodle.
הוסף אותו ל- OatMeal
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
דרך מהירה וקלה נוספת לשלב את אבקת החלבון שלך בארוחה היא על ידי ערבוב אותה עם קערת שיבולת שועל! אתה יכול לעשות זאת עם כל מתכון שיבולת שועל, ואבקת החלבון תיתן גם לשיבולת שועל רגילה קצת טעם נוסף.
השג את המתכון שלנו לשיבולת שועל חמאת בוטנים.
או לשיבולת שועל לילה
ג'ייסון דונלי
ניתן לומר את אותו הדבר גם על שיבולת שועל לילה! ההבדל היחיד כאן הוא שתכין את שיבולת השועל בלילה הקודם ומוסיף את אבקת החלבון אז, בניגוד לבוקר של.
שייק ענבים
קבל את המתכון שלנו לשיבולת שועל לילה.
שייק קפה קר
רבקה פיירקסר/תאכל את זה, לא את זה!
כן, המתכון הזה הוא עדיין טכנית שייק חלבון, אבל הוא עשה את הרשימה מכיוון שהוא טעים כמו קפה קר. תפוס כוס מכך לקבלת דחיפה של קפאין וחלבון.
קבל את המתכון שלנו לשייק קפה קר.
מאפינס עם חלבון גבוה
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
מאפינס חלבון אלה הם פשוטים במיוחד לייצור ויכולים לספק את התשוקה המתוקה שלך ללא יותר מדי סוכר נוסף. אתה יכול לנסות את הווריאציה האוכמניות הרגילה, או עלול לשנות אותה ולהוסיף שוקולד צ'יפס או דלעת.
קבל את המתכון שלנו למאפינס עתיר חלבון.
איך להכין שייק תותים
חלבון דקה בראוניז
לפעמים אתה רק רוצה קינוח מהיר וקל לקינוח אחד. מתכון בראוניז של דקה זו הוא הקינוח המושלם המשרת יחיד מבלי לעבור על הסיפון על הסוכר. וגם אבקת החלבון מוסיפה גם טעם בריא.
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
עוגיות חלבון חמאת בוטנים
באדיבות מצופה היטב על ידי ארין
כולם אוהבים עוגיית חמאת בוטנים טובה-במיוחד כשיש שוקולד צ'יפס. ולמרבה המזל המתכון הזה משלב גם אבקת חלבון, ומעניק לו טעם נוסף ללא יותר מדי סוכר.
קבל את המתכון מ מצופה היטב על ידי ארין .
לחם בננה חלבון
לחם הבננה הזה הוא מתוק לחלוטין, לח, וצפוף תזונה, כך שתוכלו ליהנות מפרוסה לארוחת בוקר או חטיף ולהרגיש מלא יותר זמן יותר ממה שהייתם עם פינוקים מתוקים רבים אחרים.
אפייה להחלפת שמן קוקוס
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
אין חטיפי חמאת בוטנים שוקולד
אין הרבה דברים טובים יותר מאשר פינוק מתוק שכבד על חלבון ודורש אפס אפיה. סורגים אלה ללא אפייה מספקים להפליא וכל כך קלים להכנה. הם גם החטיף המושלם הנעים לקהל להביא למסיבה.
קבל את המתכון מ מטבח שאפתני .
פופקורן חלבון
אחרון חביב, המתכון הזה לשים אבקת חלבון על הפופקורן שלך הוא כל כך חכם וטעים שתכין אותו לכל החברים והמשפחה שלך. מרבית אפשרויות הטעם הן מתוקות, אך יש להם גם אפשרות טעימה המשתמשת גם באבקת חלבון לא בטעם.
קבל את המתכון מ עולמו של האיש הגדול .
בטח, שייק חלבון שמנת יכול להיות אפשרות טעימה לארוחת בוקר מהירה או חטיף לאחר האימון, אבל הם יכולים להזדקן ממש מהר. וכפי שאתה יכול לראות, יש המון אפשרויות אחרות לשימוש באבקות החלבון הבריאות המועדפות עליך מבלי שתצטרך להכין שייק בכל פעם. שילוב יותר חלבון בחלק מהמאכלים האהובים עליכם לא רק טעם טוב ויוסיף טעם, אלא הוא ישאיר אתכם מרגישים שביים ומלאים לפרקי זמן ארוכים יותר.
0/5 (0 ביקורות)
