בדקנו 9 אבקות חלבון, וזה הטוב ביותר

חלבון אינו מיועד רק למפתחי גוף. הרבה אנשים מוסיפים לעתים קרובות יותר חלבון לתזונה שלהם על מנת לקיים מסת שריר, לשמור על בטן שביעות ולשמור על שיער, עור ושיניים בריאים. אבל לפעמים זה לא תמיד הכי קל להשיג מספיק ממקרון תזונה ידועה לשמצה מכיוון, ובכן, החיים קורים.

וכאן נכנסות אבקות חלבון.

או מבוסס על בעלי חיים או צמחיים, הם יכולים לספק דחיפה מהירה וקלה במהלך אותם בוקר שהוחמצו-אזעקה וימים כשאתה תקוע בתנועה לאחר האימון. אבל בחירת אבקה יכולה להיות מבלבלת מדי, במיוחד כשיש כל כך הרבה מותגים, מקורות חלבון, טעמים ותכניות שיווק המפוזרות על פני תוויות משוכללות.

זו הסיבה שעברנו את הבעיה בבדיקת טעם של אבקות חלבון פופולריות מבוססות מי גבינה וצמחים (מעורבבים במים או אורגניים לא ממותקים) ואז דירגו אותם על בסיס ארבעה סטנדרטים: תזונה, מרכיבים נקיים, מראה ועקביות, כמו גם טעם. המשך לקרוא כדי לגלות איזה חלבון אבקה יצא למעלה. ובעוד שאתה עושה הרגלים בריאים יותר, הקפד להצטייד בכל אחד משבע המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.

איך דירגנו אותם

להלן ארבעת המדדים בו השתמשנו כדי לקבוע את הציון הסופי של כל אבקת חלבון.

תְזוּנָה

מלבד להבטיח לאבקת החלבון שלך יש מספיק (בערך 15 גרם) של ... ניחשתם נכון ... חלבון, זה גם חיוני לבדוק אם יש תזונה אחרת כמו שומן, נתרן, סוכר וסיבים כדי להבטיח שאינכם הורסים את יעדי הגוף שאתם מקווים להשיג על ידי לגימת הדברים.

נקיים מרכיבים

אמבטיות רבות מכילות שלל תוספים פאנקיים ומרכיבים בלתי ניתנים להשגה שהם חדשות רעות לבטן שלך. אנו רוצים לוודא שאבק החלבון שאתה נוגע לשיער שלך או האפייה בעוגה הוא נקי מנפיחות ממתיקים מלאכותיים, מתכות רעילות, שמנים מוקשים (שומני טרנס), או כל אשם אחר שלא אמור לדפדף את דרכו לתוסף בריאות.

הוֹפָעָה

כי אף אחד לא רוצה שייק בצבע ניאון גרגרני צפוף כמו בלילת העוגה של דאנקן היינס.

טַעַם

בואו נהיה כנים עבור SEC - שייק חלבון יכול לעשות דברים נפלאים לגופך, אבל אם הם לא עומדים בשווי הטעם שלנו, אין מצב שהם יוכלו לעבוד בקסם שלהם.

ועכשיו, מהגרוע ביותר לטוב ...

Quest Wanilla Milkshake

תְזוּנָה: סקופ 1 (28 גרם): 110 קלוריות, 0.5 גרם שומן, 140 מג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 24 גרם חלבון

מרכיבים: תערובת חלבון (מבודד חלבון מי גבינה, קזאין מיקרלי), טעמים טבעיים. מכיל פחות מ- 2% מהדברים הבאים: מלח ים, לחמנית חמניות, מסטיק תאית, קראג'נאן, סיליקון דו חמצני, סוכרלוז, סטיבול גליקוזידים (סטיביה),

הוֹפָעָה: עקביות סופר קטיפית, מפנקת, שלא הייתה צפויה בהתחשב בכך שהשתמשנו במים בלבד. הצופים בהחלט היו טועים בתערובת העמוסה על חלבון עבור גלידת וניל עמוסת גלידה.

טַעַם: עיבוד וניל מילקשייק של קווסט בהחלט מריח וטעמו כמו מה שהיא טוענת - אבל זה אמור להעלות דגלים אדומים מזהירים אתכם שזה טוב מכדי להיות אמיתי. אבקה זו הייתה מתוקה קשה, בזכות סטיביה וגם סוקראלוז שנוספה, שהביאה גם לטעם לוואי קצר ועם זאת לא מתקשר.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

בסך הכל, המשקה הדומה לקינוח הזה היה מתוק להפליא ולמעשה היה טעם כמו הטעם שהוא מתהדר בתווית עם גלידה כחולה בהירה. אבל זה מדרג את הנמוך ביותר ברשימה שלנו בגלל השימוש בו בסוכרלוז (השם הגנרי עבור Splenda), שמחקרים התחברו למטבלים ודוקרנים בסוכר בדם.

תזונה אופטימלית גלידת וניל סטנדרטית

תְזוּנָה: סקופ 1 (31 גרם): 120 קלוריות, 1 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 105 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (1 גרם סוכר), 24 גרם חלבון

מרכיבים: תערובת חלבון (מבודדי חלבון מי גבינה, תרכיז חלבון מי גבינה, פפטידים מי גבינה), טעם טבעי ומלאכותי, לציטין, מסטיק תאית, מסטיק קסנטן, סוכרלוז מלח, אשלגן של Acesulfame, לקטאז

הוֹפָעָה: לאחר פיצוח האמבט השחור והנהב הענק הזה, נפגעתי עם ריח לא נעים של ניחוח הוניל המלאכותי של התוכן, שהחמיר רק לאחר ערבובו עם מים קרים כקרח. הפוך? העקביות של השייק הייתה חלקה למדי ורחוקה מלהיות גרגרנית.

טַעַם: אם האף שלך יכול להתגבר על הריח המוזר מספיק כדי לאפשר לך להכניס אותו ללשון שלך, הטעם אינו גרוע כמו הצפוי. על טעם הווניל העדין של שייק לא היה מתוק כמו של קווסט, אבל הוא עדיין לא היה מספיק נעים כדי להוריד את הערך של בקבוק בלנדר שלם.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

לא התרשמנו מהטעם או מהעובדה ששיק חלבון מי גבינה זה בקושי מכיל ויטמינים, מינרלים או יתרונות מלבד 24 גרם החלבון שהוא אורז בו. יש גרסאות טובות יותר שם בחוץ ותגיע אליהם בג'יפי.

מזון סופר -חלבון דשא מדהים, חמאת בוטנים שוקולד

תְזוּנָה: 1 סקופ (44 גרם): 190 קלוריות, 7 גרם שומן (1.5 שומן רווי), 350 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

מרכיבים: תערובת חלבון (חלבון אפונה אורגני, חלבון קנבוס אורגני, צ'יה אורגני, קינואה אורגנית); תערובת מזון ירוק (עשב חיטה אורגני, אלפסת אורגנית, עשב שעורה אורגנית, תרד אורגני, ספירולינה אורגנית, אבקת כלורלה אורגנית, ברוקולי אורגני; קקאו קקאו אלקללי, טעם טבעי, סיליקה, קירור אורגני, תערובת פירות וצמחייה ((אבקת באננה אורגנית, אורגני, אורגני, אורגני, אורגני, אבקת אורגנית, אורגנית, אורגנית, אורגנית ', אננס, בטטה אורגנית, פטל אורגני, ירך ורד אורגני), תמצית עלים סטיביה אורגנית

הוֹפָעָה: השיער עצמו נראה כמו תערובת עם חמאת בוטנים, אך לא הייתה בשום מקום קרוב כמו חמאת האגוזים החלומית, התחננו לאמא להתפשט על הסמי שלנו כילדים.

טַעַם: אולי הוזמנתי מהריח הדשא, אבל למען הניסוי הזה, לקחתי צ'וג. החוויה שלי 'זו תהיה מהנה' הפכה במהירות ובאפלות לרגע הרבה יותר מפחיד. לא, זה לא טעים כמו שוקולד. לא, זה לא טעים כמו חמאת בוטנים. איך שהוא טעים הוא תוצרת מפוטשת וציפיות כתושות.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

בעוד שתערובת המזון העל הזה אכן אורזת ב 20 גרם חלבון שלם כמו גם בשתי מנות של פירות וירקות אורגניים, אנו לא מתרשמים מתכולת הנתרן הגבוהה שלה. וחכם לטעום, בוא נוסיף שאתה לא תשיר 'גרייס מדהים' לאחר שלגמת משייק הדשא המדהים הזה.

Vega One All-in-One Shake, וניל צרפתי

תְזוּנָה: סקופ 1 (41 גרם): 160 קלוריות, 5 גרם שומן (0 גרם רווי), 240 מג נתרן, 10 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

מרכיבים: חלבון אפונה, זרעי פשתן, עמילן אפונה, מסטיק אורגני, טעם טבעי, חלבון קנבוס, חלבון סאצ'ה אינצ'י, שורש מאקה אורגני ג'לטניזציה, ברוקולי אורגני, אינולין (משורש עולש), ספירולינה אורגנית, קייל אורגני, אורגני ימי אורגני, פירות מטופלים ותערובת צמחית, קרקע, קירור, קירור, קירור, Beetcoli, Beetcoli, Beetcoli, Beettocoli, Beetcoli, Beettocoli, Beetcoli, Carrnd, חמוציות, כתום, דובדבן, אוכמניות, תות, פטריות), כלורלה וולגריס, פפאין, פרוביוטיקה (קוגי בקילוס), תמצית עלים של סטיביה, חומצת לימונית, תערובת פירות נוגדת חמצון מיובשת (תמצית זרעי ענבים, רימון אורגני, אקאי, מנגוסטין, גוג'י אורגני)

הוֹפָעָה: למרות שהטעם טוען וניל, אבקה זו ירוקה. אז אם אתה נכנס לכל החזקה-א-ירוק-קוטב-אם-זה-מבט-מגניב, סביר להניח שתעריך את התערובת של גוון האלק. למרבה הצער, המרקם הגרגרני של האבקה לא היה מרשים בצורה מעוררת דעון כמו צבעו.

טַעַם: במקום לטעום כמו וניל צרפתי, לגימה מזה היה יותר כמו זריקת עשב חיטה ... או האוקיאנוס. (אחרי הכל, הוא מכיל אצות ימיות אורגניות וספירולינה.) כאשר מעורבבים במים, טעם הוניל לא היה מובחן כמו טעם סטיביה, אך הוא השתפר בהרבה כששכבנו את H2O לסויה.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

תוספת של Soymilk לאבקה אפשרה לווניל להאיר באמת, אך נראה כי לא יכולנו להתגבר על אותה טעם לוואי או תחושת פה של סטיביה החזקה בצורה יוצאת דופן. יש לקוות, ספירת הפרוביוטיקה של מיליארד ה- CFU, 12 ויטמינים ומינרלים, שישה גרם סיבים, ו -1.5 גרם אומגה 3 יעזרו לך להתגבר על הטעם הפריקי מספיק כדי להוריד את הדבר הזה.

חלבון אורגני אורגני, שעועית וניל מתוקה

תְזוּנָה: 2 סקופים (46 גרם): 150 קלוריות, 4 גרם שומן (0.5 גרם רווי), 270 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (<1 g fiber, 0 g sugar), 21 g protein

מרכיבים: תערובת חלבון אורגני אורגני (חלבון אפונה אורגני, חלבון אורז חום אורגני, זרעי צ'יה אורגניים), בסיס קרם אורגני אורגני (אקשיה אורגנית, אורגני גבוה חמניות חמניות אוליקיות, אורז אורז דקסטרין, אורגני, לאורגני, אסקית ', אסקית' אורגני, אקורניטיה אורגנית, אקוטיאיה אורגנית, אקוטיאיה, אורגני, אקורניטיה, אורגני, אקסוויאיה, תמצית), מסטיק גואר אורגני, אורגני, מסטיק קסנטן, טעם טבעי

הוֹפָעָה: הריח של האבקה הזו די מזכיר את תערובת הפנקייק והמרקם היה חלק כמו הבלילה - שני גורמים שאנחנו אוהדים.

טַעַם: טעם לוואי מתוק וארוך טווח לאורך זמן.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

אנחנו באמת לא יכולים לדמיין שדמיין כוס שייקר שלמה מהתערובת הזו בגלל הטעם המתוק החזק שלה - חלו, חמישה גרם אלכוהולי סוכר! עם זאת, אנו אוהבים את חמשת גרם הסיבים המרשימים למנה וכי זה מיוצר עם תערובת של חלבוני צמחים אורגניים כולל אפונה, אורז, צ'יה וקנבוס (מינוס גבוה המשנה את הנפש).

גן החיים ספורט, שוקולד

תְזוּנָה: 2 סקופים (44 גרם): 180 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0.5 גרם רווי), 180 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 30 גרם חלבון

מרכיבים: תערובת חלבון אורגנית לביצועים אורגניים: חלבון אפונה אורגני, שעועית חיל נבט אורגנית, שעועית עדשים מונבטת אורגנית, שעועית גרבנזו מנבט אורגני, חלבון חמוציות אורגני (זרע). תערובת טעם אורגנית: קקאו אורגני, קרוב אורגני, טעמי שוקולד אורגני, טעם וניל אורגני, מלח ים, תמצית סטיביה אורגנית (עלה). תערובת התאוששות שרירים אורגנית: תפוח אורגני (עיסת פירות), דובדבן טארט אורגני (פירות), כורכום אורגני (שורש), אוכמניות אורגנית (פרי), ברי אורגני גוג'י (פירות)

הוֹפָעָה: העקביות של אבקת חלבון שוקולד זו הייתה די עבה, כך שבוודאי תרצו להוסיף כמה התזות מים נוספים או החלב האהוב עליכם לתערובת. שוב נוסף נוזל, זה היה חלק להפליא.

טַעַם: זה המקום בו גן החיים איבד אותנו. טעמנו את דרך סטיביה יותר מכל תווי טעם שוקולד מבטיחים, והטעם לוואי היה קשה באותה מידה. בנוסף לכל זה, שייק זה היה מלוח יותר באופן מוזר מאשר קומץ בייגלה.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

רצינו מאוד לאהוב את הבחירה הזו מכיוון שהוא אורז בספירת פרוביוטיקה של שני מיליארד CFU, 5.5 גרם BCAAs כמו גם גלוטמין 5G (שיכולים לעזור למזער את זמן ההחלמה לאחר האימון), ו -30 גרם חלבון צמח אורגני. אבל, אם אתה מסוגל להתגבר על הטעם המלוח והגיר המסיח, בהחלט תן את האמבט הזה!

מעצב מי גבינה, וניל צרפתי

תְזוּנָה: 1 סקופ (37 גרם), 110 קלוריות, 1.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

מרכיבים: פפטידים בספקטרום מלא של מעצבים (תרכיז חלבון מי גבינה ללא GMO ונטול RBGH, מבודד חלבון מי גבינה ללא GMO ו- RBGH, L-glutamine, L-leucine, Taurine, L-phenylalanine), מתערבים בבריאות מעינית [צמחייה לא-GMO, B. צמחינים. פלנטארום), אנזימי פרוטאז צמחוניים], טעם וניל טבעי, לציטין חמניות, תערובת אלקטרוליטים (סידן פוספט, תחמוצת מגנזיום), B-ויטמין (סידן פנטוטנאט, פירידוקסין הידוכלל, נתרנון, ריבופלווין), גומנה רזה, קסנון, קסנון, קסנון, קסנון, קסנון, קסנון, קסנון, קסנון, קסנון, תמצית, קינמון, אנאטו, פרי נזיר, טוקופרולים מעורבים, ויטמין D3 (Cholecalciferol). מכיל חלב.

הוֹפָעָה: כאשר מעורבבים במים, המרקם היה חלק להפליא; אך כאשר מעורבבים עם סויה קרה, העקביות הפכה למשיי סנסציונית.

טַעַם: למרות שאבקת חלבון זו התפארתה בטעם מלאכותי קל ובסטיביה טעם לוואי, למרבה המזל, המתיקות הכללית לא הכבידה את טעם הווניל המאוזן.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

אנו מאשרים את אבקת החלבון הזו בגלל התזונה הכוכבית שלה והעובדה שהיא מספקת 20 גרם של מי גבינה ללא מעשה RBGH-שפירושו שום הורמוני גדילה מלאכותיים. בניגוד לרוב החלבונים הנגזרים מבעלי חיים, הבחירה הזו אורזת בשלושה גרם מוצקים של סיבי צמחייה פרביוטיים כדי למנוע כל רעש בטן מסורבל באמצע אחר הצהריים. אנו גם אוהבים שזה מכיל תערובת של ויטמינים B כדי לעזור לגוף להמיר חלבון לאנרגיה, כמו גם סידן, ויטמין D, זרחן, מגנזיום ואבץ. בנוסף, הטעם נסבל באופן משמעותי יותר מאשר אבקות אחרות מבוססות מי גבינה. לא ניתן לראות את הסיבה היחידה של מעצבת מי גבינה כפרדה של חלבוני מי גבינה היא בגלל תוספת של טאורין - חומצה אמינית שנמצאה בשפע במוח ובמשקאות אנרגיה פופולריים רבים - על פי מחקרי ניל הריסון, PHD, פרופסור לפרמקולוגיה במכללה הרפואית של וייל קורנל - עלול להתנהג יותר כמו מגרה.

להכין שייק קיווי

חלבון קלאסי של Sunwarrior, שוקולד

תְזוּנָה: 1 סקופ (21 גרם), 80 קלוריות, 0 גרם שומן, 45 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 16 גרם חלבון

מרכיבים: חלבון אורז חום גולמי גולמי, קקאו אורגני גולמי, טעם טבעי (טבעוני), תמצית שוקולד, אוליגודקסטרין אורז, סטיביה, קסנטן מסטיק, מלח ים עתיק, פקטין

הוֹפָעָה: יש לזה מרקם גרגרני קל ותחושה גיר, אבל שום דבר לא מרכזי מכדי למחוק אותו. טלטולו עם איזה סויה שיפר את העקביות בקפיצות.

טַעַם: למרות הריח המוזר שלו, הגרסה של סונווארור אכן טעימה כמו שוקולד אמיתי - שבאמת מושך את מיתרי הלב של שוקווליק.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

אנחנו באמת אובססיביים לבחירה הזו בגלל שיש לו כמות שופעת של חומצות אמינו, וחופשות ה- GMO, הסויה, הגלוטן והחלב, ובכל זאת מלאי טעם. גם אם תכפיל ותוסיף עזרה נוספת, השיער שלך ייכנס להיכנס ב -160 קלוריות סבירה, ותקבל יותר מפץ עבור חלבון הדולר שלך עם 32 גרם של אבן הבניין.

שוקולד אלוהה

תְזוּנָה: 2 סקופים (37 גרם): 130 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 250 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 18 גרם חלבון

מרכיבים: תערובת חלבון (חלבון אפונה, חלבון אורז חום, חלבון זרעי קנבוס), קקאו (מעובד באלקלי), סוכר קוקוס, סיבי אצציה, טעם טבעי, מסטיק קסנטן, תמצית פרי נזיר, מלח ים

הוֹפָעָה: בניגוד לרבים מאבקות החלבון מבוססות הצמח, לאלוהה לא היה ניחוח דשא מסודר או מרקם מגורען מדי. בחירה בסוימילק ולא רגילה של OL 'H2O העניקה זאת במרקם משי יותר שדרש אפס מאמץ לבלוע.

טַעַם: אם אתה אגוז שוקולד אמיתי כמו שאנחנו, תאהב את טעם הקקאו העשיר והמפנק של האבקה שהקינמון של מדגסקר עוזר להדגיש. סוכר הקוקוס הטבעי והגליקמי נמוך מוסיף מתיקות קלה ללא טעם לוואי בלתי ניתן להחלפה. מערבבים את זה עם איזה סויה לא ממותק וזה הופך ל BEV מתוק לחלוטין וחלק באופן משמעותי שאנחנו רוצים להתגבר על ה- Reg.

אכלו את זה, לא את זה! פְּסַק דִין:

אמור אלוהה לאבקת החלבון האהובה עלינו! מרקחת טבעונית זו מיוצרת עם זרעי קנבוס אורגניים ואפונה המספקים 18 גרם חלבון למנה-עם 200 מיליגרם של אומגה 3 ואפס כימיקלים או חומרי מילוי מלאכותיים. השוקולד המריר האמיתי, Sans Stevia, הטעם הסיע אותו הביתה, כשהוא מחשיב את אלוהה את הרווק הכי זכאי שלנו עד כה. רכוש אמבטיה של החומר הזה ומפזר אותו לכל אחד מה- 100 מתכונים ב אפס שייק בטן לקבלת דחיפה טעימה!