14 קינוחים מזון מהיר ביותר, לפי דיאטנים

משתוקק למשהו מתוק תוך כדי תנועה? ריצת דחף יכולה לספק במהירות ובקלות לספק את תשוקת הסוכר שלך. אם כי מסעדות מזון מהיר ידועות בעיקר בזכות המנות העיקריות שלהן כמו המבורגרים , טאקו, ופיצה, רוב הרשתות מציעות לפחות כמה קינוחים.

כמובן, הצעות קינוח מזון מהיר רבות מחקות את המנות המנותקות שלהן מבחינת קלוריות גבוהות ומנות גדולות. אם תרצה משהו קל יותר, תרצה להימנע שייק ג'מבו , ניכר לחמניות קינמון , וסנדות חסון. במקום זאת, נסה לבחור מתוך רשימה זו של קינוחי מזון מהיר המומלץ על דיאטנית המציעים מנות קטנות יותר ותזונה כוללת טובה יותר.

'קוקטיילים ליום האהבה'

חרוט הגשה רך וניל של מקדונלד'ס

מקדונלד'ס

THE חרוט הגשה רך וניל של מקדונלד'ס הוא אודה המקורית של עולם המזון המהיר לקינוח, וזה הגון באופן מפתיע עבורך! הוא מכיל 200 קלוריות ו -17 גרם סוכר נוסף, שהוא פחות מכמות המומלצת של סוכר יומיומי מאיגוד הלב האמריקני, מציין איימי בני, מ.ס., RDN, CDCE ו 'הוא מכיל גם 180 מג סידן, חומר מזין מפתח לבריאות העצם.'

עוגת גבינה מערבולת תות לבנה

טירה לבנה

עוגת גבינה הופכת את זה לרשימת הקינוחים הבריאה ביותר? כֵּן! פינוק תות קטן זה בטירה הלבנה מגיעה רק 150 קלוריות ו -9 גרם סוכר. השאלה האמיתית היא האם יהיה לך תיאבון לזה אחרי ארוחה של מחוונים וטבעות עוף.

אפרוח פיל-א-קרם קרם

צ'יק-פיל-א

Karolin Saweres, MS, Rdn, LD , של התזונה שלי הוא מעריץ של חתימתו של צ'יק-פיל-א כוס קרם קרם ו ככל שאפשרויות הגלידה עוברות, זה די דל קלוריות רק ב -140 קלס. ואם תרצה להוסיף קצת טעם נוסף וחומרים מזינים נוספים לווניל הרגיל שלו, פשוט העלה אותו עם כוס הפירות!

מלכת חלב תות קטן סנדא

מלכת החלב

מה הפינוק הבריא ביותר במקום המזון המהיר אחד שכולנו הולכים לקינוח? מלכת החלב's strawberry sundae לוקח את העוגה - גלידה - בקטגוריה זו. הגודל הקטן מכיל רק 240 קלוריות ו -7 גרם שומן. זה גם מתהדר בדחיפה חלבונית נחמדה של 6 גרם.

עוגיית השוקולד צ'יפס של קרל ג'וניור

ג'וניור של קרל.

כמה עוגיות מזון מהיר הן די מסיביות, אבל עוגיית השוקולד צ'יפס של קרל של קרל מצליח לשמור על שליטת המנה. ב -170 קלוריות ו -13 גרם סוכר לעוגיה, זו בחירה חכמה יותר עבור פינוק מתוק קטן.

פיתולי קינמון טאקו בל

טאקו בל

תירס פריך ונפוח מאובק בתערובת קינמון-סוכר באייקוני הזה טאקו בל twists ו זה משולבת שלא תעמיס אותך יותר מדי עם קלוריות או שומנים. 170 הקלוריות שלהם ושום שומן רווי לא יכולים בקלות להשתלב בתוכנית אכילה בריאה, אומר היידי מקינדו, מ.ס., רד , של Foodie אמא Rd ו 'בנוסף, קינוח עם המקבילה של 2 ½ כפיות סוכר בלבד אינו רע.'

ג'וניור ג'וניור של וונדי

של וונדי

של וונדי has pretty well cornered the market on the cold, creamy, chocolatey fast food dessert. THE Frosty קיים כבר למעלה מחמישים שנה! עד היום, הגודל הזוטר הוא הימור טוב לבקרת המנה ולבקרה בקלוריות.

מקדונלד'ס Baked Apple Pie

מקדונלד'ס

' מקדונלד'ס Baked Apple Pie היא בחירה בריאה יחסית בהשוואה לקינוחים רבים אחרים של מזון מהיר, 'אומר האחד הוא ב- NAN, STPL, CPPER, CPPN ו היא מציינת כי פחות הוסיפו סוכרים (13 גרם) בהשוואה לאפשרויות רבות אחרות של הכונן, והמילוי מבוסס הפירות שלה עשוי להיות בעל כמה תכונות גואלות לבריאות.

פופ עוגת יום הולדת של סטארבקס

סטארבקס

זה לא חייב להיות יום ההולדת שלך שתוכל ליהנות קינוח מיני זה בסטארבקס ו בין המאפים והמשקאות המתוקים הגדולים של בית הקפה, פופ עוגת יום ההולדת בולט כבחירה מתונה יותר. בחר זה לחגיגה יומיומית.

טים הורטונס יוגורט יווני עם פירות יער מעורבים וגרנולה שקדים

טים הורטונס

לקבלת פינוק מתוק שישאיר אותך מרגיש מרוצה (ולא ישלח את רמת הסוכר בדם שלך לטיול פרוע), בדוק הפרפה הפירותית הזו מטים הורטונס. עם 15 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים סיבים, זה יעזור למלא אותך ולמנוע את התרסקות הסוכר בדם שלך אחר כך, אומר פוריות מוסמכת ודיאטנית טרום לידתי ELENA USDENSKI, RD, MSCFN ו 'יוגורט יווני ארוז גם בסידן כדי לעזור לשמור על עצמותיך חזקות, ופירות יער עמוסים בנוגדי חמצון כדי לעזור במאבק בדלקת.'

צ'יק-פיל-א Fruit Cup

צ'יק-פיל-א

פירות הם אפשרות קינוח בריאה, במיוחד לאחר ארוחת מזון מהיר. Saweres ממליץ על כוס פירות ב- Chick-Fil-A ו זה תערובת פירות מזינה המיוצרת עם חתיכות קצוצות של תפוחים אדומים וירוקים, קטעי כתום מנדריני, פרוסות תות טריות ואוכמניות. אנו מעזים למצוא קינוח נוסף של מזון מהיר עם כל כך הרבה נוגדי חמצון.

שייק שלמות מיץ ג'מבה אפרסק

מיץ ג'מבה

משקה ליקר איטלקי

התנדנדו על ידי מיץ ג'מבה לקינוח קר וקרמי שיפגע במקום בקיץ (או בכל עת!). הקטן שייק שלמות אפרסק משלב אפרסקים אמיתיים עם כמה פירות אחרים ותערובת מיצים, ומספק 60% מהוויטמין A היומי שלך ו- 70% מהוויטמין C. היינו אומרים שזה פשוט אפרסק.

אפרוח פיל-לימונדה חלבית

אפרוח פיל-א

ב- Chick-Fil-A, שטפו עוף מטוגן (או עדיף, בחירה בריאה יותר כמו סלט השוק או כריך עוף בגריל) עם לימונדה קפואה מתוקה ו זה המרקם הקרמי המושלם ופשוט הכמות הנכונה של טאנג מהלימונים, אומר קורטני ויקרי, מ.ס., RD, LD .

בנוסף, אתה יכול לגלח קלוריות ופחמימות כשאתה בוחר לימונדה דיאטה במקום רגיל. 'בחירת גרסת הדיאטה הופכת אותה לסביבות 70 קלוריות פחות מהרגיל, אבל החיסכון האמיתי הוא 20 גרם הפחמימות שאתה חוסך! למרות שאני לא דיאטנית שמעודדת ספירת קלוריות, אני חושבת שחשוב להכיר פחמימות, במיוחד עבור חולי סוכרת, אומר ויקרי.

יוגורט יווני של פנרה עם פירות יער מעורבים

לחם פנרה

פנרה אולי ידועה במוצרי האפה שלה, אך כאן תוכלו למצוא מנצח נוסף בטיפול בחלב. ' הפרפה הזו כולל תותים טריים ואוכמניות וכן גרנולה המיוצרת עם שיבולת שועל מלאה, 'אומרת מנדי טיילר, RD, CSSD, LD ו קשה גם לנצח את 16 גרם החלבון שלה!