15 שיבולת שועל מיידית בריאה על מדפי מכולת

שיבולת שועל רגילה ומלאה היא אחד המזונות הבריאים ביותר בכוכב הלכת. הוא עשיר בסיבים תזונתיים (כולל סוג מיוחד שנקרא בטא-גלוקן שהוא נהדר לבריאות הלב), הוא מקור מפתיע לחלבון, והוא מתפוצץ בוויטמינים ומינרלים חשובים כמו מנגן, ברזל, אבץ ותיאמין. אכילת שיבולת שועל נקשרה עם בקרת סוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת, טוב יותר ניהול משקל ושיפר בריאות העיכול - קבע אותך שזה היה טוב בשבילך!

אתה יכול ליהנות מהיתרונות של שיבולת שועל בכמה דרכים שונות, בין אם על ידי בישול שיבולת שועל בכיריים עם מים רותחים, וייצור משלך שיבולת שועל לילה או מיקרוגל כמה שיבולת שועל מיידית קלה.

החיסרון היחיד של שיבולת שועל מיידית הוא שחלק מהמותגים טוענים את שיבולת השועל המיידית שלהם עם סוכרים נוספים וחומרים משמרים או תוספים לא רצויים, שיכולים להפוך במהירות את ארוחת הבוקר הזו לארוחה לא כל כך נהדרת. עבור שיבולת שועל מיידית בריאה יותר, הנה כיצד לאתר מנות וכוסות שמאפשרות אותך למסלול עם יעדי הבריאות שלך, בתוספת 15 אפשרויות טעימות כדי להתחיל.

כיצד בחרנו בשיבולת השועל המיידית הטובה ביותר

• סוכר מינימלי נוסף ו לא רבים מאיתנו רוצים לאכול את שיבולת השועל שלנו רגילה - אבל זה גם לא אומר שאנחנו רוצים טונות של סוכר בארוחת הבוקר שלנו. הרשימה שלנו מדגישה מותגים המספקים מספיק ממתיק לטעם, אך לא מספיק כדי לשלוח את סוכר הסוכר בדם שלך.
• שפע של סיבים וחלבון ו שני חומרים מזינים אלה הם כאלה שצריך להתבונן בהם כדי לשמור על שביעתך לאורך כל הבוקר.
• לא הרבה מרכיבים בלתי ניתנים לזיהוי ו רשימת מרכיבים קצרה היא בדרך כלל סימן טוב לדרגת עיבוד נמוכה יותר. ערכנו כל דבר מלא בחומרי מילוי מפוקפקים, חומרים משמרים או טעמים מלאכותיים.

המשך לקרוא כדי למצוא כמה מותגי שיבולת שועל מיידיים בריאים כדי לנסות הלאה, ואז בדוק את 10 שיבולת השועל המיידית הלא בריאה ביותר על מדפי המכולת.

אגוז בננה של פורי אליזבת סופרפזון

אליזבת גרידא

לכל מנות: 160 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 110 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 5 גרם חלבון

אם אתה חובב בננה, בדוק אליזבת גרידא's Banana Nut Oatmeal ו יש לו טונות של טעם בננה, בתוספת כמה תוספות מהנות לתוספת קראנץ '. כל מנות מכילות 6 גרם סיבים משילוב של שיבולת שועל, קינואה, אמארנט, צ'יה וזרעי פשתן, מה שהופך את שיבולת השועל המיידית הזו למילוי ומספק יותר, אומר האחד הוא ב- NAN, LPAL, חימר, Clapor , הבעלים של בריאות סיר אחת ו 'אני נהנה במיוחד שהשיבולת שועל ממותקת באופן טבעי בסוכר קוקוס ובננות מטוגנות בהקפאה.'

תואר אחד נבט קנואה קנבוס שיבולת שועל מיידית

אורגני תואר אחד

למנה: 200 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 55 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

נבט שיבולת שועל הופך את חומרי התזונה שלהם לזמינים יותר לגוף, יצירת גרסה מזינה עוד יותר של תבואה זו. לקצור את היתרונות של שיבולת שועל מונבטת, קינואה וקנבוס ב תואר אחד שיבולת שועל מיידית ארוזת חומרים מזינים, ממותקים בסוכר.

קוואקר סיבים גבוהים מיידיים שיבולת שועל מייפל וסוכר חום

קְוֵקֶר

לכל מנות: 150 קלוריות, 2 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 210 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

' קְוֵקֶר High Fiber Instant Oatmeal הוא המועדף עלי מכיוון שהוא מספק דחיפה נוספת של סיבים תזונתיים, עם 10 גרם לכל חבילה. הסיבים הנוספים עוזרים לשמור עליכם מלאים ושבעים יותר מאשר שיבולת שועל מיידית רגילה, אומרת קאט דורסטון, Rdn , של תזונה טובה באופן טבעי ו דורסטון מציין כי גם שיבולת שועל זו אינה מכילה טעמים מלאכותיים או חומרים משמרים. זה מקבל את המתיקות שלו מסוכר אמיתי ורמז לתמצית פרי נזיר.

מעבדות Mylk Apple Cinnamon Oatmeal

מעבדות Mylk

לכל כוס: 220 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 70 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

תמונת יסמין, MBA, MPH, RDN ממליץ מעבדות Mylk' שיבולת שועל מיידית נטולת גלוטן. מה שמבדיל את MyLK ממותגים אחרים הוא הגישה הקיימת שלה, הכוללת שימוש במרכיבים מעוצבים, שיבולת שועל נטולת גליפוזאט ואריזה קומפוסטית, היא מציינת. זה לא לכל כוסות הנוחות האלה יש להציע. הם גם עשירים בסיבים תזונתיים ב -6 גרם למנה ומכילים מרכיבים טבעיים.

קוקטיילים עם מיץ חמוציות

שיבולת שיבולת שיבולת שועל קלאסית של בוב קלאסית

הטחנה האדומה של בוב

לכל מנות: 140 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 105 מג נתרן, 23 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

הטחנה האדומה של בוב Unsweetened Instant Oatmeal אכילה נקייה במיטבה. שלושת המרכיבים שלה כוללים שיבולת שועל מלאה, מלח ובונוס ההפתעה של ארוחת זרעי פשתן. זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3, החשובות לבריאות הלב ותפקוד המוח, אומר מישל ראוך, MSC, RDN , דיאטנית עבור השחקנים קרן בית באנגלווד, ניו ג'רזי.

נתיב הטבע שיבולת שועל מקורית

הדרך של הטבע

לכל מנות: 190 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

לאותם זמנים שבהם אתה רוצה בד ריק שעליו ניתן ליצור את יצירת המופת של ארוחת הבוקר שלך, נסה הדרך של הטבע Original Instant Oatmeal ו הנה, מה שאתה רואה זה מה שאתה מקבל כיוון שהוא מכיל רק דבר אחד: שיבולת שועל מגולגלת שלמה.

המנה אחת מתהדרת ב -8 גרם חלבון ו -6 גרם סיבים תזונתיים, מציין ראוך. אכילת דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל אך לא רק לשיפור בריאות העיכול, ניהול משקל, שיפור בריאות הבטן ושובע מוגבר. '

הדרך של הטבע Homestyle Gluten-Free Instant Oatmeal

הדרך של הטבע

לכל מנות: 170 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

אם אתה אלרגי או רגיש לגלוטן, תצטרך להיות בשעון כשאתה רוכש שיבולת שועל מיידית. למרות ששיבולת שועל עצמם לא מכילים גלוטן, הם מעובדים לפעמים עם דגנים אחרים שכן. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, הדרך של הטבע's Homestyle Instant Oatmeal הוא לא רק ללא גלוטן, יש לו 40 גרם דגנים מלאים, 4 גרם סיבים ו 6 גרם חלבון למנה.

שיא קודיאק מייפל ושיבולת שועל סוכר חומה

עוגות קודיאק

מחפש דחיפה נוספת של חלבון בבקרים? בדוק שיא שיבולת שיבולת שיא מיידי של קודיאק , המכיל 20 גרם מרשים. נדיר למצוא שיבולת שועל מיידית שיש בה חלבון רב כל כך תוך כדי איזון גדול של פחמימות, שומן וסיבים תזונתיים, אומר Umo Callins, MS, RD, CSSD, CPT , ספורט וכושר דיאטנית ומאמן כושר עם בריאות ותזונה מושרשים היטב ו 'זה נהדר לא רק לספורטאים הזקוקים לארוחת בוקר מאוזנת אלא גם לאדם היומיומי שמחפש אפשרויות בריאות תוך כדי תנועה!'

הדרך של הטבע Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal

הדרך של הטבע

לכל מנות: 170 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 90 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

תפוחים ושיבולת שועל הם משולבת בריאה, אך כמה שיבולת שועל מיידית מוסיפה טונות של טעמים לא טבעיים או חומרים משמרים לתערובת. לא כך עם הדרך של הטבע Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal ו רשימת המרכיבים שלה אינה מכילה שום דבר מלאכותי. תוספת של תפוח מיובש וקינמון מחדירה טעם סתיו מנחם לכל קערה, מה שהופך אותה להתחלה טעימה ומזינה ליום שלך, אומרת ג'סי ווינסטד, RD, LD , יוצר מבוסס אטלנטה של בריאות למטה דרום .

שיבולת שועל טובה יותר חותכת שיבולת שועל מיידית

שיבולת שועל טובה יותר

לכל מנות: 130 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 95 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

שיבולת שועל חתוכה מפלדה היא גרסה לבבית, לעיסה להפליא של שיבולת שועל-אבל בדרך כלל נדרשים לא מעט זמן לבשל. 'שיבולת שועל מיידית בולטת היא שיבולת שועל טובה יותר חותכת שיבולת שועל מיידית ו עם שיבולת שועל מיידית זו, אתה מקבל את האגוזיות העוסית של שיבולת שועל חתוכה מפלדה ללא זמן הבישול הארוך, 'אומר סטף מגיל, מ.ס., RD, CD, fand , הבעלים של תזונה לאמא כדורגל ו 'חבילת שיבולת שועל אפילו משמשת כגביע מדידה, כך שמדובר בארוחת בוקר מושלמת תוך כדי תנועה או מהירה של בוקר גבוה.'

מעבדות Mylk Strawberry Vanilla Instant Oatmeal

מעבדות Mylk

לכל כוס: 200 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 70 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

מעבדות Mylk does it again with their כוס שיבולת שועל מיידית של וניל תות ו ארוחת הבוקר הזו ממותקת בתאריכי מדג'ול, סוכר קוקוס ותותים, שומרת על מוסיפה סוכר למינימום מבלי להקריב טעם עשיר ופירותי.

שיבולת שועל טובה יותר Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats

שיבולת שועל טובה יותר

לכל מנות: 160 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 220 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

מה טעים כמו מאפין מאפייה אבל יש לו תזונה טובה בהרבה? שיבולת שועל טובה יותר' Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats ו בניגוד למאפין הג'מבו שתקבלו בבית קפה, הבחירה הבריאה יותר הזו מכילה 28 גרם דגנים מלאים למנה, מציין ווינסטד. בנוסף, הכללת זרעי פשתן, מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3, מוסיפה דחיפה תזונתית נוספת. '

הדרך של הטבע Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal

הדרך של הטבע

לכל מנות: 160 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 120 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 5 גרם חלבון

אוכמניות הן כמה מהפירות הצפופים התזונתיים ביותר על פני כדור הארץ, כך שזיווגם עם שיבולת שועל רק מגדיל את גורם הבריאות של ארוחת הבוקר שלך. הדרך של הטבע's Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal כולל אוכמניות בר, המכילות עוד יותר נוגדי חמצון מאשר אוכמניות רגילות.

כל מנה מציעה 5 גרם חלבון, 3 גרם סיבים ו -27 גרם דגנים מלאים, אומר שרה שליקרטר, MPH, RDN , של רשימת דלי בטן ו 'זו אפשרות נהדרת למי שלא אוהב את הטעם של שיבולת שועל רגילה ורוצה מעט מתיקות.'

שבעה שיבולת שועל של חלבון פירות ימי פראי

שבעה ימי ראשון

למנה: 230 קלוריות, 4.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 135 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 10 גרם חלבון

שבעה ימי ראשון' Wildberry Protein Oats מגבר את גורם החלבון בצורה הברורה ביותר (ולכן חלקת): חלבון שיבולת שועל נוסף. על ידי הוספת יותר ממקרון תזונה זו שמקורם בשיבולת שועל עצמם, ארוחת הבוקר הזו מצליחה לארוז 10 גרם חלבון.

קודיאק קינמון שיבולת שועל מיידית

קודיאק

לכל מנות: 190 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 180 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 12 גרם חלבון

מיקרוגל את דרכך לעוד דחיפה של חלבון בוקר עם קודיאק's Apple Cinnamon Instant Oatmeal ו 12 גרם החלבון נובעים משיבולת שועל, חלבון אפונה וחלבון חלב (אך אם תציג אותו עם חלב נוסף, אתה יכול להוסיף עוד יותר).